-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в √алинэ_»скра

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.03.2011
«аписей: 8060
 омментариев: 2157
Ќаписано: 17416

 омментарии (0)

ƒ–≈Ќј∆Ќџ… „”ƒќ Ќјѕ»“ќ . 6 –≈÷≈ѕ“ќ¬. ƒќЋќ… Ћ»ЎЌ»… ¬≈—

ѕонедельник, 14 »юл€ 2014 г. 09:00 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ “ан€_ ононенко [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

!

«адержка воды в жировой ткани часто приводит к целлюлиту, лишнему весу и отекам. ѕри этом обменные процессы замедл€ютс€, а эффективность диет резко уменьшаетс€. ¬ такой ситуации поможет дренаж жировой ткани. Ёто выведение лишней жидкости из организма, вследствие чего, сжигание жира будет проходить более интенсивно.

¬ домашних услови€х помогут дренажные напитки. ƒействуют они в трех направлени€х: тонизируют, дренируют, сжигают жиры.

–ецепт є 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кип€тка, настаивать 1 час в термосе. ѕить по 1 ст.л. вечером и утром.

–ецепт є 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кип€тка, добавить 0.5 ч.л. меда. ѕить за полчаса до еды дважды в день.

–ецепт є 3
25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кип€тка. ќстывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.

–ецепт є 4
«алить 2 ст.л. сухих €год и листьев земл€ники залить стаканом кип€тка, дать насто€тьс€ 2 часа. ѕить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.

–ецепт є 5
«аварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кип€тка. Ќастаивать в течение 20 минут. ѕринимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.

–ецепт є 6
»змельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). ѕить три раза в день по ¼ стакана.

ƒренажные напитки помогут вам в борьбе с отеками, лишними килограммами и целлюлитом!
1 (604x402, 35Kb)
–убрики:  «доровье, красота

ћетки:  
 омментарии (0)

«автрак диете не помеха: правила утренней трапезы

ƒневник

ѕонедельник, 18 јпрел€ 2011 г. 18:08 + в цитатник
0_4f6a3_63b09e36_L[1] (400x300, 59Kb)
ƒл€ того, чтобы хорошо выгл€деть и не испытывать проблем со здоровьем, особенно сейчас, с приходом весны, с утра необходимо завтракать. ƒаже если ты сидишь на диете, но при этом полноценно завтракаешь, ты будешь тер€ть вес, не беспокойс€.

«автрак - самый главный прием пищи и даже если ты сидишь на диете, не отказывайс€ от завтрака.

ƒавай посмотрим, что происходит с нашим организмом, если завтрак пропущен. ¬ этом случае уровень сахара в крови становитс€ ниже нормы, обмен веществ замедл€етс€, снижаетс€ внимательность и работоспособность, ухудшаетс€ пам€ть. ѕадение уровн€ сахара в крови вызывает выраженную потребность срочно перекусить.  ак правило, в ход дл€ этого идут простые углеводы Ц бутерброды, круассаны, мюсли и т.п. “ака€ пища действительно повышает уровень сахара в крови, что вызывает выброс большого количества инсулина. ƒалее инсулин удал€ет сахар и превращает его избыток в жир. ¬ течение дн€ такой цикл может повтор€тьс€ несколько раз. », если такое питание Ц норма, то его следствием не замедлит быть повышенное давлени€, избыточный вес и даже развитие диабета. Ќе очень при€тна€ картина, правда?

 стати, не так давно был проведен любопытный эксперимент относительно роли завтрака в борьбе с избыточным весом. ∆енщины, согласившеес€ прин€ть участие в исследовани€х, были поделены на две части. ѕерва€ группа стала придерживатьс€ строгой диеты, исключающей завтрак. ¬тора€ - также была привлечена к диете, но при этом завтрак оставалс€ полноценным. ¬ первые недели эксперимента перва€ группа в потер€нных килограммах значительно стала обгон€ть тех участниц, которые обильно завтракали. Ќо к концу 32 недели завтракающие потер€ли в весе в 4.5 раза больше, чем те, кто сидел на изнурительной диете!

Ќо даже если абстрагироватьс€ от диетных схем, давно доказано, что те, кто не завтракает, больше съедает за обедом и ужином. ќсобенно порадует людей, жестко след€щих за своими формами, зеленый свет, которые дают диетологи по поводу объедани€ за завтраком. Ќа фигуре это не отразитьс€ при условии, что обед с ужином будут умеренными.

ј еще, если ты решила похудеть во что бы то ни стало, но от сладенького отказатьс€ не в силах, то и не надо. «а завтраком ты с легким сердцем можешь позволить себе шоколад или даже небольшую порцию выпечки. ¬едь впереди насыщенный энергозатратами день, и твой сладкий грех останетс€ не отмеченным на твоей фигуре.
Ќо если завтраку быть, каким же он должен быть, чтобы принести максимальное количество пользы нашему организму? ¬едь, если тво€ утренн€€ трапеза правильна€, то это станет залогом отличного настроени€, энергетического подъема и отсутстви€ раздражительности.

1. ѕравильный завтрак по заверени€м медиков должен проходить на временном отрезке с 7.00. до 9.00.
2. Ќепременными составл€ющими утреннего приема пищи должны быть белки, (€йца, творог, м€со, рыба, фасоль, бобы, грибы, молочные продукты). ¬едь именно белок дает чувство сытости на целый день, а, значит, теб€ не будет т€нуть к губительным углеводным перекусам.
3. ѕравильное м€со дл€ завтрака должно быть цельным, а не в виде колбасы или прочих производных.
4. ¬ качестве хлеба дл€ тостов выбирай те его сорта, которые богаты витамином ¬, т.е. содержат зерна или орехи. ≈сли такой сорт хлеба не завоз€т в твою хлебную лавку, то компенсируй недостаток витамина ¬ стаканом апельсинового сока за завтраком.
5. Ќе завтракай исключительно фруктами.  онечно, они содержат массу полезных веществ дл€ организма, но все же их недостаточно дл€ полноценной энергозаправки организма.
6. ¬ завтрак лучше включать ненасыщенные жиры (подсолнечное масло, арахис, миндаль, авокадо), чем насыщенные. ѕервые считаютс€ более полезными.
7. ¬ утреннюю трапезу резоннее включать так называемые быстрые углеводы (крупы, молочные продукты, овощи, фрукты), нежели медленные (сладка€ выпечка).
8. »спользование за завтраком клетчаткосодержащих продуктов (овс€ной каши, хлеба из муки грубого помола) также даст длительное ощущение сытости и стабилизацию обменных процессов.
9. »деальна€ заправка дл€ утреннего салата Ц не майонез и даже не сметана, а нежирный йогурт. ј наиболее правильным салатом дл€ завтрака считаетс€ классический ÷езарь.
10. ¬ыбирай нежирный творог дл€ утреннего питани€, а не сладкий творожок или сырковую массу.  ритерию правильного завтрака вполне отвечают и сырники.

≈ще немного потеплеет и утренний прием пищи в выходной день можно позволить себе перенести на лесную пол€ну. ƒл€ этого достаточно захватить с собой легкую раскладную мебель, плед, термос с любимым кофе или чаем. ќсновное блюдо завтрака можно приготовить дома и поместить в термоизолирующие судочки, чтобы доставить их на место трапезы еще теплыми. ј можно приготовить завтрак уже в лесу с помощью мангала.
–убрики:  «доровье, красота

ћетки:  

 —траницы: [1]