-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в татьяна_передерей

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.03.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 21391


НОРМЫ РАСХОДА ТКАНИ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ РАЗМЕРА,ШИРИНЫ ТКАНИ И РОСТА

Вторник, 07 Июля 2015 г. 22:02 + в цитатник
Это цитата сообщения всем_счастья [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НОРМЫ РАСХОДА ТКАНИ В ЗАВИСИМОСТИ ОТ РАЗМЕРА,ШИРИНЫ ТКАНИ И РОСТА

4152860_ec38785dca2b (700x582, 291Kb)

 

Рубрики:  мода/Построение выкройки

Хлесткие четверостишия — «гарики» Игоря Губермана

Вторник, 07 Июля 2015 г. 22:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatyana_happy [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хлесткие четверостишия — «гарики» Игоря Губермана

Хлесткие четверостишия — «гарики» Игоря Губермана

Игорь Губерман известен своими ироничными и очень точными четверостишиями, которые в шутку называют «гариками». В них невероятно метко и коротко отражаются реалии нашей жизни — радости и печали, успехи и неудачи. Удивительно, как автору удается передать смысл и суть событий и переживаний всего в четырех коротких строчках.
igor_guberman_gariki (650x400, 109Kb)
***

Смотрясь весьма солидно и серьезно
под сенью философского фасада,
мы вертим полушариями мозга,
а мыслим — полушариями зада.

***

Бывает — проснешься, как птица,
крылатой пружиной на взводе,
и хочется жить и трудиться;
но к завтраку это проходит.

***

Учусь терпеть, учусь терять
и при любой житейской стуже
учусь, присвистнув, повторять:
плевать, не сделалось бы хуже.

***

Вовлекаясь во множество дел,
не мечись, как по джунглям ботаник,
не горюй, что не всюду успел, —
может, ты опоздал на «Титаник».

***

Пришел я к горестному мнению
от наблюдений долгих лет:
вся сволочь склонна к единению,
а все порядочные — нет.

***

Обманчив женский внешний вид,
поскольку в нежной плоти хрупкой
натура женская таит
единство арфы с мясорубкой.

***

Я живу, постоянно краснея
за упадок ума и морали:
раньше врали гораздо честнее
и намного изящнее крали.

***

Я женских слов люблю родник
и женских мыслей хороводы,
поскольку мы умны от книг,
а бабы — прямо от природы.

****

Когда нас учит жизни кто-то,
я весь немею;
житейский опыт идиота
я сам имею.

***

Крайне просто природа сама
разбирается в нашей типичности:
чем у личности больше ума,
тем печальней судьба этой личности.

***

Во мне то булькает кипение,
то прямо в порох брызжет искра;
пошли мне, Господи, терпение,
но только очень, очень быстро.

***

Бывают лампы в сотни ватт,
но свет их резок и увечен,
а кто слегка мудаковат,
порой на редкость человечен.



***

Не в силах жить я коллективно:
по воле тягостного рока
мне с идиотами — противно,
а среди умных — одиноко.

***

Когда мы раздражаемся и злы,
обижены, по сути, мы на то,
что внутренние личные узлы
снаружи не развяжет нам никто.

***

Умей дождаться. Жалобой и плачем
не сетуй на задержку непогоды:
когда судьба беременна удачей,
опасны преждевременные роды.

***

Будущее вкус не портит мне,
мне дрожать за будущее лень;
думать каждый день о черном дне —
значит делать черным каждый день.



***

Я никак не пойму, отчего
так я к женщинам пагубно слаб;
может быть, из ребра моего
было сделано несколько баб?

***

Любую можно кашу мировую
затеять с молодежью горлопанской,
которая Вторую мировую
уже немного путает с Троянской.

***

Ум полон гибкости и хамства,
когда он с совестью в борьбе,
мы никому не лжем так часто
и так удачно, как себе.

***

Есть в каждой нравственной системе
идея, общая для всех:
нельзя и с теми быть, и с теми,
не предавая тех и тех.

***

Чтоб выжить и прожить на этом свете,
пока земля не свихнута с оси,
держи себя на тройственном запрете:
не бойся, не надейся, не проси.

***

Душа порой бывает так задета,
что можно только выть или орать;
я плюнул бы в ранимого эстета,
но зеркало придется вытирать.

***

Когда устал и жить не хочешь,
полезно вспомнить в гневе белом,
что есть такие дни и ночи,
что жизнь оправдывают в целом.

***

На собственном горбу и на чужом
я вынянчил понятие простое:
бессмысленно идти на танк с ножом,
но если очень хочется, то стоит.

***

В цветном разноголосом хороводе,
в мелькании различий и примет
есть люди, от которых свет исходит,
и люди, поглощающие свет.
garik-river (699x400, 153Kb)

***

Жить, покоем дорожа, —
пресно, тускло, простоквашно;
чтоб душа была свежа,
надо делать то, что страшно.

***

Вчера я бежал запломбировать зуб,
и смех меня брал на бегу:
всю жизнь я таскаю мой будущий труп
и рьяно его берегу.

***

В наш век искусственного меха
и нефтью пахнущей икры
нет ничего дороже смеха,
любви, печали и игры.

***

Вся наша склонность к оптимизму —
от неспособности представить,
какого рода завтра клизму
судьба решила нам поставить.

***

Есть личности — святая простота
играет их поступки, как по нотам,
наивность — превосходная черта,
присущая творцам и идиотам.

***

Всего слабей усваивают люди,
взаимным обучаясь отношениям,
что слишком залезать в чужие судьбы
возможно лишь по личным приглашениям.

***

Поездил я по разным странам,
печаль моя, как мир, стара:
какой подлец везде над краном
повесил зеркало с утра?

***

Мы сохранили всю дремучесть
былых российских поколений,
но к ним прибавили пахучесть
своих духовных выделений.

***

Текут рекой за ратью рать,
чтобы уткнуться в землю лицами;
как это глупо — умирать
за чей-то гонор и амбиции.

***

За то люблю я разгильдяев,
блаженных духом, как тюлень,
что нет меж ними негодяев
и делать пакости им лень.

***

Увы, но я не деликатен
и вечно с наглостью циничной
интересуюсь формой пятен
на нимбах святости различной.

***

Слой человека в нас чуть-чуть
наслоен зыбко и тревожно,
легко в скотину нас вернуть,
поднять обратно очень сложно.

***

Ворует власть, ворует челядь,
вор любит вора укорять;
в Россию можно смело верить,
но ей опасно доверять.

***

Мужик тугим узлом совьется,
но, если пламя в нем клокочет,
всегда от женщины добьется
того, что женщина захочет.
guberman (699x400, 194Kb)
***

Мне моя брезгливость дорога,
мной руководящая давно:
даже чтобы плюнуть во врага,
я не набираю в рот говно.

***

Любил я книги, выпивку и женщин
И большего у бога не просил.
Теперь азарт мой возрастом уменьшен,
Теперь уже на книги нету сил.

***

Живя в загадочной отчизне
из ночи в день десятки лет,
мы пьем за русский образ жизни,
где образ есть, а жизни нет.

***

Вожди России свой народ
во имя чести и морали
опять зовут идти вперед,
а где перед, опять соврали.

***

Вся история нам говорит,
что Господь неустанно творит:
каждый год появляется гнида
неизвестного ранее вида.

***

Нам непонятность ненавистна
в рулетке радостей и бед.
Мы даже в смерти ищем смысла,
хотя его и в жизни нет.

***

Когда, глотая кровь и зубы,
мне доведется покачнуться,
я вас прошу, глаза и губы,
не подвести и улыбнуться.

Рубрики:  интересные байки

Моделирование бохо-платья с Татьяной Роговой

Вторник, 07 Июля 2015 г. 22:02 + в цитатник
Это цитата сообщения murka7 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Моделирование бохо-платья с Татьяной Роговой



Рубрики:  мода/бохо, хиппи и т.п

Как сшить шляпку «Клош» своими руками

Вторник, 07 Июля 2015 г. 21:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Valentina_iv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сшить шляпку «Клош» своими руками





Шляпка "Клош" на Анджелине Джоли

Немного истории — эта миниатюрная дамская шляпка, очертания которой напоминают форму колокольчика, была невероятно популярна в 1920-х годах. Название шляпки имеет французское происхождение — ведь на языке любви cloche — колокольчик.

Создала эту миниатюрную прелесть французская модистка и дизайнер одежды Каролин Ребо (1837—1927).

Для пошива шляпок «Клош» в прошлом создавались целые ателье, а парикмахеры предлагали своим клиенткам специальные стрижки под эту шляпку (например, короткая женская стрижка «Итон»).

Своё второе рождение «Клош» пережила в конце 1980-х годов, её в моду вернули такие именитые дизайнеры как Патрик Келли.

Новую популярность «Клош» обрела уже благодаря современным нам дизайнерам — в наши дни эта элегантная миниатюрная шляпка появилась в осенних коллекциях 2007 года, но широкая популярность вернулась к ней после выхода фильма «Подмена» в 2008 году, в котором героиня Анджелины Джоли носила «Клош».

Вот такой очаровательный вариант шляпки можно сшить своими руками без особых усилий и затрат времени и средств.

Шаг 1: Материалы

Половина метра фетра (или любой другой платной ткани)
ul>

 

  • швейная машинка
  • Игла, нитки и булавки
  • выкройки
  • шаблоны цветка для украшения (можно взять здесь)
  • крахмал (опционально)

Пластырь для похудения

Шаг 2: пошив тульи

 
Прикладываем лицевыми сторонами друг к другу одну верхнюю часть тульи и тулью и сшиваем
 
P1016942.JPG
P1016943.JPG
P1016944.JPG
P1016946.JPG
P1016950.JPG
 
P1016952.JPG
 
P1016954.JPG
 
Ту же последовательность действий выполняем с третьей и четвёртой половинками тульи
Picture of Finishing up the Main Part of the Hat
P1016960.JPG
 
Затем прикладываем лицевыми сторонами друг к другу обе сшитые половинки и сшиваем их по верхнему краю между собой
 
P1016961.JPG
P1016964.JPG
 

Шаг 4: пошив полей

 
Picture of Adding the Brim
P1016991.JPG
P1016992.JPG
P1016993.JPG
 
P1016997.JPG
P1016998.JPG
 
 
P1017003.JPG
P1017004.JPG
P1017009.JPG
 

Шаг 5: цветы

 
Picture of Sewing the Flowers On
P1016983.JPG
P1016984.JPG
P1016985.JPG
P1016986.JPG
P1016987.JPG

 

P1017007.JPG
Финал:
 
Picture of Finished Product
hatonly.jpg

Мастре-класс с подробными фотоинструкциями и выкройками прилагается

Источник: http://samodelkino.mirtesen.ru/


Рубрики:  шапки, шарфы, шляпы, перчатки/выкройки


Понравилось: 1 пользователю

В копилку портнихе: воротнички.

Вторник, 07 Июля 2015 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения галина_соловьева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В копилку портнихе: воротнички.

Много и разные: втачные, накладные, отделочные...
dbf8f555357c8e55743aa02eb8c11690 (500x700, 165Kb)
>>>>>>>>>>>>>>>>
Рубрики:  мода/технология

Модели ФИЛЕЙНЫМИ узорами. Бродилка по дневникам.

Вторник, 07 Июля 2015 г. 21:41 + в цитатник
Это цитата сообщения VIOLETTA_55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модели ФИЛЕЙНЫМИ узорами. Бродилка по дневникам.

Для просмотра кликнуть по картинке


Интересная подборка

Подборка

Большая подборка

Подборка

Подборка

 

Серия сообщений "ТЕМАТИЧЕСКИЕ ПОДБОРКИ":
Здесь собраны тематические вязальные подборки- бродилки по дневникам ЛиРушников. Для удобства в названии поста ТЕМА выделена ЗАГЛАВНЫМИ БУКВАМИ.
Часть 1 - АНАНАСЫ крючком: узор один, кофточек много. Бродилка по дневникам.
Часть 2 - АНАНАСЫ и круглая кокетка. Бродилка по дневникам.
...
Часть 7 - Круглая кокетка "ЛИСТОЧКИ". Бродилка по дневникам.
Часть 8 - ЛЕНТОЧНОЕ вязание. Бродилка по дневникам.
Часть 9 - Модели ФИЛЕЙНЫМИ узорами. Бродилка по дневникам.
Часть 10 - Кофточки крючком ИЗ МОТИВОВ. Бродилка подневникам.
Часть 11 - АНАНАСЫ : разнообразные модели. Бродилка по дневникам.
...
Часть 46 - Модели в стиле "ПЭЧВОРК". Бродилка по дневникам.
Часть 47 - Бохо шьём и вяжем. Бродилка по дневникам
Часть 48 - Вязальные идеи. Без описания. Бродилка по дневникам
Рубрики:  вязание крючком/летние сборки


Понравилось: 1 пользователю

Вкуснейшие рубленые котлеты с сыром, зеленью и красным сладким перцем!

Понедельник, 06 Июля 2015 г. 13:40 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вкуснейшие рубленые котлеты с сыром, зеленью и красным сладким перцем!

Куриные котлеты сами по себе не могут получиться жесткими и не вкусными! Куриные котлеты из фарша получаются, конечно, на порядок нежнее рубленых котлеток, но в рубленых котлетах своя прелесть! Кусочки нежного филе, пропитанные сыром и специями просто тают во рту! Особенно вкусно будет, если Вы приготовите грибной соус 5-ти минутку к ним. Соус действительно займет у Вас не больше 5-ти минут и послужит отличным дополнением к куриным рубленым котлетам!
_MG_2852 (655x371, 54Kb)

22bd883f47ad7b85c43dceb99dd508d4 (100x52, 11Kb)Итак, начнем готовить замечательные рубленные куриные котлетки!
Рубрики:  вкусняшки/из курицы

Капустная "бомба"

Понедельник, 06 Июля 2015 г. 13:40 + в цитатник
Это цитата сообщения NaNest [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Капустная "бомба" :)

 

Капустная "бомба"

 

 Кто уже пробовал такую капусту по этому рецепту? Набор ингредиентов очень интересный и каждый входящий из них в состав ингредиент, придаёт ей свою изюминку. Обязательно попробуйте. Она Вам очень понравится и будет частым гостем на Вашем столе, а на праздничном просто будет улетать.

Ингредиенты:

-2 небольших кочана капусты

-2 груши -2 большие морковки

-2 желтых перца

-2 красных перца

-1 зеленое яблоко

-4 больших луковицы

-2 головки чеснока - по долькам

Читать далее

Рубрики:  вкусняшки/солененькое

Очарование цветов

Понедельник, 06 Июля 2015 г. 13:36 + в цитатник
Это цитата сообщения igolohka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Очарование цветов

9 (596x700, 547Kb)

Читать далее...
Рубрики:  лоскутное шитье/лоскуты для дома

Вяжем спицами бежевый пуловер с ажурными полосами.

Понедельник, 06 Июля 2015 г. 13:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Ageeva_Tania [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вяжем спицами бежевый пуловер с ажурными полосами.

Рубрики:  вязание спицами/для прохладных дней

Цельнокроенная обтачка горловины и пройм

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 23:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Мамчик_Плюшевый [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цельнокроенная обтачка горловины и пройм

  •  
  • Цельнокроенная обтачка горловины и пройм

Творческая мастерская Ангел А

http://angel-a-dress.ru/texnologii/gorlovina-i-pro...aya-obtachka-gorloviny-i-projm

Цельнокроенная обтачка горловины и пройм

Цельнокроенная обтачка головины и пройм.

Как выполнить узел красиво, если плечевые швы узкие (бретели)?

Этот вариант обработки узла не единственно возможный, но мне он нравится больше других.

Итак.   Мы сделали примерку платья, внесли необходимые исправления, стачали и отутюжили вытачки.

Приступаем к обработке пройм и горловины.

  1. Выкраиваем цельнокроеные обтачки, используя детали спинки и полочки, как лекала. Здесь: полочка – 1 деталь со сгибом, спинка - 2 детали.

Особенность: обтачки короче основы на  1 - 2 мм с каждой стороны, это даст возможность сделать красивый невидимый перекат шва с лица на изнанку.

 

  1. Совмещаем края горловины и пройм. Скалываем, стачиваем.
  2. Обязательный пункт! Разутюживаем швы. Я использую специальную подушечку, изготовленную самостоятельно.
  3. Отстрочить с изнанки в край «обтачка+припуск», насколько возможно «подлезть» в узкую бретель.
    Срезать излишки припусков, ступенчато, чтобы в вывернутом виде не чувствовалась толщина припусков.  В таких операциях  хороши ножницы с зубчиками. Полезно бывает рассечь вогнутые-выгнутые края.

Перечень портновских «мелочей», на которые вы не пожалели своего времени, непременно отблагодарит вас конечным результатом в готовом платье.

 

 

 

  1. Вывернуть и выметать косыми стежками край горловины и пройм.

Термин «выметать кант» означает приём, когда шов  мы пальчиками направляем на изнаночную сторону. Он сам ложится так, как надо, потому что мы правильно выполнили пункт 4.

Отутюживаем красивые аккуратные края горловины и пройм и идём пить чай.

Чай можно не пить, но дать остыть и высохнуть отпаренным деталям нужно.

 

 

 

  1. Соединить и сколоть боковые срезы. Стачать непрерывным швом вместе с обтачками.

Разутюжить швы.

  1. Обтачки подрезаем, если есть неровности и обрабатываем края оверлочной строчкой.
  2. Нам осталось соединить плечевые швы. Для этого нужно вывернуть одну бретель,  «вставить»  одну бретель в другую лицо к лицу и тщательно совместить швы и края.

 

Это только кажется, что операция неудобная, на самом деле все неудобные шитейные операции – это вопросы привычки и понимания технологии.

Лучше закрепить смёточными стежками, а не булавками, потому что выполнить следующую операцию с набором игл будет проблематично.

  1. Стачиваем вкруговую единым швом – не торопясь, часто поправляя шитьё.
  2. Если ваши бретели очень узкие и лапка не помещается в «трубе» , то сделайте очень просто: строчите сверху, расправив плоско «бутерброд» из 4 слоёв. Потом ступенчато подрезайте, отпаривайте, и всё будет хорошо.
  3. Плечевые швы выполнены. Разутюжим их, подрежем припуски, высечем ножницами все лишние утолщения. Выворачиваем и любуемся.
  4. Можно (и нужно) прикрепить обтачку к припускам боковых швов.

 

Если бретели платья очень узкие, а вырез широкий, то полезно пришитьфиксаторы с кнопками с изнаночной стороны обтачек.

Рубрики:  мода/технология

Модные сумки из старых джинсов

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 23:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Russian-Handmade [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Модные сумки из старых джинсов

Модные сумки из старых джинсов. Много идей

Модные сумки из старых джинсов (30) (444x700, 313Kb)Модные сумки из старых джинсов (18) (700x688, 325Kb)Модные сумки из старых джинсов (11) (585x700, 343Kb)

Читать далее...
Рубрики:  сумки/текстиль

Сальтисон из курицы в Белобоке

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 23:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Кулинар-конструктор [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сальтисон из курицы в Белобоке

Или это был не сальтисон, но так похоже!

3740065_DSC01786 (700x465, 222Kb)

"Был", потому что почти съеден.

3740065_106358226_4922052_edaa1032 (153x112, 4Kb)3740065_0_7fc53_2969822b_S (93x41, 2Kb)
Рубрики:  вкусняшки/из курицы

Метод убавления петель при формировании оката рукава и пройм от aisteb1973

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 23:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Лада_Германовна [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Метод убавления петель при формировании оката рукава и пройм от aisteb1973.

мм4 (398x600, 114Kb)

По просьбам дорогих осиночек показываю, как я делаю убавления петель при формировании оката рукава и пройм. Участвуют 4 первые и 4 последние петли на спице. Начинаем с кромочной петли, 1 лиц., 2 вместе направо, вяжем до последних 4 п., 2 вместе налево, 1 лиц., 1 кромочная. Это делается в каждом 2-ом, 4-ом или 6-ом ряду, как требует описание. Сшиваются детали матрасным швом. Кромочную я всегда снимаю, не провязывая, в начале лицевого или изнаночного ряда.

http://club.osinka.ru/topic-173577?p=15820132#15820132
Рубрики:  уроки вязания/спицы

необыкновенно вкусная рыба в пикантном сметанном соусе

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 23:07 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

необыкновенно вкусная рыба в пикантном сметанном соусе

Это блюдо очень легко готовится, а рыба получается очень сочной, ароматной и нежной. Еще одно преимущество этого блюда в том, что рыба подходит практически к любому гарниру. Поэтому рецепт подойдет и для семейного ужина, и для угощения гостям. Рыбка получается необыкновенно вкусной, с правильной кислинкой в пикантном обволакивающем сметанном соусе, пропитанном пряной сладостью белого лука. Несмотря на то что рецепт довольно простой и состоит из небольшого количества ингредиентов, блюдо получается просто восхитительным. Главное, покупайте не перемороженное безвкусное филе, а хорошую морскую рыбку. Сорт рыбы может быть любым. Идеально подойдет треска, горбуша, форель, более бюджетный вариант – хек, морской язык, тилапия, палтус.
Рыба-в-сметане12 (560x372, 53Kb)

e1f65b44e8d8 (96x96, 19Kb)
Рубрики:  вкусняшки/готовим рыбу

Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 23:07 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан

Дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан

При столкновении с проблемой избыточного веса многие пытаются избавиться от лишних килограммов с помощью различных диет, порою изнуряющих и не очень полезных, чего не скажешь о новой методике похудения. Во всем мире она приобрела широкую популярность. Это дыхательная гимнастика для похудения Марины Корпан.

"Пресс и талия". Главспорт

Этот новый вид упражнений для похудения основан на йоге и называется «кислородная гимнастика» или, иначе, Оксисайз Марины Корпан. Принцип такой дыхательной гимнастики заключается в доставке кислорода к частям тела, содержащим лишние жировые клетки, которые при контакте с кислородом просто сгорают.

На сколько можно похудеть?

Снижение веса происходит довольно быстрыми темпами: за неделю дыхательных упражнений можно уменьшить объем бедер и талии на пять сантиметров. Полученные результаты в сравнении с тренировками на велотренажерах поражают цифрами: сжигание калорий происходит на 140% эффективней. Для гимнастики понадобится минимум принадлежностей: коврик, стул и хорошее настроение.

Научиться правильно дышать можно самостоятельно, но первые занятия все-таки лучше провести со специалистом, который сможет проконтролировать выполнение упражнений и поставит правильное дыхание.   

Правила дыхательной гимнастики Марины Корпан

При таких занятиях Оксисайзом не нужно соблюдать каких- либо строгих ограничений в питании, достаточно лишь придерживаться определенных правил:

  • Есть нужно часто и небольшими порциями, для чего пищу желательно накладывать в небольшие тарелки и пользоваться чайной или десертной ложкой.
  • Необходимо следить за составом принимаемой еды и ее количеством, не переедать, но и не испытывать чувство голода.
  • Требуется пить больше воды.
  • Очень важно с утра позавтракать.
  • Вредные продукты нужно заменить натуральными и полезными.
  • Принимать минеральные и витаминные комплексы для нормальной жизнедеятельности организма.

Каждое утро как и при водной диете желательно начинать стаканом воды, затем требуется произвести натощак (что очень важно) дыхательные упражнения по методике Марины Корпан. Эта гимнастика основана на принципе дыхания диафрагмой. Занятия не отнимают много времени, но желательно, чтобы во время этого процесса никто не мешал. Основополагающим фактором при начале занятий такой гимнастикой важно понимание и разграничение «дыхания животом» и «дыхания грудью».

Что такое дыхание животом? Как дышать животом?

Освоить способ «дыхания животом» довольно сложно, но реально.

Для контроля за правильностью выполнения упражнений нужно встать прямо, положить на живот одну руку, сделать глубокий вдох, «надувая» при этом живот; и затем сделать такой же медленный выдох, при котором расслабить мышцы живота. Вдох делается через нос, выдох – через рот. Данное упражнение повторить три раза, стараясь при этом максимально задействовать в дыхательном процессе мышцы живота. Затем сделать один глубокий вдох, после которого быстро вдохнуть еще два раза. Потом через нос сделать два коротких резких выдоха. Данный цикл повторить два раза. Следующее упражнение состоит из комбинации первых двух. Первое упражнение выполняется три раза, сразу после него три раза делается второе (только вместо двух — один резкий вдох и короткий выдох).

Если такой гимнастикой заниматься каждое утро пятнадцать – двадцать минут, то уже через десять дней талия уменьшится на десять сантиметров.

Головокружения при Оксисайзе или дыхательной гимнастике

Первое время при занятиях Оксисайзом могут беспокоить головокружения, поэтому время упражнений желательно увеличивать постепенно. Связаны такие состояния с гипервентиляцией – непривычно большим количеством воздуха, проходящего через легкие. При регулярных тренировках такие состояния будут происходить все реже. Если головокружения наблюдаются систематически, нужно обязательно обратиться к врачу.

Такую дыхательную гимнастику можно выполнять на протяжении дня.

Противопоказания к Оксисайзу

Для занятий Оксисайзом практически не существует противопоказаний. Заниматься ними могут женщины в положении, люди, страдающие гипертонической болезнью. Это можно объяснить тем, что данная методика не предполагает длительных задержек в дыхании, не рекомендованным людям с различными заболеваниями. Но все же консультация с врачом перед началом занятий не будет лишней. Так, Оксисайзом нежелательно заниматься людям с хроническими заболеваниями, в противном случае — использовать облегченный вариант.

Важно не перестараться, так как неправильное выполнение гимнастики может отрицательно повлиять на здоровье.

Гимнастика для похудения, разработанная Мариной Корпан, позволяет сбросить столько килограмм лишнего веса, сколько требуется для здоровья. Такая гимнастика позволяет привести в норму обменные процессы в организме, подтягивает мышечную массу, исключая обвислость и дряблость кожи, способствует формированию привлекательных очертаний фигуры как при сушке тела. При правильном дыхании по данной методике тренируются мышцы лица, делая его еще привлекательнее и моложе, суставы приобретают желанную гибкость и подвижность.

Будет очень полезно, если данную дыхательную гимнастику проводить в комплексе со специальными упражнениями, также разработанными Мариной Корпан и называемыми бодифлекс.

Дыхательная гимнастика Марины Корпан – отзывы

  • « По данной методике занимаюсь уже полтора года. Похудела на двадцать килограмм. Кушаю в любых количествах все, что хочу. Очень дешевый и легкий метод похудения. Проверила на себе и со спокойной совестью советую всем. Главное не лениться».
  • «Попробовала Оксисайз через два месяца после рождения ребенка. В первую неделю уменьшилась в размерах на шесть сантиметров, за три месяца сбросила четыре килограмма. Не смотря на скромные результаты, упорно продолжаю заниматься, не меняя при этом своих привычек в еде».
  • «Занималась гимнастикой Марины Корпан несколько лет, правда, с перерывами. При таких занятиях отлично подтягивается кожа. Обратила внимание, что если при оксисайзе следить за питанием, то результат получится отличный».
  • «Нельзя найти оправданий для отказа от занятий Оксисайзом. За два года сбросила 11 килограмм и бросила занятия. Конечно же вес вернулся в свое первоначальное состояние. Так что буду восстанавливать свои занятия».

Гимнастика Марины Корпан — видео

Представляем вам видео урок по дыхательной гимнастике от Марины Корпан, который поможет вам в домашних условиях освоить методику и быстро похудеть. Что такое Оксисайз, как правильно его выполнять, эффективность дыхательной гимнастики для похудения — видео с  Мариной Корпан.

 

 


Рубрики:  спорт /комплекс упражнений


Понравилось: 1 пользователю

Подушка для беременных

Пятница, 03 Июля 2015 г. 21:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Сударыня_Галя [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Подушка для беременных

maternity-pillow-1Р° (422x281, 132Kb)

Читать далее...
Рубрики:  текстиль для дома

бохо-дизайнер YIANNIS KARITSIOTIS

Пятница, 03 Июля 2015 г. 21:33 + в цитатник
Это цитата сообщения красавицаумница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

бохо-дизайнер YIANNIS KARITSIOTIS

1421443587-24074500 (700x333, 206Kb)

Читать далее...
Рубрики:  мода/Бохо платья сарафаны

Бохо с сайта **Одноклассников**

Пятница, 03 Июля 2015 г. 21:33 + в цитатник
Это цитата сообщения s-lana1967 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Бохо с сайта **Одноклассников**

Спасибо всем девочкам БОХИНЯМ с сайта **Одноклассников**

1.
getImage (2) (700x583, 524Kb)

2.
фйцукер (480x480, 176Kb)

3.
image (27) (444x700, 302Kb)

169 (300x300, 153Kb)Далее
Рубрики:  мода/бохо, хиппи и т.п

Территория БОХО: Создаем браслет-намотку и Делаем оригинальный браслет «Delicado encaje» с использованием джинсовой ткани (2МК)

Пятница, 03 Июля 2015 г. 13:41 + в цитатник
Это цитата сообщения perlana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Территория БОХО: Создаем браслет-намотку и Делаем оригинальный браслет «Delicado encaje» с использованием джинсовой ткани (2МК)

Территория БОХО:  браслет-намотка и  оригинальный браслет
«Delicado encaje» с использованием джинсовой ткани - 2МК различных мастериц

Создаем браслет-намотку из чешских граненых бусин и японского бисера -
Мастер класс от магазина мастера BUSINOVA бисер Miyuki, Swarovski

http://cs3.livemaster.ru/zhurnalfoto/a/b/7/150629130046.jpeg

Хочу рассказать вам, как я делаю многорядные браслеты-намотки. Думаю, вы уже видели похожие браслеты, обычно они выполняются в одну иглу, но на кожаных шнурах, в таком случае, нити располагаются под разным углом, поэтому я делаю такие браслеты в две иглы. Они очень просты в исполнении. Для таких браслетов подходят любые бусины 3 мм и 4 мм, можно использовать бусины из натуральных камней, всеми любимую Tila Miyuki ( квадратные бусины Тила).
Я покажу вам, как сделать браслет из Чешских граненых бусин 4 мм и цилиндрического бисера Делика (Delica Miyuki).

http://cs3.livemaster.ru/zhurnalfoto/8/0/e/150625175738.jpeg

Читать далее...
Рубрики:  украшения/бижутерия, фенечки


Поиск сообщений в татьяна_передерей
Страницы: 982 ... 782 781 [780] 779 778 ..
.. 1 Календарь