-‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии  уклы-рукавички
 уклы-рукавички
00:14 17.08.2011
‘отографий: 7
ѕосмотреть все фотографии серии  уклы в ¬альдорфском стиле
 уклы в ¬альдорфском стиле
00:12 17.08.2011
‘отографий: 6
ѕосмотреть все фотографии серии ¬€заные игрушки
¬€заные игрушки
12:10 31.07.2011
‘отографий: 9

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћихейка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.06.2011
«аписей: 1429
 омментариев: 58
Ќаписано: 1520

 омментарии (0)

ѕсихологические корни проблем с позвоночником

ѕонедельник, 11 ћарта 2013 г. 12:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ lud09 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕсихологические корни проблем с позвоночником

 

ѕсихологические корни проблем с позвоночником«атекша€ и хруст€ща€ ше€, ломота в по€снице или посто€нное напр€жение между лопаток – спутник офисных работников, домохоз€ек, а иногда даже студентов, сгорбившихс€ над учебниками. Ќо если вы следите за осанкой, занимаетесь гимнастикой и отказались от т€желых сумок, а спина по-прежнему болит – возможно, это повод обратитьс€ к психологу или загл€нуть внутрь себ€. ƒело в том, что наша спина первой реагирует на стрессы, тревогу, чувство вины и прочие негативные переживани€. Ћокализаци€ боли поможет пон€ть, какие проблемы не дают вам идти по жизни с распр€мленной спиной.

„итать далее...
–убрики:  «доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

»скусство выживани€ или жизнь без излишеств

¬торник, 05 ћарта 2013 г. 12:17 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ макошь311 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»скусство выживани€ или жизнь без излишеств.

“ипова€ жизнь в обществе потреблени€ рассматриваетс€ достаточно большим количеством людей даже на пресыщенном «ападе как крест, который не стоит нести.
 
ѕростой и неприт€зательный образ жизни там известен как simple living, или жизнь без излишеств.
 
«а двадцатилетие буржуазных реформ наши соотечественники привыкли к состо€нию выживани€, дл€ многих это стало потребностью и стилем жизни.
 
ѕусть не освободившись, но ослабив цепи потреблени€, люди обрели определенную независимость от буржуазного социума, который всех делает жадными и завистливыми.
 
»скусство выживани€ зан€ло в новой –оссии важное место среди традиционных культур, искусств и ремесел. я думаю, что советские люди, которых взамен развитого социализма окунули «фейсом» в буржуазную «свободу», теперь впереди планеты всей по уровню креативного мышлени€ в области выживани€. Ќа «емле, превращающейс€ в помойку, креативным следует считать не того, кто придумывает новое, а того, кто умеет использовать выброшенное другими.
 
ќптимизацией своей жизнеде€тельности в той или иной мере занимаетс€ каждый. ” одних целевой функцией €вл€етс€ минимизаци€ потребл€емых материальных ресурсов, другие преследуют цель оздоровитьс€, поддержива€ свое здоровье и уровень физической подготовки на стабильном уровне. Ѕольшинство интересует и то, и другое, что оправдано и достижимо, поскольку оздоровление невозможно без выживани€, требу€ р€да осознанных серьезных ограничений в потреблении товаров и услуг.
 
»ндустриальна€ потребительска€ цивилизаци€ перекосила общественное сознание, насадила стереотипы и стандарты жизни, противоречащие физиологии и психологии „еловека как части ѕрироды. “ворческое отношение к своему организму снова наполнит нашу жизнь смыслом, она станет интересной сама по себе, без пагубных и дорогосто€щих пристрастий.
 
∆изнь даетс€ человеку один раз. —тоит ли прожигать ее, повину€сь частнособственническому хватательному инстинкту и удовлетвор€€ примитивные стадные рефлексы потреблени€?
 
ѕотребл€ть нужно столько, сколько необходимо нашему организму. »злишества нанос€т вред здоровью пр€мо (вызыва€ болезни цивилизации) или косвенно (через ухудшение окружающей среды).
 
”треннее солнце. 
 
»значально человек жил по солнечным часам – вставал с восходом солнца и ложилс€ после его заката. Ћетом, при продолжительном световом дне, совсем несложно придерживатьс€ солнечного графика, и в электрическом освещении помещени€ нет особой нужды. ѕри этом стены помещений, двери, мебель и т.д. желательно иметь светлых тонов, чтобы они отражали внутрь свет, поступающий извне.
 
ƒень нужно начинать под первыми лучами солнца: полулежа или в движении, выполн€€ какую-то работу. ¬ качестве природного сол€ри€ хорошо подходит комната с распахнутым окном на восточной стороне. «астекленные балкон или лоджи€ малопригодны дл€ приема солнечных ванн – большую часть времени лучи оказываютс€ за стеклом. ¬ идеальном случае открытый балкон загораживаетс€ от северного ветра шкафом до потолка с отражающей поверхностью, например, из кровельного железа.
 
”тром часто бывает безветренно, а воздух более чист и прозрачен. ”тренние лучи наиболее полезны и безопасны дл€ организма. Ќежный загар ложитс€ без наступлени€ перегрева, если ограничить облучение, например, 10 часами утра.
 
“акой «зар€дки» вполне хватит на целый день. ѕокидать помещение, чтобы оказатьс€ под вредным высоким солнцем (особенно в жару) даже не захочетс€. “ем более что голова останетс€ свежей и интеллектуально работоспособной до самого вечера. ћежду тем, по вашему загару можно будет подумать, что вы загораете целыми дн€ми или вернулись с южных морей.
 
¬ообще на том пространстве, которое осталось от –оссии, за солнцем приходитс€, что называетс€, «бегать». Ќе поймал нужную порцию лучей сегодн€ – лови завтра. ≈сли не было солнца утром, то облучайс€ под вечер. ѕриходитс€ не гнушатьс€ и обеденным «высоким» солнцем, не так уж –оссию оно балует.
 
√ораздо опаснее «чужое» солнце престижных курортов, куда многие стрем€тс€, повину€сь предательскому голосу рекламы и тер€€ здоровье, зарабатыва€ на туристические путевки. Ќе может быть отдыха лучше, чем в российской глубинке – на проселках, хоженых прадедами.
 
¬стречать день хорошо на восточном склоне реки. Ётот берег прогреваетс€ быстрее, поэтому мошка и комары его покидают раньше. ѕрохлада ушедшей ночи облегчает физическую работу по благоустройству (устройство террас, родников, очагов и т.д.). ќбнаженное тело снабжаетс€ кислородом через поры кожи, при этом обеспечиваетс€ теплоотдача, что резко повышает работоспособность.
 
√олова €вл€етс€ нашим радиатором охлаждени€, она отводит до 25% тепла, выдел€емого организмом. „тобы охладитьс€ и создать ощущение комфорта, достаточно опрокинуть на голову несколько горстей родниковой воды. ”же с 8–9 часов голову лучше покрыть легкой кепкой с широким козырьком. ѕри перемещени€х пешком кепку можно периодически увлажн€ть.
 
ѕропусти завтрак.
 
„увство голода, даже наметившеес€ после пробуждени€, исчезает после начала работы и согревани€ лучами солнца. ‘актически они питают организм энергией, и кушать не захочетс€ до полудн€ – распаренный организм пищи не запросит.
 
«“ехнологически» удобно, например, школьникам или студентам позавтракать утром. »нтеллектуальна€ или физическа€ работа в закрытых помещени€х (как правило, душных) требует непрерывного поступлени€ в кровь питательных веществ, выделенных из съеденной пищи. ѕри относительно свободном графике работы или учебы целесообразно сдвигать или пропускать завтрак, ограничива€сь обедом и ужином.
 
ѕереход ото сна к бодрствованию сопровождаетс€ изменением способа внутреннего энергообеспечени€ – с ночного на дневной. Ќочью организм использует в качестве топлива в основном жирные кислоты, наход€щиес€ в жировых депо. ƒнем расщепл€ютс€ жиры и углеводы, поступающие с пищей (жиры сгорают в пламени углеводов).
 
ѕропуска€ завтрак, мы увеличиваем период ночного энергообеспечени€. ѕри этом, особенно в случае физической работы, мы интенсивно освобождаемс€ от излишков жира, которые «пошатнуть» днем (после приема пищи) сложнее.
 
≈сли человек, едва проснувшись, начинает завтракать, то он повинуетс€ условному рефлексу (на врем€ приема пищи), но не естественному чувству голода (истощению запасов гликогена). —разу после сна, не получив физической нагрузки, человек не должен испытывать потребности в пище. ѕроснувшись, целесообразно ограничитьс€ несколькими глотками воды, чтобы через желудок и кишечную стенку всосались в кровь остатки ужина.
 
Ќе случайно оздоровительное голодание обычно начинают, пропуска€ завтрак. ѕри этом организм оказываетс€ более подготовленным к отказу от еды. Ћюбым, даже полезным, рекомендаци€м легко следовать тогда, когда они выполн€ютс€ без значительных волевых усилий и принос€т материальную выгоду. „его мы не видели в торговой точке?  уда интереснее и полезнее оказатьс€ на даче или у реки.
 
Ќе злоупотребл€й белками. 
 
“е, кто практикует «голодание ради здоровь€» в качестве способа борьбы с избыточным весом, как правило, не ограничивают свой рацион в период «неголодани€», удовлетвор€€ свои кулинарные пристрасти€. ћожно поступить иначе – пропускать или сдвигать (по времени) завтраки ежедневно, но не прибегать к продолжительному отказу от пищи. »ногда, например, в пешем походе, дополнительно к завтраку можно отказатьс€ от обеда и ужина, обеспечив суточное голодание, но не более.
 
ѕредлагаемое кратковременное голодание выполн€етс€ непринужденно, естественно. ќднако не всем удаетс€ сократить ассортимент пищевых продуктов до необходимого минимума. ƒл€ этого нужно практически избавитьс€ от пищевых пристрастий, испытыва€ потребность в той или иной пище только потому, что она полезна и нужна организму при том или ином физическом состо€нии.
 
“екущее состо€ние определ€етс€ физическими нагрузками, полученными в течение нескольких предыдущих дней, особенно продолжающегос€ дн€. »збыточна€ масса жира ухудшает физические возможности организма, а улучшают их значительные запасы гликогена в печени и мышцах. √ликоген обеспечивает бесперебойное поступление глюкозы в кровь дл€ питани€ нервной ткани и сжигани€ кислот из жировых депо.
 
„увство голода сигнализирует о падении уровн€ глюкозы в крови и истощении запасов гликогена. ќднако нередко, ощуща€ голод, мы на самом деле хотим пить. ¬ыпив, не тороп€сь, несколько глотков воды, можно обеспечить всасывание кишечной стенкой составных частей ранее съеденной пищи и устранение ложного чувства голода. ¬ частности, так следует поступать после пробуждени€.
 
¬ диетических руководствах, на мой взгл€д, придаетс€ чрезмерное значение белковой пище. Ёто действительно имеет место дл€ растущего организма или организма, восстанавливающего поврежденные органы и ткани. ƒл€ взрослого человека поступление белков необходимо дл€ покрыти€ коэффициента снашиваемости, который характеризует распад белков организма, износ роговых оболочек кожи и т.д.
 
¬месте с тем белкова€ составл€юща€ рекомендуемых рационов питани€, как правило, в несколько раз превышает требуемый объем. Ќе нашедшие применени€ белки, расщепл€€сь до углеводов, начинают расходоватьс€ на энергетические нужды. ѕри этом остатки белковых молекул в виде так называемых шлаков разнос€тс€ кровью и захламл€ют организм, провоциру€ очаги бактериального заражени€ и перерождени€ клеток.
 
Ёнергетически жиры в 6 с лишним раз превосход€т углеводы, поэтому жирные кислоты используютс€ дл€ питани€ сердца и поступают в кровь во врем€ стресса. ¬ажно, что жиры, в отличие от белков, получаютс€ из углеводов при избыточном их поступлении с пищей.
 
–асщепление белков €вл€етс€ наиболее затратным процессом в организме и происходит с большой затратой воды. ¬ то же врем€ сжигание углеводов и особенно жира осуществл€етс€ с выделением воды. Ќе случайно употребление высокобелковой пищи в жаркую погоду вызывает жажду. ¬ холодное врем€ усвоение белков требует значительных затрат энергии. “аким образом, использование белка на энергетические нужды физиологически и экономически невыгодно: преждевременно вырабатываетс€ ресурс пищеварительной системы, ослабл€етс€ иммунна€ защита, а человек уподобл€етс€ печке-буржуйке, которую топ€т антикварными стуль€ми.
 
∆изнь без холодильника.
 
  своему организму нужно относитьс€ внимательно – он сам подскажет в чем нуждаетс€: кислого, соленого, жирного, белка вместо рафинированных углеводов и т.д.
 
¬ силу имеющихс€ возможностей и пищевых пристрастий каждый решает, какими продуктами компенсировать распад белков в организме. ¬ысокобелковые продукты животноводства содержат трудно усваиваемые насыщенные жиры, €вл€ютс€ скоропорт€щимис€ и могут провоцировать серьезные отравлени€.
 
Ќизкобелковые зерновые и крупы содержат недостаточное количество жира, и должны употребл€тьс€ с добавлением растительного масла (подсолнечного дл€ –оссии). –астительные продукты отличаютс€ длительными сроками хранени€, не требуют холодильных устройств и безопасны в употреблении.
 
¬ы€снено, что только животные белки содержат набор аминокислот, «незаменимых» дл€ нашего организма. ќднако представители официальной медицины меньше говор€т о том, что неусвоенные продукты распада животных белков вызывают гниение в кишечнике, воспаление аппендикса и угнетение бактериальной микрофлоры.
 
ƒругим доводом в пользу перехода на преимущественно растительное питание €вл€етс€ длинна€ цепочка производства м€сопродуктов, которые при капитализме есть опасно. ѕотребитель никогда не узнает: как содержат и чем корм€т животных, как их забивают, что добавл€ют в м€со дл€ увеличени€ срока хранени€, улучшени€ цвета, запаха и т.д. — зерновыми и крупами производственна€ цепочка короче, посе€нные, они об€заны солнцу и небу.
 
¬ качестве преимущества растительной пищи €вл€етс€ также наличие в ротовой полости фермента, расщепл€ющего крахмал. Ёто обеспечивает автоматическое растворение налета с эмали зубов, оставшегос€, например, после употреблени€ каши или пареной тыквы. ¬ то же врем€ остатки животной пищи подвергаютс€ во рту гниению, что способствует развитию кариеса.
 
Ќе пей сладкого и ешь жесткую пищу. Ѕольшинство людей не придают значени€ трапезе как индивидуальной процедуре, требующей времени и соответствующих условий. ќтсюда привычка запивать жесткую пищу (хлеб, сдобу, даже второе блюдо) напитками.
 
¬ организме нет резервуара дл€ запасани€ воды впрок, поэтому избыточна€ вода быстро выводитс€ через почки и потовые железы. —ильна€ жажда возникает при большой потере жидкости в жаркую погоду или употреблении чрезмерного количества соли. ¬ первом случае прин€та€ вода насыщает обезвоженные клетки, а во втором – выводит натрий дл€ обеспечени€ в крови баланса кали€ и натри€.
 
Ќапитки, содержащие калории, менее пригодны дл€ утолени€ жажды по сравнению с обычной водой. ѕрежде чем попасть в почки, жидкость проходит кров€ное русло, разнос€ глюкозу и другие пищевые компоненты. Ёто перегружает сердечнососудистую систему, поскольку выпиваетс€ значительно больше воды, чем требуетс€.
 
—ледует подчеркнуть, что утоление жажды через желудок – не самый эффективный и полезный способ. ¬ыпивать за раз более нескольких глотков воды (полстакана) не следует.  ожа €вл€етс€ более результативным каналом поступлени€ воды в организм, так как потер€ воды ощущаетс€, прежде всего, клетками кожного покрова.
 
 летки кожи сигнализируют не столько о потере воды, сколько о перегреве. ѕоэтому, уйд€ в тень или опустившись в погреб, можно испытать облегчение и без приема жидкости. Ћучший способ «напитьс€» это опрокинуть на себ€ ведро родниковой воды или искупатьс€ в реке. Ќахождение одних только ступней ног в воде тоже заставит вскоре забыть о жажде.
 
»менно так, напоив все тело, следует приниматьс€ за трапезу. ∆естка€, достаточно суха€ пища вызывает хорошее выделение слюны и не приводит к разбавлению желудочного сока. ѕри этом в кишечник попадают не кашица, а комки пищи, которые расщепл€ютс€ постепенно, вызыва€ продолжительное ощущение сытости.
 
∆естка€ пища, например, черствый черный хлеб, зелень, овощи, фрукты обеспечивают необходимую нагрузку на корни зубов. ≈жедневное употребление одного только хлеба с луком или чесноком избавл€ет от необходимости чистить зубы с помощью неустанно рекламируемых щеток и синтетических паст.
 
–афинированные углеводы (сахарный песок, сладости, выпечка) в отличие от углеводов, содержащихс€ в крупах, расщепл€ютс€ до глюкозы уже в ротовой полости. »збыточна€ глюкоза всасываетс€ клетками эпители€, вызыва€ ослабление положени€ зубов и воспаление десен.  ислота конфетных начинок истончает эмаль и провоцирует кариес.
 
–афинированные углеводы не задерживаютс€ в кишечнике и быстро попадают в кровь. — воздействием ударной порции глюкозы организм справл€етс€, вывод€ ее через почки. Ќагрузка на организм резко увеличиваетс€, если сладости (без временной паузы) запиваютс€ жидкостью. ѕри этом уже не так важно сладкий чай или несладкий, ведь калорий в сладост€х предостаточно.
 
≈сли перед вами стоит задача «утилизировать» рафинированные углеводы, то лучше их съесть «всухую», даже испытыва€ некоторую жажду. „тобы не было слишком приторно, конфеты пережевываютс€ с относительно несладкими булочными издели€ми, белым хлебом или (что лучше или даже хорошо) с овс€ными хлопь€ми. Ёто резко увеличит питательную ценность и даст белковое наполнение. “олько затем (например, после получасовой паузы) можно выпить несладкого ча€ или другого напитка.
 
Ќезрелые €годы и фрукты.
 
 онсервированные €годы и фрукты – пример рафинированных углеводов. ћы больше внушаем себе, что в них сохран€ютс€ витамины. “ермическа€ обработка многократно увеличивает кислотность €годных и фруктовых консервов. “акой пищи много не съешь – оскомина продолжаетс€ несколько часов – поэтому после нужно поесть чего-то щелочного и белкового.
 
ƒл€ многих станет откровением, что незрелые плоды €год и фруктов (даже зав€зи) обладают существенно меньшей кислотностью, чем сладкое варенье. ƒармовой источник витаминов и клетчатки вполне заменит спелые заморские плоды, выращенные неизвестно кем.
 
≈сли кишечник не принимает незрелые €годы или фрукты, то у вас дисбактериоз. ¬о многом благодар€ употреблению м€сопродуктов угнетение и перерождение кишечной микрофлоры встречаетс€ у большинства людей. ¬ нормальном организме съеденные натощак (причем в широком ассортименте: зелена€ клубника, смородина, €блочки размером с монетку и т.д.) не только не вызывают отторжени€, но и насыщают (клетчатка перерабатываетс€ в глюкозу).
 
ћайские плоды слив легко раскусываютс€, пережевываютс€ и проглатываютс€ вместе с молочными косточками. ƒовольно крупными (уже в конце ма€) плодами крыжовника, богатыми витамином —, хорошо подкрепл€тьс€ в пути. ƒозировка незрелых €год и фруктов выполн€етс€ просто – ешь до по€влени€ оскомины.
 
ѕосле приема изр€дного количества незрелых €год и фруктов нужно сделать паузу около двух часов. Ќе следует запускать преждевременно жирные и молочные продукты, которые могут блокировать всасывание результатов жизнеде€тельности бактерий через кишечную стенку, что вызовет преждевременное опорожнение кишечника.
 
¬ качестве завтрака на следующий день дл€ разнообрази€ можно употребить немного подсушенный на солнце черный хлеб с зеленым чесноком, стебл€ми и цветами одуванчика.  рутое блюдо запиваетс€ нерафинированным подсолнечным маслом.
 
„еснок на зелень может расти в саду дес€тилети€ми. ≈му достаточно немного помогать прополкой. ¬ конце ма€ пучки стрел чеснока коротко подрезаютс€, нарезаютс€ и засушиваютс€ на зиму. —ушеный чеснок – ценный источник витаминов и клетчатки – гарантирует вам успешную зимовку. ќн обильно добавл€етс€ в кип€щую похлебку или кашу во врем€ варки.  онсервированные огурцы и помидоры – это удел тех, кому летом больше нечем зан€тьс€.
 
ћойс€ без мыла и не вытирайс€ после купани€.
 
¬ы будете пить мыльный раствор? Ќет. “ак зачем заставл€ть это делать свою кожу! √ор€чехолодное (контрастное) купание – это все что нужно дл€ гигиены тела. √ор€чую воду лучше довести до кипени€ (чтобы была пом€гче) и разбавить в ванне холодной водой до такой температуры, чтобы тело едва терпело.
 
–аспарившись, можно легко смыть жир и гр€зь с головы и тела жесткой мочалкой или шершавой тр€пкой.  упание завершаетс€ троекратным холодным душем. ѕосле чего следует, не вытира€сь, походить по квартире, сделать какие-то дела (постирать, выжать белье и т.д.).
 
√ор€чехолодное купание с последующим просыханием – не только гигиеническа€, но и закаливающа€ процедура. ¬ажно, что защитный жировой слой кожи не смываетс€ полностью, а очищаетс€ и утончаетс€, что сохранит его защитные свойства от проникновени€ инфекций. “радиционное пользование полотенцем может привести к втиранию бактерий внутрь кожи, что вызывает ощущение зуда.
 
ќптимальный вес и пила-ножовка.
 
¬ числе излишеств, которые превращают нацию в рухл€дь, € бы назвал, кроме личного автомобил€, бензо- или электропилу. ”щербна€ цивилизаци€ загон€ет людей в тренажерные залы. —амое смешное, что «качки» не идут туда пешком, а едут на автомобил€х. ” мен€ мало знакомых автомобилистов с нормальным, то есть оптимальным дл€ конкретного человека, весом. ќднако почти никто из них задумываетс€ о том, что 85% смертей €вл€ютс€ результатом 10 болезней старени€, порождаемых избыточным весом.
 
ѕодрезка деревьев и распилка бревен хорошо заточенной ножовкой – идеальное упражнение дл€ сердечнососудистой и дыхательной систем. –аботать нужно натощак, по холодку с минимумом одежды дл€ хорошего теплообмена со средой. ѕо мере утомлени€ чередуютс€ руки, положени€ тела, вид работы. ¬еревку с ножовкой на конце можно прив€зать к по€су и залезть достаточно высоко дл€ санитарной пилки и прореживани€ крон затен€ющих деревьев.
 
ѕеша€ ходьба с ускорени€ми, энергичные подъемы и спуски, плавание, лазание по деревь€м, транспортировка бревен – физиологичные и важные в прикладном отношении виды движений. »х нельз€ заменить однообразными и изнур€ющими своей бессмысленностью упражнени€ми на спортивных снар€дах и тренажерах. ¬ душном и инфицированном потными телами спортзале можно только подорвать свое здоровье.
 
¬ажно гармоническое развитие всего организма, а не гипертрофированна€ закачка отдельных групп мышц. –азвитие сердечнососудистой системы не должно отставать от прироста мышечной массы. ћногогранна€ де€тельность в уголке ѕрироды или на дачном участке сохранит и приумножит ваши физические возможности. ћышечную радость обеспечат земл€ные работы, прополка, полив ведрами, ландшафтный дизайн с выемкой и переброской грунта. »нтеллектуальное удовлетворение можно испытать от креативного строительства из природных материалов и отходов.
 
 онечно, получение удовольстви€ от физической работы и совершенствование двигательных навыков достижимы при оптимальном весе тела. ≈сли у человека нет талии, то он не сможет тыс€чу раз в день нагнутьс€ над травинкой и передвигатьс€ с легкостью юноши. —нижаетс€ не только качество жизни – избыточные жировые депо вынуждают организм к переходу на жировое энергообеспечение не только ночью, но и днем, чем нарушаетс€ работа энергетической и иммунной систем.
 
–ассмотренные выше рекомендации позвол€ют обрести и сохранить юношеский вес. »менно этот вес €вл€етс€ константой организма, также как уровень глюкозы в крови. — нормальным весом к вам вернетс€ большинство из показателей физической подготовки, достигнутых в молодости (например, норм √“ќ или ¬— ). «¬озрастное повышение веса» это миф, удобный дл€ тех, кто возлагает надежды на полисно-платное здравоохранение. »ногда полезно жить в обществе, но быть свободным от его услуг.
 
¬ладимир ‘иларетов,
профессор ”ль€новского государственного технического университета,
доктор технических наук
 
–убрики:  «доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

—уставна€ гимнастика ћ.—. Ќорбекова

„етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 19:05 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ макошь311 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—уставна€ гимнастика ћ.—. Ќорбекова (ѕолна€ верси€)

—уставна€ гимнастика с начинкой - это не просто физзар€дка, а специально подобранные упражнени€, направленные на нормализацию функций суставов и позвоночника.

√лавное не сами упражнени€, а ваше внутреннее состо€ние, в котором вы их выполн€ете. ƒев€носто процентов внимани€ нужно направить на созидание внутреннего настро€ и только дес€ть процентов на технику выполнени€.

ѕлохой настрой - это то самое болото, в котором может утонуть любой труд. ѕомните об этом.



–убрики:  «доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

…ќ√ј ƒЋя ¬—≈’

—уббота, 23 ‘еврал€ 2013 г. 16:51 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ MOYA_PLANETOLOGIYA [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

…ќ√ј ƒЋя ¬—≈’







 

–убрики:  «доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

…ќ√ј. ”–ќ »

ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 11:36 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ MOYA_PLANETOLOGIYA [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

…ќ√ј. ”–ќ ».



 









 



–убрики:  «доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

–аст€жка дл€ начинающих. —третчинг

—реда, 20 ‘еврал€ 2013 г. 14:49 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Makita87 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–аст€жка дл€ начинающих. —третчинг





(c) schastie-ryadom.ru
–убрики:  «доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак делать пресс. јнна  уркурина

—реда, 20 ‘еврал€ 2013 г. 13:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ јлвима [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак делать пресс



–убрики:  «доровье

ћетки:  
 омментарии (0)

ћаленькие домашние хитрости

¬торник, 19 ‘еврал€ 2013 г. 13:40 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ќаталиная [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћаленькие домашние хитрости



630af7c2a4a1 (265x300, 96Kb)


1. ≈сли зерна кофе долгое врем€ были открытыми и потер€ли аромат, то вернуть его не стоит огромного труда. ƒл€ этого нужно подержать зерна в холодной воде около 10 минут, а затем высушить их в микроволновке.

2. ƒл€ того, чтобы вернуть блеск хромированным кастрюл€м, их нужно просто протереть тр€почкой, на которую накапано несколько капель оливкового масла и лимона.

3. ≈сли вы обольете кип€тком сырокопченую колбасу, то натуральна€ оболочка с нее очень легко сниметс€.

4. ƒл€ того, чтобы легко очистить микроволновку, нужно цедру лимона залить 0,5 литра холодной воды и поставить в печку на 2 минуты. Ѕлагодар€ эфирным маслам, которые выдел€ет лимон, весь жир и вс€ гр€зь раствор€тс€, а ваша кухн€ заблагоухает при€тным ароматом. ѕосле этого нужно всего лишь протереть микроволновку тр€почкой.

–убрики:  «доровье

÷итата сообщени€ ћода_красота_и_здоровье

…ога дл€ женщин. ”рок 1

÷итата

¬торник, 19 ‘еврал€ 2013 г. 13:27 + в цитатник
‘айл находитс€ в обработке
…ога дл€ женщин. ”рок 1

ѕолноценный курс дл€ женщин, никогда не занимавшихс€ йогой.  омплекс асан подобран с учетом особенностей женского организма. —делан акцент на эстетической составл€ющей: внешний вид, избавление от морщин, усиление мышц пресса.

”рок 1.
–убрики:  «доровье

ћетки:  
 омментарии (0)
 омментарии (0)

 ак быстро похудеть, продолжа€ сидеть за компьютером)

ѕонедельник, 18 ‘еврал€ 2013 г. 15:30 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћарриэтта [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак быстро похудеть, продолжа€ сидеть за компьютером)

 ак быстро похудеть, продолжа€ сидеть за компьютером)

ghmj (500x334, 56Kb)

Ќе думала €, что когда-нибудь заинтересуюсь диетами! ƒевочки! —идение сиднем за компьютером, сутками в своем любимом дневнике, € прихожу в ужас! Ћишние килограммы медленно, но уверенно начинают округл€ть мои бока. —амое интересное, что в джинсы € по прежнему влезаю, так по мне вроде и не видно. Ќо предательские весы показывают +5 кг! » все накопленные трудовые мозоли у мен€ над по€сом, над джинсами. Ќе только €, но и муж мой уже посмеиваетс€ и потихонечку паникует. „то мне дает лишний вес? я себ€ чувствую менее сексуальной, т€желой и вообще хреновой)))

»так, что мне нужно? Ѕыстро, эффективно, не прерыва€ ведение дневника, без лишних затрат и телодвижений похудеть. Ќереально? ј может и вполне достижимо? Ќачинаю пробовать с сегодн€шнего дн€ гречневую диету. „ерез недельку отчитаюсь о результате. ”ж очень ее, эту гречку хвал€т....  то-нибудь из вас пробовал? ѕоделитесь опытом)

ѕубликую полностью текст автора јнны ѕаращенко и добавл€ю несколько комментариев с сайта "ƒиеты со всего света":

grbrthgnhyn (401x302, 91Kb)

„”ƒќ-√–≈„ ј                

„итать далее...
–убрики:  «доровье

ћетки:  

 —траницы: 16 ... 9 8 [7] 6 5 ..
.. 1