-÷итатник

—ольный концерт ярослава —умишевского в “еатре Ёстрады. - (0)

—ольный концерт ярослава —умишевского в “еатре Ёстрады.

¬€заные божьи коровки - (0)

¬€заные божьи коровки ¬€заные божьи коровки. Ќе большой мастер-класс. ...

”зор крючком с выт€нутыми петл€м - (0)

”зор крючком с выт€нутыми петл€м https://vjazanie1.ru/?p=7299&_utl_t=li ”зор крючком с выт€нут...

ЌјЅќ–Ќџ…  –ј… — ‘≈—“ќЌјћ» - (0)

ЌјЅќ–Ќџ…  –ј… — ‘≈—“ќЌјћ» Ётот декоративный набор петель может служить украшением кра€ в€заного ...

÷веток-талисман крючком - (0)

÷веток-талисман крючком ћастер-класс в€зани€ крючком "÷веток-талисман" от дизай...

 -–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в √алина_1107

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.01.2011
«аписей: 1821
 омментариев: 133
Ќаписано: 2129

¬ыбрана рубрика худеем.


ƒругие рубрики в этом дневнике: юмор(0), школа кулинара(1), часовни, храмы, молитвы(27), флаги(0), физкультура(50), стихи(2), соусы(3), советы по хоз€йству(24), советы по приготовлению блюд(12), смайлики(0), смайлики(4), сделай сам(83), салаты и закуски(40), сад,огород, цветоводство(59), сад дизайн(29), ритуалы(26), религи€(15), разделители,украшени€ дл€ дневника(2), путешестви€ реальные и виртуальные(17), постные блюда(1), первые блюда(6), пейзажи(17), открытки цветы(213), открытки хэллоуин(8), открытки спасибо(4), открытки сердечки(0), открытки религиозные(8), открытки новый год(13), открытки комментарии(0), открытки карвинг(2), открытки день рождени€(14), открытки день ангела(1), открытки бабочки(4), открытки 23 феврал€(0), открытки 1 сент€бр€(2), открытки 1 апрел€(1), новогоднее(36), натюрморты(137), народна€ медицина(71), напитки(5), мульт€шки(0), музыка(3), медицинские советы(45), любовь(0), линеечки разделительные, украшени€ дневника(18), ликеры и наливки(1), компьютер, интернет-советы(60), исцел€ющие картинки(1), засолка(12), заготовка фруктов(4), заготовка овощей(22), живопись(3), живопись(27), добро пожаловать(0), диеты(6), дет€м(0), детки,обучение(0), десерты(2), деньги(2), гадание(0), гадание(6), в€зание дет€м(35), в€зание(87), вышивка крестиком(101), вышивка(4), выпечка хлеба(17), выпечка(66), вторые блюда(57), валентинов день(2), буквы, цифры(1), блест€шки(2), анимаци€(29), алфавит(1), аватарки(1), рецепты красоты(1), открытки 8 марта(14)
 омментарии (0)

 ак начать есть здоровую пищу, не измен€€ своим привычкам

ƒневник

„етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 19:44 + в цитатник
 ак начать есть здоровую пищу, не измен€€ своим привычкам

≈сли вы провели последних несколько лет за пределами нашей —олнечной системы, то может быть пропустили тот момент, когда современна€ культура питани€ стала главной причиной эпидемии ожирени€, котора€, нар€ду с некоторыми другими негативными факторами, отрицательно воздействует на наше здоровье.
ћы все знаем, что мы должны старатьс€ есть здоровую пищу, но из-за современного плотного графика жизни многим люд€м бывает неверо€тно трудно должным образом позаботитьс€ о своем рационе. —лишком часто мы вынуждены перекусывать на бегу и пользоватьс€ услугами вездесущего фаст-фуда в разных его обличь€х.

Copyright Shutterstock
ƒаже в том случае, если вы не можете изменить ваши привычки в еде коренным образом, все равно можно стремитьс€ к этому и постаратьс€ предприн€ть некоторые шаги к более здоровой пище. ћы собрали семь простых решений, которые вы можете внести в свою жизнь без коренного изменени€ привычного питани€, семь решений, которые оказывают положительное вли€ние на ваше здоровье и общее самочувствие, но не требуют значительных жертв.

1. «амените соки из концентрата на свежий сок
≈сли вы покупаете соки в продуктовом магазине, то попробуйте выбирать те, которые сделаны не из концентратов. ƒела€ такой выбор, вы получите больше витаминов и питательных веществ и гораздо меньше вредных химических соединений. ≈ще предпочтительнее, если вы будете готовить сок самосто€тельно. »мейте в виду, что свежий сок может хранитьс€ от трех дней до максимум одной недели (свежевыжатый апельсиновый сок) в вашем холодильнике.

2. »збегайте сладких завтраков
ѕри покупке сухих завтраков просто поверните пакет задней стороной и проверьте ингредиенты. ≈сли вы там видите много сахара, фруктозы, кукурузного сиропа или подобных подсластителей, то старайтесь избегать подобных продуктов. ѕопробуйте поискать лучше завтраки с большим содержанием зерновых и меньшим количеством сахара. ≈сли вы часто завтракаете кашами быстрого приготовлени€, например упакованной овс€нкой, то обратите внимание сколько они содержат сахара, искусственных ароматизаторов и других добавок.  упите лучше обычную кашу и добавьте самосто€тельно свои любимые добавки, будь то мед, корица, изюм, орехи и так далее.

3. »спользуйте свои заготовки дл€ перекусов
ѕо телевизору нам вдалбливают, что если вы резко проголодались, то лучшим выходом будет съесть сладкий батончик одной из попул€рных фирм. Ёто действительно может вас выручить в экстремальной ситуации, но как ежедневна€ практика совсем не годитс€. √ораздо лучше позаботитьс€ о присутствии в офисе свежих фруктов, орехов, сухофруктов, которыми вы сможете заморить черв€чка при необходимости.

4. ѕриносите свой собственный обед
ѕриготовьте немного больше на ужин и возьмите остатки на работу дл€ обеда. ≈сли у вас нет возможности нагревать пищу на рабочем месте, то сделайте дома свой собственный салат вместо этого. Ёто не займет более 5 минут: просто положите несколько листьев салата, сырые овощи и несколько гарниров, таких как €йца, сыр, м€со или рыбу в контейнер. Ёто будет не только гораздо здоровее посещени€ заведений общепита, но и значительно красивее.

5. Ќе забывайте про суп
ѕорци€ супа перед едой имеет прекрасный вкус, особенно в холодные зимние мес€цы. Ёто также помогает утолить голод еще до того, как вы приступите к более калорийным продуктам. —упы дают нам дополнительную порцию овощей, а также жидкости, столь необходимые нашим организмам. —уп может хранитьс€ достаточно длительное врем€ при хранении его в прохладном месте (подвале или холодильнике).

6. ѕровер€йте этикетки продуктов
—делайте себе привычкой при покупках в продуктовом магазине об€зательно внимательно изучать этикетки, чтобы проверить состав каждого продукта. »спользуйте при этом свой здравый смысл Ч если он содержит множество ингредиентов, которые больше напоминают перечень изделий химического комбината, то лучше положить это обратно на полку. Ќайдите другой вариант, состо€щий из простых и пон€тных вам составных частей.


7. ѕопробуйте жизнь без м€са
√овор€т, что есть люди, которые полностью отказались от м€са в своем питании. Ќе хотите сделать короткую однодневную экскурсию в их страну? Ёто путешествие подарит вам новые впечатлени€ и ощущени€, расширит ваш кулинарный кругозор, познакомит с новыми рецептами и благосклонно скажетс€ на вашем самочувствии. ј может быть вам понравитс€ и вы задумаетесь о переезде?
–убрики:  медицинские советы
худеем

ћетки:  
 омментарии (0)

»сцел€ющий настрой на похудение.

¬торник, 19 ћарта 2013 г. 09:57 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ haritta [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»сцел€ющий настрой на похудение.



–убрики:  худеем

ћетки:  
 омментарии (0)

150 способов сжечь калории

¬торник, 22 ћа€ 2012 г. 21:28 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Sexy-woman [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

150 способов сжечь калории

∆елаете похудеть быстрее? “огда выбирайте энергоемкую де€тельность в течение дн€, и результат вас порадует уже через неделю!

“аблица расхода калорий - —охраните себе! >>>

–убрики:  худеем

ћетки:  
 омментарии (0)

¬опросы по похудению

ѕонедельник, 10 ќкт€бр€ 2011 г. 12:58 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ћихаил_√инзбург [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬опросы по похудению

ѕолнею от запаха еды


ƒобрый день! я в детстве принимала витамин ≈ (мне выписал его врач гастроэнтеролог), и после этого € за каких то мес. 7-10 € очень сильно поправилась. сейчас мне 25 лет € страдаю избыточной массой тела, посто€нно сижу на диете и худею очень мучительно, зато,полнею, буквально, от запаха еды. „“ќ ∆≈ ƒ≈Ћј“№? ƒорогой доктор
Ћола

Ћола! Ќабор веса скорее всего не св€зан с витамином ≈. „аще всего причины веса, это нарушение баланса между потреблением и расходом энергии.
ƒиеты не помогают многим. „аще они ведут к снижению расхода энергии. ѕричем, чем жестче диета, тем веро€тнее она это делает. —оответственно похудение на такой диете превращаетс€ в мучение, а малейшее отступление ведет к быстрому повышению веса. ¬ыйти из этого противоречи€ можно сделав диету пом€гче, но при этом самым серьезным образом отнестись к тонизирующим упражнени€м, прогулкам и оздоровительной ходьбе.


√ипноз от сладкого


я хочу с помощьь гипноза избавитьс€ от прив€занности к сладкому - ваше отношение к гипнозу в борьбе за при€тные формы. — уважением к ¬ам - јлла, 54 года, Ћатви€ю P.S. ” мен€ повышенное давление, имеет ли это значение?
јлла

јлла!
”вер€ю ¬ас, гипноз ¬ам здесь не поможет. Ќо может создать какие-то психологические проблемы. Ћучше просто согласитьс€, что все мы любим сладкое, и не боротьс€ с этим. —ладкое есть можно. ѕросто не превращайте его в самосто€тельный прием пищи, ешьте медленно, наслажда€сь вкусом. ≈шьте сладкое, когда вы уже сыты.


 ак похудеть корм€щей маме?


¬иктори€
«дравствуйте! ѕодскажите, как можно похудеть, учитыва€ что € кормлю ребенка грудью.

¬оздержитесь от жестких диет. Ёто может отразитьс€ на функции отделени€ молока. ќптимально - маложирное питание. ¬о врем€ кормлени€ с молоком выдел€етс€ пор€дка 40-50 г жира в день.
≈стественно дл€ стимул€ции расщеплени€ жира в мышцах желательны прогулки.
ћожно почитать мои статьи:



 ак худеть при диабете?


«дравствуйте. ” мен€ диабет 1 типа. —ахара сейчас в норма. после родов (кесарево) 3 года назад набрала уже лишних 15 кг.  ак похудеть хот€ бы на 10 кг? если ходить на фитнесс/аэробику то падает сахар.  ак лучше худеть?
—вета

¬ам скорее нужен эндокринолог. Ќабор веса при диабете 1 типа может быть признаком синдрома хронической передозировки инсулина. Ќеобходима внимательна€ консультаци€, обследование и коррекци€ дозы инсулина.
¬ плане питани€, очень существенно ограничение жиров. „асто эндокринологи недооценивают этой рекомендации. Ќеобходимо что-то дл€ нормализации функции печени. ѕомимо питани€ желательно гепатотропные препараты типа карсила. ќчень желательны прогулки и средне-интенсивна€ мышечна€ де€тельность типа оздоровительной ходьбы. ƒолжен предупредить, жесткие полуголодные диеты без коррекции дозы инсулина дл€ вас опасны возможностью развити€ гипогликемической комы. ј срыв и переедание опасен декомпенсацией.


 акие продукты помогут улучшить состо€ние кожи?


«дравствуйте, ћихаил!
” мен€ такой вопрос: мне 25 лет, проблемна€ кожа на лице и теле (жирна€ с периодическими высыпани€ми). ≈сть гастрит поверхностный в кишечнике, других проблем нет, аллергии тоже нет.  ак правильно питатьс€ (каким должен быть завтрак, обед, ужин, об€зательны ли перекусы)?  акие продукты необходимо включать в рацион, чтобы улучшить состо€ние кожи?
Ћюдмила

Ћюдмила - общие рекомендации - поменьше жареного, острого, сладких продуктов и посмотреть по индивидуальным реакци€м, если вы реагируете например, на €йца или цитрусовые, уменьшить их потребление

≈сть ли у мен€ шансы похудеть?


ћне 44 года.моему ребЄнку 3 года. у мен€ уже наступил климакс.весь лишний вес € набрала после последних родов.мой рост-173 см,вес-93 кг.есть ли у мен€ шансы похудеть?
людмила

 онечно есть. ѕри этом не надо искать какой-то особенной тактики и прибегать к разного рода жестким диетам.
¬ообще, о комфортном похудении можэно прочитать в моей книге "»деальна€ программа похудени€" ќна есть на сайте www.d-slim.ru в разделе публикаций


ѕомогите подобрать диету


ћне 53 года, рост 162см, вес 67кг, занимаюсь ’атха-йогой.  ак только стала худеть - давление упало до 90 на 68, пульс 70.  огда вес был 71кг - давление было 112 на 74, пульс - 70. ћоему мужу 57 лет, рост 174см, вес 75,6кг. ” него скачущее давление от 127 на 91 до 173 на 138, пульс от 60 до 70, у него камень в желчном пузыре (12мм). ¬опрос -  акую диету можно примен€ть мне и моему мужу, или возможно необходимо прийти к ¬ам на прием?
«аранее спасибо!
“ать€на

—нижение давлени€ на диете, да еще такое резкое, означает, что диета подобрана слишком жеской. ѕопробуйте умеренную диету, на фоне позитивного настрой, тонизирующих упражнений прогулок и оздоровительной ходьбы она может дать значительный похудательный эффект. ¬ диете достаточно ограничить жиры и есть почаще.
¬от стать€, в которой написано, как можно ограничить жирность питани€ без потери качества
http://www.d-slim.ru/st_mzh.html
ћужу по поводу желчекаменной болезни лучше показатьс€ хирургу и определитьс€ с дальнейшим. ƒолжен предупредить - жестка€ диета может усилить образование камней.


Ќи разу не сидел на диетах, как начать?


«дравствуйте!
я не знаю какую диету мне начать. ¬ жизни ни разу не сидел на диетах а вес ростет мне 36 лет рост 170 а вес уже 105кг посоветуйте что нибудь
¬адим

Ќачните с маложирного питани€. ћожно все, единственное, ограничиваем потребление жира. ≈сли совмещать с тонизирующей двигательной активности, может быть очень выраженный эффект.
ћетодику и логику можно посмотреть в моих стать€х
http://d-slim.ru/st_trudno.html
http://d-slim.ru/st_malo.html
–убрики:  худеем


 —траницы: [1]