-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рина_—тЄпина

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.04.2011
«аписей: 8743
 омментариев: 588
Ќаписано: 10539

 омментарии (0)

√имнастика ѕол€ Ѕрегга дл€ позвоночника

ƒневник

ѕонедельник, 03 ќкт€бр€ 2016 г. 15:51 + в цитатник

√имнастика ѕол€ Ѕрегга дл€ позвоночника











”пражнени€ дл€ спины и позвоночникаhttp://anisima.ru/wp-content/uploads/spina-1-768x404.jpg 768w" sizes="(max-width: 760px) 100vw, 760px" />


«дравствуйте, уважаемые читатели блога. ≈сли вы на этой странице, значит у вас есть уже какие-то проблемы со спиной и позвоночником, и упражнени€ Ѕрэгга дл€ позвоночника вам нужны, как никогда. ѕоэтому читайте внимательно до конца, смотрите видео и иллюстрации к упражнени€м, а также просмотрите другие материалы на эту тему.



√имнастика Ѕрэгга


5 упражнений дл€ спины и позвоночника ѕол€ Ѕрегга уже много лет помогают люд€м вернуть здоровье позвоночника.


»з этой статьи вы узнаете:



  • что это за упражнени€ и как они работают,

  • как правильно выполн€ть упражнени€ Ѕрегга дл€ позвоночника

  • посмотрите видео с упражнени€ми.


ѕоль Ѕрегг — кто это?


ѕоль Ѕреггhttp://anisima.ru/wp-content/uploads/2011/11/big-300x196.jpg 300w" sizes="(max-width: 300px) 100vw, 300px" />ѕоль Ѕрегг — один из первых валеологов (валеологи€ — наука о здоровье).


¬сю жизнь он посв€тил исследованию здорового образа жизни и помог вернуть молодость и здоровье очень многим.


≈го система оздоровлени€, основанна€ далеко не только на голодании, была опробована им на себе.


¬от что он говорит по поводу этого комплекса:



«”пражнени€ дл€ спины, которые € разработал, помогут полностью восстановить функции позвоночника, сколько бы вам ни было лет...


¬ыполнение полного комплекса не займет много времени и не утомит вас. Ќе надо преодолевать утомление и боль в позвоночнике — как только вы почувствуете, что устали, скажите себе, что на сегодн€ достаточно. — каждым днем вам будет легче и легче.»



ѕравила выполнени€ гимнастики



  • ¬ыполн€йте упражнени€ ѕол€ Ѕрэгга дл€ позвоночника без спешки и без перенапр€жени€. Ќе следует доводить до болевых ощущений во врем€ выполнени€ движений.

  • ¬ыполн€йте комплекс упражнений дл€ спины от начала и до конца. ƒелайте паузы между упражнени€ми дл€ отдыха, но не бросайте гимнастику на полпути. Ќачните с двух-трех повторов дл€ начала.  огда будет совсем легко, увеличьте количество повторений.

  • Ќе забывайте делать гимнастику ежедневно.  огда ваша спина будет стабильно здоровой, можно снизить нагрузку и заниматьс€ 2 раза в неделю.

  • ¬ыполнение упражнений должно приносить удовольствие! »наче любое оздоровление бесполезно.


5 упражнений дл€ восстановлени€ позвоночника Ѕрегга





”пражнение 1. Ёто упражнение оказывает воздействие на ту часть нервной системы, котора€ обслуживает голову и глазные мышцы, а так же на целую сеть нервов, идущих к желудку и кишечнику.


“аким образом, выполн€€ только одно это упражнение, мы оказываем воздействие на источники таких недугов, как головна€ боль, напр€жение глаз, несварение желудка и плохое усвоение пищи.


»сходное положение: Ћожитесь на пол лицом вниз, затем поднимите таз и выгните спину дугой.


“ело опираетс€ только на ладони и пальцы ног. “аз должен быть расположен выше головы, голова опущена.


Ќоги расставлены на ширину плеч.  олени и локти выпр€млены — это дает особую напр€женность позвоночнику. ѕоднимите голову и откиньте ее назад.


ƒелайте это упражнение медленно. ќпустите таз как можно ниже, а затем поднимите как можно выше, выгнув вверх спину, снова опустите, поднимите и опустите.


≈сли ¬ы делаете это упражнение правильно, то почувствуете через несколько упражнений облегчение, так как происходит расслабление позвоночника.


”пражнени€ дл€ спины ѕол€ Ѕреггаhttp://anisima.ru/wp-content/uploads/2011/11/image-300x139.jpg 300w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />


ƒелаем несколько подходов. ≈сли у вас уже есть какие-то серьезные проблемы с шеей или по€сницей, вначале делайте это упражнение осторожно, медленно и с небольшой амплитудой. —ледите за своими ощущени€ми.


”пражнение 2. Ёто упражнение предназначено главным образом дл€ стимул€ции нервов, идущих к печени и почкам. ќно приносит облегчение в случае заболеваний этих органов, возникающих по причине нервных расстройств.


¬€ла€ печень и затвердевшие почки, преждевременно постаревшие, в результате выполнени€ этого упражнени€ снова начнут хорошо функционировать.


»сходное положение: “о же, что и дл€ упражнени€ шейного отдела длиннейшей мышцы. Ћожитесь на пол лицом вниз, поднимите таз и выгните спину, тело опираетс€ на ладони и пальцы ног. –уки и ноги пр€мые. ѕоверните таз как можно больше вправо, опуска€ левый бок как можно ниже, а затем влево. –уки и ноги не сгибайте. ƒвижение делайте медленно и посто€нно думайте о раст€жении позвоночника. ”пражнени€ дл€ спины ѕол€ Ѕреггаhttp://anisima.ru/wp-content/uploads/2011/11/image2-300x108.jpg 300w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />


”пражнение 3. ¬ этом упражнении позвоночный столб расслаблен сверху донизу. —тимулируетс€ каждый нервный центр. ќблегчаетс€ состо€ние тазовой области. ”силиваютс€ прикрепленные к позвоночнику мышцы, наиболее важные дл€ его поддержки в выт€нутом состо€нии, стимулиру€ рост межпозвонковых хр€щей.


”пражнени€ дл€ спины ѕол€ Ѕреггаhttp://anisima.ru/wp-content/uploads/2011/11/image3-300x120.jpg 300w" sizes="(max-width: 600px) 100vw, 600px" />


»сходное положение: —€дьте на пол, упритесь на расставленные пр€мые руки, расположенные чуть сзади туловища, ноги согнуты.


ѕоднимите таз. “ело опираетс€ на расставленные согнутые ноги и пр€мые руки.


Ёто упражнение надо делать в быстром темпе.


ѕоднимите тело до горизонтального положени€ позвоночника. ќпуститесь в исходное положение.


ѕовторите движение несколько раз.


”пражнение 4. ”пражнение придает особую силу той части позвоночника, где сосредоточены нервы, управл€ющие желудком.


”пражнени€ дл€ спины ѕол€ Ѕрегга роме того, оно эффективно дл€ всего позвоночника, раст€гивает его, приводит организм к сбалансированному состо€нию.


»сходное положение: Ћожитесь на пол, на спину, ноги выт€нуты, руки в стороны.


—огните колени, подт€ните их к груди и обхватите руками.


ќттолкните колени и бедра от груди, не опуска€ рук.


ќдновременно поднимите голову и попытайтесь коснутьс€ подбородком колен.


ƒержите' это положение туловища в течение п€ти секунд.


”пражнение 5. Ёто упражнение одно из самых важных, раст€гивающих позвоночник.  роме того, оно приносит облегчение толстому кишечнику, стимулиру€ управл€ющие им нервы.


»сходное положени”пражнени€ дл€ спины ѕол€ Ѕреггае: “о же, что и дл€ упражнени€ шейного отдела длиннейшей мышцы.


Ћожитесь на пол, лицом вниз, поднимите высоко таз, выгнув дугой спину, опустив голову и опира€сь на пр€мые руки и ноги.


¬ таком положении обойдите комнату.




ѕостскриптум. ¬ дополнение к комплексу лечебной гимнастики займитесь плаванием.


ƒл€ укреплени€ спины плавайте брассом. Ётим стилем плывет новорожденный младенец, если его бросить в воду. Ётим стилем плавает л€гушка.


Ќе умеете — научитесь плавать брассом. ѕри данном стиле плавани€ развиваютс€ те самые мышцы, которые необходимы дл€ поддержки позвоночника.


¬ воде, вдобавок, тело оказываетс€ в состо€нии невесомости. ѕолностью снимаютс€ все сдавливающие межпозвонковый диск нагрузки.


≈сли у вас по€вились проблемы с позвоночником, то возможно стоит обратить внимание вот на этот курс Ћечение остеохондроза позвоночника.
http://anisima.ru/uprazhneniya-dlya-spiny-i-pozvonochnika-ot-polya-bregga/
–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

 ак вылечить грыжу позвоночника

—уббота, 05 »юл€ 2014 г. 00:03 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћо€-копилочка [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак вылечить грыжу позвоночника и не остатьс€ инвалидом

 ак вылечить грыжу позвоночника и не остатьс€ инвалидом¬ насто€щее врем€ нет недостатка в предлагаемых методах лечени€ остеохондроза и грыжи межпозвонковых дисков, начина€ со старых восточных методик и заканчива€ операционным вмешательством.

 

ќднако прежде, чем легкомысленно поддатьс€ на заманчивые обещани€ или лечь под хирургический нож, € очень рекомендую вам прослушать лекцию профессора ».ћ. ƒанилова, в которой он очень нагл€дно и убедительно объ€сн€ет, почему нельз€ вылечить остеохондроз с помощью мануальной терапии, укреплени€ мышц спины, раст€жени€ позвоночника или операционного удалени€ грыжи, какие опасности несут в себе эти методы лечени€, и что действительно необходимо дл€ надежного и безопасного лечени€ остеохондроза.

 

„итать дальше...

 

 

 

—ери€ сообщений "ѕолезные советы":
„асть 1 - ќдуванчиковый мед
„асть 2 - ѕобочные действи€ от бесконтрольного траволечени€
...
„асть 7 - ¬редные компоненты, которых следует избегать в косметике
„асть 8 -  ак приготовить безопасный спрей от комаров
„асть 9 -  ак вылечить грыжу позвоночника и не остатьс€ инвалидом
–убрики:  здоровье

ћетки:  
 омментарии (0)

”крепл€ем позвоночник.

—реда, 20 ‘еврал€ 2013 г. 14:55 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ lipa_fv [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя ѕќ«¬ќЌќ„Ќ» ј

86yk (89x157, 5Kb)
—упер комплекс, и как профессионально сн€то!



–убрики:  фитнес
здоровье

ћетки:  

 —траницы: [1]