Как правильно выбирать швейные нитки и иглы? Я не знаю, как в других городах и странах, но в моем...
Бельгийские вафли - (1)Бельгийские вафли – как быстро и вкусно приготовить в домашних условиях Вафли бельгийские...
Без заголовка - (0)Два просто изумительных узора ленивого жаккарда- проще-простого вяжутся , а смотрятся довольно ори...
Выбираем правильно рыбную консерву. - (0)Маленькие Хитрости Консервы из горбуши. Как правильно выбирать Сегодня на прилавках магази...
Вышивка на проволочном каркасе - (0)Эффект 3D: вышивка на проволочном каркасе Искусство вышивания безгранично, оно легко може...
Чудесная добрая сказка Серебряное копытце .( онлайн) - (0)
Подтверждение Знаний Николая Левашова. Ученым удалось сделать фотографию СУЩНОСТИ маленького зернышка лютика: - 21 Апреля 2014 - Наша Планета.Мир вокруг нас - Наша Планета.Мир вокруг нас - (0)
Практика: Получение информации через магнитную решетку Земли | РОДоСВЕТ - (1)
Секрет отличного пищеварения |
Метки: система пищеварение |
Цитаты...Статусы...от Анечки . |
Метки: Анюткино |
Модные шарфы-СНУДЫ (Snood) спицами 3.Идеи и описания.12 Моделей |
Серия сообщений "ПОДБОРКИ/ Шарфы,Снуды,Бактусы":
Часть 1 - Вязаные шарфы спицами
Часть 2 - Модные шарфы-СНУДЫ (Snood) спицами. Идеи и описания.13 моделей
Часть 3 - Модные шарфы-СНУДЫ (Snood) спицами 2. Идеи и описания.15 Моделей
Часть 4 - Модные шарфы-СНУДЫ (Snood) спицами 3.Идеи и описания.12 Моделей
Часть 5 - Модные шарфы-СНУДЫ (Snood) спицами 4.Идеи и описания.16 Моделей
Часть 6 - Шарфы спицами 2.Подборка/8 моделей
...
Часть 11 - Шарфы-СНУДЫ (Snood) спицами 6. Идеи и описания. 7 моделей
Часть 12 - Теплые палантины спицами.Подборка из 5 Моделей
Часть 13 - Теплые палантины спицами 2.Подборка из 5 Моделей
Серия сообщений "дизайны":
Часть 1 - Уроки фотошоп
Часть 2 - Замена фона на прозрачный
...
Часть 12 - Оригинальный особняк с красным боксом в Бразилии
Часть 13 - Народ - у нас аврал ! Всем ЧИТАТЬ И БЫСТРО ВОЗМУЩАТЬСЯ ПОТОМ СТАНЕТ ПОЗДНО !!!
Часть 14 - Модные шарфы-СНУДЫ (Snood) спицами 3.Идеи и описания.12 Моделей
Метки: вязание шарфы снуды |
Народ - у нас аврал ! Всем ЧИТАТЬ И БЫСТРО ВОЗМУЩАТЬСЯ ПОТОМ СТАНЕТ ПОЗДНО !!! |
Лучший способ взбодриться - это начать делать ремонт, обои переклеивать, окна поменять на пластиковые. Это конечно как половина пожара, но начинаешь чувствовать дыхание жизни.
План перестроек примерно такой:
1) Отдельная бригада занимается мобильной версией + версией для мобильных устройств.
2) Вторая занимается новым редактором записей (он уже кстати год назад почти готов на 99%) и механизмом управления публикациями
3) Третья - переверстывает те страницы, на которые приходят люди из поиска и приводящие их туда роботы
В итоге - от старого сайта не должно остаться ничего, все должно работать быстро хорошо и где угодно.
Пока в каждой бригаде только один работник - я. Если есть желающие поработать программисты-дизайнеры-верстальщики - напишите мне, понадобится помощь.
В третьей бригаде работал сегодня, набросал приблизительно как будет выглядеть функционально страница дневника. В итоге совсем уберем профиль, он оказался в итоге не нужен. Уйдет левая панель - она никак не совместима с работой на мобильных устройствах с разными размерами экрана. На узком экране в итоге посты будут в одну колонку, на широком - в две.
Переобдумываю в итоге весь сервис. В итоге он выливается в поиск единомышленников из поисковых систем. Соответственно надо сделать это и именно это наиболее эффективным - заинтересовать впервые пришедшего и подольше от себя не отпускать. Помогайте.
Серия сообщений "дизайны":
Часть 1 - Уроки фотошоп
Часть 2 - Замена фона на прозрачный
...
Часть 11 - Ваша лоджия может быть очень уютной
Часть 12 - Оригинальный особняк с красным боксом в Бразилии
Часть 13 - Народ - у нас аврал ! Всем ЧИТАТЬ И БЫСТРО ВОЗМУЩАТЬСЯ ПОТОМ СТАНЕТ ПОЗДНО !!!
Часть 14 - Модные шарфы-СНУДЫ (Snood) спицами 3.Идеи и описания.12 Моделей
Метки: дизайн ЛИРУ |
Делаем в ФШ коллаж Empezamos |
Метки: как сделать фон для коллажа |
ИЗ КНИГИ Лия Лий – "Энергетическая книга судеб или Прозрачная книга. КОСМИЧЕСКАЯ АЗБУКА" |
Метки: звуки |
КАК ЗАБИРАЮТ ЖИЗНЕННУЮ ЭНЕРГИЮ |
Метки: защита от потери энергии |
Сжигание жира на животе . |
Предположим, что вам срочно понадобилось прорисовать пресс. Обычно предлагают для этого делать упражнения для пресса и обязательно выполнять аэробные сессии. Тем временем, есть гораздо более короткий путь. Для этого достаточно объединить в одной программе аэробику и упражнения на пресс.Разумеется, такая тренировка будет интервальной. Наверняка вы немало слышали об эффективности интервального тренинга, поэтому сомнений возникнуть не должно. К тому же, различные научные изыскания подтверждают приоритет таких тренировок перед обычными, где ставка делается на продолжительность сессии. Например, получасовая интервальная тренировка принесет больше эффекта, чем продолжительная аэробика в умеренном темпе.
Пожалуй, главный недостаток интервального тренинга состоит в том, что аэробные тренажеры не приспособлены к такого рода нагрузкам, ведь резкое ускорение темпа трудно реализуемо на них. Поэтому часто рекомендуют использовать для интервалов бег по дорожке стадиона. Вот тут-то на выручку и может прийти один незаслуженно забытый снаряд - скакалка. Она просто идеально подходит для резких ускорений. Единственный минус - необходимо владение, хотя бы на самом примитивном уровне. Тем, кто в детстве овладел этим снарядом, придется значительно проще. Остальные же потратят день-два на освоение более-менее свободного владения скакалкой.
Теперь непосредственно о программе. Вам придется крутить скакалку ровно минуту в быстром темпе. Затем должен следовать период отдыха, когда резко сбрасывается темп. В нашем случае "отдыхом" будет именно выполнение упражнений на пресс в течение 30 секунд. Итого время прыгания со скакалкой составит 17 минут, а упражнения на пресс - 8 минут. В общей сложности тренировка займет 25 минут.
Все упражнения для прорисовки пресса возможно выполнять и дома, без специального оборудования. Список небольшой: подъемы таза, обратные, боковые, диагональные и прямые скручивания. В первую неделю выполняйте комплекс 3 раза, во вторую - 4 раза, в третью - 5, и в четвертую - 6 раз в неделю.
Вполне возможно, что найдутся те, кто скажет, что локальное сжигание жира невозможно. А вот и ничего подобного. Последние исследования ученых из института Копенгагена показали, что если объединить силовое упражнение на какую-либо группу мышц с аэробикой, то вполне очевиден эффект прицельного сжигания жира на рабочей мышце. Так что те, кто не хочет искать отмазок и готов хорошенько потрудиться - программа для вас!
УПРАЖНЕНИЕ ВРЕМЯ
Скакалка 1 минута
Подъем таза 30 секунд
Скакалка 1 минута
Подъем таза 30 секунд
Скакалка 1 минута
Подъем таза 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Обратные скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Боковые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Диагон. скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Прямые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Прямые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Прямые скручивания 30 секунд
Скакалка 1 минута
Метки: прес сжигание жира на животе |
6 рецептов фитнес ужина |
Ужин должен состоять из белка и овощей. Овощей в два раза больше. чем белка.
Белок должен быть легким: рыба, морепродукты, творог, белый сыр, типа моцарелы или адыгейского, яйца, фасоль, чечевица, грибы.
Из овощей на ужин хороши цветная капуста, зеленый салат, болгарский перец, томаты, брокколи, сельдерей, тыква, лук-порей, авокадо, топинамбур, а также огурцы, кабачки и цуккини в сезон.
В идеале половина овощей на ужин должны быть сырыми, вторая половина — приготовленные на пару, в духовке, на гриле.
Пригоршня — две ладошки — ваша порция ужина. Если говорить о граммах, то порция ужина для средней женщины в среднем должна быть 250 г, для мужчины - 350 г.
рыба, запеченная в духовке с овощами , зеленый салат, заправленный нерафинированным растительным маслом — кунжутным, оливковым;
салат из птицы и овощей;
салат из морепродуктов и овощей;
омлет с овощами; творожная запеканка с овощами;
тушеные овощи с отварной курицей, рыбой, морепродуктами.
1. Маринованная говядина с зелёной стручковой фасолью
Зелёная стручковая фасоль(можно замороженную)-100 гр.
Морковь-50 гр.
Постная говядина или телятина-150 гр.
Соевый соус 20-30 гр.
Чеснок-5 гр.
Свежий имбирь-10 гр.
Мёд-5 гр. Если вы на очень строгой диете, исключите мёд.
Оливковое масло 5 гр.
Приготовим мясо. Мелко порежьте мясо, на тонки продольные части, добавьте раздавленный или мелко рубленный чеснок, натертый на терке имбирь(или в порошке), добавьте мёд и соевый соус. Всё перемешайте и оставьте на 10-15 минут.
Отварите в течении 5 минут стручковую фасоль и добавьте туда же нарезанную длинными полосками морковь и варите еще 1-2 минуты. Слейте воду. Должно выглядеть так, как на фото
Разогрейте вок или глубокую сковородку, и начните обжаривать маринованное мясо. Оно даст небольшой сок, и получится небольшая тушка мяса. Тушите, пока большая часть жидкости испарится.
Добавьте к мясо отварные овощи и всё перемешайте!
2. Легкий салат с зерненым творогом
Ваши любимые овощи - 150-200 г (помидоры, лук, огурец, авокадо, листья салата и т.д.)
зерненый творог нежирный 100-150 г
3. Легкие куриные котлеты с творогом
На 4 порции:
300-400 г куриной грудки
200 г обезжиренного творога
1 луковица
1 яйцо
Перец, соль по вкусу
Очистите лук и разрежьте его на небольшие кусочки.
Порежьте на кусочки куриную грудку.
Через мясорубку пропустите все ингредиенты.
Поперчите, посолите и замесите фарш.
Сформируйте 4 котлеты.
Запекайте до готовности в аэрогриле или в духовке.
4. Cалат с тунцом и яйцом
баночка тунца в собственном соку (80 г)
1 отварное яйцо
листья салата
помидор
огурец
для заправки 1 ч.л. горчицы + 1 ч.л. оливкового масла
соль и перец
5. Рыбный суп
На 1 порцию потребуются:
лосось(сёмга, форель)-70 гр.
пангасиус-70 гр.
брокколи, только её листья, без кочерыжки-35 гр.
морковь-25 гр.
лук порей(светлая часть)-25 гр.
масло оливковое-3 гр.
соль, перец, зелень по вкусу.
Наливаем в кастрюлю 500 мл. воды и ставим на огонь.
Режем рыбу на небольшие кубики, не более 1 см, и морковь не боле 0,5 см. Брокколи режем так, как на фото, кочерыжка в этом супе будет не к месту, и нарезаем порей полукольцами.
В кипящую воду бросаем морковь, через 30 секунд добавляем порей и брокколи, капаем немного масла,солим-перчим по вкусу и варим ещё 2 минуты.
Закладываем аккуратно рыбу и варим на среднем огне еще 3-4 минуты. Добавляем зелень и выключаем! Все
6. Омлет с овощами
Яйца — 2 шт.
Йогурт натуральный — 4 ст.л.
Броколли 100-150г
Сладкий красный или желтый перец — 0,5 шт.
Маленькая луковица — 1 шт.
Помидорки черри — 4 шт.
Чеснок — 0,5 зубчика
Зелень
Все овощи порубить
На масле обжарить лук и чеснок. Добавить смесь из овощей и потушить минут пять. Яйца хорошо взбить венчиком с йогуртом. Залить смесь, накрыть крышкой и довести до готовности!
Метки: фитнес ужин |
Как сохранить свежими огурцы к зиме . круто . |
Простой рецепт, как сохранить свежие овощи и фрукты зимой!
Для этого рецепта подходят - огурцы, помидоры, яблоки, персики, абрикосы, сливы.
В данном случае, делаем огурцы. Желательно рвать с грядки, но и покупные тоже можно, главное - качество!
Метки: сохраняем огурцы свежими |
Вишневый клафути |
Клафути- слово новое для меня, фр. clafoutis, от окс. clafir — наполнять, десерт похожий на шарлотку с более мягким, блинным тестом. Когда пирог подходит, каждая вишенка образует в нем собственную ячейку, пропитанную вишневым соком. Но при этом пирог загадочным образом не размокает. Больше всего в рецептах я боюсь названий, как увижу суп Нежность или салат Альбатрос, в ужасе закрываю окно, захлопываю книгу. Клафути звучит дружественно и не несет чуждую информацию.
Oбязательно, попробуйте испечь клафути! Всего каких-то 35 минут, а десерт – просто пальчики оближешь!
Метки: десерты с ягодой |
Приготовление сыра в домашних условиях, 23 рецепта домашнего сыра |
Метки: домашний сыр |
Как в 60 выглядеть на 30? История Кристи Бринкли |
Метки: возраст не помеха красивым формам |
Сделать самим средство от комаров . |
Метки: от комаров |
Анино ... |
Метки: работы Ани |
Мясо в котлетах — не главное |
Метки: овощные котлетки |
Интерсные сайты по онлайн спектаклям и многому другому. |
Серия сообщений "поиск книг":
Часть 1 - Где взять аудиокниги?
Часть 2 - Театр у микрофона..Послушаем?
Часть 3 - Классики и современники
Часть 4 - Аудио книги.
...
Часть 17 - аудиокнига =Алексей Похабов “Четыре касты. Кто вы?”=
Часть 18 - аудиокнига =Библия= онлайн
Часть 19 - Аудиокниги онлайн
Серия сообщений "историческое":
Часть 1 - А ты пришел откуда, ЧЕЛОВЕК ?
Часть 2 - Роксолана - жена из гарема султана
...
Часть 43 - Обряд венчания является ритуалом черной магии, программирующим сознание на измену и несчастья
Часть 44 - О реальном герое сказки Шарля Перо " Синяя борода " Жиль де Лаваль барон де Рэ .
Часть 45 - Интерсные сайты по онлайн спектаклям и многому другому.
Часть 46 - О Мировой финансовой системе . Катасонов В.Ю.
Метки: онлайн спектакли и прочее интересное |
Бесподобные звуки АРФЫ |
Во все времена одним из самых удивительных инструментов, оказывающим благоприятное воздействие на состояние человека, являлась АРФА. Арфа почиталась древними как подарок богов, соединяя в себе земное и небесное. Считалось, что на ней играли те, кто обладал волшебным даром исцеления и пророчества. Множество мифов и легенд, дошедших до наших дней, повествуют о целебных свойствах арфы и чудесных превращениях. Так, почитавшийся в Ирландии бог Дагда, имел «три благородных натяжения» или звучания арфы, способных вызвать глубокий сон, слёзы или смех; а в 11-ом столетии до н.э. иудейский поэт и арфист Давид успокоил царя Саула и изгнал «нечисть» с псалмами и сладкой музыкой, которую он извлекал из своей арфы. Инструмент применялся разными культурами для успокоения и гармонизации человеческого духа, использовался в Асклепиях – лечебных храмах. Длинные жильные струны вибрировали в ответном резонансе с телом слушателя, создавая ауру спокойствия и расслабления. Вот несколько шедевров в исполнении Patricia Spero:
Метки: арфа |
Фарфоровые красавицы британской компании English Ladies |
Метки: фарфоровые куклы для интерьера |
ну и что это на самом деле ? |
Метки: про анти чакры |