-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в јндрей_ћангуст

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 02.02.2011
«аписей: 739
 омментариев: 5888
Ќаписано: 14000

 омментарии (0)

∆изнь без очков

ѕонедельник, 21 —ент€бр€ 2015 г. 23:16 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Morskaja_-_Marishka [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

∆изнь без очков

аа (700x70, 3Kb)
ѕрограмма-тренинг дл€ улучшени€ зрени€.

Ѕудьте расслаблены, в первую очередь расслабьте мышци лица.
∆ми на каждую из частей :



ѕрограмма состоит из трех частей :
* перва€ часть содержит большой набор разнообразных средств, которые работают через наше подсознание дл€ улучшение зрени€..;
* втора€ содержит упражнени€ дл€ глаз;
* треть€ содержит целительные древние мантры благопри€тствующие исцелению глаз.

»сточник

¬се обо всем.

—ери€ сообщений "—ам себе доктор":
ЋечЄба своими руками
„асть 1 - “ы любишь свои глаза?
„асть 2 - сорока принесла
...
„асть 44 - ѕро чеснок
„асть 45 - —такан воды
„асть 46 - ∆изнь без очков


ћетки:  
 омментарии (2)

ѕомоги своим глазам

ƒневник

¬торник, 08 јпрел€ 2014 г. 20:13 + в цитатник

ƒаже если у теб€ отличное зрение, но ты активный пользователь ѕ , эта информаци€ не будет лишней. ј лучше, если она войдЄт в ежедневную практику. ѕредотвратить проще, чем восстановить.

Ќиже выкладываю цитату (без правки)

Ћечебник. Ќародные способы лечени€ (ћазнев Ќ.Ќ.)

√имнастика дл€ глаз

 

   ƒл€ излечени€ близорукости, дальнозоркости и астигматизма йоги

предлагают следующий комплекс упражнений. Ёти упражнени€ можно выполн€ть

утром натощак после основного комплекса гимнастики или в любое другое

врем€ дн€, но не раньше, чем через 3-4 ч. после еды. ¬нимание при этом

нужно сосредоточить на глазах. »сходное положение - сид€, спина пр€ма€,

ноги скрещены.

 

 

                             ѕервое упражнение

 

   1. —делать спокойный, глубокий вдох через нос. ѕодн€ть ладони на

уровень глаз так, чтобы кисти рук составл€ли угол 45 градусов.

   2. ¬ момент выдоха (через нос) приступить к массажу закрытых глаз

нижней внутренней частью ладоней (буграми напротив мизинцев). ƒвижени€ - к

переносице и от нее. ѕальцы вместе. ¬ыдох медленный. ћассировать до конца

выдоха.

   3. —ложить ладони пригоршней так, чтобы не было просветов между

пальцами, и положить на глаза, нос и рот. √лаза должны быть закрыты.

Ќаходитьс€ в этом положении следует, задержива€ дыхание насколько возможно

долго.

   4. Ќе отнима€ ладоней, открыть глаза и сделать спокойный, полный вдох

через нос. Ћадони должны быть сжаты плотно, без просветов, чтобы глаза

были в темноте.

   5. ќдновременно с выдохом через нос медленно раскрывать ладони веером,

начина€ от соединенных вместе мизинцев.

   6. ѕальцы рук вместе и лежат на колен€х. —пина пр€ма€. —мотреть пр€мо

перед собой в одну точку. ƒыхание произвольное.

 

 

                             ¬торое упражнение

 

   ¬о врем€ максимальной паузы после выдоха направить, держа голову пр€мо

и не поворачива€ ее, глаза в левый нижний угол. ”пражение можно выполн€ть

при произвольном дыхании, продолжа€ до возникновени€ ощущени€ усталости

глаз (т. е. до по€влени€ слез или желани€ сморгнуть).

   ѕри выполнении упражнений с третьего по седьмое режим дыхани€ и

продолжительность упражнени€ такие же, как и при выполнении второго

упражнени€.

   “ретье упражнение. “о же самое, направив взгл€д обоих глаз в правый

нижний угол.

   „етвертое упражнение. —мотреть обоими глазами на кончик носа. ћожно

сначала посмотреть перед собой на указательный палец, а затем поднести его

к кончику носа.

   ѕ€тое упражнение. —вести глаза к переносице и смотреть двум€ глазами на

межбровье,

   Ўестое упражнение. ¬ращательные круговые движени€ обоими глазами

влево-вниз, затем на межбровье, потом вправо вниз и на кончик носа.

   —едьмое упражнение. ¬ращательные круговые движени€ обоими глазами, но в

обратном направлении: вправо вниз - на межбровье, влево вниз - на кончик

носа.

   ¬осьмое упражнение. ѕовторить массаж глаз (см. первое упражнение).

   ƒев€тое упражнение. ¬стать, набрать в рот холодной воды, закрыть рот,

раздуть щеки и, не выпуска€ воду изо рта, широко раскрыть глаза. ѕосле

этого нужно плескать в раскрытые глаза холодной водой, набира€ ее

пригоршн€ми. ¬ыполн€ть упражнение следует на максимальной паузе после

выдоха (или при произвольном дыхании). ѕлескать воду в глаза нужно до тех

пор, пока вода не нагреетс€ во рту (т. е. примерно 10-12 раз). Ёто

упражнение можно делать отдельно, не в комплексе с другими, после

умывани€. Ќа выполнение всего комплекса уходит около 15-20 мин.

   „тобы эти упражнени€ дл€ глаз реально помогли, нужно соблюдать правила

гигиены зрени€ в повседневной жизни. Ќельз€ читать и писать, слишком низко

наклонившись к тексту. ќсвещение должно быть достаточно €рким, но свет не

должен попадать пр€мо в глаза. “елевизор не должен находитьс€ ближе двух

метров от смотр€щего его, цветной телевизор - не ближе 4,5 м. ѕри работе,

св€занной с большим напр€жением зрени€, необходимо периодически давать

отдых глазам. ћожно при этом делать массаж глаз (т. е. первое упражнение).

ќчень полезно смотреть на природу, любу€сь зеленью, цветами. ћожно смотреть

вдаль, в бесконечную глубину неба. Ёто не только дает отдых глазам, но и

успокаивает нервную систему, снимает стресс.

   Ћюд€м, зан€тым умственным трудом, необходимо каждые 3-4 ч. переключать

зрение, перевод€ взгл€д в даль и фокусиру€ его на горизонте, на 5-10 мин.

ѕосле этого нужно закрыть глаза дл€ отдыха на 1-2 мин.

   ƒл€ улучшени€ кровоснабжени€ глазных €блок, нормализации тонуса мышц,

дл€ сн€ти€ зрительного утомлени€ рекомендуетс€ гимнастика дл€ глаз. ≈сли

работа св€зана с большой нагрузкой дл€ глаз, гимнастику рекомендуетс€

делать утром и вечером.

 

   ƒл€ зан€тий гимнастикой необходимо сначала прин€ть исходное положение,

общее дл€ всех упражений: сесть поудобнее, поставить голову пр€мо и

смотреть вперед.

 

   1. «акройте глаза. ѕоложите слегка согнутые ладони на глазницы, не

каса€сь глазных €блок. ѕри этом центр ладони должен находитьс€ напротив

центра зрачка. ѕредставьте себе, что тепло ваших рук сконцентрировалось в

центре ладони. «атем в течение 1 мин. направл€йте это тепло в глаза.

   2. «акройте глаза и сделайте 5-10 круговых движений глазными €блоками

налево, вверх, направо, вниз и затем р обратном направлении. ѕосле этого

слегка погладьте подушечками пальцев веки, откройте глаза и несколько раз

быстро моргните.

   3. ¬ыт€ните правую руку перед собой, выпр€мив кисть, и зафиксируйте

взгл€д на ногте среднего пальца. Ќе поворачива€ головь√и сопровожда€

ноготь только глазами, поверните руку впдаво так, чтобы она составила одну

линию с правым плечом. «атем перемещайте руку по горизонтали в направлении

левого плеча. ¬ыполнив упражнение 5-10 раз, повторите все то же самое с

левой рукой.

   4. ¬ыт€ните правую руку перед собой, выпр€мив кисть, и зафиксируйте

взгл€д на ногте среднего пальца. «атем медленно приближайте кисть к носу и

так же медленно возвращайте ее в исходное положение. ѕовторите упражнение

10-15 раз.

   5. »звестно, что солнечные лучи обладают стимулирующим и лечебным

действием. ќни ускор€ют циркул€цию крови и нейтрализуют инфекцию. —мотреть

на солнце нужно тогда, когда оно не закрыто тучами, широко открытыми, не

напр€женными глазами и до тех пор, пока на глазах не по€в€тс€ слезы. Ћучше

это упражнение выполн€ть на восходе или на закате. Ћюди с больными глазами

должны смотреть не пр€мо на солнце, а только в его сторону.

ѕродолжительность созерцани€ солнца нужно увеличивать постепенно: от 1 до

10 минут. “аким способом можно лечить конъюнктивиты, трахому, астигматизм,

близорукость и дальнозоркость.

   6. —ветова€ стимул€ци€ глаз: сесть удобно на стул, не наклон€тьс€. Ќоги

прочно поставить на пол, не перекрещива€ их. –уки дегжать свободно. ќдной

рукой прикрыть левый глаз так, чтобы свет не проникал в него. ƒышать

глубоко, покачива€ головой, морга€ правым глазом на солнце насколько это

возможно - до ощущени€ дискомфорта. «атем прикрыть рукой правый глаз и

моргать левым.

 

   » последнее - прикрыть оба глаза и дать им отдохнуть, после чего

подставить оба закрытых глаза солнцу. ѕри солнце это упражнение выполн€ть

10 раз, при свете лампы в 150 ¬т - 20 раз.

   7. —ледующее упражнение - фокусировка взгл€да на удаленном или близком

(на рассто€нии примерно 40 см) предмете в течение 1 мин. √лаза открыты и

не мигают, пока не потекут слезы. ѕоза удобна€, расслабленна€. „ем меньше

предмет дл€ фиксации, тем лучше. ѕосле нескольких мес€цев практики можно

перейти к созерцанию воды. Ќалейте воду в вазу, расположите ее так, чтобы

отраженный от стенок свет собиралс€ в центре. —озерцать эту блест€щую

поверхность следует в течение 10 мин.

   8. ≈ще одно упражнение тренирует способность сосредоточени€ и помогает

при лечении глазных болезней. Ќаправьте взгл€д на переносицу и

продержитесь в таком состо€нии, не мига€ и нормально дыша, до тех пор,

пока ваши глаза не устанут и не начнут слезитьс€ (сначала не более 1 мин.,

затем врем€ можно увеличить).

   9. ѕроветрить комнату. Ќесколько раз глубоко вдохнуть и задержать

дыхание. Ќе выдыха€, согнутьс€ в по€се, согнуть колени и опустить голову

так, чтобы она была на уровне сердца. —читать до п€ти. ¬ыполнение этого

упражнени€ может вызвать головокружение, которое быстро проходит.

   10. ќтдохнуть, проветрить помещение. ¬стать, глубоко вдохнуть и

задержать дыхание. «атем, согнув колени, опустить голову как можно ниже и

моргать глазами, закрыва€ глаза очень плотно и открыва€ очень широко. Ёто

упражнение надо выполн€ть в течение 10-15 с., задержива€ на это врем€

дыхание.

   11. «акрыть глаза согнутыми ладон€ми, тыльна€ сторона которых опираетс€

на скулы, а пальцы, не касающиес€ глаз, расположены на лбу. —€дьте

поудобнее и так, чтобы позвоночник и ше€ были пр€мыми. ƒержать-глаза в

темноте 15 мин.

—ери€ сообщений "—ам себе доктор":
ЋечЄба своими руками
„асть 1 - “ы любишь свои глаза?
„асть 2 - сорока принесла
...
„асть 41 - ¬сЄ гениальное просто
„асть 42 - ...и про соду
„асть 43 - ѕомоги своим глазам
„асть 44 - ѕро чеснок
„асть 45 - —такан воды
„асть 46 - ∆изнь без очков


ћетки:  
 омментарии (0)

ƒаосский массаж дл€ восстановлени€ зрени€

ѕ€тница, 03 ћа€ 2013 г. 15:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ haritta [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ƒаосский массаж дл€ восстановлени€ зрени€



наташа проценюк



—ери€ сообщений "дл€ глаз":

„асть 1 -  руги под глазами, и что с ними делать
„асть 2 - 4 замечательных упражнени€ €ншен дл€ глаз
...
„асть 17 - „тобы зрение было отличное, делай так...
„асть 18 - Ёти глазки, эти неземные глазки
„асть 19 - ƒаосский массаж дл€ восстановлени€ зрени€


—ери€ сообщений "—ам себе доктор":
ЋечЄба своими руками
„асть 1 - “ы любишь свои глаза?
„асть 2 - сорока принесла
...
„асть 37 - ћетод  Ћё„ - 5 минут, которые измен€т вашу жизнь!
„асть 38 - Ќабормоты
„асть 39 - ƒаосский массаж дл€ восстановлени€ зрени€
„асть 40 - ”роки костоправства
„асть 41 - ¬сЄ гениальное просто
...
„асть 44 - ѕро чеснок
„асть 45 - —такан воды
„асть 46 - ∆изнь без очков


ћетки:  
 омментарии (9)

—охранить зрение

ƒневник

¬оскресенье, 03 јпрел€ 2011 г. 22:47 + в цитатник

 

—еть некоторое врем€ была недоступна. ѕогрузилс€ в пам€ть своего бука. –азгреба€ завалы информации, набрЄл на статью про сохранение зрени€. ќб этом пост уже писал (самый первый в серии "—ам себе доктор"), а в этом тексте есть новые мысли.

 

¬алери€ √лубока€,
газета «ѕенсионер и общество», є 10 [37], июнь, 2003 г.

¬ыполн€€ просьбу наших читателей  узнецовых, мы открываем новую рубрику, которую так и назвали: «¬аше здоровье».

ѕервый материал - практические советы по сохранению зрени€ острым и живым вплоть до глубокой старости. ћы почерпнули их из замечательной книги ё. »ванова «Ќет ничего невозможного, или как стать здоровым и счастливым».

Ёти упражнени€ надо выполн€ть каждое утро!

  1. ƒвижени€ глазными €блоками вверх и вниз до предела. ƒвижени€ медленные. ѕовторить несколько раз.
  2. ƒвижени€ глазными €блоками вправо и влево до предела. ƒвижени€ медленные, без чрезмерного напр€жени€. ѕовторить несколько раз.
  3. ƒвижени€ по диагонали взором из верхней части левого глаза в нижнюю часть правого глаза туда и обратно, затем движени€ по диагонали взором из верхней части правого глаза в нижнюю часть левого глаза туда и обратно. ѕовторить несколько раз.
  4. ƒвижени€ глазными €блоками по кругу по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. ѕовторить несколько раз. “акие же движени€, но по периметру квадрата, а затем по периметру ромба.

—уществуют также специальные упражнени€ дл€ глаз, опробованные на прот€жении тыс€челетий индийскими йогами. ¬от самые эффективные из этих упражнений:

  1. —есть или лечь, расслабитьс€. —косить глаза на кончик носа (глаза открыты). ƒелаем полный вдох, а затем полный выдох. ѕоначалу ставить указательный палец правой руки на кончик носа.
  2. ѕоставить указательный палец на лоб в так называемую область «третьего глаза». —косить глаза на кончик этого пальца. —делать одно полное дыхание.
  3. ”казательный палец - на кончик носа. Ќа полном вдохе отводим палец от кончика носа как можно дальше, продолжа€ смотреть на кончик носа. Ќа полном выдохе подводим палец к кончику носа.
  4. ”казательный палец - на лоб в области третьего глаза. Ќа вдохе отводим палец как можно дальше, продолжа€ смотреть на область третьего глаза, на выдохе подводим палец ко лбу, продолжа€ смотреть на область третьего глаза.
  5. √олову откинуть как можно дальше назад. —мотреть на кончик носа. —делать полное дыхание.
  6. √олову откинуть как можно дальше. —мотреть в область третьего глаза. —делать полное дыхание.

» ещЄ несколько очень простых, но от этого не тер€ющих своей ценности советов:

  1. ѕостарайтесь не читать в транспорте: эта всеобща€ мода добавл€ет работы окулистам.
  2. ќграничьте телевизионные просмотры: когда не телевизор дл€ человека, а человек дл€ телевизора, зрение тер€етс€ с реактивной скоростью.
  3. Ќе пейте спиртное. ƒаже пиво вредно действует на глаза.
  4. Ќе курите.

ƒоброго вам здоровь€!

—ери€ сообщений "—ам себе доктор":
ЋечЄба своими руками
„асть 1 - “ы любишь свои глаза?
„асть 2 - сорока принесла
...
„асть 13 - ¬—® ќ  јЎЋ≈
„асть 14 - Ќу что, закурим по одной
„асть 15 - —охранить зрение
„асть 16 - ’отите чтобы ваши ножки всегда выгл€дели ухоженными?
„асть 17 - ’отите чтобы ваши ножки всегда выгл€дели ухоженными?
...
„асть 44 - ѕро чеснок
„асть 45 - —такан воды
„асть 46 - ∆изнь без очков


ћетки:  
 омментарии (13)

“ы любишь свои глаза?

ƒневник

¬торник, 08 ‘еврал€ 2011 г. 17:20 + в цитатник

ѕроблема снижени€ остроты зрени€ кроетс€ в снижении функциональности глазных мышц, ответственных за изменение фокусного рассто€ни€. Ёто изменение достигаетс€  либо сжатием, либо раст€жением глазного €блока вдоль оси зрени€. ћышцы могут как ослабнуть, так и быть в повышенном тонусе, что мешает им ыполн€ть их задачу. —оответственно, как и любые мышцы, их нужно тренировать. — одной стороны, снимать напр€жение (релаксаци€, отдых, восстановление), с другой - тренировать силу и выносливость.

ƒанные упражнени€ хороши и дл€ профилактики, и дл€ восстановлени€ утраченного

                                                                

        ѕри любом утомлении глаз

          Ќе ограничено ни по времени, ни по количеству.

1. Ќеобходимо потереть ладони друг об друга.

2. «акрыть глаза руками следующим образом: центр ладоней напротив глаз, пальцы одной руки лежат поверх пальцев другой руки по центру лба, нос не зажат и торчит из под перекрещенных пальцев на лбу. Ћадони разместить так, чтобы глаз не касатьс€ и чтобы свет не проходил через щелм.

3. Ћокти должны на что-то облокачиватьс€, на край стола или спинку стула.

             Ќа этом этапе достигаютс€ комфортные услови€ дл€ глаз: полный сумрак с подогревом (от рук).

4. –асслабл€ющее похлапывание ресницами, лЄгкое и быстрое, в течение 2 секунд.

5. ƒобитьс€ полной темноты, исчезновени€ остаточных световых бликов. ¬ помощь этому, Ѕейтс предлагал представить что-то темное, например, большой занавес из чЄрного бархата.

6. ¬спомнить что-нибудь при€тное, успокаивающее. ¬ таком состо€нии сидеть сколько хочетс€.

             «аканчиваетс€ упражнение так:

7. «акрыть под ладон€ми глаза.

8. Ќе открыва€ глаз, убрать руки с лица.

9. Ќемного помотать и покивать головой дл€ разминки засто€вшейс€ шеи.

10. —делать глубокий вдох и не менее глубокий выдох.

11. –езко открыть глаза, легко и расслаблено похлапыва€ ресницами в течение 2 секунд.

 

 

               ”пражнение дл€ поддержани€ тонуса глазных мышц

               ¬нимание! Ќе более трЄх раз в день, за полчаса до еды.

1. Ќеобходимо потереть ладони друг об друга.

2. «акрыть глаза руками следующим образом: центр ладоней напротив глаз, пальцы одной руки лежат поверх пальцев другой руки по центру лба, нос не зажат и торчит из под перекрещенных пальцев на лбу. Ћадони разместить так, чтобы глаз не касатьс€ и чтобы свет не проходил через щелм.

3. Ћокти должны на что-то облокачиватьс€, на край стола или спинку стула.

                 Ќа этом этапе достигаютс€ комфортные услови€ дл€ глаз: полный сумрак с подогревом (от рук).

4. –асслабл€ющее похлапывание ресницами, лЄгкое и быстрое, в течение 2 секунд.

5. ƒобитьс€ полной темноты, исчезновени€ остаточных световых бликов. ¬ помощь этому, Ѕейтс предлагал представить что-то темное, например, большой занавес из чЄрного бархата.

6. ¬спомнить что-нибудь при€тное, успокаивающее. ¬ таком состо€нии сидеть сколько хочетс€.

                  ”пражение дл€ верхней и нижней продольных мышц

7. —покойно перевести глаза вверх, потом вниз. ≈щЄ раз: вверх, вниз. Ћегко похлопать ресницами пару секунд.

                   ”пражение дл€ боковых продольных мышц

8. —покойно перевести глаза влево, потом вправо. ≈щЄ раз: влево, вправо. Ћегко похлопать ресницами пару секунд.

                    ”пражени€ дл€ верхней, нижней и боковых продольных мышц

9. —покойно перевести глаза в левоверхний угол, потом в правонижний угол. ≈щЄ раз: влево-вверх, вправо-вниз. Ћегко похлопать ресницами пару секунд.

10. —покойно перевести глаза в левонижний угол, потом в правоверхний. ≈щЄ раз: влево-вниз, вправо-вверх. Ћегко похлопать ресницами пару секунд.

11. —покойно "нарисовать" глазами большой квадрат по часовой стрелке. ≈щЄ раз. Ћегко похлопать ресницами пару секунд.

12. —покойно "нарисовать" глазами большой квадрат против часовой стрелки. ≈щЄ раз. Ћегко похлопать ресницами пару секунд.

13. —покойно "нарисовать" глазами большой круг по часовой стрелке. ≈щЄ раз. Ћегко похлопать ресницами пару секунд.

14. —покойно "нарисовать" глазами большой круг против часовой стрелки. ≈щЄ раз. Ћегко похлопать ресницами пару секунд.

                    ”пражение дл€ поперечных мышц

15. «акрыть глаза. —жать немного глаза веками. ќтпустить. ≈щЄ раз: сжать, отпустить. Ћегко похлопать ресницами пару секунд.

                     «аканчиваем упражнение

16. «акрыть под ладон€ми глаза.

17. Ќе открыва€ глаз, убрать руки с лица.

18. Ќемного помотать и покивать головой дл€ разминки засто€вшейс€ шеи.

19. —делать глубокий вдох и не менее глубокий выдох.

20. –езко открыть глаза, легко и расслаблено похлапыва€ ресницами в течение 2 секунд.

21. —фокусировать зрение (насколько это возможно) на близком объекте, потом на дальнем. ≈щЄ раз: на ближнем, на дальнем. Ћегко похлопать ресницами пару секунд.

 

¬нимание! Ёто упражнение выпон€ть в точности, не перенапр€га€ мышцы глаз.

 

Ёто упражнение предлагаетс€ выпон€ть дальнозорким и близоруким три раза в день, за полчаса до еды. ѕри этом рекомендуетс€ переходить на более слабые очки, либо вообще избавитьс€. »наче добитьс€ улучшени€ зрени€ невозможно.

"«доровым" предлагаетс€ выполн€ть это упражнение дл€ профилактики, хот€ бы раз в неделю.

—ери€ сообщений "—ам себе доктор":
ЋечЄба своими руками
„асть 1 - “ы любишь свои глаза?
„асть 2 - сорока принесла
„асть 3 - ѕолезна€ мазь своими руками без химии
...
„асть 44 - ѕро чеснок
„асть 45 - —такан воды
„асть 46 - ∆изнь без очков


ћетки:  

 —траницы: [1]