-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ладамира

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.03.2011
Записей: 6201
Комментариев: 296
Написано: 6926


Упражнения для укрепления мышц шеи

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 00:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Деловой_бардачок [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГРИВА ШАКТИ-ВАРДХАК

ОБ ЭНЕРГИИ И МЫШЦАХ. 

http://yogaway.spb.ru/excer3.html


  Давайте посмотрим немного пристальнее, что при работе мышцы происходит с энергией. Известно, что: 
1. при совершении работы мышца устает; 
2. она еще больше и быстрее устает, если держит статическую нагрузку; 
3. из работающей и неработающей мышцы выделяется тепло; 
4. при постепенном сокращении мышцы происходит постепенное уменьшение электрозаряда в ней; 
5. через несколько часов (2-3) после смерти человека тепло исчезает, а его мышцы постепенно приходят в состояние контрактуры (трупного окоченения), при котором они приобретают твердость фарфора, а все жидкости переходят во внутренние органы; 
6. если перерезать нервы, соединяющие мозговое вещество с мышцами, то контрактура в мышцах не наступает; 
7. если перерезать у плеча нервный ствол руки, то рука повиснет как плеть, однако кровообращение в ней не нарушается; 
8. при купании в холодной воде или при перенапряжении нередко наблюдаются судороги, т. е. частичная контрактура мышц; 
9. по мере тренировки объем мышц растет... 

  Попытаемся сделать из сказанного выводы. Из пункта 6 следует, что наши мышцы управляются нашими нервами, что представляется вполне очевидным. Значит, если в нормальном состоянии мышца расслаблена), то, видимо, наша нервная система "сознательно" этого "хочет" и постоянно посылает к этой мышце сигналы (энергию), обеспечивающие ее расслабление. Иными словами, наша нервная система (первая сигнальная система) выполняет по отношению к телу общетормозную функцию - равномерно и в нужной степени расслабляет все его мышцы. Точно так же вторая сигнальная система (речь, язык) выполняет в свою очередь общетормозную функцию по отношению к первой. И если наша нервная система решит, что какой-то мышце необходимо сократиться, - она разрешит ей это (такой способ управления всегда был самым эффективным). Следовательно, при необходимости сокращения мышцы нервные окончания в ней (а ведь больше, кроме них, это сделать определенно некому) как бы вызывают (через выделение кальция, связывающего тропонин) снижение разности потенциалов на концах клеток (актина и миозина), образующих мышечные волокна, т. е. уменьшают их электрическое расталкивающее усилие, что полностью подтверждается пунктом 4: в ней происходит уменьшение электрозаряда.
  При работе мышцы выделение химической энергии происходит в две фазы. Больше всего ее вырабатывается в мощной силовой мускулатуре на анаэробной стадии, без присутствия кислорода. При этом аденизитрифосфат (АТФ) - основной источник химической энергии в нашем теле, необходимый для мышечного сокращения, образуется из глюкозы, которая в свою очередь образуется из гликогена (животного крахмала), которых в этих крупных силовых (так называемых "белых") мышцах всегда с избытком. На другой, аэробной стадии, являющейся основной для мышечных волокон, обеспечивающих в основном ритмическую работу, не связанную с большими нагрузками, и рассчитанных на большую выносливость, АТФ образуется непосредственно в клетках, точнее, в энергетических станциях клеток - митохондриях.
  То ли в силу того что нервная система с достаточно высокой тактовой частотой проверяет необходимость сжатия мышцы, то ли в силу порционного поступления вырабатываемой ею энергии, которая, появляясь в мышце, слегка повышает разность потенциалов на ее концах, заставляя ее слегка расслабляться, после чего нервная система снова сжимает, напрягает мышцу, а может, и по каким иным причинам - вероятнее же всего, как все в этом мире, по совокупности факторов - мы имеем то самое дрожание работающей мышцы, о котором говорили выше. Ведь чем больше напряжена мышца, тем больше электрической энергии надо из нее постоянно удалять, нейтрализовать, тем выше должна быть активность химических реакций, тем больше кровоток в ней.
  Производя эту работу в чрезмерном объеме, мышца засоряется, в ней, в частности, накапливается молочная кислота, затрудняющая протекание всех этих процессов, и мышца устает (см. пункты 1 и 2), ее общий энергопотенциал падает, в ней появляется остаточное напряжение, ей требуется отдых. Впрочем, как уже понятно, мышца может напрячься и просто от того, что нервная система получила чрезмерную нагрузку (стресс) и ее энергии стало не хватать на равномерное расслабление всех мышц, поддержание их в норме, т. е. это напряжение может произойти по так называемому условно-рефлекторному типу.
  При этом части мышцы (или она вся) могут устать настолько, что вообще заблокироваться, омертветь, перестать работать - происходит так называемая миогилема, которую можно снять массажем, иглоукалыванием и, конечно же, движением, особенно медленным движением, так характерным для упражнений йоги (по сути использовать блестяще зарекомендовавшую себя в мануалке "постизометрическую релаксацию"). Все это, конечно, возможно в том случае, если мышца не была напряжена так долго, что нервная система уже забыла о ней ("вычеркнула ее из списка живых"), пока не образовалась "сенсорно-моторная амнезия", для снятия которой нужно расслабить все, не участвующие в данном упражнении мышцы, научившись прислушиваться к ним, чувствовать свое тело и со временем умело управлять любой своей мышцей независимо от любой другой, владеть собой. 
  Те же химические и электрические процессы протекают и в ненапряженной мышце, но гораздо с меньшей интенсивностью. Эти реакции обеспечивают восстановление, возможно, с небольшим запасом зарядов в мышцах, их возвращение в исходное состояние, их расслабление. Итак, часть химической энергии, полученной во время работы мышцы, видимо, переходит в механическую, производимую мышцей, часть, естественно, уходит в виде электромагнитной, тепловой (инфракрасного излучения) и других форм взаимодействия во внешнюю среду (см. пункт 4), а часть, вероятнее всего, переходит в электрическую, подразряжая при напряжении и подзаряжая при последующем расслаблении, активизируя нервные окончания в ней. И какая-то часть при этом, конечно же, переходит в биосоциальную форму, энергию социальных взаимодействий, которую наука вообще, по-моему, даже еще не начала изучать (а ведь раз есть взаимодействие, то должна быть и энергия этого взаимодействия). Весь же комплекс энергий, определяющий общий уровень организационной активности такой сложнейшей биосоциальной системы, как человек, точнее, то новое свойство, которое появляется у человека как биосоциальной системы, как раз, по-моему, и называют Праной, Ци, Тхи, Чи и т. п.
  Все это пишется для того, чтобы хоть как-то объяснить мое интуитивное ощущение, что энергетически насыщенная мышца - расслаблена. И для того чтобы насытить ее энергетически, надо ее разумно напрячь, включить не столько химический механизм ее энергонасыщения, сколько механический процесс ее очистки - рабочую гиперемию, позволяющую накапливать в ней эту энергию. Таким образом, наши мышцы можно рассматривать как насосы, постоянно перекачивающие местную химическую энергию, образовавшуюся на стадии напряжения мышцы в нервную (электрическую?) энергию всего организма, характеризующуюся стадией расслабления, энергию, обеспечивающую, в частности, это постоянное расслабление, готовность мышц к подкачке все новых порций этой энергии, которую эта же самая мышца тратит затем на нужды всего организма, потихоньку излучает ее в пространство, медленно, тихо засоряясь продуктами текущих в ней химических реакций.
  Вот почему именно растяжение мышцы обеспечивает ее энергонасыщение эффективнее, чем сжатие, сразу заставляя химическую энергию переходить в нервную: ведь обеспечить это растяжение можно только при увеличении разности потенциалов в мышце, тренируя при этом способность нашей нервной системы к сохранению этого потенциала и уровня активности электрического обмена в ней. И лично я обычно не могу избавиться от четкого ощущения, возникающего при расслаблении предварительно вытянутой мышцы, что этот потенциал "втекает", "вливается" в меня.
  Вот почему, с точки зрения Ци-гун, да и вообще всех восточных оздоровительных и боевых систем, именно расслабленная, энергетически насыщенная мышца обеспечивает свободное перемещение жизненной энергии (Праны) в теле - недаром йоги говорят "освободи мышцу - сила в покое". Напряжение же, наоборот, уменьшает энергоемкость мышцы, одновременно создавая в ней запас химической энергии, необходимой для ее последующего восстановления-расслабления. Иначе говоря, напряженную мышцу можно рассматривать как сопротивление на пути энергии, мешающее ее протеканию, резистор, на котором эта энергия выделяется. Течет же эта энергия, по представлениям той же Ци-гун, в соответствии с изменением положения тела и находится под влиянием сердца (кровотока) и ума, и, значит, включая внимание и используя соответствующие движения, мы, сначала в упражнениях стоя наполняем ею все тело, собирая в энергетическом центре, а затем балансируем ее и подпитываем ею наши энергетические резервуары - чудесные, "майские" меридианы.
  Вот почему так велико значение этики для нашего здоровья: страх, тревоги, психические зажимы автоматически подсознательно создают стойкие зажимы в мышцах и снижают наш энергопотенциал. Известно, что злость, например, заставляет энергию печени двигаться извращенно вверх, нарушая ее работу; что усиленное размышление, переживание, уточнил бы я, может привести к нарушению потоков этой энергии и, как следствие, к расстройству селезенки и желудка; что чрезмерная радость, эмоциональное перевозбуждение дают парадоксальный эффект подавления ЦНС и могут привести к замедлению течения энергии и вызвать одышку, а печаль, наоборот, приводит к излишнему расходу этой энергии из-за снятия эмоциональной подпитки ЦНС, депрессия же, вообще, может нарушить ее работу; что страх, ужас ведут к ненормальному опусканию этой энергии (это когда душа уходит в пятки), нарушению работы почек (ведь энергия ушла из них вниз) и недержанию мочи (как бы выдавливаемой этой энергией). Здоровый же ум обеспечивает нормальное течение энергий во всем теле, что вполне согласуется с данными современной медицины о неврозах как причине 80-90% всех болезней.

ГРИВА ШАКТИ-ВАРДХАК (Упражнения для укрепления мышц шеи)
Упражнение 9 
  Исходное положение - основная стойка. Расслабьте мышцы шеи, а для этого подвигайте головой в разные стороны. Упражнение состоит из резких поворотов головы влево и вправо с небольшой фиксацией в крайних положениях.
  Упражнение выполняется 5-25 раз, считая поворот влево и вправо за 1 раз.
  Дыхание произвольное, через нос. Внимание - на область шеи. Если у вас плохо развит вестибулярный аппарат, то в первое время упражнение можно выполнять с закрытыми глазами, но в дальнейшем стремитесь оставлять их открытыми.
Упражнение 10
  Это упражнение выполняется так, как и упражнение 9, но после расслабления мышц шеи необходимо резко опускать голову вперед, а затем также резко откидывать ее назад. Движение головы вперед и назад считается за 1 раз. 
  Делать от 5 до 25 раз. Плечи должны оставаться неподвижными. Дыхание произвольное, через нос. Внимание - на область шеи. Состояние глаз - как в упражнении 9. 
Упражнение 11
  Исходное положение - основная стойка. Расслабьте мышцы шеи, затем опустите голову вниз, но спину не сгибайте. Упражнение состоит из очень медленных круговых вращательных движений головой влево, назад, вправо, вперед. Голову надо прижимать как можно ближе к туловищу, а плечи не поднимать. Круговые движения выполняйте 2 раза в одну сторону и (не поднимая головы) 2 раза - в другую. Количество раз не увеличивается. Внимание, дыхание и состояние глаз - как в упражнении 9. 
  Терапевтические эффекты от упражнений 9-11: 
укрепляют мышцы шеи; 
ликвидируют излишние жировые отложения на шее; 
ликвидируют отложение солей в шейном отделе позвоночника; 
способствуют борьбе с различными заболеваниями горла и голосовых связок; хроническими тонзилитами, ангинами, фарингитами, ларингитами; 
тренируют вестибулярный аппарат; 
снимают повышенную функцию щитовидной железы. 
Конечно, преодолевать боль, как уже много раз говорилось, не следует, но и жалеть мышцы шеи тоже решительно ни к чему (т. е. ни к чему хорошему такая жалость не приведет). Ритм в начале освоения этих упражнений может быть небольшим, но затем он увеличивается примерно до 1 полного поворота (влево-вправо) в секунду в упражнениях 9-11 и замедляется вплоть до 1 минуты на один оборот в упражнении 11. Фиксация в крайних положениях (упражнения 9-11) четкая, одинаковая по времени в каждом из них, и учащать ритм поворотов головы слишком сильно не надо.
  Особое удовольствие в этой серии дает упражнение 11, последовательно напрягающее-растягивающее все мышцы шеи и, таким образом, на полную катушку включающее уже описанный механизм их рабочей гиперемии. И не забывайте: позвоночник все время остается прямым везде, где только можно.

http://yogaway.spb.ru/excer3.html

 

Рубрики:  Саморазвитие

Метки:  

«Десять отрезков парчи»

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 00:50 + в цитатник
Это цитата сообщения ПОПарт [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

. [Методики цигун]

Линь Хоушэн, Ло Пэйюй
Перевод А. Иванова



Журнал "Цигун и жизнь". Год 1992. №5.

Упражнения по системе «Десять отрезков парчи» существуют в двух вариантах: сидя в кровати и стоя. Первый вариант подходит для лежачих больных. Он отличается простотой, легкостью, ритмичностью и исполь-зуется для лечения хронических заболеваний.

Упражнения в положении сидя в кровати .

Эти упражнения лучше всего выполнять на жесткой поверхности.
1. Активизация коллатералей головы и шеи.
Выпрямите ноги, сядьте прямо, руками упритесь в бока, смотрите вперед, на счет «раз» голову до предела поверните влево, одновременно сделайте вдох; на счет «два» верните голову в исходное положение и сделайте выдох; на счет «три» голову до предела поверните вправо, одновременно сделайте вдох; на счет «четыре» верните голову в исходное положение и сделайте выдох. Повороты головы в стороны повторите 28 раз (считайте про себя; если занятия проводятся в группе, то все движения следует делать по команде).

Примечание: поворачивая голову, следите за тем, чтобы другие части тела не двигались, дыхание правильно сочеталось с движениями.
2. Развернуть ладони и расправить грудь.
Сядьте, как указано в первом упражнении, руки согните в локтях и подни-мите до уровня груди, ладони разверните книзу, кисти расположите паль-цами навстречу друг другу. На счет «раз» расправьте грудь и плечи, одно-временно с этим сделайте вдох, на счет «два», выпрямляя руки и разводя их в стороны, разверните ладони кверху и расправьте грудь, одновременно с этим сделайте выдох. Весь комплекс движений повторите 28 раз. Примечание: расправлять грудь следует с напряжением; сгибая локти и расправляя грудь, делайте вдох; выпрямляя руки и расправляя грудь, делайте выдох; движение руками следует выполнять параллельно полу.
3. Поднять руками тысячу цзиней.
Согните руки в локтях и поднимите вверх перед грудью так, чтобы предплечья были параллельны друг другу, ладони разверните кверху; на счет «раз» руки выпрямите вверх с напряжением, как будто поднимаете что-то тяжелое, одновременное этим запрокиньте голову назад и сделайте вдох. На счет «два» вернитесь в исходное положение и сделайте выдох. Повторите это движение 48 раз.

Примечание: выпрямлять руки вверх, делать вдох и запрокидывать голову следует одновременно; сгибать руки, возвращать голову в исход-ное положение и делать выдох следует также одновременно.
4. Повернуть голову, выстрелить из лука.
На счет «раз» вытяните руки вперед ладонями книзу, смотрите вперед и одновременно делайте вдох. На счет «два» на выдохе левую руку отведите в сторону, одновременно разворачивая ладонь кверху, голову при этом поверните влево и смотрите на левую кисть; в то же время согните пра-вую руку в локте и отведите к груди, с силой оттягивая ее вправо. На счет «три» вернитесь в исходное положение (руки вытянуты вперед, взгляд направлен прямо перед собой, одновременно сделайте вдох). На счет «четыре» на выдохе правую руку отведите в сторону, одновременно развора-чивая ладонь вверх, голову при этом поверните вправо и смотрите на пра-вую кисть; в то же время согните левую руку в локте и отведите ее к гру-ди, с силой оттягивая ее вправо. Повторите эти движения 48 раз. Примечание: движения рук, головы и дыхание должны быть скоордини-рованы; при сгибании локтей оттягивание вправо и влево следует выпол-нять с максимальным усилием.
5. Обхватить голову и наклоняться.
Соедините пальцы в замок на затылке (большой палец должен быть направлен вниз), насчет «раз» подберите живот и наклонитесь вперед, делая вдох. На счет «два» на выдохе выпрямитесь, вернитесь в исходное положение. Повторите эти движения 48 раз. Примечание: дыхание и движения должны быть согласованы.
6. Массаж груди и живота.
Левую кисть положите ладонью на правую сторону груди, правую кисть на левую; на счет «раз» переместите кисти по телу влево, затем вниз к животу, одновременно с этим сделайте вдох. На счет «два» на выдохе переместите по животу вправо, затем вверх к правой стороне груди. Повторите движения 48 раз.

Примечание: движение должно быть мягким, поглаживающим, выполняется по часовой стрелке.
7. Вращать руками жернов.
Согните руки и отведите их к животу ладонями книзу, на счет «раз» выпрямите руки влево, одновременно сделайте вдох. На счет «два» на выдохе выполните руками движение по кругу, Как будто вы вращаете жернов (влево, вперед, вправо и назад). Повторите движение 48 раз. Примечание: движения руками следует выполнять в плоскости, парал-лельной полу, с постоянной скоростью.
8. Массаж ребер и поясницы.
Руки поставьте на поясницу пальцами вниз, на счет «раз» на вдохе сделайте массирующее движение руками вверх (поднимите их как можно выше). На счет «два» на выдохе сделайте массирующее движение вниз к пояснице. Повторите движение 48 раз.

Примечание: массирующие движения вверх и вниз следует выполнять без рывков, равномерно, с усилием.
9. Развернуть ноги.
Руки на поясе, на счет «раз» на вдохе выпрямленные вперед ноги развер-ните носками в разные стороны. На счет «два» поверните стопы внутрь, одновременно сделайте выдох. Повторите движение 48 раз.

Примечание: при движении ногами корпус следует держать прямо; разво-рот ступней должен быть максимальным.
10. Согнуть колени.

Руки на поясе или упираются в кровать; на счет «раз» на вдохе согните колени и подтяните ноги к себе. На счет «два» на выдохе выпрямите ноги и вернитесь в исходное положение. Повторите движение 48 раз. Примечание: сгибание коленей должно быть максимальным; внутренние поверхности коленей и стоп следует плотно прижать друг к другу.
Журнал "Цигун и жизнь". Год 1992. №5.

http://www.qigong.ru/materials/det_part_mat.php?ln...p;id=367&idp=565&prm=1
Рубрики:  Саморазвитие
Духовная практика

Метки:  

'Стояние столбом'

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 00:48 + в цитатник
Это цитата сообщения ПОПарт [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

. [Методики цигун]

Линь Хоушэн, Ло Пэйюй
Перевод А. Александрова



Журнал "Цигун и жизнь". Год 1992. №5.

“Стояние столбом” восходит к древней системе дачэнцюаяь. Делится на два направления: “стояние столбом пестования жизни” и “боевой столб”. Ниже описывается первое из них. “Стояние столбом” - лечебная, оздоровительная и укрепляющая методика, построенная на закономерностях роста и развития дерева с глубокими корнями: Она не требует ни специального помещения, ни какого бы то ни было оборудования. Заниматься можно в любое время, в любом месте. Ее отличительными чертами являются простота, эффективность, достигаемая в короткий срок и особенно высокая при лечении таких хронических заболеваний, как неврастения, гастрит, колит, коронарная болезнь сердца, а также при слабом телосложении, холоде в конечностях и т. д.
I. Позы
Существует большое количество разновидностей поз в “стоянии столбом”, однако все их можно свести к следующим: “естественное стояние”, “трехкруговое стояние”, “стояние с надавливанием вниз” и “смешанное стояние столбом”.

По степени сложности их можно поделить на три вида: “стояние столбом” в высокой, средней и нижней стойке. Высокая стойка предполагает незначительное сгибание ног в коленях, что не требует больших усилий, предназначена для пожилых людей, а также лиц со слабой конституцией. В средней стойке колени сгибаются под углом около 130°, обычно подходит тем, у кого достаточно хорошие физические данные. Низкая стойка требует сгибать колени под углом 90°, предназначена для здоровых людей или тех, кто в основном восстановил свое здоровье.
“Естественное стояние столбом”: расставить ступни на ширину плеч параллельно друг другу, голову держать прямо, грудь не выпячивать, слегка согнуть ноги в коленях, левую руку ладонью положить на живот, правую - поверх левой. Смотреть вперед или вперед и вниз (рис. 1).
“Трехкруговое стояние столбом” подразделяется на.“мячедержащее” и “охватывающее”. Первое предполагает небольшое округление рук, второе - значительное фис. 2,3).
“Мячедержащее стояние”: руки образуют полукруг, они как бы держат мяч на расстоянии около 30 см перед лицом. Взгляд направлен вперед или вперед и вниз.
“Охватывающее стояние”: руки как бы охватывают дерево, кисти перед грудью на расстоянии около 60 см. Взгляд направлен вперед или вперед и вниз.
“Стояние столбом с надавливанием вниз”: руки согнуты в локтях, пальцы разъединены и направлены вперед, предплечья параллельны полу, ладони обращены книзу. Смотреть вперед или вперед и вниз (рис. 4, 5,6).

В зависимости от состояния здоровья занимающегося выбирается высокая, средняя или низкая стойка.
“Смешанное стояние столбом”: при выполнении этой разновидности “столба” руки последовательно меняют положение, как изображено на рис. 7 - 12. Стояние в каждой из этих поз может занимать от одной минуты (на начальном этапе) до 10 мин (на последующих).

Основные требования к стойке в “стоянии столбом”: стопы параллельны друг другу; ноги расставлены на ширину плеч; верхняя часть туловища выпрямлена; голова держится ровно, прямо; губы и зубы сомкнуты; грудь слегка вобрана, спина растянута; плечи и локти опущены; все тело максимально расслаблено; ноги сгибаются так, чтобы колени не выступали за линию носков ног.

II. Дыхание
Естественное дыхание (дышите так, как привыкли. Как обычно дышите).
Брюшное дыхание (на вдохе живот выпячивается или втягивается, на выдохе - соответственно втягивается или выпячивается). Дыхание должно быть спокойным, тонким, ровным, глубоким. Выполнять его желательно под руководством учителя.

На вдохе мысленно собрать ци тела и “внешнюю ци” в нижней области даньтянь (ниже пупка), во время выдоха собранную ци переместить (также мысленно) в точки юнцюань на подошвах ног, затем снова поднять ее в даньтянь, снова опустить в точки юнцюань и т. д. Необходимо следить, чтобы дыхание было мягким и естественным, без малейшего применения силы.
III. Сосредоточение
Способы сосредоточения в “стоянии столбом” могут быть следующими.
Думать о чем-нибудь легком и приятном, например об удачной ситуации на работе, о красивых пейзажах природы (лес, поле, вольный ветер, распускающиеся в саду цветы). Нельзя думать о том, что вызывает страх, испуг и другие отрицательные эмоции. Этот способ особенно рекомендуется начинающим.
Сосредоточивать внимание на области даньтянь (ниже пупка), или на точках юнцюань. -
Вслед за вдохами и выдохами перемещать внимание от одной выбранной точки к другой, например от области даньтянь к точкам юнцюань.
IV. Завершение уражнения.
Медленно выпрямить ноги. Одновременно с этим на вдохе поднимать руки ладонями кверху. Когда кисти достигнут уровня шеи, перевернуть их ладонями книзу и на выдохе опустить руки (как бы надавливая ладонями) до уровня живота. Выполнить эти движения три раза подряд.
Одновременно с медленным выпрямлением ног на вдохе поднимать руки ладонями кверху, когда кисти достигнут уровня шеи, отвести их за голову и продолжать подъем рук до уровня макушки, затем перевернуть кисти ладонями книзу, поставить их перед головой и медленно опустить, выдыхая, к животу. Повторить 3 раза.
После завершения упражнения для усиления эффекта растереть ладони. Можно также выполнить массаж головы (приглаживание волос) и лица (“умывание”) (20 движений).

Выбор первого или второго способа завершения “стояния столбом” произволен.
V. Рекомендации
От начала и до конца упражнения сохранять расслабленность. На лице должна быть слабая улыбка. Во время “стояния” не следует отслеживать возникающие ощущения.
Начинающим и тяжелобольным рекомендуется на первом этапе занятий применять естественное дыхание, первый способ сосредоточения и “стояние с надавливанием вниз” в высокой стойке.
В течение всего времени выполнения упражнения необходимо сохранять выбранную позу. Произвольные движения не допускаются.
Если во время “стояния” вы почувствуете жар, тепло, онемение в каких-то местах тела, мышечные подергивания, дрожание пальцев или ног, то не стоит волноваться: это - обычное явление на занятиях цигун. Вы просто не должны обращать на это внимание.
Из-за неравномерного распределения ци в организме может возникнуть ощущение холода в одном плече и жара - в другом или даже в половине тела - холод, в половине - жар. По мере занятий это проходит. Но в случае, если холод будет чувствоваться во всем теле, следует немедленно остановить занятие, согреть руки и лицо в теплой или горячей воде. Занятие продолжить на следующий день.
Не следует при сильном ветре заниматься на открытом воздухе. При слабом ветре - можно; стоять нужно спиной к ветру. При занятиях в помещении необходимо следить за тем, чтобы воздух был свежим.
Не следует заниматься при сильном голоде, в течение 30 минут после еды, в состоянии сильного утомления (в последнем случае лучше заниматься сидя или лежа).
Появление пота, тепла во время “стояния” является хорошим признаком. Но надо быть осторожным, чтобы не простудиться: нельзя сразу после занятия пить холодную воду, умываться холодной водой.
Строго соблюдать требования по завершении занятия.
Комментарий редактора русского издания
К вышеуказанному следует добавить ряд требований, касающихся положения тела:
после принятия стойки (ноги уже согнуты) “округлить” промежность”. Для этого надо слегка развести и свести колени; - подобрать живот, слегка втянув мышцы живота выше лобковой кости;
мысленным движением (т. е. предельно легким) втянуть сфинктеры анального отверстия;
расслабить поясницу. Добиться этого можно, представив себя сидящим или как бы “подвешенным за макушку” или медленно опускающимся на корточки. Расслабление поясницы тесно связано со сгибанием ног в коленях, расслаблением бедер, “округлением промежности”. Все эти движения должны выполняться плавно, так, чтобы одно переходило в другое. Это - ключевое требование, в противном случае ци не сможет свободно циркулировать по каналам тела; - слегка вобрать грудь, но не сутулиться; - распрямить спину, лопатки немного расправить, но не вытягиваться в струну;
опустить плечи и подать их чуть вперед. Должно быть такое ощущение, что они свешиваются;
опустить локти и слегка расставить их в стороны;
расслабить запястья, пальцы свободно разомкнуты;
расслабить подмышечные впадины, руки должны быть в таком положении, чтобы между предплечьем и подмышечной впадиной было определенное расстояние (такое, чтобы поместить яйцо); - мысленно подвесить голову за макушку, для чего подобать подбородок и слегка подать голову точкой байхуэй вверх;
прикрыть глаза (но не закрывать совсем), это способствует общей релаксации;
сомкнуть зубы и губы (но не сжимать их), это будет препятствовать истечению “внутренней ци” во внешнюю среду; - упереть легко кончиком языка в нёбо у альвеол (бугорки за верхними зубами);
мышцы лица как бы готовы собраться в улыбку (мысленно улыбнуться). Это способствует расслаблению внутренних органов, достижению спокойствия. Выполнив все эти требования, можно преступать к основной части занятия.
“Стояние столбом” - одна из самых популярных и универсальных методик, она используется и в лечебно-оздоровительных целях и как неотъемлемая часть многих систем ушу и тайцзицюань. Методика отличается простотой и эффективностью. Тем не менее все предупреждения, о которых наш журнал писал раньше, касаются в полной мере нее, то есть занятия по этой методике также требуют осторожности. Особенно следует быть осмотрительным на первом этапе овладения ею. Необходимо понять: “отклонения” возможны, даже если стараться соблюдать все требования и указания. Работа с ци, с даньтянями - дело очень тонкое. Для того чтобы правильно “стоять”, даже с учителем, а без него тем более, нужен индивидуальный опыт, не только положительный, но и отрицательный. Многие имеющие многолетний опыт ошибаются время от времени. Конечно, это не означает, что у всех обязательно будут “отклонения”, это очень индивидуально, зависит от многих факторов.

Важно правильно пройти самый первый этап занятий, первые дни и недели. У некоторых проявления могут быть слабые, незаметные - им не надо разочаровываться, а следует настойчиво продолжать. У других реакции могут быть сильными - им не надо пугаться. Многие из этих реакций - явление естественное, но не все. Надо суметь отличить “отклонения” от закономерных проявлений. Первые необходимо устранять, на вторые - не обращать особого внимания. Рекомендуем решившим освоить “стояние” еще раз внимательно прочесть все статьи в рубрике “Советы начинающим”, особенно статью Линь . Хоушэна и Ло Пэйюя в №3 за 1991 г. В то же время нельзя заранее ожидать “отклонений”. Важно верить в успех, открыться, но в то же время ни в коем случае не следует ожидать результата, настраиваться на какой-то результат, стараться изо всех сил приблизить его. Чем больше будет такого желания, нетерпения, тем больше вы будете отдалять ваш успех. Будьте терпеливы и спокойно настойчивы, и все придет в нужное время. Во время “стояния” в теле могут возникать разные ощущения - не фиксируйте на них внимание, не изучайте и не анализируйте их. Этим вы займетесь после окончания занятия, но не сразу, позже, в течение дня. , Теперь же вы должны быть сосредоточенным на том, что вы выбрали для этого. Однако сосредоточение должно быть легким. Что это значит? Конечно, в голову будут приходить посторонние мысли, внимание рассеиваться - не раздражайтесь из-за этого, не боритесь с пришедшими мыслями, не пытайтесь прогнать их как можно быстрей, как врагов, мешающих вашей медитации. После того как вы осознаете, что отвлеклись, остановите на некоторое время ваш “взгляд” на той мысли, которая сейчас в вашей голове, спокойно посмотрите на нее, а потом “скажите”: “Сейчас я ПРЕДПОЧИТАЮ другое” - и плавно переведите внимание на объект вашей медитации (даньтянь, точка, определенная тема, пейзаж). И так следует поступать каждый раз, когда в фокусе вашего. внимания будет появляться посторонняя мысль. Иногда сосредоточение будет затруднено - не надо стараться достичь его через усилия, это приведет к возникновению напряжения, которое позже может проявиться в виде головной боли и какого-либо другого “отклонения”. Довольствуйтесь теми результатами, которые достигнуты сегодня, каждый раз они могут быть различными. Это нормально. Полагайтесь на естественность, нежели на свою волю, ее лучше употребить для того, чтобы добиться регулярности и систематичности в занятиях, изживать вредные привычки и поддерживать бодрое состояние духа. Прекращение “стояния” должно происходить плавно, медленно: нервная система, работавшая в медитативном режиме, не должна резко переходить на режим бодрствования - такой переход может оказать на нее стрессовое воздействие, и вместо спокойствия вы будете ощущать возбужденность, нервозность и дискомфорт. ПРАВИЛЬНЫЙ ВЫХОД - ВАЖНЕЙШЕЕ УСЛОВИЕ. После полного прекращения занятий рекомендуется не заниматься умственным трудом в течение получаса, не принимать пищу в течение 1 - 2 часов.

Важным при занятиях цигун является также сознание того, что цель состоит не в том, чтобы набрать как можно больше энергии. Безусловно, в определенных случаях набор энергии нужен. Но только в тех, когда ее недостает. Часто же проблема заключается как раз в том, что энергии слишком много, она переполняет каналы, давит и, неизрасходованная, застаивается, “портится”, образует блоки и пробки. Многие болезни (например, невротического характера) происходят часто вследствие невозможности в силу каких-либо причин использовать имеющуюся энергию. Это касается и тех, кто не занимается цигун (медитацией), и тем более тех, кто занимается. Поэтому рекомендуется активность, внешняя и внутренняя. Природа энергии такова, что она должна быть использована, а для высшей энергии (духовной) это значит, что она должна быть отдана людям. В связи с этим возникает проблема выбора цели, на которую энергия может быть направлена. Совсем нелишне задаться вопросом: зачем я хочу быть здоровым?

Итак, главный смысл занятий оздоровительным цигун - наладить свободную циркуляцию энергии в системе энергетических каналов (внутри человека) и между человеком и внешней средой в системе Земля - Человек - Космос. Осмысленное отношение к этому, и особенно тому факту, что человек является звеном в космической цепи (и притом центральным), будет способствовать успеху занятий и может послужить фундаментом для будущего прогресса в овладении цигун и переходу к его более высоким ступеням.

В заключении отметим важность требования о том, чтобы не совмещать различные методики произвольно, по собственному желанию. Несоблюдение этого условия способно вызвать самые неблагоприятные последствия. Идти одновременно несколькими путями невозможно, выберите себе один и твердо следуйте по нему. Но это не означает, что нельзя поменять методику. После определенного времени занятий можно, конечно, перейти к другой, если вы ясно увидите) что выбранная вам не подходит. “Стояние столбом” сочетается с любыми системами ушу, тайцзицюань, с методиками, направленными на мышечную релаксацию. Токи, возбужденные в теле какой-то техникой цигун (йоги), действуют в течение суток (приблизительно), поэтому особенно опасно сочетание разных техник в течение этого времени.

Помните обо всех советах и рекомендациях нашего журнала и никогда не забывайте о собственном здравом смысле.
Журнал "Цигун и жизнь". Год 1992. №5.

http://www.qigong.ru/materials/det_part_mat.php?ln...&idp=563&prm=1

Рубрики:  Саморазвитие
Духовная практика

Метки:  

Программа "Юный художник"

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 00:41 + в цитатник
Это цитата сообщения ПОПарт [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Программа авторская
Авторство:
Жежеря Л.
Программу реализует
с 2002 года
Возраст детей от 6 до 13 лет
Срок реализации программы (в годах): 3
Методические приложения к программе:
методические рекомендации для педагога
Источник:
сборник

КРАТКАЯ АННОТАЦИЯ К ПРОГРАММЕ
«Юный художник»

автор: педагоги дополнительного образования –
Жежеря Л.
Цель:
раскрыть и развить потенциальные способности, заложенные в ребенке.
Задачи:
> Формировать устойчивый интерес к художественной деятельности;
> Знакомить детей с различными видами изобразительной деятельности, многообразием художественных материалов и приемами работы с ними,
> Закреплять приобретенные умения и навыки и показывать детям широту их возможного применения;
> Воспитывать внимание, аккуратность, целеустремленность.
> Прививать навыки работы в группе.
> Поощрять доброжелательное отношение друг к другу;
> Воспитывать стремление к разумной организации своего свободного времени.
> Помогать детям в их желании сделать свои работы общественно значимыми.
> Развивать художественный вкус, фантазию, изобретательность, пространственное воображение.
> Обогащать визуальный опыт детей через посещение выставок, выходов на натурные зарисовки к памятникам архитектуры, на природу.

Читать далее...
Рубрики:  Учителю ИЗО


Понравилось: 1 пользователю

Рисуем деревья

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 00:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Раскраска Деревья и листья

1. 
Читать далее...
Рубрики:  Учителю ИЗО

Научится рисовать!

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 00:35 + в цитатник
Это цитата сообщения НАТАЛИЯ_ПОЛТАВСКАЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

подборка книг из серии "Школа рисования от А до Я"...скачать

http://all4you.in.ua/33309-shkola-risovaniya-ot-a-do-ya-podborka-knig-2011pdf.html

Школа рисования от А до Я. Подборка книг (2011/PDF)
Хотите научиться красиво рисовать? Данная подборка книг из серии "Школа рисования от А до Я" поможет Вам в этом. Эти практические пособия научат Вас создавать пейзажные композиции, натюрморты, растения и животных. Во всех книгах присутствуют множество иллюстраций, которые служат великолепными помощниками в процессе создания рисунков.

Название: Школа рисования от А до Я. Подборка книг
Автор: Разные
Издательство: Книжный клуб семейного досуга
Год: 2011
Кол-во страниц: 197
Формат: PDF
Размер: 115.5 Mb

Скачать Школа рисования от А до Я. Подборка книг (2011/PDF)
Скачать с LetItBit.net
Скачать с SMS4File.com
Скачать с Vip-File.com
Скачать с TurboBit.net

Рубрики:  Уроки рисования
Книги

Метки:  

Гиперреализм: растения, насекомые, пейзажи.

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 00:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Matrioshka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Работы Елены Доведовой


Читать далее...
Рубрики:  Изобразительное искусство

Рисование для дошкольников

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 00:21 + в цитатник
Это цитата сообщения НАТАЛИЯ_ПОЛТАВСКАЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

как научиться рисовать...уроки

http://www.razumniki.ru/uroki_risovaniya.html


 • С чего нужно начинать учиться рисовать?
 • Как правильно создать рисунок?
 • Графический рисунок
 • Как передать объем предмета
 • Рисование с натуры
 • Цветоведение
 • Цветовые оттенки основных цветов
 • Форма изображаемого предмета
 • Рисование свечой
 • Рисование красками для детей 5-8 лет "Игрушки"
 • Как рисовать Снегурочку
 • Как рисовать бабочку.
 • Как рисовать цветы
 • Как рисовать птичку.
 • Как рисовать ёжика.
 • Как нарисовать Новогоднюю ёлку.
 • Как рисовать Льва.
 • Как рисовать Рыбку.
 • Как рисовать лягушку.
 • Как рисовать машинку.
 • Как рисовать Деда Мороза.
 • Как рисовать собаку
 • Как рисовать кота.
 • Как рисовать пчелу
 • Как рисовать утку
 • Как рисовать гоночную машину.
 • Как рисовать мишку Тедди
 • Как рисовать дельфина.
 • Как рисовать зайца
 • Как рисовать Плуто (Уолт Дисней).
 • Как рисовать Микки Мауса (Уолт Дисней).
 • Как рисовать слона
 • Как рисовать Дейзи Дак (Уолт Дисней)
 • Как рисовать транспорт
 • Как рисовать военную технику
 • Рисуем к Дню Святого Валентина (14 февраля, День всех Влюбленных)
 • Творчество наших читателей
 • Рисование ватными палочками
 • Как рисовать Снеговика
 • Как рисовать жирафа

В данном разделе используется материал из книги "Учимся рисовать.", автор Г.П. Шалаева

Мы предлагаем серию уроков рисования с детьми дошкольного возраста. Наши уроки помогут научиться рисовать.

Перед началом работы приготовьте с ребенком альбом для рисования, кальку, ластик, простые и цветные карандаши, фломастеры, краски и кисточки.

Рисовать нужно в том порядке, в котором показаны рисунки. Перед раскрашиванием сотрите все вспомогательные линии, чтобы четко просматривались контуры готового рисунка. Законченную картинку разукрасьте карандашами, фломастерами или красками на выбор, что предпочтет Ваш малыш.

Возможно, рисунки начнут получаться не сразу. В этом случае, мы предлагаем при помощи кальки обвести рисунок. Это упражнение готовит руку малыша к письму.

Когда ребенку удастся освоить основные приемы, он сможет экспериментировать и дать волю фантазии. Возможно, Ваш малыш захочет представить себя в роли настоящего художника.

Пожалуйста, присылайте рисунки, которые у Вас получились на e-mail, и мы их обязательно разместим. В письме укажите возраст, имя и фамилию малыша, город и страну. С нетерпением ждем Ваших работ! Желаем успеха!


Смотрите также: Обучение детей 6-7 лет

Рубрики:  Учителю ИЗО

Акварельное...

Вторник, 27 Декабря 2011 г. 00:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Ludiko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



38
Рубрики:  Изобразительное искусство

Метки:  

Гирлянды из бумаги своими руками к Новому году

Понедельник, 26 Декабря 2011 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Поделки из бумаги!

Метки:  

Шьём платье, юбку, брюки своими руками

Воскресенье, 25 Декабря 2011 г. 20:43 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛЕТНИЕ ВЫКРОЙКИ БЫСТРО И ПРОСТО... нужный нам размер любой модели...

  Теперь вы можете бесплатно получить выкройку, причем не только из журнала мод Burda! Самое приятное в том, что вы сразу выбираете нужный размер! Все, что потребуется – это скачать, распечатать и можно приступать к шитью.
 

Брюки
Платье
Блузон
Гламурное платье для Барби
Блейзер и блузон с мотивом гитары
Туника
Меховой жилет
Шарф
Меховой жилет
Туника
Пелерина
Юбка
Колье от-кутюр
Муфта
Мини-платье и топ
Топ из джерси
Жилет из шифона
Свитер с капюшоном
Коктейльное платье
Платье
Все как новенькое!
Шляпа
Берет
Платья-туники
Юбка со «ступенями»
Платье и шарф
Брюки
Юбка
Топ
Туники
Жилет
Блейзер
Жакет
Платье
Платье
Брюки
Пальто
Пальто
Топ, юбка, сумка, краги, серьги
Пелерина, платье и сумка
Юбка, ремень и сумка
Сумка XL
Медвежонок
Настенное панно для игрушек
Постельное белье
Чехол для грелки
Дорожная сумка
Тапочки
Ремень
Вечерняя сумочка
Ридикюль
Валик под голову
Несессер
Сатиновый ридикюль
Вечерняя сумочка
Винтажная сумка
Фан-футболка

 

http://www.burdafashion.com/ru/index/1333669-1413206.html

 

Рубрики:  Шить своими руками

Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

"Декорирование старого чемодана"

Пятница, 23 Декабря 2011 г. 15:49 + в цитатник
Это цитата сообщения люблю_творить [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МК "Декорирование старого чемодана"

 

Фотографии пользователялюблю_творить
Превращаем старый, видавший виды чемодан в арт объект, который вполне может украсить Ваш интерьер.
 

Читать далее...
Рубрики:  Мастерская

Метки:  

вот так мозаика!

Пятница, 23 Декабря 2011 г. 15:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Наталья_26_ру [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Великолепные работы Antonina Lifshiz с форума  Как сделать свой САД и ДОМ красивым. http://my.mail.ru/community/nodelki/25C108B97A304A5B.html?

СМОТРИМ ПОДРОБНЕЕ НА ЕЕ РАБОТЫ
Рубрики:  Мастерская

Метки:  

Чудеса архитектуры со всего мира.

Пятница, 23 Декабря 2011 г. 15:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Петров [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Часть 27

 

Читать далее...
Рубрики:  Архитектура

Мозаичные идеи

Пятница, 23 Декабря 2011 г. 14:58 + в цитатник
Это цитата сообщения белка28 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Waschbear / Frances

Waschbear / Frances

Галерея


ДАЛЕЕ
Рубрики:  Мастерская

Метки:  

узоры декоративные для росписи

Пятница, 23 Декабря 2011 г. 14:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Juliana-Juliana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

круглые
http://www.craftsmanspace.com/free-patterns/round-ornament-patterns.html
этнические орнаменты
http://www.tvoyapechat.ru/etnicheskie_ornamenty/
индейские
http://www.tvoyapechat.ru/ornamenty_indeicev/?r352_page=3
японские
http://www.tvoyapechat.ru/etnicheskie_ornamenty1/
артштампы
http://www.tvoyapechat.ru/kollekciya_art-shtampov/
восточная коллекция
http://www.tvoyapechat.ru/vostochnaya_kollekciya/
раскраски-мандалы
http://allforchildren.ru/paint/paint_m3.php
альбомы Мурзилки :
по узорам к росписи контурами
http://foto.mail.ru/bk/vnp74/124775 ,
мандалы
http://foto.mail.ru/bk/vnp74/37878
из блога Ирины Сторожковой
Рубрики:  Материалы для художников
Разные виды росписи
Орнаменты

Метки:  

Мандалы

Пятница, 23 Декабря 2011 г. 14:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Rukodelkino [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Изображение мандала, для аппликации, рисунка, творчества

Мандала или янтра — древнейший магический резонатор, с незапамятных времен существующий в Индии, Тибете, Китае и других странах. Он воздействует как на психофизиологическом уровне, меняя электрическую активность головного мозга, так и на уровне психоэнергетики, создавая мощнейшие информационные биологические поля. Эти поля могут нести защитный, активизирующий и гармонизирующий характер.

 

Смотреть 133 изображения мандала >>>>>
Рубрики:  Материалы для художников

Метки:  

Список рукодельниц ЛиРу

Пятница, 23 Декабря 2011 г. 14:31 + в цитатник
Это цитата сообщения Галина_Нуждина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оля Aauumm постаралась и собрала адреса рукодельниц, да и вообще творческих личностей у нас, на ЛиРу. Так как большим спросом пользовался у меня список рукодельных ресурсов рунета, вывешиваю и список рукодельниц ЛиРу. Ознакомиться и добавить в друзья можно этих людей:


 align=


*люблю творить - www.liveinternet.ru/users/3372392/ дневник художницы и рукодельницы, с мастер-классами и подробными разъяснениями:)



*ИмяДуши- www.liveinternet.ru/showjournal.php, Яна не только художница,но и чудесный тонкий и мудрый собеседник:)



*РыжжаЯ - www.liveinternet.ru/users/1724369/blog/ интересная художница витражистка.



*Несс - www.liveinternet.ru/users/38662/blog/,очень нравятся работы этой талантливой девушки.



*yoginya-Natalika- www.liveinternet.ru/users/yoginya-natalika/blog/,художница,дизайнер,и вообще ходячий кладезь идей и позитива:)..В дневнике много творческих идей и огромная куча фотографий Индии, и других восточных стран.



*Nightly Violet - www.liveinternet.ru/users/1909044/blog/ ,здесь очень нежное трепетное творчество:)



Читать далее...
Рубрики:  Мастерская

Метки:  

Энергетика дома

Среда, 21 Декабря 2011 г. 23:50 + в цитатник
Это цитата сообщения siurpriz_siur [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В любом доме царит своя неповторимая энергетика, причем, негативные и позитивные зоны создает
сам человек. Как вы относитесь к дому, так и он станет относиться к вам.

Определить "хорошие" и "плохие" зоны не трудно. Там, где энергетика позитивна, медленнее
высыхает вода, долго не вянут срезанные цветы, всегда ровно и высоко светит пламя свечи
В местах скопления негативной энергетики брошенная на пол серебряная монета звенит глухо
или почти не звенит, быстрее скисает молоко, а сливочное масло тает на глазах, свечка коптит,
трещит и меняет цвет.
Старайтесь не добовлят своему жилью отрицательной энергетики. Никогда не приносите в дом свое
плохое настроение, оставьте дурные мысли за порогом-ведь окружающие предметы все это
тут же впитывают, особенно зеркала. Недаром после смерти человека их принято занавешивать
Зеркало следует мыть холодной водой не реже одного раза в неделю.
Вторым после зеркала "накопителем зла" считается подушка. Нельзя плакать в подушку, иначе
она каждую ночь станет "делиться" с вами накопленной плохой энергетикой. Слезы лучше вытирать
платочком, затем его постирать.
На верхней одежде и обуви вы тоже приносите отрицательную информацию с улицы. Приходя домой,
мойте обувь, а верхнюю одежду вешайте в деревянный шкаф. Дерево не только задерживает
негативную энергетику, но и подпитывает позитивной.
В доме должны жить лишь те предметы, которые вам по душе, тогда неблагоприятных зон станет гораздо
меньше. Грязная посуда, белье, хлам очень плохо.
Энергетику дома можно менять. Например, вредное воздействие геопатогенных зон
прекрасно нейтрализует янтарь. Зло из вашего дома может забрать любой благородный металл,
будь то золотое кольцо или серебряный подсвечник на столе. Их надо только периодически мыть.
Комнатные растения тоже сильно влияют на энергоструктуру дома. Исцеляющими способностями обладают
японский клен, герань, мох, традесканция. Если листья неприхотливой традесканции
вдруг пожелтели, значит в квартире появился источник темных сил. Фикус помогает в укреплении семьи
и способствует зачатию.
Но есть растения опасные для человека-модная крупная лазающая лиана монстера буквально
пьет наши силы, главным образом ночью.
Кроме растений, прекрасно корректирует энергетику в квартире обычная вода. В предполагаемые
зоны поставьте на ночь стакан с водой, а утром вынесите его за порог на улицу и выплесните
на землю. По работе с водой отдельная тема.
Собаки любят находиться в положительных зонах, а кошки в отрицательных.


Если в вашем доме царят мир и любовь, а души полны чистых помыслов, никакие злые силы здесь не
выживут.
Рубрики:  Самоорганизация

Метки:  

Факторы, способствующие увеличению энергетического уровня

Среда, 21 Декабря 2011 г. 23:47 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

0_6d2a_1c9dc803_L (500x375, 63Kb)

 

Факторы, способствующие увеличению энергетического уровня

Что такое энергетический уровень.

Душу, как и дом, обустраивает её хозяин, поэтому, если в жизни человека холод и пустота, виноват в этом только он сам.

Луи л’Амур

Человек в течение всей жизни сообщается с Космосом, идет взаимный энергообмен - мы отдаем Космосу свои мысли, поступки, эмоции, а он нам дает такую энергию, которую мы можем получать и усваивать, ту, к которой мы привыкли. Доброму человеку будет тяжело находиться в доме злого и наоборот, злому человеку будет противен добрый и его поступки, так как противоположные энергии всегда конфликтуют. Каждому дается та энергия, которую человек готов и может принять.

Эту энергию человек тратит на обновление своего организма, на движение, на умственную и психическую деятельность, на секс и проч. Однако, получаемой энергии гораздо больше, чем мы привыкли тратить на физическом уровне. Остальная энергия идёт на поддержание биополя, на нормальную работу чакр, на энергетическую защиту и, если энергии очень много, то останется ещё и на колдовство, на влияние на свою и чужую судьбу.

К сожалению, люди европеоидной расы не умеют извлекать нужное количество энергии из пищи и воздуха. Люди Востока, питаются намного умереннее нас, но усваивают пищу лучше. "Я из одного рисового зернышка извлекаю больше, чем ты из целого бифштекса", - сказал некий йог англичанину, и это соответствует истине.

Лет 15-10 назад я видела один фильм, где мальчика-божество пытались умертвить, накормив едой с кровью. Он видел в еде кровь и отказывался от предложенного кушанья. Так как он находился в клетке, в плену, ему неоткуда было брать пищу. Но, он 1 или 2 раза в день вытаскивал из-за пазухи припасённую веточку, отрывал от неё один единственный зелёный листик и кушал его. Он насыщался. Уже тогда я поняла, что он просто сумел извлечь необходимую энергию из этого небольшого листочка. Есть чему поучиться. Поэтому раздельное питание имеет смысл и, даже более глубокий, чем обычно мы думаем.

По своему энергетическому развитию все люди принадлежат к одному из  восьми уровней:

Первый уровень - к нему относятся больные или не совсем здоровые люди, поле которых сильно ослаблено или искажено.

Второй уровень - к нему относится большинство людей европеоидной расы. Это люди неспособные почувствовать биополе.

Третий уровень позволяет почувствовать свое биополе и биополе других людей. Европейцы называют людей этого уровня экстрасенсами.

Четвертый уровень позволяет концентрировать поле и создавать направленное излучение, воздействовать на людей, на события, на себя, на животных и на всё, на что хватит энергии. К нему обычно принадлежат знахари, шаманы, колдуны и ведьмы. В Индии к этому уровню принадлежит большинство асмеров, хилеров (то же, что и у нас знахарь, ведун, колдун, маг) и йогов начальных ступеней.

Пятый уровень - позволяет управлять размножением клеток своего организма за исключением половых клеток. Не существует людей, от природы обладающих энергетикой этого уровня и последующих уровней, на которые можно выйти лишь в результате сознательной работы по улучшению своей энергетики.

Шестой-восьмой уровни бывают в основном у йогов, хилеров, асмеров высших ступеней - управление наследственностью, психикой людей и прочие глобальные вещи.

 

Факторы, способствующие увеличению энергетического уровня

(по Г. Лэндису)

 

1. Специальные упражнения по увеличению энергетического уровня.

2. Исключение отрицательных и накопление положительных эмоций.

3. Медитация.

4. Контакт с людьми, стоящими на более высоком энергетическом уровне.

5. Поглощение большого количества - рассеянной космической энергии - праны.

6. Добросовестное выполнение всех своих обязанностей.

7. Повышение способности организма усваивать пищу.

8. Повышение способности организма к интенсивному газообмену при дыхании.

9. Повышение уровня физической тренированности.

10. Развитие высокой гибкости позвоночного столба и суставов.

11. Накопление биоэнергии во время сна.

12. Сведение до минимума ненужных действий и разговоров.

13. Общение с домашними животными и птицами.

14. Занятие цветоводством, садоводством, огородничеством в качестве хобби.

15. Занятие искусством в качестве хобби.

16. Уменьшение и даже полное исключение из пища мясных продуктов.

Для повышения своего энергетического уровня необязательно выполнять все, что приведено в этом списке. Достаточно выбрать несколько рекомендаций из этого списка, но придерживаться их неукоснительно. Это гораздо лучше, чем выбрать много рекомендаций, но выполнять их от случая к случаю. Желательно выбрать рекомендации из начала списка, поскольку эти факторы действуют наиболее сильно на возрастание энергетического уровня, но и это правило не является обязательным.

Следует помнить, что очень много энергии тратится на секс, разговоры. Биополе слабнет от курения и от употребления спиртного.

На этом с теорией я заканчиваю и переходим к практике.

Сегодня мы с Вами рассмотрим подробнее первый и самый главный пункт, повышающий энергетику.

Упражнений по повышению энергии очень много, пока предлагаю те простые, что описывает в своей книге Эль Тат.

 

Упражнение.   Овладение энергией.

1. Закрыть глаза. Сосредоточиться на ощущениях тепла. Найти самое холодное место в организме и самое теплое. Постараться только при помощи внутренней сосредоточенности перераспределить тепло, сделать два этих участка тела одинаковыми по температуре. Если это получилось - переходите к упражнению 2.

2. Закрыть глаза. Сосредоточиться на ощущении тела. Найти самые напряженные участки тела. Напрячь мышцы в этих участках еще больше и затем отпустить, расслабить. Добиться таким образом полной расслабленности тела.

3. Сядьте или встаньте удобно. Тщательно разотрите ладони рук, кисти и пальцы. Они должны стать горячими и мягкими. Приложите ладони к копчику: одна ладонь на копчик, другая поверх первой, Посидите так некоторое время до ощущения тепла и пульсации в копчике. Уберите ладони. То, что горит и пульсирует в нижней части тела, - это ваша жизненная энергия. Дышите медленно, спокойно и глубоко. На вдохе представляйте, как пульсирующее тепло собирается в сгусток. На выдохе направляйте этот силовой импульс в ту часть тела, к тому органу, который нуждается в помощи.

Упражнение можно делать столько, сколько хочется. Ваша жизненная энергия будет только увеличиваться.

Проверить свои энергетические способности можно также по разному. Предлагаю такой вариант. Лечь на спину, руки вдоль тела, расслабиться, выкинуть все мысли из головы.

Представить себя на фоне любого цвета. Потом ярко представить светящуюся золотистую точку в области сердца. Золотистое сияние нужно увеличивать до тех пор, пока оно не будет выходить за пределы физического тела. Длительность 5-30 мин. Не через силу! Сколько сможете. Повторять каждые два - три дня. Результаты не замедлят сказаться!

 

http://www.belmagi.ru

Рубрики:  Саморазвитие

Метки:  

Чистим Астральное тело

Среда, 21 Декабря 2011 г. 23:43 + в цитатник
Это цитата сообщения izzida [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

Очистка и восстановление целостности астрального тела

Где находится наша Душа? Где на тонком уровне ее пристанище - Дом Родной? Она, конечно, может перемещаться, насколько можно судить, иногда и в пятках прячется. Во всех традициях и верованиях прослеживается одно конкретное место - СЕРДЦЕ, уровень Анахаты.

А в сердце, как вы знаете, живет Любовь…Интересное сочетание, не правда ли?

Сердце - Любовь - Душа… Над этим стоит задуматься.   

дальше...
Рубрики:  Саморазвитие

Метки:  

Энергетические причины недугов

Среда, 21 Декабря 2011 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Когда мы простуживаемся или ломаём ногу, то начинаем лечиться. Глотаем таблетки, пьем микстуры, соблюдаем режим дня… Опасаемся боли.

Но когда заболевает душа, многие, несмотря на то, что эта боль во много раз сильнее физической, в лучшем случае, пускают всё на самотек, в худшем — делают себе еще хуже. А между тем, бороться с энергетическими болезнями необходимо и, что самое главное, возможно.

Наша энергетика — это наше второе невидимое нематериальное тело. И оно нуждается в защите еще больше, чем тело биологическое, потому что качество жизни человека, уровень его самочувствия, желание жить и работать, в конечном итоге, зависят от состояния его душевного здоровья.

К сожалению, душа очень уязвима. Сглазы, порчи и проклятия — это болезни энергетической системы, которые часто остаются незамеченными, а мы только ходим и сетуем на «черную полосу» в жизни и проклинаем весь мир. A между тем, такое поведение смерти подобно. Но об этом позже. Сейчас остановимся подробнее на самих недугах.
   

дальше...
Рубрики:  Саморазвитие

Метки:  

Энерго-информационные поражения

Среда, 21 Декабря 2011 г. 23:37 + в цитатник
Это цитата сообщения AmAyfaar [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЭНЕРГЕТИКА: Типы поражений - ЗАЩИТА

Энерго-информационные поражения

Природа для мобильного телефона
Анимация Природа 

В данной статье будет рассмотрена модель возникновения поражений на “тонких планах” и их проявление в мире физическом. Может возникнуть закономерный вопрос – а почему мы называем это моделью?

Лишь потому, что описываем многомерные энерго-информармационные объекты, сущность которых нам не дано понять полностью вледствие ограниченности нашего восприятия. Поэтому любое описание является моделью . Мы придерживаемся классической модели строения “тонких тел” , которая рассматривает человека, как сложную многомерную структуру, из которой мы выделяем Ментальное, Астральное , Эфирное и Физическое тела.

Стимулом к поиску причин человеческих недугов послужил многолетний врачебный опыт, при котором в подавляющем большинстве случаев не представляется возможным найти никаких материальных доказательств симптомов, ощущаемых больными. Пользуясь обычным “ трёхмерным восприятием “, работая исключительно с уровнем физического тела , на котором болезни ещё не были проявлены ,было совершенно невозможно их определить.

Приведем аналогию.

Представьте, что мы существуем в двухмерном плоском мире. На лист бумаги на неком расстоянии друг от друга мы поставили двух жуков.

Какова будет их проекция на лист? Восемь точек у каждого, что соответствует восьми лапкам стоящим , на бумаге. Всё остальное тело будет находиться вне нашего восприятия.

Теперь жуки начали двигаться по направлению друг к другу, и первым делом соприкоснулись длинными усами. В нашем плоском мире мы видим только передвигающиеся точки ног , и они не взаимодействуют, потому что усы перемещаются впереди ног. То есть взаимодействие произошло, но наше двухмерное восприятие не смогло его зарегистрировать. Расширяя восприятие до 3-й мерности, мы замечательно увидим соприкосновение усов .

Аналогично происходит при расширении восприятия до большей мерности , чем три. .
То есть человек , живя в трёхмерном мире не способен отследить взаимодействий тонких планов, но это не означает , что их не существует. Люди же , обладающие способностями "видения энергий ",ощущают движения энергетических тел.

В этой статье мы попробуем рассмотреть основные типы энергетических взаимодействий. Используя многолетний опыт различных целителей и опираясь на личную практику и статистику сопоставления данных медицинских обследований с видением “ тонких тел ” пациентов, сделана попытка некой классификации энерго-информационных поражений.

1. Начнём с самой распространённой формы энергетических поражений, а именно - бытового вампиризма

Из вводной статьи мы узнали, что все объекты в мире являются сгустками энергии и энергетически связаны между собой.
Читать далее...
Рубрики:  Саморазвитие

Метки:  

Радость Жизни

Среда, 21 Декабря 2011 г. 23:20 + в цитатник
Это цитата сообщения AmYulija555 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПСИХОЛОГИЯ: Радость Жизни

ThePillarsofLight (700x524, 137Kb)
Уэйн ДАЙЕР - "Когда поверишь, тогда увидишь".


Вы уже являетесь всем

Вы уже полноценны, уже совершенны. Вы не становитесь этим всем, вы уже есть это все! Основываясь на личном опыте, всерьез задумайтесь над этим. Если вы не радуетесь жизни сейчас, с тем, что вам удалось накопить до сих пор, с теперешним состоянием здоровья, при нынешней работе и взаимоотношениях с близкими людьми, вы не оцените и новых или других жизненных условий, не будете рады и им.

Наша способность радоваться жизни исходит из того, как мы предпочитаем относиться к ней, а не из каких-то внешних условий.

Ничто вне вас не обладает силой даровать нам счастье или удовлетворение. Качество нашей жизни определяется нашим выбором, мы сами выбираем, быть или не быть довольным, на основе того, как мы мыслим и какими мы видим себя и свое место во Вселенной. Поэтому, если вам нужно что-то большее, чтобы чувствовать себя удовлетворенным, вы все равно останетесь неудовлетворенным, когда достигнете этого большего.

Мышление в терминах изобилия означает веру в такой внутренний диалог: «Я люблю себя таким, какой я есть, и люблю то, что прибрел до сих пор. Мне не нужно ничего другого, ни малейшего изменения, чтобы быть счастливым и довольным. Я в сердце знаю, что не становлюсь этим всем, но что я уже есть это все. Вселенная бесконечна, я есть Вселенная и поэтому безграничен».

Создание своих установок и вера в них демонстрируют вашу готовность настроиться на изобилие. Есть история о человеке, который пошел к гуру спросить, что самое главное ему нужно, чтобы до конца дней быть счастливым и удачливым. Гуру оставил его ни с чем, намекнув, что он уже обладает всем необходимым.

Счастье и успех — это внутренние процессы, которые мы привносим в свои жизненные предприятия, а не то, что получаем откуда-то извне.
Читать далее...
Рубрики:  Саморазвитие

Метки:  

Йога для лица.

Среда, 21 Декабря 2011 г. 23:16 + в цитатник
Это цитата сообщения AmYulija555 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЗДОРОВЬЕ: КРАСОТА

ShadesofLove09 (405x576, 56Kb)
Зарядка для лица

Научно установленный факт, что процессы старения начинаются после 25 лет. И если вы хотите как можно дольше выглядеть молодо и красиво, то необходимо установить определённый стиль жизни. Это отразится не только на внешнем виде, но также и на духовном образе.

Практически доказан тот факт, что лучше и моложе выглядят те женщины, которые счастливы и удовлетворены своей жизнью. Так почему бы не сделать свою жизнь такой, чтобы вас в ней всё устраивало. Научитесь радоваться каждой минуте, простым вещам, которые раньше не замечали, а самое главное, научитесь любить себя.

Чтобы привести своё тело в гармонию со своим здоровьем, прежде всего необходимо добиться гармонии в мыслях и чувствах. Стоит помнить всегда такое: добрые, позитивные мысли – это йога для души, а для внешнего вида есть йога для лица, которая поможет вам выглядеть моложе, красивее и привлекательнее. Освоить эту науку совсем просто. Давайте попробуем вместе.

Йога для лица, омоложение которого нас всегда беспокоит, существует уже не один век. Но раньше эти упражнения выполнялись только в комплексе индуистского мировоззрения. Сегодня же йога для омоложения лица используется как средство по уходу за кожей и для поднятия общего тонуса организма.
Читать далее...
Рубрики:  Здоровье и красота

Китайские акварели

Среда, 21 Декабря 2011 г. 23:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Китайская живопись

Винтажные рождественские открытки

Среда, 21 Декабря 2011 г. 22:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Материалы для художников

Метки:  

Новогодний и рождественский декор

Среда, 21 Декабря 2011 г. 22:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Kandy_sweet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  Дизайн интерьеров и экстерьеров

Метки:  

Свадебный декор - розы.

Среда, 21 Декабря 2011 г. 22:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КРАСОТА ИЗ ГОФРИРОВАННОЙ БУМАГИ. Мастер-класс

Из гофрированной бумаги или из салфеток можно быстренько накрутить цветочки и сделать вот такие изумительные цветочные шары. Как делаются цветочки - смотрите под катом.

DSC07699 [1024x768] (400x597, 50Kb)

загруженное (700x468, 102Kb)

DSC07370 [1024x768] (400x267, 28Kb)DSC07378 [1024x768] (400x267, 21Kb)

DSC07602 [1024x768] (400x597, 72Kb)DSC07603 [1024x768] (400x597, 78Kb)

DSC07604 [1024x768] (400x267, 34Kb)DSC07606 [1024x768] (400x267, 25Kb)

DSC07605 [1024x768] (400x597, 55Kb)DSC07612 [1024x768] (400x597, 72Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Поделки из бумаги!

Метки:  

Белку спасли!

Среда, 21 Декабря 2011 г. 13:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Реальная история.


Мы тогда жили рядом с лесом. В одно прекрасное и вполне обычное утро, наша соседка Галина, как водится, пошла на работу. Необычным было то, что по дороге она нашла на земле замёрзшую белку (мы потом так и не выяснили, с какой целью она её подобрала.
Читать далее...
Рубрики:  Улыбнись


Поиск сообщений в Ладамира
Страницы: 126 ... 30 29 [28] 27 26 ..
.. 1 Календарь