-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Цифровик_2011

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 2) Дизайн_комнаты До_и_после_фотошопа

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 22.08.2011
Записей: 51
Комментариев: 6
Написано: 65

Выбрана рубрика построение своего тела.


Другие рубрики в этом дневнике: уход за лицом(5), уход за волосами(2), соленья(2), секреты домоводства(1), сад, огород(1), речепты(11), интересные факты(11), видео(2)
Комментарии (0)

ямочки на пояснице

Дневник

Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 08:36 + в цитатник
e1a4f7e1-163a-4b20-8 (500x652, 21Kb)
многим девушкам охота иметь ямочки на пояснице , я хочу поделиться с вами упражнениями которые помогут их добиться.
Заниматься надо 3 раза в неделю через день , если по каким либо причинам вы пропустили день , то лучше пусть будет 2 раза в неделю чем 4 . Упражнения надо выполнять на их силу , а не на их количество.
упражнение 1.
берем 2 гантели и делаем наклоны вперед - 4 подхода по 10-15 раз
упражнение 2.
лодочки делать прогибания поясницы по 20-25 раз - задерживаться на несколько секунд
Рубрики:  построение своего тела


 Страницы: [1]