-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Галинэ_Искра

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 13.03.2011
Записей: 7856
Комментариев: 2088
Написано: 17016

Комментарии (0)

Диета Кима Протасова

Дневник

Пятница, 13 Мая 2011 г. 10:55 + в цитатник
dieta-kima-protasova[1] (200x150, 12Kb)
«Худая корова совсем еще не газель, поэтому не стоит делать из еды культа», — это известное выражение знаменитого израильского диетолога заставило многих людей поверить в его высокоэффективный и что самое важное, безопасный для здоровья способ снижения веса. Способ снижения веса Кима Протасова очень прост. Длится он на протяжении 35 дней.

Для первых двух недель диета Кима Протасова характерно употребление не содержащих крахмала свежих овощей, молочных продуктов, таких как домашний сыр, творог, йогурт, кефир с жирностью от 4% до 6 %, причем в состав йогуртов не должны входить ни сахар, ни фруктовые добавки. Помимо вышеперечисленных продуктов в ежедневный дневной рацион входят: три зеленых яблока, вареное яйцо, около двух литров жидкости (чай, кофе, вода). Необходимо полностью исключить из рациона сахар. Среднесуточное количество употребляемых жиров не должно быть более 4 грамм.

Не стоит делать упор на какой-то один из рекомендуемых видов продуктов, к примеру, на молочные. Питание на протяжении этих 14 дней должно быть сбалансировано, то есть ешьте равное количество и овощей, и молочных продуктов. К тому же свежие овощи — это прекрасный источник клетчатки, витаминов и минералов.

Во время похудения, из-за риска возникновения отечности, необходимо отказаться от соли, потому что она задерживает жидкость в организме.

После двухнедельного молочно-овощного рациона следуют три недели рыбного, овощного, мясного и молочного. В это оставшееся время к своему меню рекомендуется добавить дичь, постное мясо, мясо курицы, морепродукты или субпродукты, рыбу. Объем употребляемого мяса или рыбы строго ограничен и составляет 300 грамм в сутки. При этом не стоит отодвигать на второй план молочные продукты и овощи. Ведь именно в течение этих трех последних недель и происходит активное снижение веса.

Выход из такой диеты — это постепенный ввод различных продуктов. Начинать можно с обезжиренных молочных продуктов и растительного масла, используемого в качестве заправки к салатам.

Среднесуточное употребление жиров не должно быть более 35 грамм. Можно заменить два яблока на другие фрукты, содержащие минимальное количество сахара. Овощи, которые полагались на завтрак, разрешается заменить кашами, приготовленными на воде. Если есть желание, то можно в свое меню добавить йогурт или обезжиренный творог. Медленно увеличиваем порцию постного мяса и доводим ее до 400 грамм.

Выдержать такой способ похудения намного легче, чем остальные. Ведь здесь нет ограничений ни в количестве употребляемой еды, ни во времени ее употребления. Этот метод снижения веса способствует нормализации обмена веществ, работы поджелудочной железы, улучшает функционирование кишечника, снижает тягу к сладостям. Наличие большого количества молочных продуктов и овощей в Вашем рационе способствует насыщению организма белком, кальцием, лактозой, витаминами, минералами, микроэлементами и клетчаткой и сжигает жировую ткань.http://atdiet.ru/dieta-eleny-malyshevoj.html
Рубрики:  Здоровье, красота

Метки:  

 Страницы: [1]