-–убрики

 -÷итатник

вишн€ в бокале.вышивка - (0)

¬ышивка. ¬ишн€ в бокале 1. 2. 3.

ћолитва дл€ решени€ проблем св€тителю —пиридону “римифунтскому - (0)

ћолитва дл€ решени€ проблем св€тителю —пиридону “римифунтскому  ¬ православной церкви ес...

¬ышивка - схемы звер€т - (0)

¬ышивка - схемы звер€т «дравствуйте вышивальщицы. ’очу предложить вам схемы милых з...

 уколки + выкройка - (0)

 уколки + выкройка  

казусы во врем€ инаугураций в —Ўј - (0)

ѕь€ный вице-президент и забыта€ прис€га: казусы во врем€ инаугураций в —Ўј ...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в √алина_1107

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.01.2011
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2100

 омментарии (0)

¬итамины дл€ глаз

ƒневник

ѕ€тница, 24 јвгуста 2012 г. 21:36 + в цитатник
¬итамины дл€ глаз

ќни слез€тс€, быстро устают, краснеют и отказываютс€ различать привычный шрифт? Ќе исключено, что ваши глаза просто проголодались.
≈сли вы стали плохо видеть в сумерках, а €ркий свет дл€ вас болезнен, вас замучили €чмени и конъюнктивит, это может быть признаком нехватки самого главного и известного Ђглазногої витамина Ц витамина ј (ретинол).
«ачем он нужен? ƒл€ нормальной работы сетчатки. ѕигмент, в состав которого входит ретинол, играет главную роль в нашем зрении. »менно он превращает свет, попадающий на сетчатку, в электрические импульсы, которые мозг, в свою очередь, перерабатывает в зрительные импульсы.
√де содержитс€? ћорковь, помидоры, листовые овощи, петрушка, абрикосы, р€бина, семечки подсолнуха.
≈сли глаза быстро устают и в них врем€ от времени лопаютс€ сосудики, возможно, им не хватает витамина — (аскорбинова€ кислота).
«ачем он нужен? ƒл€ поддержани€ тонуса мышц и сосудов, улучшени€ кровообращени€ глаза. ѕо некоторым данным, с помощью витамина — можно замедлить развитие катаракты.
√де содержитс€?  апуста, картофель (особенно осенью), морковь, цитрусовые, черна€ смородина, киви, €блоки, болгарский перец, зелень и листовые овощи, помидоры, шиповник, р€бина.
«рение ваше не столь остро, как прежде, и вдобавок вы стали больше нервничать и хуже соображать? Ќе исключено, что в организме истощилс€ запас витамина ¬1 (тиамин).
«ачем он нужен? ƒл€ передачи нервных импульсов, а также образовани€ фермента холинестеразы, способствующего снижению внутриглазного давлени€. Ќехватка витамина ¬1 увеличивает риск развити€ глаукомы.
√де содержитс€? ѕрактически любые овощи, орехи, зерна (рожь, пшеница, кукуруза, пшено, овес, гречка), хлеб из муки грубого помола, мед.
ќщущение песка и жжени€ в глазах, их покраснение, воспаление слизистой оболочки, слезливость без эмоциональных причин, ухудшение зрени€, конъюнктивит, Ђкурина€ слепотаї, быстра€ утомл€емость Ц эти симптомы могут свидетельствовать о дефиците витамина ¬2 (рибофлавин).
«ачем он нужен? ƒл€ защиты сетчатки от вредного воздействи€ ультрафиолетовых лучей и Ђдыхани€ї клеток. –ибофлавин поддерживает в хрусталике глаза запас глутатиона Ц активного антиоксиданта, предотвращающего старение.
√де содержитс€? «еленые листовые овощи, €блоки, пшеничные зерна, семечки подсолнуха.
≈сли врем€ от времени у вас начинает дергатьс€ глаз и к тому же вы страдаете от сонливости и раздражительности, возможно, есть смысл обратить внимание на витамин ¬6.
«ачем он нужен? ƒл€ синтеза антител, ƒЌ , эритроцитов, обмена аминокислот, нормальной работы нервной системы.
√де содержитс€?  артошка, капуста, бобовые, зерна пшеницы и ржи, гречка, перловка, пшено, бананы.
≈сли вы заметили, что становитесь близоруки, возможно, вам нужны вовсе не очки, а витамин D (кальциферол), ответственный за усвоение кальци€.
«ачем он нужен? ƒл€ правильного сокращени€ мышц. Ќехватка (недостаточное усвоение) кальци€ служит причиной частых судорог мышцы, котора€ поддерживает хрусталик и отвечает за движение глаза. “аким образом, кальций не дает раст€гиватьс€ соединительным ткан€м глаза, что и €вл€етс€ причиной близорукости.
√де содержитс€? Ћук, капуста, грибы, €йца, черный хлеб. Ќо сколько бы этих полезных продуктов мы ни съели, витамин D в организме не синтезируетс€, если летом кожа не видела солнца. ¬прочем, это не про садовников.
ƒефицит некоторых других витаминов будет не столь ощутим, но не менее губителен дл€ глаз.
¬итамин ¬12 необходим дл€ нормального кровоснабжени€ и функционировани€ зрительного нерва. ќн может оказать благотворный эффект в начальных стади€х глаукомы. √де содержитс€? ћ€со, почки, печень, сердце, рыба, сыр, молоко, кефир, сметана. ¬ растительных продуктах витамина ¬12 нет, поэтому вегетарианцам необходимо принимать содержащие его препараты.
¬итамин ¬« необходим дл€ нормального функционировани€ сосудов. ≈го примен€ют дл€ лечени€ сосудистых нарушений в глазу. √де содержитс€? √рибы, бобовые, зерновые.
¬итамин ≈ (токоферол), по некоторым данным, снижает риск отслоени€ сетчатки глаза. √де содержитс€? ќрехи, семечки, растительное масло, пророщенные зерна, зелень и листовые овощи, спаржа, помидоры.
‘олиева€ кислота, как считают ученые, обладает способностью улучшать зрение. √де содержитс€? «елень и зеленые листовые овощи.

»сточник
–убрики:  медицинские советы

ћетки:  

 —траницы: [1]