-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирина_Стёпина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.04.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 10276

Комментарии (0)

Упражнения с диском здоровья

Дневник

Понедельник, 12 Мая 2014 г. 23:17 + в цитатник
c984a14c002e6b4eafc3ea1a806ea49d (360x220, 27Kb)
С помощью диска здоровья можно делать массу упражнений для поддержания себя в отличной физической форме.
Прежде чем начать выполнять упражнения поставьте диск на нескользкую поверхность (горизонтально или под наклоном). За 15 минут до тренировке выпейте стакан теплой воды. Если тренировки первые, то не стоит делать резких движений.

1. Встаем на диск двумя ногами, туловище поворачиваем то влево, то вправо, можно помогать руками.
2. Выполняем упражнение №1 только держимся за перекладину.
3. Руки на поясе, одна нога на диске, вторую ногу поворачиваем вокруг вертикальной оси.
4. Ноги на полу, руки на диске. Диск вращаем руками и поворачиваем туловище.
5. Встаем на диск коленями, руками поворачиваем туловище.
6. Садимся на диск. Руками упираемся в пол и крутим диск, не двигая руками.
7. Возьмите опору (стул со спинкой) и стоя на диске, вращаем диск ногами.
8. Нужно два диска и два человека. Встаем ногами на диски и начинаем вращать их в одну сторону, затем в разные.





Подробнее: http://www.happy-giraffe.ru/community/29/forum/post/60635/
5b7275bd653873d88cfdaa1358666638 (504x284, 27Kb)
Рубрики:  фитнес

Метки:  

 Страницы: [1]