-Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.02.2011
Записей: 190
Комментариев: 31
Написано: 2805


СТРОЙНОСТЬ И МЕРА - СТИЛЬ ЖИЗНИ
Каждый день Еда 5 раз и 1700 калорий Вода 2400 гр. Спорт 1 час Готовить еду заранее на завтрашний день

Хочешь похудеть? Не будь перфекционистом!

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 15:21 + в цитатник
Перфекционизм – стремление во всем достичь совершенства. В умеренном проявлении он может быть полезен – помогает ставить высокие цели и добиваться их. Но если перегнуть палку, он портит человеку жизнь. Его оборотная сторона – самоедство, тревожность, неуверенность в своих силах и прокрастинация, то есть постоянное откладывание важных дел на потом.

Перфекционисты обычно вырастают из детей у требовательных, авторитарных родителей. В детстве им не хватало тепла и ласки, их любили, только если они выполняли какие-то условия – слушались, хорошо учились и т. д. При таком воспитании у человека формируется низкая самооценка, он живет с мыслью, что слишком далек от идеала, и свое несовершенство пытается компенсировать абсолютной правильностью всего, что делает. То есть взваливает на себя непосильное бремя. А один человек не может все и всегда делать идеально.

Худеющие перфекционисты, как правило, практикуют самые жесткие диеты, работают в спортзале на износ и чаще остальных, сорвавшись, отказываются продолжать начатое.

BtiP4r6RUPI (452x300, 28Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Тренировки/Мотивация Психология

А лето с каждым днём всё ближе

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 14:30 + в цитатник

EOQEbm4MoaA (500x391, 40Kb)
Рубрики:  Тренировки/Мотивация Психология

Морковная разгрузка

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 14:25 + в цитатник
DssPlcb_grs (344x500, 40Kb)
Питаться по данной разгрузочной методике можно до 3х дней.

На средней крупности терке натереть морковь (сколько хочешь в принципе, но большой одной морковины должно хватить).

Обязательно выжать туда лимонный сок, можно добавить мед (но так, чтобы в общей сложности в день получалось не больше 1 ст. ложки).

С каждым приемом пищи можно добавлять один фрукт: яблоко, киви, грейпфрут, апельсин, гранат.

На ужин, можно съесть любой фрукт из перечисленных.

Пить как можно больше воды или зелёного чая.
Рубрики:  Питание/Диета Разгрузка

Утреннее

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 14:15 + в цитатник

WQ7qD0fUqKU (450x300, 32Kb)
Рубрики:  Тренировки/Мотивация Психология

8 забавных способов удержаться на диете

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 14:03 + в цитатник
1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.

2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться.

3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Vkontakte и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.

4. Купи лупу: с ней полагающийся по диете "сухарик, 50 грамм" сразу превратится в "булочку, 250".

5. Замени ужин сексом.

6. Завтрак тоже.

7. Не забывай баловать себя! Лишняя пара листков салата обязательно поднимет тебе настроение!

8. Расскажи о своей диете всем коллегам. Их ежедневные расспросы:"Ну что, на сколько ты уже похудела?" - не дадут расслабиться.
Lk6BltsNddU (604x453, 73Kb)
Рубрики:  Тренировки/Мотивация Психология
Юмор

Фруктовое канапе с сыром

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 13:46 + в цитатник
frykti9 (600x398, 107Kb)
Рубрики:  Питание/Фрукты

Закуска - Бочонки из огурчика

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 13:19 + в цитатник
Ингредиенты:

1. 4 огурца
2. 4 яйца
3. 2 ст.л. сметаны
4. 1 ч.л. кисло-сладкой горчицы
5. 1 репчатый лук
6. 1 ст.л. лимонного сока
7. соль

Готовим:

Яйца отварить в течение 7 минут. Остудить, почистить и порезать на кубики. Лук также порезать на мелкие кубики. Смешать в миске яйца, лук, сметану, горчицу, лимонный сок.

Огурцы вымыть. Разрезать на «бочонки» высотой 3–4 см. Лучше для этой закуски использовать толстенькие огурчики. Выскоблить с помощью ножа и чайной ложки сердцевину, оставляя донышко.

Наполнить яичной начинкой и подавать
D7AyDgprik4 (500x333, 28Kb)
Рубрики:  Питание/Овощи
Питание/Яйца

Что такое смузи?

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 13:13 + в цитатник
Этот напиток пришел к нам из США, что в переводе с английского и означает smoothie — «однородный, мягкий, гладкий, приятный». Смузи – это напиток из измельченных в блендере овощей, фруктов и ягод.

Смузи — чудо напиток
Позже в эти фруктово-овощные коктейли начали добавлять мороженое, молоко, мюсли, орехи и изюм.

Смузи известны, еще с конца 70-х годов, когда в Штатах открылись первые «кафе здоровья». Этот напиток приобрел необычайную популярность, и не удивительно, ведь полезный напиток превратился в полноценный десерт и самостоятельно блюдо.

Так как смузи – это густая масса из фруктов и овощей, то он сохраняет все полезные витамины и волокна. А о пользе овощей и фруктов Вы и сами прекрасно все знаете. В одном стакане Вы получаете «элексир здоровья», который повышает Ваш иммунитет, обогащает организм витаминами и питает Вашу кожу.

Пьем смузи и худеем!

Смузи отлично насыщают вас на довольно длительное время, поэтому с помощью этого напитка Вы можете сбросить нежелательные килограммы, но для этого стоит соблюдать несколько правил.

Худеем со смузи

Не добавляйте в смузи сахар.
Не добавляйте в смузи орехи, жирные сливки, мороженое, шоколад, только обезжиренное молоко или йогурт.
Если Вы предпочитаете фруктовые смузи, то делайте их из низкокалорийных фруктов: яблок, киви, слив и абрикос. И не забывайте про ягоды.
В овощной смузи старайтесь не добавлять соль, лучшее ее заменить на порошок из сушеной морской капусты, она не только придаст коктейлю солоноватый вкус, но и обогатит напиток йодом.
Смузи – это полноценный прием пиши, а не перекус.

Хоть смузи и является полноценным блюдом, но не стоит, долгое время им заменять обычный прием пиши. Помните, чтоб сохранять наши зубы здоровыми ими нужно что-то грызть, жевать, чтобы сохранять зубы здоровыми. При приеме только жидкой еды слюны выделяется меньше, а ведь это, природный антисептик, который помогает предотвратить кариес, нет природного массажа десен, и они становятся слабее, так же это приводит к нарушению пищеварения. Отсутствие твердой пищи приведет к постоянным запорам. Как говорится, все хорошее должно быть в меру, так что не стоит забывать о нормальной еде.
1011 (600x400, 48Kb)
Рубрики:  Питание/Смузи Коктейль

10 рецептов Смузи

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 13:10 + в цитатник
1. Клубника + банан

Кол-во порций: 2
1/2 банана
4-6 замороженных ягод клубники
1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
1/2 или 1 ст. апельсинового сока
1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.

2. Ягоды + апельсин + йогурт

Кол-во порций: 2
3 горсти черники (или черной смородины)
1 ст. апельсинового или ананасового сока
250 гр. нежирного йогурта без добавок (творога)
1 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

3. Молоко + клубника + ростки пшеницы

Кол-во порций: 2
1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира
4 ст.л. нежирного йогурта без добавок (творога)
3-5 ягод клубники
2 ч.л. пшеничных проростков
2 ч.л. дикого меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
Рецепты смузи-ланчей

4. Груша + шпинат

Кол-во порций: 2
2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)
2 ст. листьев свежего шпината
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

5. Морковь + абрикос

Кол-во порций: 2
6 абрикосин (без косточек, ломтиками)
175 г манго, ломтиками
300 мл морковного сока
2 ст. л. меда
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

6 Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко

Кол-во порций: 2
1 большая морковка, ломтиками
4 соцветия брокколи
240 мл апельсинового сока
75 г свежего шпината
1 яблоко, ломтиками
2 апельсина, ломтиками
Сначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.
Рецепты смузи-обедов

7. Морковь + лайм

Кол-во порций: 2
1 большая морковка, ломтиками
240 мл морковного сока
240 мл нежирной сметаны
½ лайма, очистить и порезать кубиками
соль и перец по вкусу
Смешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.

8. Огурец + перец + лук

Кол-во порций: 2
1 ст. томатного сока
½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками
100 гр. огурца, порезать
1 ч.л. лимонного сока
1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)
1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

9. Кресс-салат + киви + виноград

Кол-во порций: 2
2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)
85 гр. кресс-салата
150 гр. винограда (зеленый сорт)
180 мл натурального йогурта
2-4 ч.л. меда (по вкусу)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.

10. Банан + морковь

Кол-во порций: 2
1 банан
1 ст. яблочного сока
1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)
1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)
Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.
971 (700x466, 82Kb)
Рубрики:  Питание/Смузи Коктейль

Сама себе!!!

Четверг, 20 Февраля 2014 г. 10:42 + в цитатник
ykqvgsNLK7M (366x480, 30Kb)
Любить себя в любом теле. Делать себе маленький подарок, хотя бы раз в неделю. Пусть это будет помада, колготки, поход на концерт, товары для творчества, чтение интересной книги, весёлая передача или даже красивый носовой платочек.
Не балуйте себя едой и сладостями, они из другой области удовольствий, а мы сейчас рассматриваем более тонкую материю - своё второе Я, принятие его как нового члена семьи, как самого верного друга и советчика.
Мы очень много времени уделяем другим: мужу, детям, родственникам, друзьям, коллегам. Добавьте себя в список тех о ком тоже нужно заботиться и иногда баловать. Скажите себе - У меня же ещё есть Я.
Жизнь нас учит скрывать эмоции, терпеть, бороться и превозмогать. Второе Я всегда скрыто за оболочкой тела и кто как не я сама знаю все тонкости своего второго Я.
Сама себе - к этому приходят многие девушки и женщины только настрадавшись, пройдя тернистый путь, когда долгое время не получают внимания, обрастая болезнями от обид и психологическими травмами. Кто нам внушил,что стыдно дарить себе подарки или цветы? Значит ты никому не нужна и не нравишься? Я нужна себе! Я нравлюсь себе! Я люблю и забочусь о себе!
Конечно здравомыслящий человек понимает, во всём нужна мера, любое зашкаливание это патология.
Рубрики:  Тренировки/Мотивация Психология


Поиск сообщений в Худышка_Ла
Страницы: 19 ..
.. 4 3 [2] 1 Календарь