-–убрики

 -÷итатник

ћузыка ветра дл€ сайта - (12)

...

ѕотр€сающа€ истори€ стихотворени€ Ђ— любимыми не расставайтесьЕї - (2)

  ћало найдетс€ людей, которым не знакомы строки из ст...

«амерзшие водопады - (0)

Ќеверо€тной красоты водопады, засн€тые в тот момент, когда их сковал лЄд. ...

∆≈Ќ— ќ≈ ќ„ј–ќ¬јЌ»≈ Ќј  ј–“»Ќј’ —≈–√≈я ћј–Ў≈ЌЌ» ќ¬ј - (2)

ѕрекрасных незнакомок с полотен —ерге€ ћаршенникова можно увидеть в лучших музе€х ...

Ќј—“”ѕ»Ћќ ¬–≈ћя ÷¬≈“≈Ќ»я Ћќ“ќ—ј. - (2)

¬ период летнего солнцесто€ни€ в уезде —юйи провинции ÷з€нсу на востоке  ита€ зацветает лотос...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в мурзик49

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 09.05.2011
«аписей: 16378
 омментариев: 40710
Ќаписано: 101259

 омментарии (4)

«доровый позвоночник-это просто!

ƒневник

—уббота, 11 ќкт€бр€ 2014 г. 07:30 + в цитатник

«доровый позвоночник-это просто!

1. ¬ќ«№ћ»“≈ себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к вертикальной поверхности, например к стене. ќб€зательно касайтесь ее одновременно затылком, немного опущенными плечами, лопатками, €годицами и п€тками. ѕостойте около минуты, запомните положение тела и, сохранив его, отойдите от стены. Ёто и есть правильна€ осанка. Ќесколько раз в день поправл€йте свою осанку. ѕусть ваши мышцы "запомн€т" ее.

2. Ќ≈  Ћјƒ»“≈ Ќќ√” Ќј Ќќ√”! Ёто вызывает боль в нижней части позвоночника, нарушает кровообращение и может даже привести к заболевани€м в области малого таза и половых органов. » не садитесь резко, со всего маха на стул! Ётим вы каждый раз наносите удар по позвонкам, отчего повреждаютс€ хр€щевые поверхности и диски.

3. ≈—Ћ» ¬јћ приходитс€ долго сто€ть (например, в очереди или в транспорте), не забывайте мен€ть позу каждые 10 минут. ќпиратьс€ нужно по очереди на каждую ногу, чтобы на них попеременно приходилась масса тела. ’одите на месте. ¬рем€ от времени полезно выт€нуть руки вверх, прогнутьс€ назад и сделать глубокий вдох. ¬ы сразу же по чувствуете, как уменьшилось чувство усталости, и ощутите прилив энергии.

GOOGLE ADSENSE                                                   http://zdorowya.ru/blog/43437155922/Zdorovyiy-pozvonochnik-eto-prosto!?utm_campaign=transit&utm_source=main&utm_medium=page_20&domain=mirtesen.ru&pad=1&mid=8225FB85ACBDCC9B29791502D700A715

–убрики:  здоровье
советы

ћетки:  

 —траницы: [1]