-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в олюнчик14

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 31.07.2011
Записей: 8147
Комментариев: 118
Написано: 8478


"Послеродовой живот". Кесарево сечение. Диастаз. Упражнения...

Среда, 10 Июля 2013 г. 12:51 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Послеродовой живот". Кесарево сечение. Диастаз. Упражнения...

ДИАСТАЗ - это расхождение прямых мышц живота, которое вызвано давлением на соединительную ткань, связывающую эти мышцы. У женщин расхождение чаще всего бывает вызвано беременностью (крупный плод, несколько беременностей, предрасположенность, слабые мышцы и т.п.). Диастаз прямых мышц живота может быть одной из основных причин «круглого животика», который не уходит, не смотря на изнуряющие занятия, упражнения на пресс, диеты и т.п.

нормальное положение прямых мышц.          расхождение прямых мышц живота - "диастаз"

Слева — нормальное положение прямых мышц. Справа — расхождение прямых мышц живота — «диастаз»

животик5

Удалось подтянуть все, кроме живота. Причина — Диастаз.

на фото: профессиональный фитнес-инструктор через год после беременности.

Даже у профессиональных спортсменов борьба с Диастазом с помощью общепринятых упражнений на пресс приводит не к сокращению расхождения мышц, а скорее к его увеличению. Внимание!!! При Диастазе упражнения на пресс и сгибание туловища из положения лежа Противопоказаны!!!

Если у Вас Диастаз, очень Важно избегать следующих упражнений:

  • упражнения для пресса

  • частичные подъемы корпуса из положения лежа

  • подъемы прямых ног из положения лежа на спине

  • и тому подобные упражнения в которых не задействованы косые мышцы живота, но может увеличиться расхождение прямых мышц

    кранчи
    Нельзя! — кранчи
     
отжимания
Нельзя! — отжимания

Читать далее...
Рубрики:  Упражнения.

Красивые праздничные платья маленьким принцессам

Среда, 10 Июля 2013 г. 12:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Рявкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые праздничные платья маленьким принцессам

Ну не смогла я пройти мимо таких нарядов и делюсь своей подборкой своих находок с корейского (или китайского) сайта

3564006_5 (465x567, 458Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Шитье платьев девочкам.

>Вышивка лентами, вышивка бисером

Среда, 10 Июля 2013 г. 12:38 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка лентами, вышивка бисером

 

 

 

 

 

Читать далее...
Рубрики:  Вышивание.

Вышивка лентами Альбины Вдовиной

Среда, 10 Июля 2013 г. 12:31 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка лентами Альбины Вдовиной

 

 

Читать далее...
Рубрики:  Вышивание.

Декупажные (детские) картинки для крестин - продолжение

Среда, 10 Июля 2013 г. 12:27 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декупажные (детские) картинки для крестин - продолжение

 

Читать далее...
Рубрики:  Картинки для декупажа.

Делаем часы из старой пластинки в технике декупажа

Среда, 10 Июля 2013 г. 12:17 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем часы из старой пластинки в технике декупажа

Мастер-класс
Рубрики:  Декупаж

Цветок с пятью лепестками крючком.Мастер-класс

Среда, 10 Июля 2013 г. 12:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Fler-d-orang [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цветок с пятью лепестками крючком.Мастер-класс





Fler-d-orang


Студия флористики и декора "АЛИАНА"
Рубрики:  Цветы крючком

Как вязать ромашку крючком.Видео

Среда, 10 Июля 2013 г. 12:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Fler-d-orang [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как вязать ромашку крючком.Видео








Fler-d-orang


Студия флористики и декора "АЛИАНА"
Рубрики:  Цветы крючком

Уход за шеей. Питательные и витаминные маски для шеи

Среда, 10 Июля 2013 г. 11:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Roxar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уход за шеей. Питательные и витаминные маски для шеи

Уход за шеей. Питательные и витаминные маски для шеи


Уход за шеей. Маски для шеи

Маски или кремы для шеи можно приготовить самостоятельно в домашних условиях.

Питательная яичная маска для шеи

Смешать желток с ложкой меда. Добавить оливковое масло и немного муки (чтобы маску было удобно накладывать, нужно сделать смесь более густой). Лучше использовать ржаную муку — в ней много витаминов. Нанесите кашицу на шею, расслабьтесь (можно даже подремать полчасика). Смыть теплой водой.    

Другие маски>>
Рубрики:  Салон красоты.

Вязание на вилке МК видео

Среда, 10 Июля 2013 г. 11:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Марвик5657 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание на вилке МК видео

Вязание на вилке: обучающие видео + шикарные модельки с описанием, мастер-классами и видео!!!

Как вязать полосы на вилке. Видео мастер-класс здесь


Вяжем на вилке ажурный палантин.
Видео-мастер-классы: Часть 1 и Часть 2

СМОТРЕТЬ ЕЩЕ ВИДЕО и МОДЕЛЬКИ!!!
Рубрики:  Вязание на вилке.

Из простой футболки

Среда, 10 Июля 2013 г. 11:54 + в цитатник
Это цитата сообщения малая_таня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Из простой футболки

Рубрики:  Переделки.

Торт 'Королевская мантия' - просто тает во рту.

Среда, 10 Июля 2013 г. 11:53 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Торт 'Королевская мантия' - просто тает во рту.

Пожалуй, нет такого человека, который бы не любил вкусные домашние тортики. Я лично, обожаю «Медовик». Бесподобный вкус мёда делает коржи этого торта ароматно-нежными, тающими во рту.
Нежные медовые слои чередуются со сметанным кремом... Дополняют торт свежие ягоды черники.

P6060035 (700x393, 142Kb)
В нем сладость меда и черники кислота,
И нежность крема, и орехов вкуснота.
Торт 'Мантия' - привет от короля.
Мы предлагаем Вам испечь его, друзья!
Рубрики:  Торты.

Нежный, тающий во рту торт "Эклер"

Среда, 10 Июля 2013 г. 11:51 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежный, тающий во рту торт "Эклер"

Просто невероятно вкусный и красивый торт с нежным кремом будет очень нарядно смотреться на любом праздничном столе.
6196374 копия (700x525, 237Kb)
3208ba4c30a357a5fbcc04c65b8e44dc (55x50, 15Kb)Попробовав лишь раз, вы будете готовить этот торт постоянно
Рубрики:  Торты.

ФАРШИРОВАННЫЕ КУРИНЫЕ ОКОРОЧКА

Среда, 10 Июля 2013 г. 11:48 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

сочные, румяные, очень вкусные ФАРШИРОВАННЫЕ КУРИНЫЕ ОКОРОЧКА - какое объедение! как это вкусно!

Фаршированные куриные окорочка получаются очень нежными и сочными. В отличие от обычной курицы такие окорочка “разлетаются” со стола в считанные минуты, в связи с этим стараюсь все на стол не подавать, оставляя чуть-чуть “на завтра” для себя и мужа.
161521 (700x674, 199Kb)

22bd883f47ad7b85c43dceb99dd508d4 (100x52, 11Kb)Рекомендую всем приготовить это блюдо дома!
Рубрики:  Блюда из курятины

Схемы вязание различных цветов

Среда, 10 Июля 2013 г. 11:47 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Схемы вязание различных цветов

Для всех любителей вязания, ну и конечно для себя лично, вылаживаю схемы вязания цветочков)

Читать далее...
Рубрики:  Цветы крючком

Вязаный шиповник

Среда, 10 Июля 2013 г. 11:45 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязаный шиповник

 1 (640x480, 139Kb)

 Давно хотелось, много раз пробовала и всё время бросала: то пряжа не нравилась, то серединка дурацкая получалась, то листья не выходили. В этот раз всё сошлось. Шмеля только не хватает)))

Читать далее...
Рубрики:  Цветы крючком

Большая энциклопедия вышивки крестом - бордюры.

Среда, 10 Июля 2013 г. 11:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Большая энциклопедия вышивки крестом - бордюры.

Большая энциклопедия вышивки крестом - бордюры.

Оформить край полотенца, скатерти или сарафана, можно с помощью вышивки крестом, а для темы - бордюр из цветов или орнамента, а можно и ягодки пустить гирляндой)

1.
00 (510x700, 369Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Вышивание.

Уходят килограммы без диет и драмы (система Инны Палеес)

Вторник, 09 Июля 2013 г. 21:52 + в цитатник
Это цитата сообщения arium [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Уходят килограммы без диет и драмы (система Инны Палеес)

Основы системы Инны Палеес

В нашем методе психологически комфртного и безопасного для здоровья снижения веса, мы будем исходить из следующих принципов.
• Мы найдем пути полноценного насыщения качественными продуктами на продолжительный промежуток времени ( 3-4 часа), обходясь умеренными по объему и калорийности порциями.
• Мы будем сочетать продукты так, чтобы избегать процессов брожения/гниения в кишечнике и зашлаковывания организма.
• Я против примитивного понимания теории Раздельного питания - она не физиологична. Я - за грамотное сочетание продуктов в одном приеме пищи!
• Мы будем находить такие кулинарные решения, чтобы никогда не чувствовать себя обделенными и ущербными в гастрономическом плане.
• Мы будем жить и худеть с хорошим настроением и отличными результатами.
У нас все получится !!

Психологический прием

Повесьте на холодильник 2 вещи ( нет-нет не замок, ни в коем случае)
1. Красивую табличку с лозунгом "Мой организм - не помойка!"
2. Свою фотографию, когда вы себе особенно нравились. Можно конечно сделать фотомонтаж красивой чужой фигуры и своего лица
Теперь, подходя к холодильнику у нас будет хороший стимул принять правильное решение. Абсолютно неверно пугать себя нынешними фото в обнаженном виде. Кроме депрессии и обжорства в утешение это ни к чему не подвигнет. Раз вы здесь, значит уже осознали свою проблему. Себя надо не наказывать, а любить и помогать себе.
Читать далее...
Рубрики:  Народная медицина.

Мастер-класс по сутажу: сутажные серьги "Винтаж"

Вторник, 09 Июля 2013 г. 14:07 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс по сутажу: сутажные серьги "Винтаж"

Читать далее...
Рубрики:  Украшения.

Мастер-класс по сутажу "Кружевная бабочка"

Вторник, 09 Июля 2013 г. 14:07 + в цитатник
Это цитата сообщения larusik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мастер-класс по сутажу "Кружевная бабочка"

Автор: Рябова Елена 

  Мастер-класс

Как я это делаю. Обычный кружевной элемент-бабочка, как правило, его настрачивают на кокетку сорочки или футболки, получается примитивно и дёшево, а я подскажу, как сделать красивое украшение, основой которого станет наша кружевная бабочка! Нам понадобится: кружевная нашивка бабочка, сутаж, бисер, бусины капли, бусины под жемчуг.

Читать далее...
Рубрики:  Украшения.


Поиск сообщений в олюнчик14
Страницы: 395 ... 362 361 [360] 359 358 ..
.. 1 Календарь