-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирина_Стёпина

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 25.04.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 10545


МОТИВЫ ФРИФОРМА

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 14:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana_1302 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МОТИВЫ ФРИФОРМА

http://www.liveinternet.ru/users/natalie_clear/post178731320/

Цитата сообщения Lev_igra Прочитать целикомВ свой цитатник или сообщество! МОТИВЫ ФРИФОРМА   Элементы фриформ ...

Рубрики:  вязание/узоры
вязание/фриформ

Метки:  

Горячая мясная закуска в лаваше

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Тати_Бо [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Горячая мясная закуска в лаваше

Читать далее...
Рубрики:  кулинария/закуски мясные

Метки:  

Шали с цветами на луме

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 12:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шали с цветами на луме

Открылась новая онлайн тема вязания шалей на луме http://club.osinka.ru/topic-106152?p=7224121#7224121
0_5bdd5_3ef6b704_XXXL (700x525, 126Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязание/шаль, шарф, палантин
вязание/на вилке, на луме

Метки:  

Шкатулки с подкладкой из газет

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 12:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шкатулки с подкладкой из газет. Мастер-класс на подкладку

20dokoncene07 (700x525, 64Kb)

20110307033 (700x515, 81Kb)20dokoncene06 (700x525, 65Kb)

  

Читать далее...
Рубрики:  рукоделие
уют

Метки:  

ЛжеКиевские котлеты

Вторник, 20 Сентября 2011 г. 12:10 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛжеКиевские котлеты - ВКУСНЯТИНА без лишней мороки!

Лже-,потому,что из фарша и без масла, и жарится не во фри,но получаются очень вкусными...
s640x480 (640x469, 98Kb)

( Read more... )

Метки:  

Для маленькой принцессы

Суббота, 17 Сентября 2011 г. 20:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Лесенка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для маленькой принцессы



Рубрики:  вязание/для детей
вязание/головной убор
вязание/носки, тапки, пинетки

Метки:  

Аутотренинг. Самооценка.

Суббота, 17 Сентября 2011 г. 17:34 + в цитатник
Как повысить свою самооценку? 15 правил только для женщин

Теги: успех, темперамент, самооценка женщины, повысить самооценку

Темы: Баланс, Женское

Как правило, основы самооценки закладываются в глубоком детстве. Как повысить самооценку и какие факторы на нее влияют? Много зависит от того, какую оценку ребенку давали родители, как часто хвалили его и внушали ему уверенность в собственных силах или наоборот. Часто на самооценку влияет и темперамент человека. Так, наиболее низкая самооценка бывает у меланхоликов, а самая нестабильная – у холериков. Но иногда даже у взрослого, вполне благополучного человека самооценка может стремительно упасть до уровня самоуничижения. Например, в случае измены любимого человека или увольнения с работы. Как же повысить самооценку женщины и принять себя такой, какая ты есть? Вот 15 простых правил.


1. Будь открыта новым знаниям. Каждый день старайся узнавать что-нибудь новое или делать то, чего никогда раньше не делала. Будь живой и любознательной.

2.Не бойся своих ошибок. Не ошибается только тот, кто ничего не делает. Если тебе что-то непонятно, не стесняйся задать вопрос собеседнику. Лучше единожды спросить, чем попадать впросак раз за разом. По той же причине не стоит бояться просить о помощи.

3. Ухаживай за собой. Запишись в спортзал. Сильное, красивое, тренированное тело самым положительным образом влияет на дух. Сходи в парикмахерскую и в маникюрный кабинет, обнови гардероб, сделай в доме генеральную уборку. Эти, казалось бы, мелочи играют важную роль в работе над своей самооценкой.

4. Следи за своим здоровьем. Больной человек всегда слабее здорового, ему всегда труднее. А болезни лучше преду-преждать, чем лечить.

5. Коллекционируй свои успехи. Всегда отмечай свои удачные действия и хвали себя. Можно даже завести для этого тетрадь и записывать свои впечатления.

Самооценка. Самоопределение. Мечты. Планы. Реальность. Рассматриваем ...

6. Не злоупотребляй самокритикой. Позволь себе быть несовершенной. Ведь ты не сторублевая купюра, чтобы нравиться всем.

7. Не увлекайся жалостью к себе. Жалость – это скрытое унижение. Уважай себя, относись к себе как к сильной, полноценной личности.

8. Думай позитивно. Откажись от мрачных мыслей. Жизнь приносит нам то, что мы от нее ожидаем. Если все время бояться одиночества, то в конце концов оно настигнет тебя, если постоянно держать в голове страх грядущего увольнения, то и этого не избежать, а если ждать любви, то придет любовь. Ты не поверишь, как сильно можно повысит самооценку только благодаря этому!

9. Не сравнивай себя с другими. Особенно если это сравнение заведомо не в твою пользу. Сравнивай только себя сегодняшнюю с собой вчерашней.

10. Не позволяй страху сковать тебя. Не пытайся загнать свой страх еще глубже. Лучше представь, что произошло именно то, чего ты так боялась. Заранее продумай варианты своих действий в этой ситуации. Возможно, тогда ты поймешь, что все не так уж и страшно. А главное, что полезен любой, даже отрицательный опыт.

11. Делай добро. Не отказывай людям в помощи, заботься о своих ближних, принимай участие в благотворительных акциях. Все это способствует твоему личностному росту.

12. Заведи домашнее животное. Лучше всего, если это будет собака. Какая бы ситуация ни была в твоей жизни, все равно рядом будет кто-то, кто будет ждать тебя и любить, несмотря на все твои недостатки.

13. Не бойся трудностей. Любые трудности делают нас сильнее, но только в том случае, если мы не пасуем перед препятствиями, а преодолеваем их.

14. Доводи дело до конца. Брошенные на полпути дела негативно влияют на самооценку, снижая ее уровень. Кроме того, если решила что-то сделать, не откладывай в долгий ящик. Чем дольше ты собираешься начать, тем труднее собраться с силами.

15. Начни прямо сейчас! Не жди того момента, когда ты сможешь заслужить свою любовь. Люби и цени себя такой, какая ты есть. Ведь ты уникальна и неповторима, а значит, бесценна!
http://www.60minut.info/balans/kak-povysit
Рубрики:  психология

Метки:  


Процитировано 1 раз

Аутотренинг. Самооценка.

Суббота, 17 Сентября 2011 г. 17:19 + в цитатник
Аутотренинг для повышения самооценки

Французский психиатр Эмиль Куэ предлагает замечательную формулу оптимизма: повторять всего одну фразу утром и вечером, вслух, не спеша, сосредоточенно и убежденно: «Мне с каждым днем во всех отношениях становится все лучше и лучше». Попробуйте! Через некоторое время вы ощутите, как у вас заметно прибавляется чувство оптимизма и улучшается здоровье.

Регулярность тренировки является необходимым условием. Начинать тренировки лучше в тихом, слегка затемненном помещении. Используют одну из трех поз:
- сесть на стул, закрыть глаза, голову и тело немного наклонить вперед, ноги слегка расставить и согнуть под тупым углом, руки положить на переднюю поверхность бедер, голову опустить на грудь и расслабить все мышцы;
- сидя в кресле с подлокотниками;
- лежа на спине с закрытыми глазами.

В процессе обучения методам АТ нужно усвоить шесть стандартных упражнений: тяжесть, тепло, сердце, дыхание, солнечное сплетение, прохлада лба. С самого начала необходимо уяснить себе основной принцип: ни одно ощущение не следует вызывать усилием воли.

Полностью расслабиться сразу очень трудно. Поэтому лучше всего расслаблять организм по группам мышц.
http://www.gimeney-servis.ru/interesno-pochit/kak-ocharovat-zh/autotrening-dlya/

Метки:  

Аутотренинг. Самооценка.

Суббота, 17 Сентября 2011 г. 17:15 + в цитатник
Самый простой аутотренинг для уверенности в себе
Опубликовано Август 2nd, 2011. Автор Mari
Рубрика Самотренинг
Подписка на позитив и идеи Мари. Получите обновления на почту
Введите e-mail адрес:



Порой кажется, что чувство неуверенности в себе не такой уж и большой недостаток. Однако, если мы задумаемся сколько шансов упустили, сколько потерь произошло в жизни из-за нерешительности или робости, то скорее всего волосы на голове зашевелятся. В огне сомнений сгорает столько нереализованных желаний, энергии, денег и даже людей.

Все это можно изменить, чтобы получить здоровье, заботливого мужа или любящую жену, верных друзей, хорошую работу и необходимые финансы. Это в наших силах. А нужно для этого всего ничего – стать уверенным человеком. Для этой цели нам нужен аутотренинг.


Аутотренинг для уверенности в себе

Основа любого аутотренинга – упражнения, основанные на волевом расслаблении, закрепляющие условные рефлексы и следы положительных эмоций. Самоубеждение и самовоспитание делают аутогенную тренировку интеллектуальным волевым процессом, который открывает путь рациональному перестраиванию личностных качеств.

Главная роль в аутогенной тренировке отводится словесным формулам и сигналам, которые при многократном повторении проторяют в нашем мозгу связи между образами и нервными центрами, регулирующими ту или иную функцию.

Словесные формулы для аутотренига можно сочинить самостоятельно, но следует придерживаться трех основных требований:

1. Полностью отказаться от слов «постараюсь» и «попытаюсь».
2. При формулировании предложений исключить частицу «не».
3. Постарайтесь заключать упражнения словами «Сейчас я осознаю…»

Примеры эффективных, «работающих» формул аутотренинга для уверенности в себе:

«Мое тело совершенно расслаблено»
«Я дышу автоматически – легко и свободно»
«Я полностью растворяюсь в тепле, покое и отдыхе»
«Никакая причина (сформулировать причину) не выведет меня из равновесия»
«Мое состояние – это состояние устойчивого равновесия»
«Я абсолютно владею собой»
«Сейчас я произнесу слово «стоп», и страх, нерешительность и тревога покинут меня». (пауза) «СТОП!»

Не имеет значение, когда вы будете готовить себя к свершению больших и малых дел, важно, чтобы вы всегда помнили, что дух и тело едины и взаимно влияют друг на друга. Если у человека на душе спокойствие, радость и уверенность, весь облик его отражает это. Глаза сияют и смотрят прямо, взгляд открытый, расправлены плечи, движения свободны.

Аутотренинг для уверенности в себе – один из самых действенных приемов. Управляя своим телом, мимикой, жестами, взглядом, можно изгонять тревогу и придавать себе уверенность. Эмоции, как известно, влияют на тело, то есть и обратная связь – тело влияет на эмоции и общий настрой.

Если вы хотите получить удачу, то перед началом какого-то дела или важного события, сядьте на пару минут перед зеркалом и посмотрите на себя. Желательно сесть на стул верхом, чтобы «оседлать» удачу. Возьмите в руки листочек с текстом (не обязательно заучивать его наизусть), внимательно посмотрите на него и ритмично, медленно и твердо сформируйте изменение своего настроя, или повысьте свою уверенность. Делать это нужно регулярно. С 3-4 раза, максимум с 5 вы всегда будете добиваться нужного результата. Итак, начинаем сеанс аутотренинга. Повторяйте упражнения ежедневно по 15-20 минут в одно и то же время.
Сеанс аутотренинга

“Я прямо гляжу себе в глаза. Я говорю о себе с самим собой. Мне пора выйти из дома и отправиться в путь. Что за этим порогом ожидает меня, что приготовила мне судьба, я не ведаю. Но я точно знаю, что уверенность в себе и твердость духа помогут мне и обеспечат удачу.

Некоторые вещи пока тревожат меня, но я помню, что тревога – это туман и приводит к панике. И если на моем лице я вижу тревогу, то сейчас я прогоню ее и обрету уверенность в себе. Я изменяю весь свой облик и этим изгоняю тревогу и неуверенность. Мои тело и дух едины, они влияют друг на друга. Я велю себе расправить спину, развернуть плечи.

Моя голова поднимается выше, и я гляжу сам на себя твердым и уверенным взглядом. (сделать небольшую паузу) Теперь тревога полностью ушла, ее нет во мне.

Мой взгляд уверен, а дух тверд. Я преодолею любые трудности. Сейчас я осознаю себя полностью уверенным в себе человеком. Ну, а теперь пора и в путь.”

Основные положительные эффекты после аутотренинга для повышения самооценки:

1. Аутотренинг снижает эмоциональное и физическое напряжение.
2. Играет важную роль в снятии симптомов переутомления.
3. Это мощное средство релаксации, быстро восстанавливающее силы и работоспособность.
4. С помощью методов аутогенного погружения успешно снимают головные боли и нормализуют процессы сна.
5. Результатом проведения аутотренинга являются развитие самоактуализации, активизация внимания и воображения.
6. Помогает в процессе социализации личности, избавляя от робости, неловкости в общении и неуверенности в собственных силах. 7. Повышает уровень самооценки и социальной компетентности, работает над созданием более престижного имиджа в глазах окружающих.

Комфортная и приятная жизнь, социальное продвижение – вот что нам может подарить простой аутотренинг для уверенности в себе.
http://inetmari.ru/2011/08/samyj-prostoj-autotrening-dlya-uverennosti-v-sebe/
Рубрики:  психология

Метки:  


Процитировано 1 раз

Листочки крючком

Суббота, 17 Сентября 2011 г. 16:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Ерофеева_Наталья_2602 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  вязание/узоры

Метки:  

Голубая кофточка

Суббота, 17 Сентября 2011 г. 16:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Ерофеева_Наталья_2602 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Голубая кофточка

Голубая кофточка (Без перевода)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/для дам
вязание/жакет, кардиган, кофточка, болеро

Метки:  

Жилетки.

Пятница, 16 Сентября 2011 г. 21:16 + в цитатник
Это цитата сообщения BorisovnaA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хорошее дополнение к блузке,к гольфу...

Рубрики:  вязание/для дам

Метки:  

Картофельно-кабачковые котлеты запеченные с сыром!

Пятница, 16 Сентября 2011 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Dushka_li [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картофельно-кабачковые котлеты запеченные с сыром! Объедение мммм...


Котлетки получаются очень нежные и совсем не жирные.

Ингредиенты:

1 средний кабачок
3-4 картофелины
100 г брынзы
100 г твердого сыра
2 яйца
3-5 зубчиков чеснока
Соль, молотый черный перец, специи, зелень по вкусу
читать рецепт
Рубрики:  кулинария/овощи

Метки:  

Салфетки

Пятница, 16 Сентября 2011 г. 10:41 + в цитатник
Это цитата сообщения ХОДУСЯТКИ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Салфетки-1 (журнал)

Читать далее...
Рубрики:  вязание
уют

Метки:  

Топ на лето

Пятница, 16 Сентября 2011 г. 10:37 + в цитатник
Топ на лето.
7b32192145aft (136x194, 12Kb)
52f89fd5e21f (530x700, 99Kb)
10925ee94641 (530x700, 114Kb)
Рубрики:  вязание/для дам
вязание/топ, жилет

Метки:  

Платье из Junghans - Wolle

Пятница, 16 Сентября 2011 г. 10:24 + в цитатник
Это цитата сообщения zzmeya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Платье из Junghans - Wolle

546_gh10078a_0510 (546x546, 129Kb)
Читать далее...
Рубрики:  вязание/для дам
вязание/платье, юбка, туника

Метки:  

Пелерина и майка

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 22:32 + в цитатник
Это цитата сообщения tusendria [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пелерина и майка

http://bbs.bianzhirensheng.com/
автор 天边云彩yhy -облака yhy


1.
1 (688x700, 111Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/для дам
вязание/для детей

Метки:  

Плетенка с капустой

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 22:28 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Плетенка с капустой - съедается в одно мгновенье!

 

Очень люблю пироги с капустой! Они не сильно калорийные и быстро готовятся. А еще для большей "вкуснятости" я люблю добавить в начинку сваренные вкрутую яйца или натертый на терке твердый сыр.
88681e8546fa7896c0513eaa242d99ba (700x466, 216Kb)


more (64x18, 0Kb)
Рубрики:  кулинария/овощи
кулинария/выпечка

Метки:  

Костюмчик.

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 21:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ерофеева_Наталья_2602 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Костюмчик

amarelo3 (485x700, 212Kb)
Рубрики:  вязание/для детей

Метки:  

Летняя кофточка

Четверг, 15 Сентября 2011 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения helga1972 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кофточка

3735195_20_127891_bc172cdd76b6c31 (522x700, 192Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание/для дам
вязание/жакет, кардиган, кофточка, болеро

Метки:  

Поиск сообщений в Ирина_Стёпина
Страницы: 437 ... 94 93 [92] 91 90 ..
.. 1 Календарь