-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ЮлюшОК

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.05.2011
Записей: 514
Комментариев: 6
Написано: 538


органайзер

Среда, 30 Марта 2016 г. 12:34 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Органайзеры своими руками ☆ большая подборка с мастер-классами и идеями

Чем так хороши настенные органайзеры с кармашками? Они вмещают тысячу мелочей, не скрывая их от наших глаз. В них можно удобно расположить самые необходимые инструменты, которые всегда должны быть под рукой и на виду. Они займут почетное место в уголке школьника и уютном мирке рукодельницы, удобны в гараже и маленькой квартирке. Не занимая лишнего пространства, они легко размещаются на стене, двери, внутренней стороне дверцы шкафа и на штанге платного шкафа. Разумеется, можно купить и готовые органайзеры для ванной и прихожей, для бижутерии и даже обуви. Но сделанные своими руками, с учетом индивидуальных требований и "подстроенные" под потребности каждого челна семьи – куда удобнее и оригинальнее.

Читать далее...
Рубрики:  Поделки разное
Декор
Материалы для работ

мешковина

Суббота, 26 Марта 2016 г. 15:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Veh07 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Декор мешковиной

01 DSCN0024 Jar cover, roses - Ulla's Quilt World (700x653, 163Kb)

 

 

 

 

 

ДАЛЕЕ
Рубрики:  Поделки разное
Для подарков

ГаЗеТа

Суббота, 26 Марта 2016 г. 13:02 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Основы плетения из газетных трубочек


Читать далее...
Рубрики:  Поделки разное
Декор
Материалы для работ

альбом мк

Суббота, 26 Марта 2016 г. 12:58 + в цитатник
Это цитата сообщения ЯНЗА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК по изготовлению блока для альбома.

http://dekograd.blogspot.com/2016/03/blog-post_20.html
DSC_7700 (320x212, 19Kb)
Рубрики:  Поделки разное
Для подарков
Материалы для работ
Открытки

скрап альбом

Суббота, 26 Марта 2016 г. 12:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Yutta-sparrow [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ну ОЧЕНЬ красивый скрап-альбом!

Просто ОХРЕНЕННЫЙ, простите за выражение!)


Читать далее...
Рубрики:  Декупаж
Поделки разное
Для подарков
Материалы для работ
Открытки

Цитата сообщения Alina_Mix

пресс видео

Суббота, 26 Марта 2016 г. 12:43 + в цитатник
Просмотреть видео
2158 просмотров
Как качают пресс гимнастки

Решила поискать видео, чтобы подкачать пресс... Нашла... Если каждый день продержаться хоть треть тренировки, то это будет чудо:) Девчонки-гимнастики умнички! РЕСПЕКТ!

Рубрики:  Здоровье

Комментарии (0)

флористика

Пятница, 11 Марта 2016 г. 12:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

С праздником! Флористика к 8 марта и к Пасхе

Девочки! Вчера никак не добралась до компьютера( С опозданием хочу вас всех поздравить с нашим праздником! От всей души желаю всем крепкого здоровья, семейного счастья, успехов во всех делах и задумках, мирного неба над головой и достатка в доме! Цветите и пахните, будьте всегда любимы и желанны!

А сейчас предлагаю насладиться подборкой фотографий красивых идей весенней флористики не только к 8 марта. Приятного просмотра)

С праздником! Флористика к 8 марта (91) (700x700, 330Kb)С праздником! Флористика к 8 марта (50) (700x464, 223Kb)С праздником! Флористика к 8 марта (45) (700x700, 406Kb)С праздником! Флористика к 8 марта (47) (700x700, 409Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Поделки разное
цветы
Для подарков
Декор
Материалы для работ
Интерьер

море в ирландском кружеве

Пятница, 11 Марта 2016 г. 11:57 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Морская тематика ♛ в ирландском кружеве


Читать далее...
Рубрики:  Для Маши
цветы
Крючок

брюгское кружево

Понедельник, 07 Марта 2016 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Брюггское (Брюссельское) кружево ☆ учебный курс

Брюггское кружево, или имитация коклюшечного кружева, выполненная крючком. Кружева в виде переплетенной тесьмы прославили город Брюгге (Бельгия) и названы его именем с середины XVIII века.
0св2.jpg
Читать далее...
Рубрики:  Поделки разное
Крючок
Плетение, вязание

открытки

Понедельник, 07 Марта 2016 г. 12:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Корната [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Открыточки к 8 Марта.(мои работы)

 

Доброго времени суток, дорогие друзья!
Праздник уже на носу, и я вроде как подготовилась, во всяком случае, для своих родных и любимых открыточки сделала.
И даже расстаралась сделала открытку для начальницы мужа!
Эта открытка уже вручена и была принята на УРА! Мою работу оценили, чему я очень рада!!!

Доброго времени суток, дорогие друзья!
Праздник уже на носу, и я вроде как подготовилась, во всяком случае, для своих родных и любимых открыточки сделала.
И даже расстаралась сделала открытку для начальницы мужа!
Эта открытка уже вручена и была принята на УРА! Мою работу оценили, чему я очень рада!!! фото 1
Читать далее...
Рубрики:  Для подарков
Декор
Материалы для работ
Открытки

конфеты в подарок

Понедельник, 07 Марта 2016 г. 12:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Корната [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Букеты к 8 Марта .Свит-дизайн( мои работы)

 

Доброго, времени суток, друзья!
Это снова я , только уже с букетами.Очень сладкими, конфетными.Свит-дизайн не мое основное занятие, но мне нравится порадовать близких такими композициями.

Доброго, времени суток, друзья!
Это снова я , только уже с букетами.Очень сладкими, конфетными.Свит-дизайн не мое основное занятие, но мне нравится порадовать близких такими композициями. фото 1
Читать далее...
Рубрики:  Для подарков
понравилась идея

готическое кружево

Вторник, 01 Марта 2016 г. 12:27 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Умопомрачительная красотища готического кружева ☆ Ретичелла ❤ из раритетной книги 1929 года

Игольное кружево - кружево, выполняемое только иглой и ниткой, можно считать самым древним кружевом из всех известных; появилось в Италии (называлось «ретичелла» — сеточка) и оттуда распространилось по всей Европе.
В подборке  основы плетения ( 19 фото ) + описание техники на русском, образцы мотивов ( 74 фото ), лекала - схемы для основ ( 65 фото ).  Приятного творчества !!!
Читать далее...
Рубрики:  Крючок
Плетение, вязание

чудо кружева

Воскресенье, 28 Февраля 2016 г. 23:33 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пасхальные яйца ☆ фриволите




Читать далее...
Рубрики:  цветы
Крючок
Плетение, вязание

вышивка лентами

Суббота, 27 Февраля 2016 г. 20:58 + в цитатник
Это цитата сообщения MerlettKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Розы и мишки ☆ вышивка лентами, гладью и аппликация


Множество прекрасных работ - нежнейшие распашонки и накидки для новорожденного, прекрасные картины, великолепные подушки, оригинальные тапочки и множество прочих захватывающих красот.
Читать далее...
Рубрики:  Поделки разное
цветы
Для себя, любимой
Для подарков
Шитьё
Декор
Материалы для работ
Интерьер

салфетки

Вторник, 23 Февраля 2016 г. 11:36 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Белое полотно, пол сотни вязаных салфеток и... золотые руки!

салфетки

Варианты схем салфеток разного диаметра и несколько идей.
Читать далее...
Рубрики:  Крючок
Плетение, вязание

сумка трансформер

Вторник, 23 Февраля 2016 г. 11:06 + в цитатник
Это цитата сообщения X-dranik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сумки-трансформеры. МК.Часть 2.

Слова автора
...  нарезала все детали для трех сумок:
 
И сшила все ручки для сумок. Ручки длиной 45 см выкроены.
Читать далее...
Рубрики:  Шитьё

вышивка рококо

Понедельник, 22 Февраля 2016 г. 16:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вышивка рококо.

Вышивка рококо

5

Читать далее...
Рубрики:  Для Маши
Поделки разное
Шитьё

планка!

Суббота, 20 Февраля 2016 г. 13:45 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Почему нужно делать планку

Планка — прекрасное упражнение для тренировки всего тела. Оно укрепляет мышцы спины, пресса, ног и рук, улучшает гибкость, осанку и чувство равновесия. Это универсальное упражнение можно делать дома или в тренажёрном зале, в отпуске или после работы, утром или вечером, в спортивной экипировке или в пижаме. Делайте планку каждый день всего по несколько минут, и через месяц ваше тело преобразится.

Основы

Самое главное в выполнении этого статического упражнения — занять правильное исходное положение. Четыре аспекта идеальной планки:

Прямой позвоночник — от шеи до копчика.
Голову не следует запрокидывать или наклонять слишком сильно: подбородок должен быть перпендикулярен линии позвоночника.
Мышцы кора напряжены всё время выполнения упражнения: живот втянут, поясница плоская.
Чем ближе друг к другу поставлены стопы, тем сложнее удерживать равновесие, тем больше нагрузка на мышцы пресса.

План упражнений на целый месяц: 31 вариант на каждый день

День 1. Низкая планка на локтях


Локти поставьте под плечами, стопы — рядом друг с другом, ноги выпрямите.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 2. Боковая планка на локте

Из положения низкой планки перенесите вес на левый локоть и развернитесь.
Правую руку выпрямите вверх, взгляд направьте на правую кисть, задержитесь на 45 секунд, затем развернитесь в другую сторону.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.

День 3. Высокая планка на прямых руках

Кисти поставьте под плечами, стопы — рядом друг с другом, ноги выпрямите.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 4. Боковая планка на прямой руке

Из положения высокой планки перенесите вес на левое запястье и развернитесь.
Правую руку выпрямите вверх, взгляд направьте на правую кисть, задержитесь на 45 секунд, затем развернитесь в другую сторону.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.

День 5. Низкая планка со сгибанием коленей

В положении низкой планки поочерёдно сгибайте колени.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 6. Высокая планка со сгибанием рук

В положении высокой планки поочерёдно касайтесь рукой плеча другой руки.
Напрягите ноги и нижний пресс, не раскачивайтесь.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 7. Опускание на локти и подъём на прямые руки

Из положения низкой планки поставьте левую кисть под левое плечо, затем правую кисть под правое плечо, затем поочерёдно опускайтесь на локти.
Продолжайте подниматься и опускаться, чередуя руки.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 8. Круговая планка

Начните с низкой планки.
Согните по очереди колени.
Поднимитесь в высокую планку.
Коснитесь каждой рукой противоположного локтя.
Вернитесь в исходную низкую планку.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 9. Классические трицепсовые отжимания

Встаньте в высокую планку.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Локти немного выведите вперёд.
Медленно опуститесь, чтобы плечи сровнялись с локтями, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 10. Низкая планка на локтях с поворотом бёдер

Из положения низкой планки разверните бёдра вправо, пока до пола не останется около 10 сантиметров.
Так же поверните бёдра влево.
Сделайте три подхода по 45 секунд.

День 11. Планка с прыжками

Из положения высокой планки прыжком разведите ноги в стороны.
Следите, чтобы ягодицы не поднимались выше уровня плеч.
Прыжком вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 12. Низкая боковая планка с прогибом

Встаньте в низкую планку и развернитесь на правый бок.
Поднимите бёдра, задержитесь на пару секунд, затем опустите бёдра почти до пола.
Повторяйте движение вверх-вниз.
Вы должны чувствовать растяжение косых мышц живота.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 13. Подтягивание колена к противоположному локтю

Встаньте в высокую планку.
Подтяните правое колено к левому локтю, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Подтяните левое колено к правому локтю, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 14. Подтягивание колена к одноимённому локтю

Встаньте в низкую планку.
Подтяните правое колено к правому локтю через сторону, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Подтяните левое колено к левому локтю через сторону, задержитесь на пару секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 60 секунд.

День 15. Планка на высоком пульсе

Встаньте в высокую планку.
Опуститесь на локти, поднимитесь.
Повторите.
Подтяните правое колено к левому локтю.
Подтяните левое колено к правому локтю.
Сделайте пять планок с прыжками.
Выполните три подхода.

День 16. Классические отжимания с широким хватом

Встаньте в высокую планку, поставив руки чуть шире плеч.
Напрягите живот. Согните руки под углом 90 градусов.
Вернитесь в исходное положение.
Повторите 12–15 раз.

День 17. «Крадущаяся пантера»

Встаньте на четвереньки.
С прямой спиной приподнимите колени на несколько сантиметров от пола.
Переместите колени на несколько сантиметров вперёд.
Переместите ладони на несколько сантиметров вперёд.
Перемещайтесь параллельно полу в течение 75 секунд.
Сделайте три подхода.

День 18. Низкая боковая планка, поворот и подъём ноги

Встаньте в низкую боковую планку на правый локоть, левую руку положите за голову.
Поверните корпус так, чтобы левый локоть коснулся правого запястья.
Поднимите левую ногу на пару секунд. Вернитесь в исходное положение.
Сделайте три подхода по 45 повторов для каждой стороны.

День 19. Высокая растянутая планка

Встаньте в высокую планку.
Максимально вытяните руки вперёд.
Подтяните пупок к позвоночнику, напрягите ягодицы.
Сделайте 3 подхода по 45 секунд.

День 20. Высокая боковая планка, прогиб и подъём ноги

Встаньте в высокую боковую планку на правую руку.
Опустите бедро на 10 сантиметров.
Вернитесь в исходное положение и поднимите левую ногу вверх на пару секунд.
Вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 45 секунд для каждой стороны.

День 21. «Крадущаяся пантера», второй вариант

Встаньте на четвереньки.
С прямой спиной поднимите колени на несколько сантиметров от пола.
Одновременно переместите вправо правую ногу и правую руку на несколько сантиметров.
Затем переместите левую сторону.
Двигайтесь вбок 75 секунд.
Сделайте три подхода.

День 22. Круговая боковая планка

Встаньте в низкую боковую планку на правый локоть.
Левую руку положите за голову. Опустите бедро вниз два раза.
Поднимите левую ногу два раза. Поверните корпус так, чтобы левый локоть коснулся правой ладони.
Повторите два раза.
Сделайте три подхода для каждой стороны.

День 23. Трицепсовые отжимания с поворотом

Встаньте в высокую планку.
Напрягите ягодицы, подтяните пупок к позвоночнику.
Локти немного выведите вперёд.
Медленно опуститесь, чтобы плечи сровнялись с локтями, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.
Сохраняя равновесие, поднимите левую руку вверх и развернитесь в высокую планку на правой руке, задержитесь на пару секунд и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 8–10 повторов для каждой стороны.

День 24. Низкая скользящая планка

Встаньте в низкую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое (например, листы бумаги).
Сохраняя прямую спину, сместите тело вперёд, задержитесь на пару секунд.
Сместите тело назад, задержитесь на пару секунд.
Повторяйте скольжение вперёд-назад в течение 60 секунд.
Сделайте три подхода.

День 25. Планка с поворотом и подъёмом ноги

Встаньте в высокую боковую планку на правую руку.
Повернитесь и уведите левую руку под тело.
Поднимите левую ногу, задержитесь на пару секунд.
Вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 60 секунд для каждой стороны.

День 26. «Альпинист»

Встаньте в низкую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.
Сохраняя прямую спину, сделайте восемь шажков на локтях вперёд.
Сделайте восемь шажков на локтях назад.
Выполните три подхода по 60 секунд.

День 27. Высокая боковая планка со скручиванием

Встаньте в высокую боковую планку на правую прямую руку, левую руку положите за голову.
Подтяните левое колено и левый локоть друг к другу, вернитесь в исходную позицию.
Поднимите левую ногу, коснитесь пола перед правой ступнёй, затем — за правой ступнёй и вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 60 секунд для каждой стороны.

День 28. Высокая планка с подтягиванием колена к груди

Встаньте в высокую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.
Подтяните левое колено к груди.
Удерживайте левое колено близко к груди и в то же время подтягивайте правое колено в сторону груди в течение 45 секунд.
Продолжая удерживать левое колено у груди, плавно верните правую ногу в исходную позицию.
Сделайте по три подхода для каждой стороны.

День 29. Скользящая круговая планка

Встаньте в высокую планку, поставив ноги на что-нибудь скользкое.
Сделайте четыре шажка руками вперёд.
Разведите ноги в стороны (без отрыва от пола) пять раз.
Сделайте четыре шажка руками назад.
Продолжайте движение в течение 60 секунд.

День 30. «Крадущийся тигр»

Встаньте в высокую планку, поставив руки чуть шире плеч.
Напрягите живот. Согните руки под углом 90 градусов.
Согните колени и выпрямите руки, подняв таз и вытянув спину.
Перенесите тело вперёд, выпрямив ноги и выгнувшись в спине.
Вернитесь в исходную позицию.
Сделайте три подхода по 10–12 повторов.

День 31. Двухминутная планка

Встаньте в низкую или высокую планку на 2 минуты.

4208855_sQaboa3GQPI (604x403, 18Kb)

Рубрики:  Здоровье

Новогодние вещицы

Четверг, 26 Ноября 2015 г. 19:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Аннушка1707 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новогодние вещицы из джута и мешковины: 35 замечательных идей

Сейчас мы готовимся ко всеми нами любимому празднику Новому году. Бегаем по магазинам выискиваем, что-то эдакое и необычное. Предлагаю вам посмотреть подборку новогодних вещиц, сделанных своими руками, с использованием и мешковины и джута. Надеюсь, вам понравится.

новогодние игрушки

 

мешковина
джут
 
джутовая нить
Читать далее...
Рубрики:  Поделки разное/НГ
Декор

Как при помощи 5 поз в йоге избавиться от жировых складок на талии

Четверг, 26 Ноября 2015 г. 19:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Вилего [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как при помощи 5 поз в йоге избавиться от жировых складок на талии

Наверное, сложно найти человека, который хотя бы раз после сытного ужина не сожалел о количестве съеденного, глядя на свой немного «опухший» животик. Шутки шутками, но, как известно, за все в жизни надо платить, а уж за вкусный ужин, полный вредных для фигуры веществ, так точно. Причем не всегда эта расплата финансового характера, как это ни печально, но порой цена вкусного ужина - это наше здоровье.

Follow-These-5-Yoga-Poses-To-Reduce-Stubborn-Belly-Fat1 (600x320, 193Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Здоровье


Поиск сообщений в ЮлюшОК
Страницы: 24 [23] 22 21 ..
.. 1 Календарь