-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Хэлена

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 06.03.2011
Записей: 11013
Комментариев: 768
Написано: 14761


Упражнения для бёдер

Четверг, 23 Июля 2015 г. 12:01 + в цитатник
Это цитата сообщения shpingalet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 

  Упражнения для бёдер


Чтобы похудеть в бёдрах, я предлагаю вам несколько простых, но очень эффективных упражнений. Вы их можете делать дома, для этого достаточно иметь небольшой коврик и 20 минут свободного времени.

  • Сядьте на колени о обопритесь ягодицами о пятки. Поставьте руки за спину и осторожно прогнитесь назад. Можете постепенно прогибаться все ниже, но не напрягайтесь, держите голову и шею расслабленными. Аккуратно поднимитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз. Это упражнение помогает сконцентрироваться и разогреть позвоночник перед выполнением основного комплекса.
  • Теперь сделаем упражнение для ягодиц. Станьте на колени лицом вниз. Руки образуют некое подобие подушки для лица. Позвоночник прямой, копчик смотрит вверх. Начинайте попеременно поднимать согнутые в коленях ноги вверх, вытягивая при этом пальцы ног. Повторите не менее 12 раз для каждой ноги.
  • Еще одно упражнение для ягодиц. Все тоже самое, что вы только что делали, только ноги прямые в коленях. На максимуме растяжки (нога в наивысшем положении) постарайтесь на несколько секунд зафиксировать позу и затем медленно опускайте ногу вниз.
  • Теперь проработаем внешнюю и внутреннюю части бедер. Лягте на бок, положите голову на вытянутую вверх руку и медленно поднимите ногу на небольшое расстояние, затем переведите согнутую в колене ногу вперед, затем назад, распрямите ногу, снова поднимите вверх и медленно опустите. Повторите упражнение с каждой ногой по 12 раз.
  • Следующее упражнение очень похоже не предыдущее, но нога при разворотах вперед и назад должна быть прямой, постарайтесь при выполнении упражнения изо всех сил вытягивать носки, это очень важно.
  • И в конце занятия лягте на спину и немного расслабьтесь. Откиньте голову, дышите медленно и спокойно.

Эти упражнения желательно выполнять в утягивающем белье или специальных эластичных лосинах для похудания. А после выполнения упражнений примите горячий душ, направляя струю воды прямо на внешнюю область бедер и ягодицы, а затем нанесите антицеллюлитный крем.

И не бегите после этого на всех парах к холодильнику! Не позволяйте своему желудку управлять вашей жизнью и решать, как будет выглядеть ваше тело.

Удачи!

Рубрики:  ФИГУРА/упражнения


Понравилось: 1 пользователю

ТИБЕТСКАЯ МАНТРА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Среда, 22 Июля 2015 г. 19:21 + в цитатник
Это цитата сообщения держи_меня_крепко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТИБЕТСКАЯ МАНТРА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ 

Тибетская мантра для похудения

Во время путешествия по Турции, мы познакомились с молодой парой: Настей и Глебом. Мы жили в одном отеле и встретились за завтраком. Разговорились, обменялись впечатлениями о стране, поделились планами и решили вместе погулять вечером. Конечно же, после прогулки заскочили в ресторан и стали заказывать.

Надо сказать, что турецкая еда – одна из самых вкусных в мире. Но при этом одна из самых калорийных… Видя, как неохотно я ковыряю вилкой в своей тарелке, Настя спросила меня: «Чего грустишь? Не бойся, от этого точно не поправишься!»

3140201_f1101 (85x64, 9Kb)
Рубрики:  ФИГУРА

ВЯЗАНИЕ - ПЛЕД

Среда, 22 Июля 2015 г. 14:53 + в цитатник
Это цитата сообщения olga_zaedinova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

33 (507x700, 213Kb)
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/пледы

Вязаное сердце

Среда, 22 Июля 2015 г. 14:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Шрек_Лесной [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 Таким сердечком можно украсить вашу сумочку или чехол для сотового телефона. Материалы: вязальные нитки, крючок подходящего размера. 

вязаное сердце

 

вязаное сердце

Источник

http://www.podelkidoma.ru/node/1093

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/разное

Томатный соус на зиму

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Galche [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Томатный соус на зиму

tomatnyj-sous-na-zimu-recept-tomatnogo-sousa-s-foto (570x428, 348Kb)

Нужная и постоянно востребованная заготовка на зиму - томатный соус домашнего приготовления. Вкус заготовки в основном зависит от сорта помидор, чем они мясистее, тем в них меньше сока, а больше мякоти. Следовательно, долго уваривать массу не нужно.

Рецепт томатного соуса на зиму из помидор с уксусом, присутствие которого в общей массе практически не ощущается. Если я Вас убедила, то уверяю, – будет вкусно, по-домашнему. О применении подобных приправ говорить излишне, они служат прекрасным дополнением к пельменям, мантам, макаронам и другим блюдам. Кроме этого соус можно использовать при заправке супов, рассольников, тушении капусты. Одним словом, это великолепная заготовка на зиму, которая выручит Вас и сделает приготовление множества блюд более быстрым и менее хлопотным.

Читать далее...
Рубрики:  РЕЦЕПТЫ/объедение


Понравилось: 1 пользователю

Борщевая заправка

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 20:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Liudmila_Sceglova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


 



3416556_image_3_ (604x365, 55Kb)

Борщевая заправка

Очень удобно зимой - баночку маленькую открыл - и борщик за полчаса готов! Можно вегетарианский, можно на бульоне, можно на тушенке - вообще минутное дело!

Ингредиенты:

Свекла 3 кг

Морковь 1 кг

Лук репчатый 1 кг

Перец сладкий 1 кг

Помидоры 1 кг

1 стакан сахара

3 ст.л. соли

1 стакан растительного масла

125 мл (половина тонкого стакана) уксуса 9%

выход: около 12 банок по 0,5 л

Приготовление:

Все овощи помыть, почистить, далее слоями уложить в таз в следующей последовательности:

Лук порезать полу- или четвертькольцами

Свеклу натереть на крупной терке (можно и на корейский лад)

так же натереть и морковь

перец порезать тонкой соломкой,

помидоры полукружками

добавить соль, сахар, уксус, масло

все перемешать и поставить на маленький огонь, как только даст сок, огонь прибавить и варить 25 минут,

разложить горячим в стерильные банки и закатать.

Зимой просто варите бульончик, заправляете капусткой, картошечкой (я варю без нее), немного провариваете и отправляете содержимое баночки, минут через 7-10 борщик готов! В конце я предпочитаю рубленный чесночок добавить прямо в кастрюльку и в тарелку побольше зелени и сметанка для желающих.

Приятного аппетита

Шедевры кулинарии
 


С.Пошехонка

Шедевры кулинарии

Рубрики:  РЕЦЕПТЫ/объедение

Вышивка: орнаменты

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 19:15 + в цитатник
Это цитата сообщения капинка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ/орнамент, вышиванки

Точки в позвоночнике человека и их связь с органами тела

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Rubi868 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

 (410x517, 150Kb)
Между теми точками, которые расположены в теле человека близко к его позвоночнику, и заболеваниями органов есть прямая взаимосвязь.

Если вы ощущаете в какой-то области боли, или в этом отделе позвоночника отсутствует гибкость, то легко можете определить по нашей схеме, какой орган у вас не в порядке, и, значит требует лечения и особого внимания и заботы.

Одним из методов лечения поврежденного органа можно считать массаж той части спины, которая по схеме этому органу соответствует.

Одновременно с массажем можно практиковать траволечение, минералотерапию и йогу.
Рубрики:  помоги себе сам

печеньками мятными балуемся

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 18:37 + в цитатник
Это цитата сообщения AAUUMM [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1 (700x446, 71Kb)

2 (700x465, 59Kb)

200 грамм слив.масла+3 стакана муки+250 грамм сметаны,сахарная пудра для присыпки и свежая мята для начинки.

Рубрики:  РЕЦЕПТЫ/сладкое

ПАРА монохром

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 18:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Сундук_Александры [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

200 на 285 (491x700, 204Kb)
200 на 285 крестиков

/////////////////
Рубрики:  ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ/монохром
ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ/пары

Юбка-карандаш с ажурными вставками.

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 18:34 + в цитатник
Это цитата сообщения svetlana-sh [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Юбка карандаш облегающая фигуру, заужена книзу, застегивается с боку на потайную молнию и пуговицу на поясе. Изюминка - декорирована изящным кружевом и дополнена небольшим разрезом сзади.
Рекомендации по выбору ткани: бархат, атлас, натуральный шелк с эластаном и гипюр.

Screenshot_1 (422x639, 195Kb)

Screenshot_2 (581x422, 134Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЁ/юбки

Verena Special V163 2015

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 18:34 + в цитатник
Это цитата сообщения икви [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/одежда

Цветные бутоны. МК

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 18:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня_Одесса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ/цветочки

Фильмы про похудение!!!

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 18:01 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



1.
qdVF0FKfMHk (459x576, 111Kb)
1)Время худеть:15 лет (5 серий, телепередача),
 
2)Вкус жизни (12 серий)(1 ый канал, телепередача),
 
3)Страсти по диете (телепередача),
 
4)Двойная порция (телепередача),
Читать далее...
Рубрики:  ФИГУРА
фильмы

мастер-класс по крейзи вул без флизелина.

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 16:27 + в цитатник
Это цитата сообщения natalia_belova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

здравствуйте,все кому эта техника нравится и есть желание попробовать себя,но нет этого загадочного водорастворимого флизелина.я помогу вам исполнить мечту.вот то что нам понадобится в работе.
1 (600x450, 86Kb)

полотно.у меня стенка от детской кроватки.
2)куча ниток.о них чуть ниже будет по подробней.
3)клей КМЦ"буровой" нам это больше всех понравился.цена 25р за упаковку.
4)стекловолоконная сетка-москитка.у нас она стоит 100р за метр.она многоразовая.
5)ножницы и губка для посуды.их на фото нет,но это мелочи.

сначала нужно развести клей.я развожу пачка на три раза,воды 1л+1стакан.перемешать и оставить набухать.можно не 4 часа как на нем написано.
ещё нам нужно место где расселить сетку.у меня это массажная кушетка(хорошо быть массажистом).


2 (400x300, 29Kb)

у меня размер сетки 2м на 1м.её нужно согнуть пополам и нитки выкладывать на одну сторону(шарф получается 0,5м на 2м)
затем готовим материал для выкладки.я в этот раз решила использовать и органзу.её нужно обжечь на свече,что бы не сыпалась.



1.
1 (400x300, 29Kb)

2.
2 (400x349, 45Kb)

нитки могут быть любые,но в основу лучше брать что то пушистенькое и тоненькое,на отделку блестящее и шелковое.красиво смотрится мелкое букле.


1 (400x366, 50Kb)

дальше идет всё на что фантазия способна.не бойтесь сложных рисунков,они хорошо получатся,не сползут.


1.
1 (400x259, 44Kb)

2.
2 (400x316, 86Kb)

3.
3 (400x300, 70Kb)

4.
4 (600x500, 161Kb)

всё рисунок выложен,дальше надо его закрепить.закрываем сеткой,потом отпариваем утюгом.я для этого накрываю мокрой простыней и глажу обычным утюгом.



1.
1 (400x300, 53Kb)

2.
2 (400x300, 51Kb)

всё! теперь последний момент. очень тщательно промазываем клеем.желательно с двух сторон.но переворачивать весь шарф очень сложно самой.нужен помощник.


1 (400x300, 56Kb)

кладем сушится на решетку.можно на сушилку для белья,но осторожно.клей сохнет долго и она начинает ржаветь.


1 (300x400, 52Kb)ъъ

теперь нужно дождаться когда все очень хорошо высохнет и отодрать сетку.тянуть нужно очень осторожно.если нитки распушаются,это значит плохо пропиталось клеем.берем и все снова промазываем,ориентируясь на не склеенные нитки.

в итоге должна получится таакая большая картонка.жесткая.берем её и строчим вдоль и поперёк. одна проблема.если у вас современная швейная машинка,примерно такая как но фото.то вы её угробите!!!!!!осторожно.все забьется клеем.один шарф вы конечно сошьете,но много....почаще чистите машинку.у меня сейчас "чайка 134" переделанная в электрическую.она очень хорошо их шьет.импортная час4-5,моя 2-3часа и то с перерывами на чай.


1 (400x300, 45Kb)

http://blogs.mail.ru/mail/mik5785/17F5B8D463810A5C.html
Рубрики:  ТВОРИЛКИ/разное

Весенние цветы - Подушка

Понедельник, 20 Июля 2015 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Ayfa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ/подушки
ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ/цветы

Силуэты от Shamekh Bluwi — новое слово в модельной индустрии

Воскресенье, 19 Июля 2015 г. 23:49 + в цитатник
Это цитата сообщения тануля [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Иорданский архитектор и иллюстратор Шамех Блуви (Shamekh Bluwi) создал серию замечательных женских силуэтов, вырезанных из бумаги. Расцветка нарядов нарисованных моделей зависит от фона, который любой желающий может выбрать по своему вкусу. Иллюстрации не только прекрасны сами по себе, но и являются замечтательным инструментом для вдохновения и создания новых расцветок для тканей.
Многие модельные критики сошлись во мнении, что у этой, казалось бы, такой простой затеи — огромный потенциал, она нова и вносит свежесть в модельную индустрию.
0 (593x700, 469Kb)
Читать далее...
Рубрики:  ШИТЬЁ/разное

Схемы для вышивки бабочек бисером

Воскресенье, 19 Июля 2015 г. 23:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирина_Зелёная [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  БИСЕР

Ангел и девушка

Воскресенье, 19 Июля 2015 г. 23:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Kudina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ/монохром
ВЫШИВКА КРЕСТИКОМ/пары


Понравилось: 1 пользователю

ДИВИТЕЛЬНЫЕ СВОЙСТВА КОРИЦЫ

Воскресенье, 19 Июля 2015 г. 23:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Хвалёнышь [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

АРТРИТ:

Страдающие артритом могут ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку теплой воды с 2 ложками

меда и 1 маленькой ч.л. корицы.
Регулярный прием вылечивает даже хронический артрит.
В недавних исследованиях руководимых Копенгагенским Университетом, установлено, что когда доктора назначали своим пациентам смесь 1 ст.л. меда и 1/2 ч.л. корицы перед завтраком, через неделю у 73 пациентов из 200 полностью прошла боль, а в течение месяца большинство пациентов, которые не могли ходить или передвигаться из-за артрита, смогли ходить, не ощущая боли.

ХОЛЕСТЕРИН:

2 стол. ложки меда и 3 ч.л. корицы, смешанные с 2 стаканами теплой воды,
уменьшают уровень холестерина в крови на 10% в течение 2-х часов.
Как и для страдающих артритом, прием смеси 3 раза в день приводит в норму холестерин даже у хронических больных.
В том же журнале упомянуто, что люди, ежедневно принимающие с пищей мед в чистом виде,
также меньше жалуются на холестерин.

ИММУНИТЕТ:

Ежедневный прием меда и корицы укрепляет защитные функции организма и защищает от бактерий и вирусов. Ученые обнаружили, что мед содержит много разных витаминов и железо. Постоянный прием меда усиливает способность белых кровяных шариков сражаться с бактериальными и вирусными заболеваниями.

ВОСПАЛЕНИЕ МОЧЕВОГО ПУЗЫРЯ:

Принимать 2 стол. ложки корицы и 1 ч. ложку меда, размешанные в стакане слегка теплой воды.
Это убивает микробов в мочевом пузыре.

ВЫПАДЕНИЕ ВОЛОС:

При выпадении волос или облысении можно смазывать корни волос пастой из смеси разогретого оливкового масла, 1 ст. ложки меда, 1 ч. ложки корицы перед мытьем головы на 15 мин. Затем промыть волосы слегка теплой водой. Даже 5 процедур достаточно, чтобы был заметен эффект.

КОЖНЫЕ ИНФЕКЦИИ:

Смесь меда и корицы (в равных количествах), нанесенная на пораженные части кожи излечивает экзему, грибок и все другие виды кожных инфекций.

ПРЫЩИ:

Паста из 3 ст. ложки меда и 1 чайной ложки корицы. Смазывать прыщи перед сном и смывать следующим утром теплой водой. За 2 недели прыщи исчезнут полностью.

УКУСЫ НАСЕКОМЫХ:

Смесь 1 части меда на 2 части теплой воды с добавлением маленькой ч.л. корицы медленно втирать в зудящюю часть тела.
Замечено, что боль уменьшается через 1-2 минуты.

ЗУБНАЯ БОЛЬ:

Смесь 1 ч.л. корицы и 5 ч.л. меда наложить на больной зуб. Можно делать 3 раза в день, пока боль не пройдет.

ЗАПАХ ИЗО РТА:

Жители Южной Америки первым делом с утра полщут горло горячим раствором меда с корицей, чтоб сохранить приятный запах во рту на целый день.

ПРОСТУДА:

Страдающие от простуд должны принимать 1 ст.л. теплого меда с 1/4 ч.л. корицы 3 раза в день.
Вылечивает почти любой хронический кашель, простуду и освобождает носовые проходы.

ДОЛГОЖИТИЕ:

Чай с медом и корицей, принимаемый регулярно, задерживает наступление старости. 1 c.л. корицы, заваренная в 3-х стаканах воды и охлажденная + 4 c.л. меда. Пить 1/4 чашки 3-4 раза в день. Сохраняет кожу свежей и мягкой и задерживает старение.

Пищевая ценность корицы (1 столовая ложка):калорийность – 6 ккал, магний – 0.38 мг, диетические волокна – 1.24 гр., железо – 0.86 мг, кальций – 27.84 мг.
Рубрики:  помоги себе сам


Поиск сообщений в Хэлена
Страницы: 550 ... 439 438 [437] 436 435 ..
.. 1 Календарь