-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Кони_Кетхен

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 26.08.2011
Записей: 799
Комментариев: 14
Написано: 832


40 МАЛЕНЬКИХ ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ... да, о похудении не писал только ленивый... но и это лишним не будет...

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 15:42 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

40 МАЛЕНЬКИХ ХИТРОСТЕЙ ДЛЯ ЖЕЛАЮЩИХ ПОХУДЕТЬ... да, о похудении не писал только ленивый... но и это лишним не будет...

http://lady.mail.ru/article/433707/

Ограничения в питании, спорт, мотивация... Базовые способы сбросить лишний вес известны всем, однако о маленьких, но полезных хитростях знают немногие. Вот список из 40 простых и порой очень неожиданных рекомендаций, которые помогут вам похудеть надолго и без лишнего напряга.

pic.433707.4.500x398.jpg

  1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, вы будете терять килограммы — хоть и медленно, но верно.
  2. Посыпайте корицей кашу, йогурт, кофе и любую другую пищу, с которой сочетается эта специя. Она обладает способностью ускорять метаболизм, и всего пол чайной ложки в день поможет вам сбрасывать около килограмма за месяц.
  3. Если вы едите в офисе, не обедайте за рабочим столом. Исследования показывают, что, сидя перед монитором или экраном телевизора, люди потребляют в среднем на 250 килокалорий больше.
  4. Чаще смейтесь. 10—15 минут смеха ежедневно повышают недельный расход калорий на 280 ккал.
  5. Благодаря содержанию клетчатки и низкой калорийности морковный сок помогает худеть на 1,8 кг в течение 1,5—2 месяцев. Норма потребления — 1 стакан (200 мл) в день.
  6. Принимайте таблетированный кальций. Этот микроэлемент способствует расщеплению жиров и делает этот процесс на 2,6% более эффективным.
  7. Во время занятий фитнесом или даже простой прогулки пешком слушайте ритмичную музыку — это мотивирует к физической активности и поможет вам заниматься дольше.
  8. Не исключайте из питания нежирное красное мясо. Богатые белком продукты помогают наращивать мышечную массу, а мышечная ткань сжигает гораздо больше калорий, чем жировая, даже в состоянии покоя.
  9. Затащите в фитнес-клуб друзей. По статистике, люди, занимающиеся спортом с группой знакомых, худеют на 30% сильнее, чем спортсмены-одиночки.
  10. Ешьте меньше соли и больше красного перца. Бессолевая диета поможет избавиться от лишней жидкости, а перец содержит вещество капсаицин, ускоряющее обмен веществ на 25%.
  11. Согласно опросу британских врачей, одна из главных причин спонтанного переедания — это стресс на работе. Если вы перенервничали, присядьте и сделайте несколько глубоких вдохов, можете попробовать технику диафрагмального дыхания (когда вдох осуществляется за счет мышц брюшного пресса). Вы постепенно успокоитесь, и желания заесть свои неприятности не возникнет.
  12. Заниматься фитнесом надо с утра, до вашего первого приема пищи. Во-первых, это ускорит метаболизм на день вперед, а во-вторых, так организм будет расходовать энергию, полученную не из пищи, а из вашей же жировой ткани.
  13. Пользуйтесь соевым соусом. Согласно недавним исследованием, соевый белок особым образом влияет на наши вкусовые рецепторы и вызывает быстрое чувство насыщения.
  14. Перед подачей обеда на стол любые крупные куски пищи лучше порезать. Это позволит вам потреблять примерно на 20% калорий меньше, поскольку в порезанном виде порции кажутся человеку больше, чем если подаются одним куском. А обманув свои глаза, вы обманете заодно и желудок — и наедитесь быстрее.
  15. Самый эффективный тренажер (с точки зрения сжигания калорий) — беговая дорожка. Самая эффективная после бега нагрузка — простая ходьба, заниматься которой вы можете и вне стен тренажерного зала.
  16. Идеальным завтраком английские диетологи признали вареные яйца с куском хлеба или фруктами. Яйца богаты белком, благодаря которому организм лучше расходует полученные калории в течение всего дня, а присутсвующие в этом блюде углеводы зарядят вас энергией и не дадут быстро проголодаться.
  17. Красное вино препятствует образованию жировых отложений в области живота. Такой эффект обеспечивает входящее в его состав вещество ресвератол, в свою очередь содержащееся винограде. Только не переборщите: одного бокала в день будет вполне достаточно.
  18. Включайте спокойную классическую музыку, когда садитесь поесть. Под такой аккомпанемент люди съедают меньше в среднем на 15—20%, поскольку жуют медленнее и лучше наедаются.
  19. Жуйте жвачку без сахара сразу после еды и два часа спустя. Это поможет справиться с немотивированным голодом.
  20. Даже если вы сильно устали, никогда не пренебрегайте своей интимной жизнью. Занятие сексом сжигает 150 ккал за 20 минут и способствует выработке особого гормона, который ускоряет метаболизм.
  21. Перекусывайте гранатом. Семена этого фрукта содержат вещество, препятствующее образованию жировых отложений, а сладкий вкус отбивает аппетит.
  22. Мясо готовьте не на сковороде, а в духовке или на гриле (такая функция есть в большинстве современных плит). Этот способ обработки выводит из мяса лишний жир, а жарка, наоборот, его добавляет.
  23. В зеленом чае кофеин сочетается с особым антиоксидантом, который ускоряет переработку жира в энергию. Таким образом, регулярное употребление этого напитка способно разогнать ваш обмен веществ почти на 20%.
  24. Замените салат и другую зелень на свежий шпинат. При низкой калорийности в нем больше всего клетчатки, которая способствует очищению ЖКТ и помогает организму расщеплять жиры более эффективно.
  25. Попробуйте козий сыр вместо коровьего: он на 40% менее калориен, но при этом не уступает по содержанию полезных элементов.
  26. Вместо макарон или гречки используйте в качестве гарнира чечевицу или фасоль. Бобовые содержат много клетчатки и особую аминокислоту, благодаря чему помогают активно избавляться от жировых отложений. За 2,5 месяца на «бобовой диете» можно сбросить до 7 кг.
  27. Полностью исключать жиры из своего меню нельзя, хотя бы потому что они необходимы для абсорбции многих витаминов и минералов. Лучше заменить их на «здоровые», т. е. вместо жирных молочных и мясных продуктов есть мясо индейки, рыбу, льняное и оливковое масло, яйца, орехи. Исследования показывают, что такая замена не только способствует похудению, но и чрезвычайно полезна для сердца.
  28. Не пропускайте завтрак. Отказ от утренней трапезы увеличивает суммарное дневное потребление калорий примерно на 100.
  29. Хотя яблоки стимулируют выработку желудочного сока и провоцируют аппетит, потребление одного яблока за 15 минут до обеда или ужина уменьшает суммарную калорийность вашей пищи на 150—200 в сутки. Ученые объясняют этот эффект яблок высоким содержанием клетчатки.
  30. Салат, заправленный оливковым маслом, более «диетичен», чем сухие овощи. Когда мы потребляем оливковое масло, в организме вырабатывается особый белок, и он сообщает нашему мозгу, что голод утолен. Таким образом, вы подавляете остаточный аппетит и избегаете переедания.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье

Метки:  

Плед духцветного тунисского вязания. Видео МК. Часть 2

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 15:40 + в цитатник
Это цитата сообщения ТАТИК_222 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плед духцветного тунисского вязания. Видео МК. Часть 2

Плед духцветного тунисского вязания. Видео МК. Часть 2

Часть 1 находится ЗДЕСЬ



Продолжение
Рубрики:  Вязание

Метки:  

Узор крючком - безотрывное вязание

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 15:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор крючком - безотрывное вязание

15-++ (304x364, 110Kb)
Читать далее>
Рубрики:  Вязание

Метки:  

Цветок из квадратных мотивов

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 15:38 + в цитатник
Это цитата сообщения selwas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветок из квадратных мотивов

Цветы для украшения вязаные крючком из мотивов/4683827_20120728_220525 (474x278, 142Kb)4683827_20120728_220650 (488x303, 118Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Метки:  

Учебник по способам соединения мотивов, связанных крючком

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 15:37 + в цитатник
Это цитата сообщения selwas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Учебник по способам соединения мотивов, связанных крючком

Соединение мотивов связанных крючком/4683827_20120729_091433 (659x388, 180Kb)4683827_20120729_091446 (667x361, 216Kb)4683827_20120729_091500 (694x472, 218Kb)4683827_20120729_091513 (679x398, 239Kb)4683827_20120729_091544 (670x573, 239Kb)4683827_20120729_091602 (679x288, 162Kb)4683827_20120729_091618 (674x581, 320Kb)4683827_20120729_091632 (668x322, 153Kb)4683827_20120729_091646 (675x516, 256Kb)4683827_20120729_091700 (668x302, 166Kb)4683827_20120729_091714 (686x529, 273Kb)4683827_20120729_091727 (692x317, 196Kb)

Рубрики:  Вязание

Метки:  

Салфетка ажурная,схема подойдет для берета

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения selwas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салфетка ажурная,схема подойдет для берета

Красивая ажурная салфетка крючком/4683827_20120727_100203 (591x488, 243Kb)4683827_20120727_100219 (572x501, 223Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Метки:  

zig-zag

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 15:35 + в цитатник
Это цитата сообщения cicikore [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

zig-zag



1.
Interweave_Knits_Fall_2012-038 (570x700, 241Kb)

2.
Interweave_Knits_Fall_2012-037 (570x700, 262Kb)
Рубрики:  Вязание

Метки:  

Зигзаги спицами

Суббота, 28 Июля 2012 г. 20:12 + в цитатник
Это цитата сообщения marisha54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зигзаги спицами

 

Серая ажурная двойка
Схемы ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/elbar/post110722540/






Шраг с узором ЗИГЗАГ.
Описание ЗДЕСЬ domosed-ka.ru/knitting/vestes/shrag-uzorom-zigzag





Летний пуловер с круглой кокеткой.
Описание и схемы ЗДЕСЬ 
klubochek.net/pulovery_i_svitera/401-pulover-s-kruglojj-koketkojj.html





Летний костюм.
Описание и схемы ЗДЕСЬ
woman7.ru/rukol/vasanie-kostumi/659-letnii-kostum.html








Ажурная туника.Спицы+крючок.
Описание и схемы ЗДЕСЬ 
www.liveinternet.ru/users/vse_sama/post207148953/






Платье в технике "Зиг-Заг"
Описание ЗДЕСЬ uzor4ik.ru/index.php









Юбка зиг-заг.
Описание и схемы ЗДЕСЬ 
www.liveinternet.ru/users/3798319/post127806294


Разноцветный кардиган зигзагом.
Описание ЗДЕСЬ
Рубрики:  Вязание

Метки:  

Зигзаги крючком.

Суббота, 28 Июля 2012 г. 20:11 + в цитатник
Это цитата сообщения marisha54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зигзаги крючком.

 


Описание и схемы ЗДЕСЬ 
shemyvyazaniya.com/page/zhaket-svinger-zigzagoobraznym-uzorom



Два платья ЗИГЗАГОМ.
Схемы ЗДЕСЬ латья зигзагом
www.liveinternet.ru/users/elisabet_l/post225016380/









Меланжевый топик-круглая кокетка, крючком.
Схемы ЗДЕСЬwww.liveinternet.ru/users/3881917/post207266033/





Юбочка "Зигзаг" из натурального шелка.
По мотивам юбочки "Зигзаг" Ванессы Монторо
Подробности ЗДЕСЬ
 
 
 
 
 
 
 


ТОП С УЗОРОМ "ЗИГЗАГ" 
Схемы ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/4107042/post228277295/




Жилет. ЗИГЗАГ + КВАДРАТЫ.
Схемы ЗДЕСЬ
 
 





Туника "Зигзаг удачи" от Junghans-Wolle.
Схемы ЗДЕСЬ www.liveinternet.ru/users/3908032/post224857036/








Юбка зигзаг.
Схема ЗДЕСM
www.liveinternet.ru/users/elisabet_l/post229438606/




Узоры крючком.
Две схемы ЗДЕСЬ
www.liveinternet.ru/users/selwas/post225279243/






Ажурный зигзаг..
Много интересных узоров со схемами ЗДЕСЬ 
www.liveinternet.ru/users/3900865/post224360607/




А кроме того у нас есть:
Зигзаги Миссони? А мы можем так и еще 
Рубрики:  Вязание

Метки:  

УРОКИ ВЯЗАНИЯ СПИЦАМИ, ВЯЗАНИЕ БЕЗ ПОВОРОТА (4видео).

Суббота, 28 Июля 2012 г. 20:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Ageeva_Tania [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УРОКИ ВЯЗАНИЯ СПИЦАМИ, ВЯЗАНИЕ БЕЗ ПОВОРОТА (4видео).

Как вязать назад (вязание слева направо)


















Рубрики:  Вязание

Метки:  

КОРОНА ВЯЗАНАЯ КРЮЧКОМ.

Суббота, 28 Июля 2012 г. 20:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Ageeva_Tania [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОРОНА ВЯЗАНАЯ КРЮЧКОМ.


http://woman7.ru/rukol/podarki-novi-god-2012/577-korona-kruchkom.html


Корона связана крючком №0,9 из пряжи Ирис. Высота 10,5 см.

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Метки:  

Топики, кофточки крючком. Подборка.

Суббота, 28 Июля 2012 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Топики, кофточки крючком. Подборка.

Скачать с Депозит >>>

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Метки:  

Таблица основных показателей общего анализа крови...

Суббота, 28 Июля 2012 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Таблица основных показателей общего анализа крови...

http://aniramia.ru/ .

Таблица основных показателей общего анализа крови

Одним из наиболее распространенных методов исследования причин заболевания является общий (клинический) анализ крови.

Отклонение от нормы говорит о возможном патологическом процессе в организме человека.

 

Предлагаю Вам таблицу основных показателей общего анализа крови и возможные заболевания при их отклонении от нормы.

                Таблица основных показателей общего анализа крови

 

Показатель

Действие

Норма

Возможные заболевания

Число эритроцитов (RBC) -– количество красных кровяных телец. Эритроциты питают ткани организма кислородом, а также удаляют углекислый газ, который затем выделяется через легкие.   мужчины                3-6.2 х 1012женщины              3.8-5.5 х 1012/л  дети                    3.8-5.5 х 1012 Ниже нормы  - анемия, организм получает недостаточные количества кислорода. Выше нормы – тромбоз, склеивание клеток эритроцитов при обезвоживании организма, курении, болезнях почек.
Гемоглобин  (HGB, Hb) Гемоглобин – это особый белок, который содержится в эритроцитах и отвечает за перенос кислорода к органам.   мужчины            135-160г/л  женщины             120 -140г/л   Ниже нормы - анемия, приводит к кислородному голоданию организма. Выше нормы - высокое количество эритроцитов, обезвоживание организма, сгущение крови, болезни сердца.
Число тромбоцитов (PLT)– количество кровяных пластинок Тромбоциты – это небольшие пластинки крови, которые участвуют в образовании тромба и препятствуют потере крови при повреждениях сосудов.   180 – 320 × 109/л Выше нормы - тромбоцитоз, чаще после удаления селзенкие. Ниже нормы – тромбоцитопения, при иммунных нарушениях, циррозе печени и др.
Число лейкоцитов (WBC) - количество белых кровяных телец Лейкоциты (белые кровяные тельца) защищают организм от инфекций (бактерий, вирусов, паразитов).   4,0 – 9,0 × 109 Выше нормы – различные  инфекционные заболевания, Инфаркт миокарда, ожоги, травмы, анемии и др. Ниже нормы - при вирусной инфекции (грипп, ОРВИ), приеме некоторых лекарств (анальгетиков), заболеваниях крови, гастрите  и др.
Число лимфоцитов  (LYM) Лимфоциты – это вид лейкоцитов, которые отвечают за выработку иммунитета и борьбу с микробами и вирусами. 1,2 - 3,0х109/л (или 1,2-63,0 х 103/мкл) Выше нормы (лимфоцитоз) -  при инфекционных заболеваниях, бронхиальной астме, эндокринных заболеваниях,  а также при заболеваниях крови. Ниже нормы (лимфопения) - при тяжелых хронических заболеваниях, почечной недостаточности, СПИДе,  лучевой терапии, приеме лекарств, подавляющих иммунитет (кортикостероиды и др.).
Количество моноцитов (MON) Моноциты – это лейкоциты, которые, попав в сосуды, вскоре выходят из них в окружающие ткани, где превращаются в макрофаги.  Макрофаги – это клетки, которые поглощают погибшие клетки организма и бактерий. 0.1-0.7 х 109/л(или 0,1-0,7 х 103/мкл) Выше нормы - при инфекционных заболеваниях (туберкулез, инфекционный мононуклеоз, сифилис и др.), ревматоидном артрите, заболеваниях крови.Ниже нормы - после тяжелых операций, приема лекарств, подавляющих иммунитет (кортикостероиды и др.).

Скорость оседания эритроцитов  (СОЭ).

  • Скорость оседания эритроцитов –содержание белков в плазме крови.
  • мужчины               до 10 мм/ч
  • женщины              до 15 мм/ч для
  • Выше нормы - при анемиях, злокачественных опухолях и др.
  • Ниже нормы -  повышенное содержание эритроцитов в крови (эритроцитоз), или другие заболеваниях крови.

 

Нормы показателей общего анализа крови могут отличаться в зависимости от методики подсчета.

В таблице указаны данные общепринятых норм.

Рубрики:  здоровье

Метки:  

Светло-зеленый пуловер и синяя сумка

Суббота, 28 Июля 2012 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Светло-зеленый пуловер и синяя сумка

65 (420x700, 122Kb)
Читать далее>
Рубрики:  Вязание

Метки:  

Медальоны-мотивы круглые и квадратные спицами,описание для вязания базовых элементов и несколько схем

Суббота, 28 Июля 2012 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения selwas [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Медальоны-мотивы круглые и квадратные спицами,описание для вязания базовых элементов и несколько схем

Мотивы-медальоны,описание и схемы/4683827_20120727_140503 (335x354, 40Kb)4683827_20120727_140513 (341x371, 36Kb)

Базовые медальоны-круг и квадрат

4683827_20120727_140556_1_ (530x491, 182Kb)4683827_20120727_140704_1_ (353x354, 47Kb)

 

Мотивы круглые и квадратные спицами/4683827_20120727_140356 (700x352, 223Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Метки:  

Вяжем клеточки крючком

Суббота, 28 Июля 2012 г. 19:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Luyda52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Вязание

Метки:  

ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ, МК СИДУШКИ.

Суббота, 28 Июля 2012 г. 19:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Ageeva_Tania [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ, МК СИДУШКИ.



Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Метки:  

НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ШНУРОВКИ ОБУВИ!

Пятница, 27 Июля 2012 г. 21:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ageeva_Tania [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НЕСКОЛЬКО СПОСОБОВ ШНУРОВКИ ОБУВИ!














Рубрики:  Разное

Метки:  

ДЕТСКАЯ ШАПОЧКА ВЯЗАНАЯ СПИЦАМИ.

Пятница, 27 Июля 2012 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ageeva_Tania [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЕТСКАЯ ШАПОЧКА ВЯЗАНАЯ СПИЦАМИ.


http://milleddi.ru/shapochka-dlya-malchika-agathe#more-2307


Размеры: P1:18мес./ 2 года/ Р2:4-6лет /РЗ: 8-10 лет.
Вам потребуется: пряжа Anny Blatt: MERINOS, Flamant Rose 632:
2 мотка, спицы № 4, вспомог. спица для косички.

Читать далее...
Рубрики:  Вязание

Метки:  

Колбасные цветочки

Пятница, 27 Июля 2012 г. 20:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Колбасные цветочки

Сделайте своим любимым родным прекрасный завтрак

 

Читать далее...
Рубрики:  еда

Метки:  

Поиск сообщений в Кони_Кетхен
Страницы: 40 ... 30 29 [28] 27 26 ..
.. 1 Календарь