-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Оксана_Ветреная

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.03.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 1874

Комментарии (0)

Медитация на все случаи жизни

Четверг, 24 Мая 2012 г. 11:35 + в цитатник
Это цитата сообщения макошь311 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

  Я хочу рассказать вам о медитации – одной из эзотерических техник, которая давно уже стала привычной и признана официальной наукой. Ее используют йоги и маги, психологи и врачи. Чаще всего медитация нужна, чтобы расслабиться, отдохнуть. Но я расскажу о другом.

О том, что медитация может помочь похудеть (на нужное количество килограммов и к нужному сроку!) и улучшить состояние здоровья.

Не верите? Проверьте! Для этого не нужно никаких затрат, кроме 15 минут времени.

Что нужно сделать?

Прежде всего нужна спокойная обстановка, в эти 15 минут никто не должен вам мешать, никакие неразрешимые задачи не должны тревожить вашу душу. Можно зажечь ароматические свечи и включить музыку – негромко, без слов.

дальше...

Метки:  
Комментарии (1)

Медитация против стресса: простые техники

Дневник

Суббота, 09 Апреля 2011 г. 00:26 + в цитатник

4283939_1271182270_meditation2-saidaonline (359x383, 13Kb)

В нашем неспокойном мире стрессу подвержен каждый. Начальник хочет, чтобы ты в десятый раз переделала отчет, любимый человек беспричинно ревнует к каждому столбу, а в вечерних новостях снова одни теракты и землетрясения.

Если все это выбивает тебя из колеи, придя домой, ты валишься с ног, а отдохнуть как следует не получается даже в выходные, женский сайт Sympaty.net научит нескольким техникам медитации – самой лучшей профилактике нервных срывов, усталости и меланхолии.

Какой эффект у медитации?

Буддисты утверждают, что у них не бывает бессонницы и депрессии. Все потому, что медитация – это их стиль жизни. Сделав медитацию своей привычкой, ты научишься быстрее сосредотачиваться на работе, меньше переживать, лучше отдыхать и обретешь внутреннюю гармонию, которая так важна для любой женщины.

Несколько слов об условиях. Однозначно не стоит медитировать на полный желудок. Включать ли при этом спокойную музыку – решай сама. Некоторые люди могут сосредоточиться только в полной тишине.

Техники медитации

Основа эффективной медитации – это максимальное расслабление. Достичь этого не так просто, как кажется на первый взгляд. Некоторые мышцы нашего тела не расслабляются даже во сне.

Техника медитации расслабления

Ляг на спину (не используй «высокую» подушку) и постарайся расслабиться. Вдохни и выдохни несколько раз. При выдохе ощути, как выходит воздух, а тело становится тяжелым и все глубже погружается в кровать. Дальше сосредотачиваемся на отдельных частях тела снизу вверх. Сконцентрируй внимание на ногах (на каждой по очереди), можно начать со ступней. Прикажи им расслабиться, представь, как спадает напряжение. Постепенно двигайся вверх. Чем тщательнее ты подойдешь к этой медитации, чем «мельче» будут части тела, на которых ты концентрируешь внимание, тем больше тебе удастся расслабиться.

Эту технику можно использовать как перед сном (особенно, если заснуть нужно быстро, а не получается), так и если хочется хорошо отдохнуть за короткое время.

читать дальше

Метки:  

 Страницы: [1]