-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Шинобу-тян

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 6) Мир_рукоделия Hand_made_TOYS Дом_Кукол вязалочки Ветеринарный_кабинет Вкусно_Быстро_Недорого
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Рукоделие_Оленьки63

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.07.2011
Записей: 7802
Комментариев: 50
Написано: 7853


определения индекса массы тела

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Sugar_Kane [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

...



Для определения индекса массы тела просто передвигайте флажки на ваши параметры!

.
Рубрики:  Здоровье
Здоровье

Когда хочется того-сего...

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:53 + в цитатник
Это цитата сообщения SwetlanaS [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Когда хочется того-сего...

Что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба



Хочется шоколада:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется хлеба:
Недостаток азота.
Содержится в: продуктах с высоким содержанием белка (рыба, мясо, орехи, бобы).

Хочется грызть лед:
Нехватка железа.
Содержится в: мясе, рыбе, птице, морской капусте, зелени, черешне.

Хочется сладкого:
Нехватка углерода.
Содержится в свежих фруктах.

Хочется жирной пищи:
Нехватка кальция.
Содержится в: брокколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется кофе или чаю:
Нехватка серы.
Содержится в: клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
Нехватка белка.
Содержится в: красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.

Хочется подгоревшей еды:
Нехватка углеродов.
Содержится в: свежих фруктах.

Хочется газированных напитков:
Нехватка кальция.
Содержится в: броколи, стручковых и бобовых, сыре, кунжуте.

Хочется солененького:
Нехватка хлоридов.
Содержится в: некипяченом козьем молоке, рыбе, нерафинированной морской соли.

Хочется кисленького:
Нехватка магния.
Содержится в: нежареных орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.

Хочется жидкой пищи:
Нехватка воды.
Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется твердой пищи:
Нехватка воды.
Организм настолько обезвозжен, что уже потерял способность ощущать жажду. Пить 8-10 стаканов воды в день, с добавлением сока лимона или лайма.

Хочется холодных напитков:
Нехватка марганца.
Содержится в: грецких орехах, миндале, орехах-пеканах, голубике

Общий непобедимый жор напал:
Нехватка триптофана (одной из незаменимых аминокислот).
Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате.

Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Аппетит пропал начисто:
Нехватка витамина Б1.
Содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных.

Нехватка витамина Б2.
Содержится в: тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых

Хочется курить:
Нехватка кремния.
Содержится в: орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов.

Нехватка тирозина (аминокислота).
Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.

Хочется напиться и накуриться каких-нибудь колес наглотаться:
Рубрики:  Здоровье
Здоровье

Идельный комплекс (для меня)

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:53 + в цитатник
Это цитата сообщения LI_lianna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идельный комплекс (для меня)

Дорогие девочки хочу посоветовать вам нетрудный комплекс упражнений для живота талии и ягодиц. Выполняю его уже неделю, эффект на лицо!!! И энергия кстати тоже прибавляется.Делаю пока на на талию ,потом на ягодицы и в конце на пресс
P.S Перед началом хорошо бы минут 10 разогреться,попрыгать ,походить на месте или даже потанцевать!











Рубрики:  Здоровье
Здоровье

Идеальный пресс в любом возрасте: зачем и как?

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Сатдарова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальный пресс в любом возрасте: зачем и как?

 

Кто-то мечтает об идеально очерченных кубиках пресса, кто-то считает, что всё это — блажь и удел несчастных, изнуряющих себя спортом фотомоделей. Правда же лежит как всегда посередине
 

Да, доводить себя до "кубического состояния" далеко не обязательно: для этого вам придётся не только правильно есть и пить, но и постоянно заниматься, а время на это найдётся не у каждого. Но вот поддерживать мышцы брюшного пресса в тонусе — и особенно уделять внимание внутренней мускулатуре, которая поддерживает наш скелет — должен каждый, кто хочет оставаться здоровым и прожить без болей до старости. Ведь от крепости поясницы, спины и живота, как ни странно, зависит состояние многих внутренних органов, суставов и даже позвоночника.

Что касается методов работы над поясничной зоной, они разнятся в зависимости от возраста: в 60 уже не получится (да и не надо) выделывать те пируэты, на которые способны 20-летние, а в 30 нужно не жалеть себя и выкладываться по полной. Итак, когда и как укреплять мышцы живота и поясницы и, главное, зачем?

От 20 до 30: чтобы все мужики «попадали»

Зачем. Красоваться на пляже с плоским животом и тонкой талией хочется в любом возрасте. Чем раньше вы начнёте заниматься этой зоной — тем лучше, но и перебарщивать, конечно, не стоит. Самое подходящее время для первых опытов наступает примерно после 20, когда гормональный фон девушки устанавливается окончательно и фигура приобретает более или менее постоянные черты.

Как. Выбор упражнений для пресса очень широк и, как правило, много времени они не занимают. Попробуйте выкроить 15-20 минут на занятия с утра: вот увидите, это на целый день зарядит вас бодростью и заодно ускорит метаболизм, что поможет контролировать вес тела.

Если хотите плоский животик, старайтесь выбирать упражнения, которые выполняются лёжа на спине и дают нагрузку на ноги. Например ножницы, простые махи ногами, велосипед. После сделайте 10-20 заходов «лодочки» (лечь на живот, поднять руки и ноги и покачаться на животе), а завершить комплекс можно боковыми махами, которые помогут обзавестись красивой талией (лечь на правый бок, привстать на правом локте, левой рукой опереться об пол перед собой; правую ногу согнуть в колене, левой выполнять махи сначала вверх, затем параллельно полу; сделать по 30 махов и сменить ногу).

И не забывайте, что после занятий надо обязательно поесть белка с небольшой порцией углеводов. Так ваши мышцы быстрее восстановятся после нагрузки и к тому же получат достаточно материала для укрепления; иначе же вы рискуете просто переутомиться. Идеальным завтраком после зарядки будет глазунья или варёные яйца с цельнозерновым хлебом; или порция нежирного творога с мёдом или вареньем; или овсяная каша на молоке с орешками.

От 30 до 40: чтобы спина не болела, а талия — не толстела

Зачем. После 30 в ряду причин занять прессом появляются не только чисто эстетические, но и медицинские.

Если в студенческие годы мы ещё кое-как двигаемся, перебегая из аудитории в аудиторию и — чего уж греха таить — прогуливая особенно скучные лекции, после начала «взрослой» жизни абсолютное большинство переходит на "сидячий режим". Мышцы живота и спины практически не работают, а позвоночник тем временем изнывает под тяжестью вашего же корпуса, которая ложится на него, когда вы садитесь. Итог: слабые мышцы — поддерживать позвоночный столб нечем, появляются боли, ощущение стянутости, а в дальнейшем даже грыжи и защемления.

А как же мои утренние упражнения? — спросите вы. Дело в том, что направлены они на проработку внешней мускулатуры — которая видна невооружённым взглядом и поэтому и является объектом основной массы фитнес-уроков. Но держать ваш позвоночник должны мышцы внутренние, а их мы как раз почти никогда и не тренируем.

Как. Лучше всего внутреннюю мускулатуру укрепляют йога и пилатес. Эта система упражнений основана не на ритмичном повторении силовых движений (как, например, аэробика), а на удержании позы, при которой напрягаются как раз самые незаметные, но самые важные для нас мышцы. Групповые занятия по пилатесу есть практически в каждом фитнес-клубе; впрочем, можно сэкономить и купить видео-урок на DVD или вообще посмотреть короткие ролики в Интернете (благо, найти их несложно).

Или купить фитбол. Это большой мягкий мяч из плотной резины, на который можно просто сесть, пока вы смотрите телевизор, и пытаться не потерять равновесие. Вы удивитесь, но час такой балансировки сжигает около 400 килокалорий (!), поскольку упражнение задействует очень много мелких мышц корпуса.

Зачем. Кроме сидячей работы боли в спине может вызвать… беременность. От 50 до 70% женщин жалуются на ломоту в пояснице во время и после вынашивания ребёнка, и виной тому опять же слабая «местная» мускулатура.

Как. Будучи «в положении» заниматься активным фитнесом крайне затруднительно. Поэтому силовую прокачку брюшных мышц надо заменить растяжкой или йогой. Попробуйте, например, позу «Корова и кошка»: встаньте на четвереньки, сделайте глубокий вдох и одновременно вытягивайте шею вперёд и вверх (при этом выгибайте спину книзу). На выдохе медленно прогибайте поясницу вверх — как кошка, — но следите за тем, чтобы передние мышцы живота не напрягались! Прогиб должен осуществляться за счёт задней внутренней мускулатуры, чтобы обеспечить должную тренировку и не повредить вашему малышу.

Зачем. Ещё одна распространённая женская проблема, связанная с животом, — это всевозможные кишечные расстройства. Конечно, время от времени неполадки с ЖКТ настигают всех, но если у вас диарея приходит на смену запорам, постоянно проявляются симптомы вздутия или любая из этих напастей длится более 3-х месяцев подряд, это может быть уже хроническая болезнь — под названием синдром раздражённого кишечника (СРК). По статистике, она встречается у женщин в 2 раза чаще, чем у мужчин, и особенно остро проявляется в 30-35 лет, что может быть связано с уровнем половых гормонов в организме.

Как. Фитнес и тут вам помощник. Во-первых, упражнения на глубокую и поверхностную мускулатуру пресса помогают облегчить и даже справиться с запорами, а во-вторых, приступы СРК могут быть вызваны стрессом, который так же отлично лечится спортом.

Только не увлекайтесь. Для улучшения настроения вам хватит 2-3 полуторачасовых прогулок в неделю, а чересчур напряжённые занятия, наоборот, могут усилить проблемы с ЖКТ. Лёгкая зарядка раз в 2-3 дня — это всё, что вам сейчас нужно.

Зачем. И, наконец, нельзя забывать и о красоте. После 30 скорость нашего метаболизма снижается и суточная потребность в калориях падает примерно на 100 ккал. Следовательно, оставаясь на старом режиме питания, вы постепенно будете набирать вес, в том числе и вокруг живота.

Как. Во-первых, придётся, конечно, урезать калорийность своей еды. Но это вовсе не так страшно, как кажется. Достаточно отказаться от сливочного масла на утреннем бутерброде или заменить гарнир из крупы на тушёные или свежие овощи.

Плюс, добавьте в меню те продукты, которые, согласно последним исследованиям, препятствуют образованию жировых отложений именно на талии и животе. Это творог и молоко, свежие фрукты и хлебобулочные изделия из цельного зерна.

От 40 до 50: боремся со скрытым жиром

Зачем. В среднем после 40 женщина прибавляет в весе около полукилограмма в течение года, причём, из-за приближения климакса и изменений гормонального фона, жир «перемещается» с области бёдер на живот. Однако это только верхушка айсберга: жировые ткани, окружающие наши внутренние органы и в норме призванные их защищать, также растут и постепенно превращаются в серьёзную угрозу. Высокий уровень этого «внутреннего» жира врачи связывают с риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и даже рака.

Как. Никаких волшебных рецептов, к сожалению, нет: надо просто правильно есть и больше заниматься. С наступлением 5-го десятка суточная норма калорий снова падает примерно на сотню, однако учёные настаивают на том, что одного ограничения диеты не достаточно. Чтобы побороть опасные скрытые жиры, придётся заниматься по часу в день, не прерываясь.

Зачем. Вы когда-нибудь слышали про недержание мочи? И наверняка думаете, что это чисто детская проблема. Вовсе нет: просто взрослые об этом никому не рассказывают. Между тем, эта беда настигает очень многих женщин после 50 и связана с ослаблением мышц малого таза.

Как. К счастью, и эту мускулатуру можно прокачать. Напрягайте и расслабляйте мышцы так, будто хотите задержать мочеиспускание; эти несложные и ни для кого не заметные упражнении надо делать по 3 раза в день, 10 раз за подход.

После 50: нет грыжам и инсультам!

Зачем. Если до этого вам ещё не довелось столкнуться с последствиями сидячего образа жизни, готовьтесь к тому, что они настигнут вас в 50. Плотность наших костей и крепость мышц в этом возрасте начинает уменьшаться естественным образом, поэтому им нужна дополнительная поддержка. Иначе — защемления, грыжи, дикие боли. И крайне некрасивая сутулость и даже горб.

Как. Вернитесь к старому доброму велосипеду и ножницам, но выполняйте упражнения медленно, лёжа на очень мягкой поверхности (например, на кровати). По утрам делайте по 20 медленных наклонов вперёд и несколько упражнений на растяжку (например, поставьте ноги на ширин плеч, руки поднимите к груди, расставив локти, и медленно поворачивайте корпус то влево, то вправо). А сидя в любимом кресле и разгадывая кроссворд, поочерёдно медленно поднимайте левую и правую ногу — это укрепит и спину, и брюшной пресс.

Кстати, согласно рекомендациям американских кардиологов, лёгкая физическая активность является отличной профилактикой инфарктов и инсультов и способна улучшить качество жизни пенсионеров. Она способствует насыщению крови кислородом, препятствует тромбообразованию и работает как натуральный антидепрессант.

Серия сообщений "Фитнес":
Часть 1 - Идеальный пресс в любом возрасте: зачем и как?
Часть 2 - 8 хитростей, как подтянуть живот
Часть 3 - Как правильно начать день и сберечь позвоночник при офисной работе
...
Часть 23 - Тибетская мантра для похудения. Молитва для похудения
Часть 24 - Упражнения для спасения позвоночника!
Часть 25 - Супер простая программа-плоский животик!
Рубрики:  Здоровье
Здоровье

Упражнения для РУК

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Вэнди77 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для РУК

Упражнения для рук. Скульптурные руки — эффективно и быстро!

Темы: гантели, готовимся к лету, занимаемся дома, руки, упражнения, фигура-идеал
Отзывов: 2
Для того чтобы летом показывать всем скульптурные, а не дряблые мышцы на руках, возьмите на вооружение следующие упражнения для рук.
• Инвентарь: гантели весом от 1,5 кг., а лучше 4 кг.
• Количество повторов: от 10 раз
• Результат: первый результат заметен будет через неделю!
Упражнения для рук для женщин
Самое эффективное упражнение для рук — жим гантелей! (см. упражнение для рук 1)
Упражнения для рук с гантелями
Упражнение для рук 1. Исходное положение: стоим прямо, ноги на ширине плеч. В каждой руке по гантели, руки свободно опущены, ладони повернуты к бедрам. На счет выполняйте подъем (жим) гантелей к плечам.
Упражнения для рук 2. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями слегка согнуты в локтях. Поднимите руки в стороны, затем опустите вниз. Кисти наружу не разворачивайте. Выполните 8 раз.
Упражнение для рук 3. Встаньте, ноги на ширине плеч, в руках гантели. Наклонитесь вперед. Держа локти прижатыми к телу, согните руки под прямым углом. Выпрямите их назад (верхние части рук при этом остаются неподвижными). Выполните упражнение 10 раз, сильно напрягая мышцы рук.
Упражнения для рук 4. Лягте на живот, руки вдоль тела. Возьмите в руки гантели в 1,5 кг, ладони направлены вверх. Поддерживайте спину и живот напряженными, а шею — расслабленной. Из этого положения поднимайте руки вверх. Темп — быстрый. Начинайте с 10 упражнений, постепенно доводя их до 50.
Упражнение для рук 5. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки с гантелями опущены вдоль тела. Продолжая держать левую руку вдоль тела, поднимите прямую правую руку вверх, над головой. Согните ее в локте и опустите гантель за правое плечо. Снова выпрямите правую руку вверх. Выполните 10 раз, затем поменяйте руку и повторите все то же самое.
Упражнения для рук без гантелей
1 Упражнение для рук. Исходное положение: стоим прямо, руки вытянуты в стороны на уровне плеч. В течение минуты описывайте прямыми руками полные круги в одну сторону, затем еще минуту — в другую.
2 Упражнение для рук. Исходное положение: встаньте лицом к стене, обопритесь на стену на вытянутых руках (руки находятся на уровне груди). Ноги всегда на одном месте. Делаем отжимания от стены сгибая и выпрямляя руки. Спина прямая.
3 Упражнение для рук. Исходное положение: встаньте на четвереньки, колени — на ширине плеч, руки упираются в пол тоже строго на расстоянии плеч. Ладони немного развернуты в стороны, спина прямая. Медленно опускайтесь, сгибая руки, пока грудь почти не коснется пола. Теперь отжимайтесь в обратном направлении. Повторите 8−10 раз.
4 Упражнение для рук. Лягте на живот, таз и бедра прижаты к полу, ноги слегка разведены, обопритесь на ладони, пальцы направлены вперед. Выпрямите руки, задержитесь в этом положении 3 секунды и вернитесь в исходное положение. При выполнении упражнения, локти расставьте в стороны, чтобы напряглась задняя поверхность плеча. Повторите 10 раз.
Рубрики:  Здоровье
Здоровье

У вас депрессия? Не горюйте!

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения marisha54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

У вас депрессия? Не горюйте!

Несколько способов избавления
АВТОР Наталья Корнилова
Наталья Шух (личный архив)

(Фото: Johan Swanepoel, Shutterstock)

Если случай тяжелый и оправдан, к примеру, трагедией или горем, простите и срочно отправляйтесь к доктору – вам помощь нужна серьезная, и с вами я шутить не буду. Искренне желаю здоровья, терпения и сил.

Для остальных, тех, кто, к примеру, думает, что развод с мужем, ссора с лучшей подругой или увольнение с работы – горе, несколько советов дать могу.

Итак, способ первый, самый надежный, самый стопроцентно помогающий – покончить с этим делом вовсе. Ну, то есть с жизнью этой горемычной. Есть варианты, каждому по вкусу:

Веревка, мыло, к ним положенная табуретка. Только не надо брать пояс от махрового халата мужа-подлеца. Даже пояс такой же хлипкий, может не выдержать.

Часть железной дороги: рельсы, шпалы. Только посмотрите расписание – ходят ли в принципе тут поезда.

Другое. Можно в детективах позаимствовать.

Тут только одно «но» – грех прощен вряд ли будет. А если и прощен вам, то перейдет по наследству детям вашим. Избавившись сами от депрессии, вы обречете на нее близких людей. Если и это вам пофиг, ну, тогда – вперед!

Далее – из личного опыта классные и действенные советы, уже не шутки, и уже можно записывать:

Оторвитесь от промокшей заплаканной подушки, проверьте, есть ли хотя бы ползарплаты в кошельке и поезжайте на вокзал. Купите билет в любой город – туда и можно обратно. Если за время пути вашу депрессию не истрепал на нет какой-нибудь попутчик-весельчак, даже хорошо. Погуляйте по незнакомому городу и возвращайтесь в свой. Поверьте – по возвращении вы забудете о своем недуге.

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье
Здоровье

САМОМАССАЖ ЛИЦА

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения РУКОТВОРЕНИЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САМОМАССАЖ ЛИЦА

Японский  самомасаж лица помогает избавиться от второго подбородка, подтягивает овал лица, разглаживает мимические морщинки. Занимает он около 15 минут времени - но это того стоит! Сидя за компом и щуря глаза в монитор - оторвитесь на 15 минут и уделите время себе, любимой! Эффект после 2-3 процедур превзойдет ваши ожидания!



Рубрики:  Здоровье
Здоровье

Лечение варикоза народными средствами

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения liyanka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечение варикоза народными средствами

 (400x340, 7Kb)
Лечение варикоза народными средствами, всегда можно применять в сочетании с лечением врача. Здесь вы найдёте самые эффективные методы и рецепты народной и нетрадиционной медицины, которые предназначены для лечения варикозного расширения вен. Лечение варикоза должно быть комплексным. Поэтому лучше будет, если вместе с народными средствами вы будете лечить варикоз травами, благодаря которым, вы ускорите процесс выздоровления. Напомним, что, одним из залогов благополучного лечения народными методами и средствами, считается соблюдение диеты при варикозном расширении вен.

Эффективное лечение варикоза

Эффективным лечением варикоза является чеснок с маслом. У одной больной, страдавшей сильным варикозом, после месяца применения такого метода лечения варикоза, больные вены ушли и даже не появились после трудного дачного сезона!
Возьмите белый чеснок и размельчите его. Чеснок обязательно требуется с белой шелухой, а не с синеватой! После, размешайте его с двумя частями сливочного масла. Этот раствор прикладывают к выступающим венам на ночь, сверху прикладывают пергаментную бумагу, закрепляют бинтом или тёплым шарфом. Наутро, помыв ноги, одеть, что ни будь тёплое на них.

Читать дальше рецепты для лечения варикоза
Рубрики:  Здоровье
Здоровье

САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБИМОГО ЛИЧИКА

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:52 + в цитатник
Это цитата сообщения lusiie [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБИМОГО ЛИЧИКА

Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие!

Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо «уставшим»: мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки «уставшего лица» становятся заметны уже с 25 лет!

Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина – внутри. Фейсбилдинг, система упражнений для мышц лица, действует на проблему именно изнутри. Для занятий фейсбилдингом не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм. Это могут делать все – вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели! Вы уже готовы приступить к упражнениям?

упражнения с фото ЗДЕСЬ
Рубрики:  Здоровье
Здоровье

Туника в африканском стиле

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Aelen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Туника в африканском стиле

http://www.myjulia.ru/article/235256/#comments_form

Ура, жара! Или туника в африканском стиле

Ура, жара! Или туника в африканском стиле За окном почти лето, и наконец-то можно подумать о гардеробе для летнего отдыха. Я предлагаю сшить длинную тунику в африканском стиле, для этого Вам понадобится 2 метра шифона и 1 день.


Модель туники я выбрала удлиненную с рукавами-кимоно. Она имеет ряд преимуществ – идеальна для отдыха, не стесняет движений, эффектно прикрывает все проблемные места, а разрезы и свободный покрой дают хороший эффект вентиляции. К тому же рукав-кимоно всегда смотрится очень стильно и эффектно, и для прекрасной половины человечества создает иллюзию ангельских крылышек.




ПРОДОЛЖЕНИЕ
Рубрики:  Шитье
Шитье

Нежные пяточки

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:51 + в цитатник
Это цитата сообщения tgkh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Нежные пяточки

Нежные пяточки.( Мой рецепт крема)

 (402x474, 28Kb)
Хотите чтобы ваши ножки всегда выглядели ухоженными?
Нет ничего проще. Ни одно из готовых косметических средств не сравнится с кремом, который вы можете сделать сами ровно за три минуты.
Все, что вам потребуется, это жидкий витамин А и мазь календулы.
11952010-01-0957264096 (640x480, 31 Kb)
 (400x300, 33Kb)
Мазь календулы рекомендую брать в тюбике. Так легче дозировать.

В небольшой емкости необходимо хорошенько перемешать витамин А и мазь в пропорции 1:2. То есть мази календулы должно быть в 2 раза больше. Другими словами, пузырек витамина (10 мл) плюс тюбик мази (20г). Собственно и всё. Затем переложите готовый крем в чистую стеклянную баночку из-под старого крема и храните в холодильнике.

Если ваши пяточки в запущенном состоянии, сделайте им витаминную блокаду. На протяжении недели перед сном после водных процедур смазывайте стопы этим кремом. Особое внимание уделяйте пяточкам и зоне кутикул. Ну и, конечно, на ночь следует надевать хлопчатобумажные носки.
После недельного курса крем применяется дважды в неделю. А уже потом вы сами сможете определять частоту применения по мере необходимости. Я, например, применяю один раз в две недели. Летом, конечно, чаще.
Кроме всего прочего крем имеет свойство навсегда излечивать пяточные трещины. Все мои знакомые пожилого возраста, страдавшие от подобных проблем, после применения моего крема уже давным-давно о них позабыли. Вдобавок ногтевые пластинки, получая витаминную подпитку, постепенно оздоровляются, омолаживаются, становятся более гладкими и живыми.

Если Вы хотите перейти от обрезного маникюра, педикюра к необрезному, крем поможет и в этом. Дважды в день смазывайте кожу вокруг ногтей. Заодно проблему ломкости решите. Очень эффективно помогает.

P.S.: забыла сказать. Перед употреблением, когда моете ножки, совсем легонечко(!!!) потрите пятки пемзой.

Обратите внимание! Написала "Нежные пяточки 2" (пометка сделана 26.02.2011), "Для тех, у кого проблемы с ногами. ч.3" (пометка сделана 19.03.2011), "Проблемам с ногами - НЕТ" (пометка от 03.04.2011)

 

Рубрики:  Здоровье
Здоровье

Детская шапочка с декором

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Aelen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Связала своей сладкой шапочку.

Вязала без схемки - прикладывая к сладкой головушке))) Столбик с одним накидом, количество петель не пишу - головы у всех разные и ниточки тоже, мои немного грубоватые, мягкими стали только после стирки

Дойдя до середины мочки ушей, начинаем вывязывать ушки. Оставить для лица - на малышей около 20 см, 8-12 лет – 22-23 см , остальной периметр шапочки провязываем - в районе ушек столбиком с одним накидом , а врайоне шейки столбиком без накида( чтобы шапочка не поднималась в верх и хорошо сидела) - два ряда – ряд в одну сторону, ряд в другую. Заключительный, третий, ряд начинаем половинкой веера: 4-5 ст. с накидом в одну петлю. И заканчиваем этот ряд также 4-5 ст. с накидом в одну петлю – третью от конца ряда! Закрепив последнюю петельку третьего ряда ушек к последней петельке второго ряда, «полируем» дизайн с лица «рачьим шагом» 

Цветок вязала по этой схемке


Для того, чтобы сделать розочки разных размеров можно увеличивать или уменьшать колличество лепестков и в первом ряду вместо ст. с/н. провязывать полустолбики или столбики б/н.

И листики взяла от сюда:


Рубрики:  ВЯЗАНИЕ КРЮЧКОМ/Цветы объемные
Шапки, кепки, шляпки, береты
Шапки, кепки, шляпки, береты

Дверь, ведущая в лес

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна_Троценко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дверь, ведущая в лес

 

Межкомнатная дверь Недавно нам захотелось придать обыкновенной межкомнатной двери некоторую неповторимость и таинственность. Не помним, как пришло решение сделать из нее дверь, ведущую из квартиры прямо весенний лес.

читать дальше

Рубрики:  Дизайн интеръера
Дизайн интеръера

Делаем пуфик

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Aelen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Делаем пуфик

 

 
 

Иногда очень хочется поменять что-нибудь в интерьере комнаты или  купить новую мебель, но не всегда на это можно найти средства.
Но небольшие вещи для души и тела всегда можно сделать самому. Часто самодельные дизайнерские предметы мебели и интерьера получаются намного лучше  и дешевле покупных, потому что сделать можно именно то, что хочется, а не притягивать готовое к остальному интерьеру.

Открывающийся пуфик

 

ПРОДОЛЖЕНИЕ
Рубрики:  Мебель
Мебель

Как быстро обновить интерьер

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:31 + в цитатник
Это цитата сообщения ЖЕНА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как быстро обновить интерьер

 (304x304, 41Kb)

Создать и лицезреть свой собственный дизайн интерьера, быть непохожими на  других – наверное мечта каждого хозяина своего жилища. Это стремление к индивидуальности и породило множество стилей и направлений в интерьере. А ведь для этого совсем необязательно приглашать дорогих дизайнеров, покупать за баснословные суммы элементы декора. Достаточно просто задекорировать уже существующие предметы в доме.

Читать далее...
Рубрики:  Дизайн интеръера
Дизайн интеръера

Зеркало в газетах

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:31 + в цитатник
Это цитата сообщения elenbar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зеркало в газетах

Сегодня я поделюсь с Вами новой супер идеей по декорированию различных поверхностей. На сей раз газетами!


Зеркало с рамой, декорированной обычными газетами

Читать далее...
Рубрики:  Дизайн интеръера
Дизайн интеръера

Покрасьте свой стол!

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Aelen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Покрасьте свой стол!

_______________________________________________________________home-sweet.ru______________________
как отреставрировать стол своими руками мебель

Смотрите, как просто своими руками можно создать изюминку в интерьере – просто покрасить старый стол! Достаточно подобрать гармоничные цвета акриловых красок, и вам даже не нужно уметь рисовать, чтобы сделать эксклюзивный предмет интерьера, в данном случае – стол.

Прогрунтуйте поверхность стола специальным грунтом для акриловых красок, разлинуйте его на полосы различной ширины и прокрасьте кисточкой или губкой. Акриловые краски можно купить в спецмагазине для художников, либо в больших магазинах канцтваров. Они продаются либо наборами, либо поштучно в небольших баночках. Мне нравятся отечественные акриловые краски «Dekola» – акриловые глянцевые. Именно глянцевые – у них хорошая кроющая способность и они создают ровную глянцевую поверхность

Можно границы линий оклеить скотчем во избежания попадания краски другого цвета. Покройте стол яхтенным лаком, самым прочным из всех лаков – и новый красивый стол готов!

Ис

Рубрики:  Мебель
Мебель

Где хранить вещи в маленькой квартире ?

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Елена_Евграфова [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Где хранить вещи в маленькой квартире ?

Надоел беспорядок и вечные поиски вещей по квартире? Давно пора оптимально организовать свое пространство. Хорошо продуманная система хранения вещей - залог порядка и комфорта. Если вы всерьез задумались о наведении глобального порядка в своем доме, в первую очередь следует провести «ревизию» всех своих вещей. Все ли по-прежнему так же актуально и необходимо? И речь идет не только об одежде и обуви. После того как треть вещей окажется лишней (убедитесь в этом сами), можно начинать планировать, где и как хранить оставшееся.
Хранение, которое подходит именно вам

Стеллажи
 (404x564, 64Kb) Волшебная вещь, незаменимая в любом доме. Просто, красиво и удобно. Их существует огромное множество: высокие и низкие, широкие и узкие, открытые и глухие. Они дают большие возможности в реализации любых ваших идей. Благодаря своей функциональности стеллаж - это разносторонняя мебель для хранения вещей с возможностью добавления вставных секций, ящиков, письменных столов, дверец.

Главные преимущества

>>>
Рубрики:  Мебель
Мебель

Диванчики из ванны

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Aelen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диванчики из ванны

Этот удивительный гарнитур сделан из акриловых ванн. Вот это идея! Распилить ванные, сшить на дно матрасик и все – оригинальные диванчики, скажем, для детской комнаты, готовы! (А можно попробовать расписать ванну акриловыми красками или пустить орнамент витражными)

диваны хендмейд мебель хендмейд из старой акриловой ванны

Cast Iron Bathtub Couch

диваны хендмейд мебель хендмейд из старой акриловой ванны

диванчики из акриловых ванн

Источник

Рубрики:  Мебель
Мебель

дизайнер Кристина Юарт

Пятница, 27 Января 2012 г. 16:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Aelen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

дизайнер Кристина Юарт

Просто не смогла пройти мимо такой красоты...

Разве можно прибывать в унынии, дипрессии в любой из этих комнат? Проснутся в плохом настроении в одной из таких спален?

Боже! Просто какой-то праздник души! Взяла в дневник для поднятия настроения, может ещё кому поможет)))

    • яркий светлый дизайн интерьера

      p>
СМОТРИМ ДАЛЬШЕ
Рубрики:  Дизайн интеръера
Дизайн интеръера


Поиск сообщений в Шинобу-тян
Страницы: 386 ... 95 94 [93] 92 91 ..
.. 1 Календарь