-Рубрики

 -Цитатник

аудиокниги - Андерс де ла Мотт Цикл: "Квартет времён года" - (0)

...

23 февраля - День Защитника Отечества. Что же было в этот день в 1918 году? - (0)

Рабоче-крестьянская Красная армия была создана на основании декрета СНК Советской России&...

Домашний сметанный торт с курагой и черносливом. - (0)

Вкусный, нежный и питательный Многие торты считаются кулинарными шедеврами на долгие годы...

Аудиокнига - Анна и Ксения Князевы "Последний день лета" - (0)

Бывший следователь Ульяна Железняк стала начальником службы безопасности пансионата. В первый же ден...

Мемуары - Е.В. Анисимов «Женщины на российском престоле» - (0)

Известный историк и писатель Евгений Анисимов рассказывает о пяти властительницах огромной страны. ...

 -Фотоальбом

Посмотреть все фотографии серии Личное
Личное
15:50 30.03.2015
Фотографий: 31
Посмотреть все фотографии серии Нижегородский Ботанический сад 2011г
Нижегородский Ботанический сад 2011г
03:00 01.01.1970
Фотографий: 0

 -неизвестно

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Капочка_Капа

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.06.2011
Записей: 18464
Комментариев: 44283
Написано: 93870


ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА НА 6 МИНУТ!

Вторник, 11 Апреля 2017 г. 21:14 + в цитатник
Цитата сообщения Галина_Бикмуллина

ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА НА

6 МИНУТ!

Всего 8 упражнений, 6 минут, и ты в шикарной форме!

У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний.

Очень часто, это может быть единственным способом,

чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье.

Обязательно попробуйте эту гимнастику

и вы удивитесь, на сколь она действенная.

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут

Ну может быть — это громко сказано, ничего не делая, но на самом деле, эта гимнастика, может помочь вам, держать себя в форме и даже похудеть, если вы действительно будете ее выполнять. При этом она не требует много времени, и большого пространства. Для ее выполнения подойдет ваша рабочая зона кабинета, компьютерного стола, небольшого рабочего места.

Особенно она хороша, для офисных работников, которые целый день проводят в офисе и ограничены в движениях так сказать. А сейчас, в век всеобщей компьютеризации, так и подавно необходима всем, чтобы получать хоть какую то физическую нагрузку. Гимнастика была разработана, в 80 -е годы и была очень популярна в советское время, и даже дважды получила золотую медаль ВДНХ СССР. Если вы будете действительно выполнять упражнения, каждый час, то потратите около 15 % съеденных калорий, плюс польза для всего организма очень большая, так как, каждый час, вы будете приводить в движение все тело, временно отключаться от рабочего процесса, что позволить дать мозгам отдохнуть и в дальнейшем более эффективно работать.

Всего 6 минут, каждый час, а результаты вы заметите уже через три дня. Подтянуться мышцы всего тела, начнет немного уменьшаться вес. Хотя первые три дня, могут быть самыми тяжелыми, так как придется делать усилие над собой, чтобы делать эту гимнастику каждый час.

Смысл и упражнения гимнастики Воробьева

Для того чтобы делать эти простые упражнения, необходимо небольшое пространство, к примеру, рабочее место. Можно проводить их стоя или сидя, каждое упражнение должно выполняться по 40 раз. Особое внимание обратите на последнее условие, это основа данного вида гимнастики.

Итак, сами упражнения.  

Худеть ничего не делая? Гимнастика Воробьева на 6 минут

Упражнения скрытой гимнастики Воробьева.

  1. Ступни ног полностью касаются земли. Поднимайте и опускайте пятки без отрыва носочков от пола— 40 раз. Спина прямая, ноги сведены вместе.
  2. Теперь подымайте и опускайте носки без отрыва пяток— 40 раз.
  3. Упражнение, которое можно делать в любом положении: сидя, стоя и даже на ходу — сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц — 40 раз.
  4. Медленно втягивайте стенку живота на выдохе, на вдохе возвращайте в исходное положение — 15 раз. Отличная тренировка мышц живота.
  5. Тренируйте мышцы спины стоя или сидя. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику — 40 раз, следите, чтобы плечи не двигались!
  6. Чтобы дать отдыхспине и размять пальцы рук сделайте следующее упражнение. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Следите за осанкой. Сжимайте и разжимайте кулаки 40 р.
  7. Ритмичные повороты головы влево и вправо — 40 раз.
  8. Это упражнение улучшит контур лица и сократит риск появления второго подбородка. Вытягивание подбородка вперёд — 40 раз.

У этой гимнастики, вообще нет противопоказаний. Очень часто, это может быть единственным способом, чтобы хоть как то, поддерживать свое здоровье.

Обязательно попробуйте эту гимнастику и вы удивитесь, на сколь она действенная.

Источник: all-4-woman.ru

https://wom-paradise.ru/xudet-nichego-ne-delaya-gimnastika-v...

Опубликовал Игорь Молд , 10.04.2017

Серия сообщений "комплексы упражнений":
Часть 1 - КАК СПАСТИ ПОЗВОНОЧНИК
Часть 2 - ЙОГА для начинающих. Видеокурс с Барбарой Кэрри
...
Часть 38 - 20 упражнений на турнике для атлетов любого уровня.
Часть 39 - УПРАЖНЕНИЯ "ИСЧЕЗАЕТ ВАШ ЖИВОТИК!"
Часть 40 - ХУДЕТЬ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЯ? ГИМНАСТИКА НА 6 МИНУТ!
Часть 41 - Без заголовка
Часть 42 - Программа тренировок на каждый день! Понадобятся лишь гантели!
Часть 43 - Простые упражнения для похудения
Часть 44 - Простые упражнения для тонуса от балетных хареографов


Понравилось: 7 пользователям

IRINASMOL   обратиться по имени Вторник, 11 Апреля 2017 г. 23:14 (ссылка)
Капочка_Капа
ОКСАНОЧКА, СПАСИБО!!! СРАЗУ ЗАБИРАЮ К СЕБЕ.
ВСЕГО ВАМ САМОГО ДОБРОГО.

(Добавил ссылку к себе в дневник)

Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку