-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в √алинэ_»скра

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.03.2011
«аписей: 8019
 омментариев: 2119
Ќаписано: 17298

 омментарии (1)

10 продуктов - угроза организму

ƒневник

ѕ€тница, 03 ‘еврал€ 2012 г. 16:26 + в цитатник
illu_large_content (540x304, 195Kb)
≈сли, несмотр€ на все перепробованные диеты, весы показывают все те же килограммы Ц не отчаивайтесь: возможно, причина в продуктах, которые мешают избавл€тьс€ от лишнего веса.

ƒиетологи всего мира сошлись во мнении, что главную угрозу фигуре представл€ют продукты со Ђскрытымї содержанием питательных веществ. ћногие считают, что если употребл€ть в пищу только обезжиренные творог, молоко, сыр, йогурт и кефир, то лишние килограммы уйдут сами собой. » напрасно! јмериканские ученые недавно доказали, что обезжиренные продукты привод€т к нездоровой полноте. ”потребл€€ жиры, мы быстро утол€ем голод, насыщенность остаетс€ с нами надолго. ј продукты с массовой долей жира 0% практически не насыщают Ц через короткий промежуток времени мы снова хотим есть и оп€ть утол€ем голод обезжиренным кефиром, потом йогуртом и так в течение целого дн€. ѕита€сь таким образом, мы в итоге потребл€ем больше калорий: обезжиренный творог иной раз бывает калорийнее классического, из-за того, что в него добавл€ют вещества, улучшающие вкус. ¬ среднем питание обезжиренными продуктами увеличивает калорийность нашего рациона на 250 ккал.

ћногие даже не предполагают, что кальций усваиваетс€ только из жирных кисломолочных продуктов (информаци€ дл€ любителей покупать обезжиренный творог!), а молочный жир не столь опасен дл€ здоровь€. ќн почти не откладываетс€ в жировых клетках и даже в некотором роде способствует выходу из этих запасов того жира, который там уже есть.

“ак какие же продукты несут в себе угрозу дл€ нашего организма и мешают добитьс€ желаемой фигуры?

ѕродукты, содержащие большое количество жиров, сахара и муки Ц вредны, и согласитесь, это не новость.  онечно, съев кусочек торта, вы не наберете 10 килограммов, но если питье ча€ с кремовыми десертами войдет в привычку, то сид€ Ђна тортикахї за год вы наберете как раз 10 килограммов.

—писок продуктов, которые лучше исключить из своего рациона или снизить их употребление до минимума, невелик:

1. —ахар. ѕервое, что нужно сделать люд€м, которые хот€т похудеть Ц отказатьс€ от ча€ и кофе с сахаром. “акже следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержитс€ много сахара.

2.  артофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.

3. ѕродукты, содержащие муку. ’лебобулочные издели€, изготовленные из муки высшего сорта, белый хлеб, сдоба, пироги, торты стоит исключить.

4. Ѕелый шлифованный рис содержит много крахмала, который не лучшим образом сказываетс€ на фигуре. ѕолностью отказыватьс€ от риса не нужно, можно просто ограничить его потребление до 1-2 порций в неделю. ѕопробуйте вместо белого бурый рис, в котором сохран€ютс€ все полезные свойства этой крупы.

5.  аши быстрого приготовлени€, мюсли. Ѕыстрые завтраки содержат Ђпустыеї углеводы, которые ненадолго создают ощущени€ сытости.

6. Ќаваристые м€сные и куриные бульоны содержат много холестерина.

7. ∆ирное м€со, сало, колбасы, сосиски, карбонаты Ц это продукты, которые не только мешают худеть, но и подрывают состо€ни€ организма в целом. ”потребл€ть промышленные м€сопродукты можно крайне редко и в минимальном количестве.

8. Ўпроты, копчена€ рыба, консервы в масле. Ёти продукты перенасыщены жирами, которые тормоз€т процесс похудани€.

9. —ливочное масло Ц продукт, содержащий огромное количество калорий и жиров. ќднако, полностью отказыватьс€ от него врачи не рекомендуют: сливочное масло имеет в своем составе витамины ј, D, ≈, ––, а также витамины группы ¬, жирные кислоты, углеводы, белки, кальций, калий, железо, магний, марганец, медь, натрий, фосфор, цинк. Ѕез этих полезных веществ нам не добитьс€ здоровь€ кожи, волос и ногтей. √лавное Ц в употреблении сливочного масла знать норму и меру, 10 граммов в неделю будет достаточно.

9. ћайонез, в том числе и с пометкой ЂЋайтї. Ћучше научитьс€ готовить домашний майонез: пользы от него будет намного больше, а блюда с ним получатс€ вкуснее.

10. —емечки, чипсы, сухарики, соленые орешки и люба€ Ђбыстра€ едаї Ц это продукты, от которых также стоит отказатьс€, заменив их фруктами и сухофруктами
–убрики:  «доровье, красота

ћетки:  

 —траницы: [1]