-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в АНГАЛЬдина

 -Подписка по e-mail

 

 -Постоянные читатели

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Только_для_женщин

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2011
Записей: 18
Комментариев: 6
Написано: 75


Без заголовка

Суббота, 18 Июня 2011 г. 18:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatyana19 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Смешные афоризмы от DIZA

66120000_1288774943_normal_Are_We_Having_Fun_Yet_ (400x300, 19Kb)
Мудрость не всегда приходит с возрастом. Бывает возраст приходит один.
На ожидание неприятностей, на сами неприятности и на предчувствие неприятностей уходит масса времени, и в результате вся жизнь.
Реальность - это иллюзия, вызываемая отсутствием алкоголя в крови.
Муж - хозяин в доме, пока не пришла жена.
Читать далее...

Серия сообщений "афоризмы":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка


Без заголовка

Суббота, 18 Июня 2011 г. 18:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatyana19 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Смешные афоризмы от DIZA

66120000_1288774943_normal_Are_We_Having_Fun_Yet_ (400x300, 19Kb)
Мудрость не всегда приходит с возрастом. Бывает возраст приходит один.
На ожидание неприятностей, на сами неприятности и на предчувствие неприятностей уходит масса времени, и в результате вся жизнь.
Реальность - это иллюзия, вызываемая отсутствием алкоголя в крови.
Муж - хозяин в доме, пока не пришла жена.
Читать далее...

Серия сообщений "афоризмы":
Часть 1 - Без заголовка
Часть 2 - Без заголовка


Без заголовка

Среда, 15 Июня 2011 г. 08:15 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАК УБРАТЬ ОБВИСШИЙ ЖИВОТ...

Как убрать обвисший живот за короткое время

 

С помощью данного метода можно вполне реально уменьшать объем живота на 5-7 сантиметров в месяц. Думаю, что Наталья не является автором данного метода и он взят из открытых источников в интернет. И так…  


Упражнение 1:

Глубоко вдохните животом, максимально выпячивая брюшную стенку. Раз, два, три, четыре, пять. Расслабились, выдохнули весь воздух через рот. Втянули живот в себя, подтягивая его вверх к желудку. Как будто вы хотите спрятать его под рёбра. Задержали дыхание. Раз, два, три. Снова вдохнули, повторяя упражнение столько раз, сколько вам лет. Если вы не можете выполнить сразу такое количество повторов, то в течение дня продолжите его делать. Ведь это упражнение можно выполнять и стоя, и сидя незаметно для окружающих. Поверьте, это упражнение замечательно справляется с жировыми отложениями на животе и массирует органы брюшной полости.

Упражнение 2

«Злая кошка». Встаньте на колени, обопритесь на ладони. Максимально вдохните носом, втягивая живот под рёбра, выгните вверх спину. Опустите голову вниз к груди. У вас должна получиться поза «h» – поза злой кошки, когда она внезапно встретилась с собакой. Задержали дыхание, на счёт восемь выдохнули, расслабились. Вернулись в исходное положение. Повторяем три раза.

Упражнение 3:

Следующее упражнение, скорее всего, вы знаете с детства, ещё с уроков физкультуры. Но это никак не умаляет его эффективность. Оно также помогает убрать живот, подтянуть чуть обвисшие бока, уменьшить жировые отложения на талии. Итак, лежим на ровной поверхности, руки за головой. Ноги чуть согните и стопы поставьте на пол. Раз, приподняли торс и тянемся левым локтем к правому колену. Два, вернулись в исходное положение. Три, тянемся правым локтём к левому колену. Четыре, вернулись в исходное положение. Повторяем столько раз, сколько хватит сил. Только не переусердствуйте в первый раз. Иначе, в следующий раз вам не захочется делать это замечательное упражнение, или не сможете из-за боли в мышцах. Лучше постепенно увеличивать нагрузку на мышцы, чем остановиться на полдороги. И ещё пара слов об этом упражнении. Оно стимулирует работу косых мышц живота, которые в свою очередь сжигают жир в районе талии и подтягивают кожу на боках.

Упражнение 4:

Это упражнение самое интересное. Упражнение так и называется приятным словом «Отдых». Лежим на спине. Разведите колени широко в стороны, и под колени подложите стопы. Правую стопу под левое колено, а левую стопу – под правое колено. Это упражнение ещё и делает эластичными мышцы с наружной стороны бедра. Будьте аккуратны, не растягивайте сильно колени в первый раз, чтобы не повредить связки. С каждым днём у вас будет получаться всё лучше и уверенней. Положите ладони на пол или постель возле туловища. Полностью расслабьтесь, закройте глаза, думайте о хорошем. Только не усните вновь. Полежали минутку-две, помечтали. Теперь можно вставать с постели. Примите контрастный душ. Он даст вашему организму дополнительный толчок к сжиганию жира, ускоряя обмен веществ.



Вот и всё. Всего 10 минут в день самой простой и самой приятной утренней зарядки помогут вам убрать живот, стать стройнее и жизнерадостнее.

 

Так  просто  скажете  вы?  Да  так  просто  отвечу  вам!

Эти  упражнения  вы  найдете  в  курсе  Бодифлекса,  а  если  покопаться  глубже,  то  это  Йога  для  начинающих!  И  пусть  вас  не  пугает  такая  формулировка,  Йога  это  тот  же  комплекс  упражнений  для  здорового  тела  только  придумали  его  в  Индии  и  назвали  своим - родным  названием,  с  таким  же  успехом  ее  могли  открыть  и  в  Америке  и  назвать - Inhale-exhale  сама  же  Грир  Чайлдерс  в  своей  книге  и  не  скрывает  того  факта,  что  обучалась  на  острове   йоге  из которой  собрала  не  сложный  комплекс  упражнений  и  назвала  его  Бодифлекс!

Кого  пугает  само  название  Бодифлекс  или  Йога назовите  его  своим  названием  например  зарядка  для  живота,  или  Вдох  выдох!

Очень  важно  научиться  правильно  дышать,  от  интенсивной  подачи  кислорода  в  организм  задействуются  и  ускоряются  обменные  процессы,  и  не теряйте  своего  настроя -  это  очень  эффективно  при  условии  если  вы  будете  это  делать  каждый  день, при  чем  не  меняя

образ питания!

скачать  полный видеокурс  1 - http://depositfiles.com/files/e3nj7rh9i

                                           2 - http://depositfiles.com/files/v62ch367y

                                           3 - http://depositfiles.com/files/8x9p4dugj

                                           4 - http://depositfiles.com/files/6a9ka30pl

http://silaya.ucoz.ru/publ/krasota/khudeem_ehffekt...t_za_korotkoe_vremja/57-1-0-36


Без заголовка

Среда, 01 Июня 2011 г. 08:33 + в цитатник
Разные способы вязания носочков



Разные способы вязания носочков (копилка) 

""

Валерия
""""""

читайте здесь:



Процитировано 2 раз

Пальто, шапочка, пинетки и покрывало

Суббота, 16 Апреля 2011 г. 15:56 + в цитатник
liveinternet.ru/users/35695...128633368/ Супер!Спасибо!

пинетки

Суббота, 16 Апреля 2011 г. 15:47 + в цитатник
liveinternet.ru/users/35695...128854169/ Замечательные модельки для малюток. Спасибо!

Быстрый (заливной) пирог с зелёным луком и яйцом

Пятница, 15 Апреля 2011 г. 10:56 + в цитатник
lady-of-rain.ru/post161403414/ спасибо! Попробую!

Хворост. Рецепт хрустящего хвороста. Множество рецептов .

Пятница, 15 Апреля 2011 г. 10:50 + в цитатник
liveinternet.ru/users/joker...161440488/ Спасибо! Хворост, любимое лакомство с детства!

ПАСХА - Пасхальные рецепты - Много и вкусно!

Пятница, 15 Апреля 2011 г. 10:48 + в цитатник
liveinternet.ru/community/1...161455365/ Спасибо! Очень интересно!

Творожный пирог с крошкой

Пятница, 15 Апреля 2011 г. 10:43 + в цитатник
liveinternet.ru/community/2...161467546/ Наверное очень вкусно, надо попробовать!

Аудио-запись: Без заголовка

Среда, 13 Апреля 2011 г. 09:48 + в цитатник
Прослушать Остановить
5 слушали
0 копий

[+ в свой плеер]

Домик с окнами - Радченко


Аудио-запись: Без заголовка

Вторник, 12 Апреля 2011 г. 22:42 + в цитатник
Прослушать Остановить
73 слушали
4 копий

[+ в свой плеер]

ГДЕ ЖЕ ТЫ БЫЛА - ЛЕЙСЯ ПЕСНЯ


Цветок из помидора

Вторник, 12 Апреля 2011 г. 10:03 + в цитатник
liveinternet.ru/users/38085...160937555/ Спасибо! Красиво.

ПЕСНИ ШАНСОНА ДЛЯ ВАС...ПРЕКРАСНОГО ВЕЧЕРА ВСЕМ!!!!!!

Четверг, 07 Апреля 2011 г. 09:35 + в цитатник
liveinternet.ru/users/35171...160180815/ Спасибо, с удовольствием прослушала песни

Без заголовка

Четверг, 07 Апреля 2011 г. 09:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Mages_Queen [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дева

 

Получить свой гороскоп от Mages_Queen

 

Рекомендую посмотреть: Сладкая жизнь

 

 


Никак не могу разобраться

Вторник, 05 Апреля 2011 г. 09:15 + в цитатник
Куда.что записывать, вставлять .И вообще, что делать? Вроде не совсем дура, но ничего не понимаю.

Аудио-запись: Без заголовка

Понедельник, 04 Апреля 2011 г. 19:55 + в цитатник
Прослушать Остановить
14 слушали
0 копий

[+ в свой плеер]

ПЕСНЯ ПОФИГ В ИСПОЛНЕНИИ ГРУППЫ ИН-ЯН


Дневник АНГАЛЬдина

Среда, 30 Марта 2011 г. 09:32 + в цитатник
Рботаю во Дворце Культуры,люблю театр-актриса Народного Драматического Театра. Свободное время в основном провожу дома.Вышиваю, вяжу спицами и крючком, делаю в основно всё это для детей моих коллег.


Поиск сообщений в АНГАЛЬдина
Страницы: [1] Календарь