-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ќклахома

 -ѕодписка по e-mail

 

 -ѕосто€нные читатели

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 13.02.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 24

 омментарии (5)

¬от порекомендовали ........ ќвощна€ ƒиета

ƒневник

ѕонедельник, 28 ћарта 2011 г. 09:36 + в цитатник

ƒа не думала , что будет так сложно , но лето не загорами надо худеть !!!!!!!!!!

ћо€ подруга нашла эту диету  на —тройн€шка.–у - сайт о похудении .Ќу  чтож попробуем )))

 

ќвощна€ диета - выбор не дл€ слабых. ¬ыдержать ее не каждому под силу, в особенности мужчинам. ¬ овощной диете ограничено количество белков, жиров и углеводов. » не смотр€ на это, организм получает необходимое количество веществ дл€ нормальной работы организма.

овощна€ диета, эффективна€ овощна€ диета

ѕродолжительность диеты: 1 мес€ц

Ћегко ли выдержать диету? достаточно сложно

ћожно кушать на диете: разнообразные овощи (предпочтение отдаетс€ свежим) до 1,5кг в день, зелень и 1-2 €блока

«апрещенные продукты овощной диеты: все остальное

¬рем€ приема пищи овощной диеты ограничено? Ќет

Ќа сколько можно похудеть на овощной диете? на 3-6 кг

ќсобые советы: достаточное употребление воды (зеленого ча€)

ѕовтор€ть диету можно: не чаще одного раза в год

ѕроводить запрещаетс€ при: заболевани€х желудочно-кишечного тракта.

Ќа овощной диете можно сидеть до 1 мес€ца. ∆иры  накопленные в теле прежде просто начинают сгорать.

ћеню овощной диеты

 

¬ основном состоит из различных свежих овощей и зелени (особо  рекомендованы морковь, кабачки, зелена€ фасоль, капуста, огурцы, сладкий перец,  салат, тыква, картофель - не более 2-3 вареных картофелин в день, лук  - репчатый и зеленый, петрушка). ’орошо на овощной диете кушать разнообразные салаты из овощей, заправл€€ их малым количеством масла или сметаны.

–екомендации

 

ќвощную диету лучше всего проводить осенью, когда есть возможность купить свежие овощи, еще не утратившие полезные витамины. Ќе советуетс€ употребл€ть меньше 1200 ккал в день.

ѕостарайтесь перепробовать все существующие овощи, так и вам будет не скучно, и организм получит больше полезных веществ. —оставьте список перед походом в магазин, так будет легче соориентироватьс€ в покупках.

¬ыход из овощной диеты

 

¬ 1-е дни после окончани€ овощной диеты меню остаетс€ тем же самым, но добавл€етс€ белок растительного происхождени€, к примеру бобовые, со€. «атем – добавл€ем белок  животного происхождени€ - творог. ƒалее добавл€ем каши и м€со. ¬ первое врем€ нужно ограничить жиры и сладости.

ѕлюсы овощной диеты

 

„ем же так полезна овощна€ диета, что она нам дает? »сследовани€ доказали, что овощи  богаты самыми важными дл€ жизнеде€тельности организма витаминами. 

овощна€ диета, эффективна€ овощна€ диета  ним относ€тс€ витамины ј, ¬, —, ––,  , ≈.  ¬ овощах содержитс€ большое количество микроэлементов, таких как,  кальций, калий, железо. Ѕогаты друзь€ с гр€дки и полезными ферментами,  органическими кислотами, углеводами, которые дают небольшой зар€д энергии. —ледите за тем, что вы потребл€ете овощи разного цвета. “ак как  овощи одного цвета богаты одним видом питательных веществ, другого иными. Ќе забывайте про разноцветный перец, оранжевую тыкву...

ѕредостережени€ овощной диеты

 

≈сли вы почувствуете слабость, в€лость, не спешите сходить с дистанции, лучше просто подключите углеводы - столова€ ложка мюсли или €блоко вполне дл€ этого подойдут.

Ёкстра

 

 роме овощей  и зелени можно в небольших количествах употребл€ть свежие фрукты (в первую  очередь зеленые €блоки) - 1-2 штуки в день, овс€ные или кукурузные хлопь€ (1  порцию и не каждый день), ржаной или зерновой хлеб (1-2 куска в день), нежирные  и несладкие молочные продукты (молоко, кефир, йогурт, сметана, творог) - до 200  грамм в день. ¬ода - не ограничена, зеленый чай пейте без сахара.

Ѕонус

 

»звестно,  что овощна€ диета эта сама€ отлична€ профилактика ожирени€, заболеваний сердечно-сосудистой  системы, атеросклероза, нарушени€ функции ∆ “ и рака  желудочно-кишечного тракта. ќвощна€ диета способствует и более успешному  лечению данных заболеваний. Ќе строга€ овощна€ диета показана на последнем сроке беременности - просто побольше употребл€йте свежих овощей и в родах не будет боли и разрывов.

 

 


ћетки:  

 —траницы: [1]