-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Галинэ_Искра

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.03.2011
Записей: 8057
Комментариев: 2156
Написано: 17410

Комментарии (0)

Секреты красоты - продукты

Дневник

Вторник, 26 Февраля 2013 г. 20:37 + в цитатник
2-1040-marlene_dietrich (225x303, 31Kb)
Все женщины мечтают о красивой и здоровой коже, при этом, не всем известно, что основой здоровья и благоухания кожи является правильное питание.

Какие продукты полезны для кожи?
Компании по производству косметических средств, предлагают большое количество различных вариантов достижения такой цели, как сохранение молодости кожных покровов. Но большинство из нас даже не задумываются о том, что ключевую роль в этой цепочке играет наш дневной рацион. Нашей коже необходимо получать большое количество питательных веществ, которые ей могут дать обычные продукты. Для этого следует правильно подобрать диету, которая способна на долгое время сохранить молодость и красоту вашей кожи.

Перечень продуктов, особенно полезных для нашей кожи:

1. Лесной орех, который является источником селена. Селен способствует улучшению эластичности кожи и помогает в борьбе с различными кожными инфекциями и существенно препятствует появлению акне (угревая сыпь). Также селен способствует образованию глутатиона.

2. Брынза также очень полезна. Она наряду с другими мягкими сырами в своем составе содержит селен и большое количество кальция. Это придаст вашей коже бархатистость и гладкость.

3. Очень полезно употреблять морковь, являющуюся настоящим источником бета-каротина, он, в свою очередь, в организме человека превращается в витамин А. Также морковь богата витамином C, который разрушает свободные радикалы и очень эффективно борется со старением кожи.

4. Особое внимание следует уделить ягодам (черная смородина, ежевика, черника, малина, клюква, клубника). Именно они помогут поддерживать нормальный уровень коллагена, что способствует гладкости кожи, кроме того они ведут активную борьбу со свободными радикалами, которые представляют реальную угрозу молодости коже. Необходимо отметить, что голубика еще богата и витаминами E, C и рибофлавином.

5. Включите в свой рацион гранатовый сок, он содержит антоцианины. Эти вещества хорошо укрепят стенки тонких кровяных сосудов, которые доставляют питательные вещества к коже. Именно поэтому Гранатовый сок предотвращает появление «звездочек» на ногах.

6. Полезен обезжиренный йогурт.

7. Очень полезно употреблять лосось. Он содержит Омега-6 и омега-3 жирные кислоты!

8. Противовоспалительными свойствами обладает зеленый чай, который содержит полифенолы.

9. Для нормального пищеварения выпивайте 8 стаканов воды в день.

10. Смягчит и восстановит кожу авокадо, в котором содержаться эфирные масла и витамин В.

11. Витамин A, содержащийся в больших количествах в манго, защищает клетки вашей кожи и делает ее гладкой, при этом содержание калорий минимально.

12. Витамином E очень богат миндаль. Этот витамин защитит кожу от преждевременного старения.
722517272 (441x147, 64Kb)
4360286_edf54eafe492 (9x8, 0Kb)
Рубрики:  Здоровье, красота

Метки:  
Комментарии (0)

Улучшаем состояние кожи

Дневник

Понедельник, 18 Апреля 2011 г. 18:17 + в цитатник
0_4c378_b2a98d2f_L[1] (400x300, 56Kb)
Диета питание для кожи является не только средством борьбы с лишним весом, она дает возможность улучшить состояние кожи, цвет лица и внешность в целом. Это очень актуально перед любимым праздником весны - 8 марта.

Данная диета предполагает употребление овсянки по утрам.

Здоровый завтрак
Универсальное питание для кожи, помогающее укрепить защитные силы организма и улучшить внешний вид, может длиться от семи дней до одного месяца. Даже если она не будет соблюдаться в строгом соответствии с предписаниями, а только частично, определенный положительный все равно будет заметен. Данная диета предлагает употреблять на завтрак овсяную кашу, сваренную на воде, в которую добавляется изюм, курага или чернослив. Кроме того, рекомендуется съесть порезанное на кусочки яблоко и выпить стакан отвара шиповника и стакан любого натурального сока, без добавления сахара.

Белковая пища
На обед питание для кожи советует съесть тарелку салата, приготовленного из разных видов листовой зелени, заправленного оливковым маслом. Также нужно съесть порцию постного овощного супа, а на второе – отваренный в мундире картофель и кусок вареной рыбы или нежирного мяса. Перед приемом пищи хорошо выпить напиток, приготовленный из равных частей морковного и апельсинового сока, добавив туда ложку меда. На ужин употребляют фруктовый салат и небольшое количество обезжиренного творога, либо кусочек вареной курицы без кожицы. На десерт можно съесть пару фиников или немного инжира и выпить отвар шиповника или травяной чай.

Роскошные волосы
Для девушек, страдающих от повышенного салоотделения в области кожи головы и перхоти, подойдет питание для кожи, обогащенное простыми для усвоения белками и непредельными жирами. Оба компонента присутствуют в рыбе, которую рекомендуется употреблять не реже 3-4 раз в неделю. Кроме того, полезно включить в рацион как можно больше зелени, особенно укропа и петрушки, а также сельдерея. Их хорошо добавлять практически в любые блюда. Желательно, кроме того, есть салат из помидоров, которые содержат особые вещества, способствующие устранению перхоти.

Эластичная кожа
При шелушении кожи также поможет специальное питание для кожи. Прежде всего, это служит признаком обезвоживания организма, поэтому, чтобы справиться с данной проблемой, необходимо увеличить количество выпиваемой жидкости. Помимо этого, следует употреблять больше продуктов, в которых содержится витамин В. Он присутствует, например, в черном хлебе, дрожжах, различных кашах (особенно овсяной и гречневой), а также в пиве. С пивными дрожжами при этом следует обходиться осторожно, поскольку большое их количество может привести к нарушению баланса витаминов в организме и спровоцировать некоторое увеличение массы тела.

Вечная молодость
Особое питание для кожи пойдет на пользу и тем женщинам, которые хотели бы как можно дольше сохранить молодость. Уберегает от образования признаков преждевременного старения овсянка. Доказаны омолаживающие свойства таких овощей, как морковь и свекла, которые нужно добавлять в салаты, рагу, а также пить приготовленный из них сок. Полезен для красоты и молодости также зеленый чай, который рекомендуется употреблять в количестве 0,5 литра в день. От купероза помогают избавиться квашеная капуста, многие ягоды (клюква, черника, малина, брусника), цитрусовые, растительное масло.

Метки:  

 Страницы: [1]