Подушка "Утки" |
|
Пэчворк №2 2021 |
Серия сообщений "Пэчворк":
Часть 1 - Пэчворк. Идеи для кухни
Часть 2 - Блоки для пэчворка. Много. Ссылка.
...
Часть 29 - Лоскутный блок "Звезда"
Часть 30 - Дорожка
Часть 31 - Пэчворк №2 2021
Метки: Пэчворк |
Бархатцы: отвар из этих цветов лечит тисячу болезней! |
Немногие знают о том, что бархатцы, или чернобрывцы, обладают лечебными свойствами. А в этих цветах заключена невероятная целебная сила.
Метки: Займи здоровья у природы |
Ромашка крючком: описание |
Метки: Вязание для дома |
Пирожное "Детство" с творожным суфле |
Метки: Сладкая выпечка |
Сомбреро - брелок |
Метки: Вязание для дома |
Краснодарский край:Достопримечательности города Ейск |
Метки: Страны и города |
30 рецептов из баклажанов |
Метки: Баклажаны |
Блюда из кабачков |
Метки: Кабачки |
30 вариантов маринадов для шашлыка |
Лето — это пора отпусков, смелых путешествий и веселых прогулок, это время, когда воплощаются в реальность наши планы на долгожданный отдых и мечты о теплом сезоне, щедром на цветы и ароматы, фрукты и овощи, свет и прохладу.
Лето - это маленькая жизнь. Правда оно несколько омрачено на фоне пандемии, Но.... Но лето-есть лето!
Ну а какой же отдых и лето без шашлыков. Да здравствует шашлык, ароматный и вкусный! Шашлык всегда, шашлык везде. Шашлык
Итак, 30 самых вкусных и популярных маринадов шашлыка
1. Гранатовый маринад.
Вам понадобятся соль, перец, полукольца крупной луковицы, зерна и корочки одного граната, а также 500 мл гранатового сока на 1 кг мяса. Можно добавить совсем немного зиры и кориандра. Рекомендуем подержать мясо в маринаде не меньше 2 часов. Идеален даже для жесткой баранины.
Метки: Блюда из мяса |
Настоящий сыр сулугуни в домашних условиях |
Серия сообщений "Кисломолочные продукты":
Часть 1 - Ряженка домашняя
Часть 2 - Топлёное молоко, кефир, творог, простоквашу делаем дома
...
Часть 14 - Простой рецепт домашнего плавленного сыра
Часть 15 - Крем-сыр «Филадельфия»
Часть 16 - Настоящий сыр сулугуни в домашних условиях
Метки: Кисломолочные продукты |
Компетентность не купишь,она "выращивается.." |
Метки: Работа с подсознанием |
Как пролистать колёсиком мыши слева направо в Windows? |
Казалось бы, что мешает пролистывать страницу PDF или фрагмент изображения с помощью горизонтального ползунка? Ничего. Только для быстрой и эффективной работы с документом или изображением гораздо практичнее использовать следующую рекомендацию.
Серия сообщений "Ликбез по работе с компьютером":
Часть 1 - Мешаем вирусу войти в ваш компьютер!
Часть 2 - Эти клавиши клавиатуры Вы должны знать!
...
Часть 28 - Удаление ненужных объектов с картинки. Программа
Часть 29 - 5 полезных возможностей CCleaner, которыми многие не пользуются
Часть 30 - Как пролистать колёсиком мыши слева направо в Windows?
Метки: Ликбез по работе с компьютером |
Плечевой шов косичкой |
Метки: В помощь вязальщицам |
Haвepнo xopoшo быть чьим-тo cчacтьeм... |
Haвepнo xopoшo быть чьим-тo cчacтьeм,
Кoгдa тeбя в oxaпкy и в oбнимкy
Цeлyeт в щeки,в гyбы и в зaпяcтья
Cмeшнaя, нo твoя лишь пoлoвинкa.
Haвepнo xopoшo быть чьим-тo Coлнцeм,
Кoгдa ты лyчикoм кacaeшьcя лaдoнeй,
Кoгдa ты дapишь вcю любoвь дo дoнцa,
Тoмy лишь, ктo дyшoю тeбя пoнял.
Haвepнo xopoшo быть чьeй-тo лyчшeй,
Пycть инoгдa и злюкoй и кoлючeй,
Ho ктo-тo тaк к тeбe нe paвнoдyшeн,
Чтo в миг paзгoнит oт тeбя вce тyчи.
Haвepнo xopoшo, кoгдa любимoй
Тeбя тoт ктo-тo нeжнo нaзывaeт,
Кoгдa ты знaeшь, чтo нeoбxoдимa,
И oн oб этoм тoжe тoчнo знaeт.
Метки: Поэзия |
Наша кухня № 7 СВ 2020. Рецепты правильного питания - Осень |
Серия сообщений "Журналы по кулинарии":
Часть 1 - Наша кухня № 7 СВ 2020. Рецепты правильного питания - Осень
Метки: Журналы по кулинарии |
ж. "Чудесные мгновения.Вязание крючком" 10/2001 |
Обращают на себя внимание грамотно
составленные схемы и подробное
описание, что позволяет даже
новичкам справиться с крючковой
моделью.
16 моделей с полным описанием на
русском.
Корзинка с лесными грибами,
салфетки и дорожки, женские и
мужские модели.
|
Метки: Журналы по рукоделию |
Маринованные сливы с чесноком (2 рецепта) |
Метки: Заготовки на зиму |
Жареные баклажаны с кунжутом и чили |
Блюда из баклажанов очень полезны, потому что баклажаны содержат много полезных веществ и клетчатки. Кроме этого, баклажаны обладают оригинальным вкусом.
Когда на рынках появляются эти красивые овощи, мы обязательно их покупаем и начинаем задумываться, как приготовить баклажаны. Салаты, жаркое, рагу, маринады – вот, что можно приготовить из баклажанов. Рецепты из баклажанов пришли к нам с Востока. Поэтому многие блюда с баклажанами имеют азиатское происхождение.
Жареные баклажаны с кунжутом и чили
Метки: Баклажаны |
ДАЧНАЯ КУХНЯ: К СТОЛУ И ВПРОК - №7 2020 |
Кулинарное приложение к журналу "Приусадебное хозяйство" предлагает простые рецепты для дачной кухни.
Метки: Кулинария |
Молодые кабачки - топ лучших рецептов |
Метки: Блюда из овощей грибов |
Обратная планка |
Начало августа, лето прошло экватор. Но привести себя в форму никогда не поздно. Редко какое упражнение так удачно соответствует этой цели, как незаслуженно забытая обратная планка, о которой мы сегодня и поговорим.
Мне она нравится тем, что позволяет укрепить всё тело без необходимости приобретать дополнительный инвентарь, записываться в тренажерный зал или жертвовать существенной частью своего свободного времени. Потребуется только желание заниматься и регулярность!
Обратная планка - техника выполнения
1. Сядь на пол. Выпрями ноги перед собой.
2. Поставь ладони на пол позади ягодиц пальцами вперед. Расставь пальцы пошире для максимальной поддержки.
3. Выдохни и на выдохе, опираясь на ладони, наклони корпус назад, одновременно отрывая таз от пола. Стопы, ягодицы и корпус в идеале должны находиться на одной линии.
4. Напряги мышцы живота и втягивай его, пока корпус движется вверх.
5. Задержись в этом положении на 60 секунд (новичкам вполне хватит 15–20 секунд).
6. Медленно опусти корпус. Повтори упражнение от 3 до 10 раз.
Продвинутые физкультурники могут сделать упражнение более сложным. Для этого, находясь в планке, нужно поочередно притягивать к груди согнутые в коленях ноги (как на видео в Instagram, листай вправо).
Эффект от занятий
Обратная планка включает в работу практически все мышцы задней части тела.
Мышцы спины, задние дельты, разгибатели бедра и сгибатели голени. Кроме этого задействованы прямые и косые мышцы живота.
1. Подтянутые ноги и ягодицы. По сравнению со своей более известной сестрой (прямой планкой), обратная планка гораздо сильнее нагружает заднюю часть бедер и ягодицы.
2. Избавление от болей в спине. Нагружая глубокие мышцы вдоль позвоночника, упражнение служит профилактикой болей в спине и пояснице. Особенно это актуально для женщин после родов и тех, кто вынужден много сидеть на работе.
3. Плоский живот. При выполнении упражнения важно не опускать таз, не запрокидывать голову и напрягать мышцы живота, пока корпус движется вверх. Живот станет более подтянутым. Ты однозначно заметишь это уже на второй неделе тренировок.
4. Улучшение осанки. Плохая осанка — верная спутница проблем со здоровьем. Неестественная поза нашего тела искривляет позвоночник, что, в свою очередь, нарушает нормальное кровообращение, ведет ко смещению внутренних органов, нарушая их естественные функции.
Выполняя обратную планку, мы укрепляем мышцы, помогающие держать спину прямо. Если делать упражнение хотя бы 3–4 раза в неделю, то сформируется новый двигательный стереотип. Правильная осанка станет нормой, а твоя ровная спина скажет миру: «Я сильный и уверенный в себе человек!»
Совет редакции
Важно! Упражнение не должно вызывать болевых ощущений. Шея должна быть прямым продолжением позвоночника. Не нужно ронять и запрокидывать, как некоторые делают, голову. Противопоказания: травмы позвоночника, проблемы со связками и сухожилиями, кистевой туннельный синдром.
Как видишь, обратная планка отлично подходит, чтобы подготовить тело к тренировкам, улучшить осанку, укрепить спину, ягодицы и пресс, повысить выносливость. Особенно полезным это упражнение будет для офисных работников, вынужденных постоянно горбиться за столом.
ИСТОЧНИК: https://takprosto.cc/
Метки: Фитнес |