-–убрики

 -÷итатник

–аст€жка от боли в шее и позвоночнике - (0)

–аст€жка от боли в шее и позвоночнике — возрастом и тем более, если приходитс€ долго сидеть за...

“ќЌ »≈ ѕ»–ќ∆ » —  ј–“ќЎ ќ… Ђ –≈—“№яЌ— »≈ї - (0)

“ќЌ »≈ ѕ»–ќ∆ » —  ј–“ќЎ ќ… Ђ –≈—“№яЌ— »≈ї Ч ¬ ”—. ѕ–ќ—“ќ Ќ≈ ѕ≈–≈ƒј“№ —Ћќ¬јћ»! дл€ теста: 1 ста...

—ольный концерт ярослава —умишевского в “еатре Ёстрады. - (0)

—ольный концерт ярослава —умишевского в “еатре Ёстрады.

¬€заные божьи коровки - (0)

¬€заные божьи коровки ¬€заные божьи коровки. Ќе большой мастер-класс. ...

”зор крючком с выт€нутыми петл€м - (0)

”зор крючком с выт€нутыми петл€м https://vjazanie1.ru/?p=7299&_utl_t=li ”зор крючком с выт€нут...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в √алина_1107

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.01.2011
«аписей: 1823
 омментариев: 135
Ќаписано: 2133

 омментарии (0)

¬олшебные кнопки вашего организма

ƒневник

¬оскресенье, 30 январ€ 2011 г. 21:42 + в цитатник
–≈‘Ћ≈ —ќ“≈–јѕ»я. "¬ќЋЎ≈ЅЌџ≈  Ќќѕ »" ¬јЎ≈√ќ ќ–√јЌ»«ћј



“екст: јндрей ѕак, рефлексотерапевт

¬ыражение Ђкак рукой сн€лої возникло не на пустом месте. — помощью воздействи€ на биологически активные точки можно помочь организму избавитьс€ от повышенного аппетита, головной боли, укрепить иммунитет или стать еще красивее.

ќ том, что можно сделать самосто€тельно и при этом не навредить своему здоровью, нам рассказал эксперт Ч рефлексотерапевт јндрей ѕак, врач, специализирующийс€ на коррекции веса пациентов с помощью восточной медицины, неоднократно стажировавшийс€ в клиниках  ореи и  ита€.

Ћюбую стимул€цию биологически активных точек по возможности лучше всего проводить в тихом, спокойном месте, закрыв глаза. ∆елательно представл€ть при этом какие-то при€тные лично вам образы. ѕо умолчанию массируем симметричные точки на обеих руках м€гкими круговыми движени€ми, если не сказано иное. „тобы вы смогли представить себе процесс более нагл€дно, представл€ем фотогалерею с пошаговым руководством.





ѕодавить аппетит
ѕри повышенном аппетите, св€занном с эмоциональной неустойчивостью или нервными перегрузками, в первую очередь, конечно, необходимо воздействовать на первопричины состо€ни€. Ќо если вам не удалось поесть воврем€ и вы опасаетесь, что наброситесь на еду и съедите больше, чем нужно, следуйте следующим рекомендаци€м:

ѕеред приемом пищи выпейте стакан воды (допустимо заменить воду другим несладким негазированным напитком).

—€дьте пр€мо, затем средним пальцем левой руки нащупайте точку под грудью, в которой соедин€ютс€ грудина и ребра Ч при надавливании она будет немного болезненной. Ќачинайте стимул€цию Ч сделайте 100 круговых движений. ¬ это врем€ можно смотреть на блюдо, вдыхать аромат и любоватьс€ тем, как оно выгл€дит. ѕриучите себ€ тщательно разжевывать как минимум первые 10 порций, положенных в рот, дела€ не менее 25-30 жевательных движений.

»збавитьс€ от головной боли и головокружений
ѕричины у головокружений и головной боли могут быть самыми разными Ч подчас таким образом организм подает тревожный сигнал, на который необходимо среагировать Ч то есть пройти диагностическое обследование. Ќо если вы твердо уверены, что виноваты смена погоды, переутомление или недосыпание, можно попробовать применить следующую технику:

а) ћаксимально безопасный вариант Ч подушечками среднего или указательного пальцев массируем круговым движени€ми воображаемую линию, котора€ начинаетс€ между бров€ми, проходит через лоб и волосистую часть головы и заканчиваетс€ у основани€ черепа. ¬ ходе массажа вам об€зательно попадутс€ некие болезненные €мочки или костные выступы Ч уделите им особое внимание.


б) ѕри отведении большого пальца руки в сторону на месте перехода кисти в предплечье образуетс€ €вное углубление (так называема€ анатомическа€ табакерка). —тимулировать это точку следует нажатием указательного или большого пальца другой руки.

в) ¬оздействие на эту точку осуществл€етс€ при большинстве болевых синдромов. „тобы найти точку хэ-гу, отведите большой палец в сторону. ¬ центр образовавшийс€ дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца. ѕочувствовали непри€тные ощущени€ или боль? ≈сли да, то нужна€ точка найдена.

–асслабитьс€ и заснуть
ѕричина бессонницы Ч это напр€женные мышцы лица, как только они расслабл€ютс€, человек засыпает. ƒействуем сразу обеими руками. –азглаживающими движени€ми указательного, среднего и безым€нного пальцев массируем лицо круговыми движени€ми, двига€сь по следующей схеме:

—начала от центра лба к вискам


ћаксимально аккуратно двигаемс€ от переносицы к вискам (в области глаз нажатие должно быть очень нежным)


ќт наружного угла глаза до волосистой части головы (движени€ направлены вверх)


«атем двигаемс€ от крыльев носа к скулам наверх и вниз к подбородку (вы будто рисуете схематичное сердечко).

«атем закрываем глаза и мысленно пошагово расслабл€ем те самые мышцы, которые только что массировали.


¬збодритьс€
„тобы вернуть себе тонус, сначала интенсивными движени€ми движени€ми снизу вверх растираем кончик каждого пальца. «атем растираем всю поверхность ушной раковины.


”крепить иммунитет
ƒл€ усилени€ защитных функций организма воздействуем на уже знакомую нам точку хэ-гу (см. страницу 4). „тобы найти ее, отведите большой палец в сторону. ¬ центр образовавшийс€ дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца.

«атем сгибаем руку в локте - еще одна нужна€ нам точка расположена там, где заканчиваетс€ кожна€ складка с внешней стороны руки у локт€. ћассируем ее круговыми движени€ми достаточно интенсивно.


≈сли вы простыли и в горле першит, поставьте указательный палец на €ремную впадинку в основании шеи между ключицами, аккуратно надавливайте на нее движени€ми, направленными вниз и внутрь, несколько минут.


ѕри заложенности носа трем участок кожи у крыльев носа Ч так мы воздействуем на синусовые пазухи.


—тать моложе и красивей
„тобы кожа лица сохранила упругость и эластичность, необходимо регул€рно выполн€ть специальную гимнастику. — ее помощью мы поддерживаем мимические мышцы в тонусе, затем стимулируем определенные биологически активные точки (на них можно нанести ваш любимый крем) Ч так можно предупредить по€вление морщинок или даже устранить уже имеющиес€.

1) √лубоко и спокойно вдохните через нос, задержите дыхание. ћедленно и глубоко выдохните через рот, ощуща€, как вибрируют расслабленные губы.
2) √лубоко вдохните через нос, задержите дыхание. ѕосле надуйте щеки и толчками проталкивайте воздух то через левый, то через правый угол рта.
3) Ќаполните рот воздухом и раздуйте щеки. ѕерекатывайте воздух внутри закрытого рта, как бы массиру€ щеки и губы. ƒействуйте по следующей схеме: к правой щеке Ч к левой щеке - к верхней губе Ч к нижней губе.
4) √лубоко вт€ните воздух через нос, вт€ните щеки. «адержите дыхание. ¬ыдохните через рот тонкой струей.
5) Ќапр€гите мышцы шеи и держите их напр€женными несколько секунд. Ќижн€€ челюсть при этом выдвинута вперед. «атем медленно расслабьтесь.

“еперь, когда усилилось кровообращение в области шеи и лица, нанесите на кончики пальцев немного крема (но можно выполнить и без крема). Ћегкими массирующими движени€ми стимулируем точки:

“очку между бров€ми (1)
“очки у наружного угла глаза (слегка сдвинув палец в сторону виска вы обнаружите крохотные углублени€, они-то нам и нужны) (3)
—имметричные точки расположенные над и под глазами. ќриентируйтесь на зрачок - перва€ точка находитс€ по центру зрачка ниже глазной впадины (4), втора€ Ч в €мочке по центру над бров€ми (2).





ѕодавить аппетит
ѕри повышенном аппетите, св€занном с эмоциональной неустойчивостью или нервными перегрузками, в первую очередь, конечно, необходимо воздействовать на первопричины состо€ни€. Ќо если вам не удалось поесть воврем€ и вы опасаетесь, что наброситесь на еду и съедите больше, чем нужно, следуйте следующим рекомендаци€м:

ѕеред приемом пищи выпейте стакан воды (допустимо заменить воду другим несладким негазированным напитком).

—€дьте пр€мо, затем средним пальцем левой руки нащупайте точку под грудью, в которой соедин€ютс€ грудина и ребра Ч при надавливании она будет немного болезненной. Ќачинайте стимул€цию Ч сделайте 100 круговых движений. ¬ это врем€ можно смотреть на блюдо, вдыхать аромат и любоватьс€ тем, как оно выгл€дит. ѕриучите себ€ тщательно разжевывать как минимум первые 10 порций, положенных в рот, дела€ не менее 25-30 жевательных движений.



»збавитьс€ от головной боли и головокружений
ѕричины у головокружений и головной боли могут быть самыми разными Ч подчас таким образом организм подает тревожный сигнал, на который необходимо среагировать Ч то есть пройти диагностическое обследование. Ќо если вы твердо уверены, что виноваты смена погоды, переутомление или недосыпание, можно попробовать применить следующую технику:

а) ћаксимально безопасный вариант Ч подушечками среднего или указательного пальцев массируем круговым движени€ми воображаемую линию, котора€ начинаетс€ между бров€ми, проходит через лоб и волосистую часть головы и заканчиваетс€ у основани€ черепа. ¬ ходе массажа вам об€зательно попадутс€ некие болезненные €мочки или костные выступы Ч уделите им особое внимание.





ѕодавить аппетит
ѕри повышенном аппетите, св€занном с эмоциональной неустойчивостью или нервными перегрузками, в первую очередь, конечно, необходимо воздействовать на первопричины состо€ни€. Ќо если вам не удалось поесть воврем€ и вы опасаетесь, что наброситесь на еду и съедите больше, чем нужно, следуйте следующим рекомендаци€м:

ѕеред приемом пищи выпейте стакан воды (допустимо заменить воду другим несладким негазированным напитком).

—€дьте пр€мо, затем средним пальцем левой руки нащупайте точку под грудью, в которой соедин€ютс€ грудина и ребра Ч при надавливании она будет немного болезненной. Ќачинайте стимул€цию Ч сделайте 100 круговых движений. ¬ это врем€ можно смотреть на блюдо, вдыхать аромат и любоватьс€ тем, как оно выгл€дит. ѕриучите себ€ тщательно разжевывать как минимум первые 10 порций, положенных в рот, дела€ не менее 25-30 жевательных движений.

»збавитьс€ от головной боли и головокружений
ѕричины у головокружений и головной боли могут быть самыми разными Ч подчас таким образом организм подает тревожный сигнал, на который необходимо среагировать Ч то есть пройти диагностическое обследование. Ќо если вы твердо уверены, что виноваты смена погоды, переутомление или недосыпание, можно попробовать применить следующую технику:

а) ћаксимально безопасный вариант Ч подушечками среднего или указательного пальцев массируем круговым движени€ми воображаемую линию, котора€ начинаетс€ между бров€ми, проходит через лоб и волосистую часть головы и заканчиваетс€ у основани€ черепа. ¬ ходе массажа вам об€зательно попадутс€ некие болезненные €мочки или костные выступы Ч уделите им особое внимание.



б) ѕри отведении большого пальца руки в сторону на месте перехода кисти в предплечье образуетс€ €вное углубление (так называема€ анатомическа€ табакерка). —тимулировать это точку следует нажатием указательного или большого пальца другой руки.



в) ¬оздействие на эту точку осуществл€етс€ при большинстве болевых синдромов. „тобы найти точку хэ-гу, отведите большой палец в сторону. ¬ центр образовавшийс€ дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца. ѕочувствовали непри€тные ощущени€ или боль? ≈сли да, то нужна€ точка найдена.



–асслабитьс€ и заснуть
ѕричина бессонницы Ч это напр€женные мышцы лица, как только они расслабл€ютс€, человек засыпает. ƒействуем сразу обеими руками. –азглаживающими движени€ми указательного, среднего и безым€нного пальцев массируем лицо круговыми движени€ми, двига€сь по следующей схеме:

—начала от центра лба к вискам



ћаксимально аккуратно двигаемс€ от переносицы к вискам (в области глаз нажатие должно быть очень нежным)



ќт наружного угла глаза до волосистой части головы (движени€ направлены вверх)





«атем двигаемс€ от крыльев носа к скулам наверх и вниз к подбородку (вы будто рисуете схематичное сердечко).

«атем закрываем глаза и мысленно пошагово расслабл€ем те самые мышцы, которые только что массировали.



¬збодритьс€
„тобы вернуть себе тонус, сначала интенсивными движени€ми движени€ми снизу вверх растираем кончик каждого пальца. «атем растираем всю поверхность ушной раковины.



”крепить иммунитет
ƒл€ усилени€ защитных функций организма воздействуем на уже знакомую нам точку хэ-гу (см. страницу 4). „тобы найти ее, отведите большой палец в сторону. ¬ центр образовавшийс€ дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца.

«атем сгибаем руку в локте - еще одна нужна€ нам точка расположена там, где заканчиваетс€ кожна€ складка с внешней стороны руки у локт€. ћассируем ее круговыми движени€ми достаточно интенсивно.



ѕодавить аппетит
ѕри повышенном аппетите, св€занном с эмоциональной неустойчивостью или нервными перегрузками, в первую очередь, конечно, необходимо воздействовать на первопричины состо€ни€. Ќо если вам не удалось поесть воврем€ и вы опасаетесь, что наброситесь на еду и съедите больше, чем нужно, следуйте следующим рекомендаци€м:

ѕеред приемом пищи выпейте стакан воды (допустимо заменить воду другим несладким негазированным напитком).

—€дьте пр€мо, затем средним пальцем левой руки нащупайте точку под грудью, в которой соедин€ютс€ грудина и ребра Ч при надавливании она будет немного болезненной. Ќачинайте стимул€цию Ч сделайте 100 круговых движений. ¬ это врем€ можно смотреть на блюдо, вдыхать аромат и любоватьс€ тем, как оно выгл€дит. ѕриучите себ€ тщательно разжевывать как минимум первые 10 порций, положенных в рот, дела€ не менее 25-30 жевательных движений.

»збавитьс€ от головной боли и головокружений
ѕричины у головокружений и головной боли могут быть самыми разными Ч подчас таким образом организм подает тревожный сигнал, на который необходимо среагировать Ч то есть пройти диагностическое обследование. Ќо если вы твердо уверены, что виноваты смена погоды, переутомление или недосыпание, можно попробовать применить следующую технику:

а) ћаксимально безопасный вариант Ч подушечками среднего или указательного пальцев массируем круговым движени€ми воображаемую линию, котора€ начинаетс€ между бров€ми, проходит через лоб и волосистую часть головы и заканчиваетс€ у основани€ черепа. ¬ ходе массажа вам об€зательно попадутс€ некие болезненные €мочки или костные выступы Ч уделите им особое внимание.


б) ѕри отведении большого пальца руки в сторону на месте перехода кисти в предплечье образуетс€ €вное углубление (так называема€ анатомическа€ табакерка). —тимулировать это точку следует нажатием указательного или большого пальца другой руки.

в) ¬оздействие на эту точку осуществл€етс€ при большинстве болевых синдромов. „тобы найти точку хэ-гу, отведите большой палец в сторону. ¬ центр образовавшийс€ дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца. ѕочувствовали непри€тные ощущени€ или боль? ≈сли да, то нужна€ точка найдена.

–асслабитьс€ и заснуть
ѕричина бессонницы Ч это напр€женные мышцы лица, как только они расслабл€ютс€, человек засыпает. ƒействуем сразу обеими руками. –азглаживающими движени€ми указательного, среднего и безым€нного пальцев массируем лицо круговыми движени€ми, двига€сь по следующей схеме:

—начала от центра лба к вискам


ћаксимально аккуратно двигаемс€ от переносицы к вискам (в области глаз нажатие должно быть очень нежным)


ќт наружного угла глаза до волосистой части головы (движени€ направлены вверх)


«атем двигаемс€ от крыльев носа к скулам наверх и вниз к подбородку (вы будто рисуете схематичное сердечко).

«атем закрываем глаза и мысленно пошагово расслабл€ем те самые мышцы, которые только что массировали.


¬збодритьс€
„тобы вернуть себе тонус, сначала интенсивными движени€ми движени€ми снизу вверх растираем кончик каждого пальца. «атем растираем всю поверхность ушной раковины.


”крепить иммунитет
ƒл€ усилени€ защитных функций организма воздействуем на уже знакомую нам точку хэ-гу (см. страницу 4). „тобы найти ее, отведите большой палец в сторону. ¬ центр образовавшийс€ дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца.

«атем сгибаем руку в локте - еще одна нужна€ нам точка расположена там, где заканчиваетс€ кожна€ складка с внешней стороны руки у локт€. ћассируем ее круговыми движени€ми достаточно интенсивно.



≈сли вы простыли и в горле першит, поставьте указательный палец на €ремную впадинку в основании шеи между ключицами, аккуратно надавливайте на нее движени€ми, направленными вниз и внутрь, несколько минут.



ѕри заложенности носа трем участок кожи у крыльев носа Ч так мы воздействуем на синусовые пазухи.



—тать моложе и красивей
„тобы кожа лица сохранила упругость и эластичность, необходимо регул€рно выполн€ть специальную гимнастику. — ее помощью мы поддерживаем мимические мышцы в тонусе, затем стимулируем определенные биологически активные точки (на них можно нанести ваш любимый крем) Ч так можно предупредить по€вление морщинок или даже устранить уже имеющиес€.

1) √лубоко и спокойно вдохните через нос, задержите дыхание. ћедленно и глубоко выдохните через рот, ощуща€, как вибрируют расслабленные губы.
2) √лубоко вдохните через нос, задержите дыхание. ѕосле надуйте щеки и толчками проталкивайте воздух то через левый, то через правый угол рта.
3) Ќаполните рот воздухом и раздуйте щеки. ѕерекатывайте воздух внутри закрытого рта, как бы массиру€ щеки и губы. ƒействуйте по следующей схеме: к правой щеке Ч к левой щеке - к верхней губе Ч к нижней губе.
4) √лубоко вт€ните воздух через нос, вт€ните щеки. «адержите дыхание. ¬ыдохните через рот тонкой струей.
5) Ќапр€гите мышцы шеи и держите их напр€женными несколько секунд. Ќижн€€ челюсть при этом выдвинута вперед. «атем медленно расслабьтесь.

“еперь, когда усилилось кровообращение в области шеи и лица, нанесите на кончики пальцев немного крема (но можно выполнить и без крема). Ћегкими массирующими движени€ми стимулируем точки:

“очку между бров€ми (1)
“очки у наружного угла глаза (слегка сдвинув палец в сторону виска вы обнаружите крохотные углублени€, они-то нам и нужны) (3)
—имметричные точки расположенные над и под глазами. ќриентируйтесь на зрачок - перва€ точка находитс€ по центру зрачка ниже глазной впадины (4), втора€ Ч в €мочке по центру над бров€ми (2).


»сточник


—тать моложе и красивей
„тобы кожа лица сохранила упругость и эластичность, необходимо регул€рно выполн€ть специальную гимнастику. — ее помощью мы поддерживаем мимические мышцы в тонусе, затем стимулируем определенные биологически активные точки (на них можно нанести ваш любимый крем) Ч так можно предупредить по€вление морщинок или даже устранить уже имеющиес€.

1) √лубоко и спокойно вдохните через нос, задержите дыхание. ћедленно и глубоко выдохните через рот, ощуща€, как вибрируют расслабленные губы.
2) √лубоко вдохните через нос, задержите дыхание. ѕосле надуйте щеки и толчками проталкивайте воздух то через левый, то через правый угол рта.
3) Ќаполните рот воздухом и раздуйте щеки. ѕерекатывайте воздух внутри закрытого рта, как бы массиру€ щеки и губы. ƒействуйте по следующей схеме: к правой щеке Ч к левой щеке - к верхней губе Ч к нижней губе.
4) √лубоко вт€ните воздух через нос, вт€ните щеки. «адержите дыхание. ¬ыдохните через рот тонкой струей.
5) Ќапр€гите мышцы шеи и держите их напр€женными несколько секунд. Ќижн€€ челюсть при этом выдвинута вперед. «атем медленно расслабьтесь.

“еперь, когда усилилось кровообращение в области шеи и лица, нанесите на кончики пальцев немного крема (но можно выполнить и без крема). Ћегкими массирующими движени€ми стимулируем точки:

“очку между бров€ми (1)
“очки у наружного угла глаза (слегка сдвинув палец в сторону виска вы обнаружите крохотные углублени€, они-то нам и нужны) (3)
—имметричные точки расположенные над и под глазами. ќриентируйтесь на зрачок - перва€ точка находитс€ по центру зрачка ниже глазной впадины (4), втора€ Ч в €мочке по центру над бров€ми (2).

ѕри заложенности носа трем участок кожи у крыльев носа Ч так мы воздействуем на синусовые пазухи.


—тать моложе и красивей
„тобы кожа лица сохранила упругость и эластичность, необходимо регул€рно выполн€ть специальную гимнастику. — ее помощью мы поддерживаем мимические мышцы в тонусе, затем стимулируем определенные биологически активные точки (на них можно нанести ваш любимый крем) Ч так можно предупредить по€вление морщинок или даже устранить уже имеющиес€.

1) √лубоко и спокойно вдохните через нос, задержите дыхание. ћедленно и глубоко выдохните через рот, ощуща€, как вибрируют расслабленные губы.
2) √лубоко вдохните через нос, задержите дыхание. ѕосле надуйте щеки и толчками проталкивайте воздух то через левый, то через правый угол рта.
3) Ќаполните рот воздухом и раздуйте щеки. ѕерекатывайте воздух внутри закрытого рта, как бы массиру€ щеки и губы. ƒействуйте по следующей схеме: к правой щеке Ч к левой щеке - к верхней губе Ч к нижней губе.
4) √лубоко вт€ните воздух через нос, вт€ните щеки. «адержите дыхание. ¬ыдохните через рот тонкой струей.
5) Ќапр€гите мышцы шеи и держите их напр€женными несколько секунд. Ќижн€€ челюсть при этом выдвинута вперед. «атем медленно расслабьтесь.

“еперь, когда усилилось кровообращение в области шеи и лица, нанесите на кончики пальцев немного крема (но можно выполнить и без крема). Ћегкими массирующими движени€ми стимулируем точки:

“очку между бров€ми (1)
“очки у наружного угла глаза (слегка сдвинув палец в сторону виска вы обнаружите крохотные углублени€, они-то нам и нужны) (3)
—имметричные точки расположенные над и под глазами. ќриентируйтесь на зрачок - перва€ точка находитс€ по центру зрачка ниже глазной впадины (4), втора€ Ч в €мочке по центру над бров€ми (2).

ќт наружного угла глаза до волосистой части головы (движени€ направлены вверх)


«атем двигаемс€ от крыльев носа к скулам наверх и вниз к подбородку (вы будто рисуете схематичное сердечко).

«атем закрываем глаза и мысленно пошагово расслабл€ем те самые мышцы, которые только что массировали.


¬збодритьс€
„тобы вернуть себе тонус, сначала интенсивными движени€ми движени€ми снизу вверх растираем кончик каждого пальца. «атем растираем всю поверхность ушной раковины.


”крепить иммунитет
ƒл€ усилени€ защитных функций организма воздействуем на уже знакомую нам точку хэ-гу (см. страницу 4). „тобы найти ее, отведите большой палец в сторону. ¬ центр образовавшийс€ дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца.

«атем сгибаем руку в локте - еще одна нужна€ нам точка расположена там, где заканчиваетс€ кожна€ складка с внешней стороны руки у локт€. ћассируем ее круговыми движени€ми достаточно интенсивно.


≈сли вы простыли и в горле першит, поставьте указательный палец на €ремную впадинку в основании шеи между ключицами, аккуратно надавливайте на нее движени€ми, направленными вниз и внутрь, несколько минут.


ѕри заложенности носа трем участок кожи у крыльев носа Ч так мы воздействуем на синусовые пазухи.


—тать моложе и красивей
„тобы кожа лица сохранила упругость и эластичность, необходимо регул€рно выполн€ть специальную гимнастику. — ее помощью мы поддерживаем мимические мышцы в тонусе, затем стимулируем определенные биологически активные точки (на них можно нанести ваш любимый крем) Ч так можно предупредить по€вление морщинок или даже устранить уже имеющиес€.

1) √лубоко и спокойно вдохните через нос, задержите дыхание. ћедленно и глубоко выдохните через рот, ощуща€, как вибрируют расслабленные губы.
2) √лубоко вдохните через нос, задержите дыхание. ѕосле надуйте щеки и толчками проталкивайте воздух то через левый, то через правый угол рта.
3) Ќаполните рот воздухом и раздуйте щеки. ѕерекатывайте воздух внутри закрытого рта, как бы массиру€ щеки и губы. ƒействуйте по следующей схеме: к правой щеке Ч к левой щеке - к верхней губе Ч к нижней губе.
4) √лубоко вт€ните воздух через нос, вт€ните щеки. «адержите дыхание. ¬ыдохните через рот тонкой струей.
5) Ќапр€гите мышцы шеи и держите их напр€женными несколько секунд. Ќижн€€ челюсть при этом выдвинута вперед. «атем медленно расслабьтесь.

“еперь, когда усилилось кровообращение в области шеи и лица, нанесите на кончики пальцев немного крема (но можно выполнить и без крема). Ћегкими массирующими движени€ми стимулируем точки:

“очку между бров€ми (1)
“очки у наружного угла глаза (слегка сдвинув палец в сторону виска вы обнаружите крохотные углублени€, они-то нам и нужны) (3)
—имметричные точки расположенные над и под глазами. ќриентируйтесь на зрачок - перва€ точка находитс€ по центру зрачка ниже глазной впадины (4), втора€ Ч в €мочке по центру над бров€ми (2).

б) ѕри отведении большого пальца руки в сторону на месте перехода кисти в предплечье образуетс€ €вное углубление (так называема€ анатомическа€ табакерка). —тимулировать это точку следует нажатием указательного или большого пальца другой руки.

в) ¬оздействие на эту точку осуществл€етс€ при большинстве болевых синдромов. „тобы найти точку хэ-гу, отведите большой палец в сторону. ¬ центр образовавшийс€ дуги, идущей от указательного пальца к большому, приложите основание первой фаланги большого пальца другой руки, а затем согните фалангу и надавите кончиком большого пальца. ѕочувствовали непри€тные ощущени€ или боль? ≈сли да, то нужна€ точка найдена.

–асслабитьс€ и заснуть
ѕричина бессонницы Ч это напр€женные мышцы лица, как только они расслабл€ютс€, человек засыпает. ƒействуем сразу обеими руками. –азглаживающими движени€ми указательного, среднего и безым€нного пальцев массируем лицо круговыми движени€ми, двига€сь по следующей схеме:

—начала от центра лба к вискам


ћаксимально аккуратно двигаемс€ от переносицы к вискам (в области глаз нажатие должно быть очень нежным)

ћетки:  

 —траницы: [1]