Цитата сообщения Весенняя_рапсодия Как похудеть быстро и гарантированно.

Прежде всего хочу поделиться собственным опытом. Каждый раз после рождения ребенка я значительно поправлялась. Если мой вес обычно 54-56 кг в норме, то выходило 68-72, и хотя сосед Федор начинал плотоядно облизываться (у него жена очень круглая дама) и говорить мне: "вот теперь ты похожа на нормальную женщину"; мне как-то комфортнее жить в своем весе. Первый раз я что только не перепробовала, остановилась на йоге, как самом эффективном методе (к тому же, когда кормишь ребенка грудью, особенно в еде себя не ограничишь). Через йогу согнала вес за 4 месяца после первого ребенка, и за шесть после второго, причем плавно, мягко и с пользой для тела. Ниже я представляю статью о йоге и похудении.

Если вы хотите похудеть через йогу, то очень хороший и эффективный метод метод.

Занимаясь йогой регулярно человек получает много полезного для своего тела и психики, в том числе он начинает чувствовать себя лучше, сильнее и более гибким, тонизируются мышцы, снижается влияние стресса и происходит улучшение физического и психического благополучия.

Как быстро вы можете похудеть? Это скорее зависит от вида йоги, которую вы  выбираете для себя и как часто вы занимаетесь.

Для того чтобы похудеть, вы должны сжигать необходимое количество калории, регулярно выполняя упражнения, которые повышают частоту сердечных сокращений. Некоторые стили йоги, такие как йога Айенгара , где одна поза йоги выполняется в течение нескольких минут и несколько минут составляет период отдыха между каждой асаной, дают силу (энергию), мышцы получают тонус и улучшается осанку , но не дают тренировки сердечно-сосудистой системы, так необходимой для похудения.

И если вы хотите, чтобы йога была вашим основным видом физических упражнений, тогда необходимо заниматься энергичной 90-минутной йогой, как минимум, три раза в неделю.

Какая йога поможет похудеть?

Для похудения лучше всего подходит виньяса йога (йога потока). Этот стиль йоги обычно начинается с быстро развивающейся серии поз называемой Приветствие солнца,

после чего делается комплекс, из поз стоя, который будет держать в постоянном движении. Как только тело разогревается, прорабатываются более глубокие участки и вводятся прогибы назад. Виньяса йога включает многие спортивные популярные стили йоги. Для снижения веса стоит попробовать:

Аштанга йогу:

Аштанга йога это очень энергичный стиль, имеющий на несколько больших преимуществ специальнодля тех, кто желает похудеть. Практикующие Аштанга йогу являются одними из самых авторитетных йогов, также они  часто поощряют новичков, чтобы привлечь их в свои классы и помогают с мотивацией занятий. Еще одним из преимуществ является то, что Аштанга предусматривают следование каждый раз одной и той же серии поз. Как только вы освоите эти позы, можно заниматься у себя дома в любое удобное время или присоединиться к занимающимся в группах, где есть, но каждый  работает в своем собственном темпе.

Горячую йогу:

Это специфическая виньяса йога, предусматривающая занятия в горячей комнате (сауне, бане), и гарантируя вам пот ведрами. Есть также Бикрам йога, она является одним из первых стилей горячей йоги, в которой включен набор из серий поз, разработаные основателем этой йоги Бикрам Чоудхури. Также существует достаточно других стилей горячей йоги (например мокша) которые используют горячую комнату.

Имейте в виду, если вы только-только начинаете практиковать йогу, а также страдаете от солидного избыточного веса, или совсем не можете гнуться, всегда выбирайте йога – класс начального уровня!

Автор Андрей Кучко, Минск
сайт http://www.yogamens.com/

Ну, а я рекомендую для начинающих Шри-Шри йогу, которая включает в себя 8 видов йоги, и на мой взгляд это самая щадящая нежная и женственная йога.

В Калининграде занятия йогой проходят в Йога центре на улице Озерова 17В, понедельник-пятница в 18-30, в воскресенье в 10 утра. Утренняя группа ежедневно понедельник-суббота с 07 до 09 утра. Милости просим! Запись по телефону 8-9114-57-58-52

Серия сообщений "телесные практики":
Часть 1 - Глубокий ПЭАТ 4 версии Живорада Славинского.
Часть 2 - Картинка тренажер правого и левого полушарий
...
Часть 9 - Пор Де Бра (Port De Bras) танец жизни
Часть 10 - Бачата, Sexy Bachata,- танец влюбленных.
Часть 11 - Как похудеть быстро и гарантированно.