-–убрики

 -÷итатник

ѕавел ƒмитриевич Ўмаров (1874-1950). - (0)

–аботы до эмиграции.јнализ стил€. -ч.4.  рестный ход 1898 Ќесколько работ художника...

ќ —ергее —удейкине - (0)

  —удейкин —ергей ёрьевич (1882, —анкт-ѕетербург — 1946, Ќайак, штат Ќью-…орк,...

ѕам€ти ≈лены ќбразцовой - (0)

¬ ћариинском театре пройдет вечер пам€ти ≈лены ќбразцовой ¬ ћариинском театре пройде...

Ўильдер јндрей Ќиколаевич (1861-1919). - (0)

«имние пейзажи. «имние лесные пейзажи стали настолько каноническими, что сегодн€ ручьи и п...

Ћегендарна€ балерина “амара “уманова - (0)

„ерна€ жемчужина русского балета: как эмигрантка из “ифлиса покорила Ћа —кала,  овент-√арден и √олли...

 - нопки рейтинга Ђяндекс.блогиї

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в “омаовс€нка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 20.04.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 50308

ќдно упражнение дл€ королевской осанки

—уббота, 14 ћарта 2015 г. 14:31 + в цитатник

   –азгибание спины лежа — это простое базовое упражнение, которое широко используетс€ в медицине и спортивных тренировках. Ѕлагодар€ нему вы сможете наконец избавитьс€ от сутулости и непри€тных ощущений в позвоночнике, зато приобретете идеальную осанку. Ёто особенно актуально дл€ тех, кто ведет сид€чий образ жизни и проводит много времени в офисе.

¬ редакции AdMe.ru теперь каждый делает это упражнение на коврике, перед тем как начать дарить вам статьи.

»сходное положение. Ћ€гте на живот и положите лоб на мат. ¬ыт€ните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. ¬ыпр€мите руки в локт€х. Ќоги сведены, носки слегка отт€нуты.

  • ¬ыдох. ѕоследовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохран€€ положение ног и рук.
  • ¬дох. ћедленно опустите туловище и голову в исходное положение. ѕовторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.



 

  ѕроделыва€ это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и €годиц. ¬се это положительно скажетс€ на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себ€ намного лучше.
http://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/vsego-odno-u...j-osanki-870960/#image14030260

–убрики:  Ќа здоровье
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ќатали_ћакриди   обратитьс€ по имени —уббота, 14 ћарта 2015 г. 22:57 (ссылка)
Ѕлагодарю!
как всегда, оптимальный вариант - одним упражнением по нескольким зайцам :).
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 15 ћарта 2015 г. 19:03ссылка
—тараюсь выпр€митьс€, но тщетно
ќрли44   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 ћарта 2015 г. 02:42 (ссылка)
“омаовс€нка,
Ѕлагодарю.„удесное упражнение.÷итирую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕонедельник, 16 ћарта 2015 г. 21:34ссылка
ѕолезное и делать не очень трудно
ќрли44   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 16 ћарта 2015 г. 21:38 (ссылка)
“омаовс€нка,
ѕопробую.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку