-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в золотая_принцесса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 19.01.2011
Записей: 4086
Комментариев: 1002
Написано: 5463

Здравствуйте! Меня зовут Юлия, я рада гостям и читателям моего дневника!


Ярмарка Мастеров - ручная работа, handmade

Утренняя зарядка

Понедельник, 08 Августа 2016 г. 18:20 + в цитатник
http://youtu.be/BUY8FM0o52c
зумба https://www.youtube.com/watch?v=RCqoHXxx57s&feature=youtu.be#t=505.461337



Процитировано 1 раз

Кухонная феечка.

Понедельник, 08 Августа 2016 г. 18:18 + в цитатник
В отпуске занимаюсь любимым делом- шью кукол. Очень понравилась выкройка Е. Войтановской и сшились разные три феечки по одной выкройке.

Феечка № 1 - кухонная помощница.


1.
DSC_1324 (700x484, 322Kb)

2.
DSC_1327 (484x700, 321Kb)

3.
DSC_1330 (700x484, 305Kb)
DSC_1323 (429x700, 222Kb)
Рубрики:  КУКЛЫ/примитивы
МОИ РУКОТВОРКИ

Метки:  

Понравилось: 3 пользователям

Шапочка "Бант" по МК Марии Белецан

Среда, 27 Июля 2016 г. 14:22 + в цитатник
"Бант" по МК Марии Белецан http://club.osinka.ru/topic-176529?p=16126129#16126129
0_155eda_6d035c14_M (199x300, 18Kb)

1.
0_1536fe_fffbcac6_M (199x300, 45Kb)

2.
0_1536fd_f8698382_M (199x300, 50Kb)



Процитировано 8 раз
Понравилось: 1 пользователю

мк шапка пипер от heidi may

Среда, 27 Июля 2016 г. 14:18 + в цитатник
мк шапка пипер от heidi may http://www.stranamam.ru/post/8331650/

Очень мне нравятся шапочки, капюшоны и всякие нашейные штучки дизайнера Хэйди Мэй. Я думаю, что многие слышали о ней. Я давно облизывалась на ее шапки, но покупать описание задушила жаба. В итоге, связала по картинке. У данного дизайнера все описания платные, но для опытных вязальщиц проблем не должно возникнуть, потому что большинство вещей связано довольно просто. Кого заинтересовало, то ее работы можно глянуть тут: http://www.ravelry.com/designers/heidi-may
Я вязала по дизайну шапки Piper Cloche.
Пряжа Garnstudio DROPS Baby Merino 50г/175м. 100% Merino
Спицы использовала №3,5. На шапочку ушло чуть меньше моточка (где-то 40г).
Пуговицы специально заказывала для этой шапки натуральные, деревянные с детским рисунком.

Шапка вяжется следующим образом: Набираете необходимое количество петель (я смотрела по уже готовым шапкам, и набирала на 3 см меньше в высоту, чем у готовых шапок). Вяжете обычной платочной вязкой (все ряды лицевые) по длине обхвата головы + 5см.
Я набирала 40 петель и вязала 46см в длину, затем 6 рядов платочной вязкой, 1 ряд с дырками под пуговицы, 6 рядов платочной вязкой. Закрываем петли.
После этого складываем внахлест (как раз те 5см), и с одного края набираем петли для макушки. У меня получилось 64 петли. Я специально подгоняла, чтобы можно было затем закрывать по периметру 8 петель (у меня каждую 8-ю). Провязываем 1 ряд лицевыми, со второго ряда я закрывала петли в каждом втором ряду.
Пришила пуговицы, и сзади под ними, где нахлест аккуратно пришила детали друг к другу, чтобы не топорщилось. Если будут вопросы, то задавайте.
13274539_22928nothumb650 (610x405, 79Kb)


1.
0_15337b_f12239aa_M (199x300, 48Kb)

2.
0_15337c_a4167cfc_M (199x300, 51Kb)
еще шапочки http://my-hand-made.do.am/forum/7-27-1



Процитировано 11 раз
Понравилось: 1 пользователю

Кладовая шапочек

Среда, 27 Июля 2016 г. 13:56 + в цитатник
http://www.stranamam.ru/post/10434178/

Комплект Fruit ice cream (фруктовое мороженое). Авторское описание. http://www.stranamam.ru/post/8798095/
14189995_23703nothumb650 (406x610, 58Kb) Описание комплекта:

Шапка вяжется поперек, т. е. набирается количество петель по высоте шапки... у меня она 30 см, набирала 45 петель. Эта модель обычно 25-30 см в высоту делается. Вяжется платочной вязкой простой прямоугольник, по объему головы. Полотно очень эластичное выходит, поэтому на ОГ 56 лучше не больше 52 см вязать (а еще лучше, примерять на себя периодически). Потом сшивается все это трубой, макушка стягивается. Шапка на голове держится отлично.
Главное тут пряжу подходящую подобрать, нужна толстая. У меня 120 м в 100 гр.
Ну, и за счет того, что вязала модель полосками частично, очень выигрышно смотрится.

Комплектик http://www.stranamam.ru/post/10266768/



1.
17156783_54282nothumb650 (452x604, 183Kb)

2.
17156775_56484nothumb650 (604x538, 153Kb)

Шапочка с сердечками Hertta от Vilma Vuori http://www.stranamam.ru/post/7086246/


1.
10855977_35629nothumb650 (610x549, 206Kb)

2.
10856008_45541nothumb650 (431x610, 190Kb)
Рубрики:  вяжем деткам/шапочки,шарфики



Процитировано 12 раз
Понравилось: 1 пользователю

МК ветровка с подкладом (без утеплителя)

Среда, 27 Июля 2016 г. 13:38 + в цитатник
Рубрики:  ДЕТКИ/детская одежда

Мини МК - обработка горловины без Распошивальной машины

Среда, 27 Июля 2016 г. 13:36 + в цитатник
Рубрики:  ДЕТКИ/детская одежда



Процитировано 1 раз

Ангелочки летающие.

Четверг, 09 Июня 2016 г. 15:34 + в цитатник
image (1) (700x525, 43Kb)
У меня новые ангелочки. Сшиты по выкройке Арины Вадивасовой. Выкройка одна, но все ангелочки разные по настроению. Не знаю, передают ли это фотографии.
Процесс и результат.


1.
DSC_1171 (700x579, 361Kb)

2.
DSC_1179 (700x595, 331Kb)

3.
DSC_1182 (700x525, 310Kb)

4.
DSC_1186 (673x700, 347Kb)

5.
DSC_1188 (700x493, 292Kb)

6.
DSC_1194 (700x502, 295Kb)

7.
DSC_1198 (700x472, 218Kb)
Рубрики:  КУКЛЫ/примитивы
МОИ РУКОТВОРКИ

Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 4 пользователям

Без заголовка

Среда, 08 Июня 2016 г. 19:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОБЪЕМНЫЕ, ПРОЧНЫЕ РАМКИ своими руками. Урок 1-й.

Вот такую рамку мы постараемся сделать на нашем занятии.  
 
ОБЪЕМНЫЕ, ПРОЧНЫЕ РАМКИ своими руками (2) (700x525, 358Kb)ОБЪЕМНЫЕ, ПРОЧНЫЕ РАМКИ своими руками (3) (700x525, 330Kb)
Читать далее...
Рубрики:  КАРТИНКИ/фоторамки
уютный дом

Катин проверенный рецептик...

Четверг, 26 Мая 2016 г. 23:55 + в цитатник
liveinternet.ru/users/lapla...391223233/

В моей семье страстно любят торт "Медовик". Можно даже не спрашивать, какой торт приготовить на торжество - все в один голос попросят именно его. Поэтому с самых школьных времён (ах, как много лет с тех пор минуло...) я неустанно пеку "Медовик" на все праздничные даты. Я перечитала и перепробовала десятки различных рецептов этого домашнего торта и спустя годы вывела свой проверенный безотказный рецепт... которым хочу поделиться, ибо негоже такой вкуснятине и немаленькому опыту пылиться в антре
Рубрики:  ЕДА/выпечка



Процитировано 3 раз

Куриное филе

Четверг, 26 Мая 2016 г. 15:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Geroma [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Куриное филе в яично-томатном соусе. С рисом.

Тут, у меня, сразу два рецепта получается.  И куриное филе и рис.

Это  я в воке своем новом приготовила. Конечно, можно и в обычном казанчике, но раз у меня есть вок, значит - готовить надо в нем...))

Читать далее...
Рубрики:  ЕДА/горячее

Платья

Суббота, 14 Мая 2016 г. 23:06 + в цитатник


1.
image (700x642, 439Kb)

2.
image (700x700, 507Kb)

3.
image (700x692, 389Kb)

4.
image (700x700, 524Kb)

5.
image (472x700, 350Kb)

6.
image (514x700, 389Kb)

7.
image (497x700, 373Kb)

8.
image (606x700, 520Kb)

9.
image (288x350, 101Kb)

10.
image (288x350, 118Kb)

11.
image (577x700, 157Kb)

12.
image (466x700, 319Kb)

13.
image (576x700, 459Kb)

14.
image (576x700, 500Kb)

15.
image (576x700, 332Kb)
Рубрики:  ДЕТКИ/детская одежда



Процитировано 4 раз
Понравилось: 2 пользователям

Штриховки для детей

Воскресенье, 17 Апреля 2016 г. 17:21 + в цитатник


1.
image (339x480, 69Kb)

2.
image (339x480, 50Kb)

3.
image (339x480, 58Kb)

4.
image (339x480, 58Kb)

5.
image (339x480, 74Kb)
Рубрики:  ДЕТКИ/интересное для детей

Упражнения

Суббота, 16 Апреля 2016 г. 20:53 + в цитатник
7 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЖЕНЩИН ОТ КАЦУДЗО НИШИ

Комплекс физических упражнений для женщин от японского целителя Кацудзо Ниши. Эти упражнения легко выполнимы и полезны женщинам в любом возрасте. Они формируют совершенные линии женского тела – подтягивают отвисшие мышцы, убирают лишний жир и помогают сформировать красивую фигуру. Такая гимнастика не только улучшает женские формы, она укрепляет суставы, поддерживая их гибкость, и предотвращает отложения солей.

Для выполнения данного комплекса вам потребуется всего 15 минут в день свободного времени. Выберите для себя подходящее время в течение дня, чтобы никуда не торопиться. Главное - не откладывать упражнения на поздний вечер, чтобы не нарушить свой суточный ритм. Всегда сопровождайте движения приятными эмоциями и мотивацией, тогда пользы от таких упражнений будет больше.

Наденьте свободную одежду, чтобы она не сковывала ваших движений. Умойте лицо и луки холодной водой. Положите на пол коврик и приступайте к первому упражнению.

7 упражнений для женщин от Кацудзо Ниши.

1. Лягте на спину и расслабьтесь. Представьте себя на зеленой цветущей поляне с ласковым солнышком. Раскиньте руки в стороны. Ноги соедините вместе и согните в коленях. Подтяните колени к груди. Сделайте глубокий вдох и поверните колени вправо до соприкосновения их с полом. Голову поверните влево и медленно выдохните. Левая щека должна коснуться пола, при этом плечи и руки остаются неподвижными. Вернитесь в исходное положение и опять глубоко вдохните. Но теперь колени поверните влево до соприкосновения с полом, а голову поверните вправо. Правая щека должна коснуться пола. Сделайте выдох. Упражнение закончено. В первый день выполняйте данное упражнение не более 4 – 5 раз. В последующие дни увеличивайте число повторений до 25 раз.

2. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела ладошками вниз. Ноги поставьте на расстоянии 30 см и согните в коленках. Упритесь ступнями в пол. Сделайте глубокий вдох и втяните мышцы живота. Опираясь только на лопатки, ягодицы вместе со спиной поднимите вверх. Замрите в этом положении на несколько секунд. Выдыхая, медленно опуститесь в исходное положение. Расслабьтесь. Выполните это упражнение 5 раз.

3.Лягте на живот и одной щекой прижмитесь к полу. Руки свободно разместите вдоль тела ладонями вниз. Ноги расположите друг от друга на расстоянии 15 см и напрягите мышцы ягодиц. Вытяните носки и поднимите одну ногу на 15 см от пола. Другую ногу оставьте неподвижной на полу. Замрите на мгновение и после этого опустите ногу на пол. Сделайте такое упражнение для каждой ноги по 50 раз.

4. Лягте на живот. Руки согните в локтях, голову и плечи приподнимите. Ладони расположите на полу на ширине плеч. Поднимите одновременно две ноги на высоту 15 см и задержитесь так на несколько мгновений. Делайте попеременно махи ногами вниз – вверх, имитируя плавание. Каждой ногой сделайте 25 – 50 махов.

5. Встаньте на четвереньки, располагая руки и ноги на ширине плеч. Распрямите правую ногу и поднимите ее на высоту 30 см от пола. Сделайте 25 махов правой ногой вниз – вверх. Вернитесь в исходное положение. Выпрямите левую ногу и сделайте ею 25 махов подряд.

6. Встаньте на четвереньки. Руки и ноги расположите на ширине плеч. Голову опустите вниз, а таз поднимите вверх. Подтяните колено правой ноги вперед так, чтобы коснуться лба. Затем распрямите ногу, вытянув ее к потолку и одновременно поднимите голову. Повторите упражнение правой ногой 10 раз подряд и перейдите к выполнению махов левой ногой.

7. Встаньте на колени, держа туловище вертикально. Руки опустите вдоль тела. Сохраняя прямое положение тела, отклонитесь назад и замрите на несколько мгновений. Вернитесь в исходное положение. Упражнение повторите 5 раз.

После выполнения данного комплекса упражнений медленно походите по комнате до тех пор, пока дыхание не успокоится и не придет в норму. Во время ходьбы думайте о чем – то приятном – о красоте цветов или о ласковых волнах, набегающих на берег.

А чтобы эффект от упражнений был сильнее, не принимайте водных процедур и не выполняйте хозяйственных работ по дому, связанных с водой, в течение как минимум двух часов.
Рубрики:  краса



Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Наряды на лето

Вторник, 12 Апреля 2016 г. 20:19 + в цитатник


1.
image (700x387, 288Kb)

2.
image (700x407, 365Kb)

3.
image (466x700, 382Kb)

4.
image (466x700, 375Kb)

5.
image (466x700, 358Kb)

6.
image (466x700, 373Kb)

7.
image (604x429, 192Kb)

8.
image (604x312, 182Kb)

9.
image (604x424, 209Kb)

10.
image (604x393, 196Kb)

11.
image (604x474, 271Kb)

12.
image (576x700, 410Kb)

13.
image (576x700, 399Kb)

14.
image (576x700, 404Kb)

15.
image (576x700, 370Kb)

16.
image (466x700, 481Kb)
Рубрики:  ДЕТКИ/детская одежда



Процитировано 3 раз
Понравилось: 2 пользователям

Любовь к себе

Среда, 23 Марта 2016 г. 04:29 + в цитатник
15 ШАГОВ К РАСКРЫТИЮ ВНУТРЕННЕГО ИСТОЧНИКА ЛЮБВИ

ШАГ 1. ВОЗЬМИТЕ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ НА СЕБЯ
• Находясь в состоянии жертвы, мы зависим от внешнего мира . Сегодня нас одаривают любовью и вниманием, а завтра предают.
• Когда мы берем ответственность за свою жизнь на себя, приходит понимание, что никакой любви ни от кого ждать не надо. Да и нет смысла, ведь все зависит от нас.
• Мы сами способны дать себе необходимую заботу и любовь хоть круглые сутки.
ШАГ 2. ПРИЗНАЙТЕ ЦЕННОСТЬ СВОЕГО СУЩЕСТВОВАНИЯ НА ЗЕМЛЕ
• Те, кто ищут любовь во внешнем мире, не любят себя сами, недооценивают.
• Позвольте себе допустить саму мысль, что вы ценны для Вселенной. Мы все разные, и мы все нужны и важны.
• Что уж говорить о людях. В каждом из нас скрыты совершенно уникальные качества и таланты.
• С этого осознания начинается любовь к себе.
ШАГ 3. ПРОСТИТЕ И ПРИМИТЕ СЕБЯ, СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ И ПАРТНЕРОВ
• Это большая работа над собой, но ее стоит начать, без этого невозможен путь дальше.
• В детстве мы нуждаемся в родительской любви, а становясь взрослыми, пытаемся реализовать эту потребность за счет партнеров, а иногда – за счет окружающих.
• Родители и партнеры – наши духовные учителя . Они показывают нам наши слабые стороны. Но они всего лишь играют роли, за которыми скрываются любящие души.
• Простите и примите их, и главное, себя.С помощью исцеления внутреннего ребенка
ШАГ 4. ОСОЗНАЙТЕ ЕДИНСТВО ВСЕГО СУЩЕГО
• У каждого из нас есть высший аспект — «высшее Я». Мы — одна большая Вселенная, Космос, Бог. Мы едины , любящи и любимы.
• Если смотреть глобально, то мы – одно целое. Мы и есть Бог. Находясь в физических телах, мы разделены, но на энергетическом уровне, мы связаны невидимыми нитями.
• Поэтому вас нельзя бросить, обидеть, предать. Если это происходит на человеческом уровне в мире 3-Д, то это по просьбе вашей души.
• Чтобы вы, наконец, заметили себя, научились ценить и любить себя.
• Найдите единомышленников – людей, которые думают и чувствуют как и вы. И ваша вера в единство всего будет крепнуть с каждым днем.
ШАГ 5. РАСКРОЙТЕ ИСТОЧНИК ЛЮБВИ В СЕБЕ
• Человеческая любовь, человеческие отношения – они временны, а любовь, с которой мы приходим сюда – вечна. Она есть всегда. Это та истинная любовь, которую нет необходимости искать и заслуживать.
• Обретя ее, вы найдете гармонию, покой и счастье. Позвольте себе открыть этот источник.
• Почувствуйте разницу между временной человеческой любовью и той, которая внутри, в сердце. Ее нельзя потерять, она всегда с вами.

• Вы — творцы своей реальности, и только от вас зависит ощущать эту любовь в сердце каждую минуту или перекрыть доступ к этому источнику.
• Постепенно внутри вас выстроится стержень — основа вашей любви к себе.
ШАГ 6. ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СВОЕМ ТЕЛЕ
• Когда ваш сосуд любви пустой, верный способ его наполнить – позаботиться о своей физической оболочке.
• Важно делать это осознанно, с пониманием, что вы заботитесь о себе, вы проявляете любовь к себе.
• Тело – это вместилище души. Заботясь о нем, вы учитесь уважать его, прислушиваться к его потребностям.
• Даже простой самомассаж ног, сделанный с любовью, может вернуть вас в состояние блаженства и умиротворения.
• Но необязательно все делать самому, позволяйте и другим заботиться о вашем теле. Запишитесь на маникюр, даже если вы привыкли делать его сами.
• Приучайте свое сознание к тому, что ваше тело стоит того, чтобы о нем заботились.
ШАГ 7. БЛАГОДАРИТЕ ВАШЕ ТЕЛО
• Научитесь благодарить свое тело, даже если вы считаете его несовершенным.
• Ваша душа перед воплощением сама «строила» тело, которым вы теперь обладаете. И оно идеально подходит для выполнения конкретных задач в этом воплощении.
• Попробуйте перед сном обнимать себя, как будто вы обнимаете близкого человека, которого давно не видели. Через некоторое время ваше отношение к телу и к себе в целом изменится.
ШАГ 8. ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ
• На пути к открытию своего источника любви придется высвобождать эмоции.
• Чем больше травм, тем больше эмоций скрывает ваше подсознание. Наверняка вы знаете о вреде запертых эмоций. Позвольте себе освободиться от них.
• Вот некоторые способы это сделать:
• Дыхательные практики
• Физические нагрузки: спорт, уборка по дому, битье подушки, битье посуды (если не жалко), копание огорода и т.п.
• Техника эмоционального освобождения
• Написание гневного письма
• Помните, что зажатые эмоции рано или поздно все равно дадут о себе знать. Не скрывайте их от себя, не ругайте себя за то, что их испытываете.
• Любые эмоции имеют право на существование. Но вы сами делаете выбор, какие из них вам испытывать.
ШАГ 9. ДАЙТЕ ДРУГИМ ТО, В ЧЕМ САМИ НУЖДАЕТЕСЬ
• Вы ищете любовь, подтверждая ее нехватку в вашей жизни. Вселенной ничего не остается, как подтвердить это, создав в вашей жизни еще больший дефицит любви.
• Если вам нужна любовь, подарите ее кому-нибудь. Если это трудно, тогда подарите частицу своего внимания и теплоты. Главное, сделайте это искренне, не ожидая ничего взамен.
• Начните с малого, накормите бездомного котенка или купите горшок с цветком и ухаживайте за ним.
• Не ждите отдачи, проявляйте любовь насколько можете с чистым намерением, и вскоре вы ощутите, что вас действительно переполняет любовь.
ШАГ 10. ПРАКТИКА «ПРИЗНАНИЕ СЕБЕ В ЛЮБВИ»
• Если вы никогда этого не делали, то вначале вам будет сложно. Возможно, вы будете саботировать это упражнение. Это на самом деле трудно, но поначалу.
• В процессе вы увидите, сколько эмоций скрыто в вас. Вы поймете, как вы нуждались в этих словах.
• Всю жизнь вы искали любовь, жаждали признаний, когда сами в любой момент могли вот так просто поддержать себя.
ШАГ 11. БЛАГОДАРИТЕ СЕБЯ
• Если все равно вам трудно признаться себе в любви, начните с благодарности.
• Обязательно в вашей жизни были моменты, когда вы гордились собой, когда вами гордились, восхищались.
• Вспомните эти моменты и пошлите себе благодарность из сердца. Пусть это будет вашей ежедневной практикой после пробуждения и перед сном.
ШАГ 12. ОТКРОЙТЕ СВОИ УНИКАЛЬНЫЕ ТАЛАНТЫ
• Все вы особенные. Чем больше вы учитесь принимать себя, тем лучше вы себя узнаете.
• Учитесь ценить качества, которые дала вам природа.
• Часто мы думаем, что в определенном нашем качестве нет ничего особенного, на самом деле именно оно уникально.
• То, что у нас получается лучше всего, и есть наша особенность.
• Обратите на это внимание. Развивайте это и восхищайтесь своими открытиями.
ШАГ 13. ФОКУСИРУЙТЕСЬ НА ПРЕИМУЩЕСТВАХ
• Продолжайте учиться обращать внимание на свои положительные стороны. Фиксируйте их для себя.
• Выпишите на листок бумаги ваши самые лучшие качества, вспомните ситуации, когда эти качества вам помогали.
• Вспомните, какие эмоции вы при этом испытывали, и в моменты неверия в себя наполняйтесь этим состоянием.
ШАГ 14. НАСТРОЙТЕСЬ НА ЕДИНСТВО С ПРИРОДОЙ
• Если вы рождены женщиной, вам повезло. Гордитесь этим! Каждая женщина – это без преувеличения целая Вселенная, Космос, Природа.
• Когда вы находитесь на свежем воздухе, в лесу, у моря, ощущайте эту связь, это единство с ней.
• Лежа на пляже, на камнях или в лесу на траве представьте, что вы одно целое с землей. Заходя в море, реку, любой водоем, сливайтесь с водной стихией.
• Ощутите эту природную мощь. Попробуйте, и вы почувствуете поддержку, прилив сил.
• В вас начнет открываться уникальная женская сила, могущество.
• Такая практика помогает напитаться энергией Природы и способствует заземлению.
ШАГ 15. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ПРЕКРАСНЫМ
• Слушайте красивую музыку, читайте стихи, любуйтесь распускающимися цветами. Пусть клетки тела впитывают в себя всю красоту этого мира.
• Со временем, вы станете моложе выглядеть, ваши вибрации повысятся, и вы сами станете излучать гармонию и любовь.
• И помните, что сюда, на Землю, мы приходим не ради страданий. Страдать ради страданий нет смысла.
Смысл пребывания здесь – обрести себя и получать удовольствие от каждого прожитого дня.
Вы сумеете простить и полюбить себя. И вы ощутите, что ваш сосуд любви полон и готов изливаться.
Вашей любви хватит и вам, и вашим близким, и всем, кто вас окружает.
Наталья Прокофьева
Рубрики:  стихи

Как изменить свою жизнь к лучшему

Воскресенье, 13 Марта 2016 г. 20:13 + в цитатник
Как за 1 месяц изменить жизнь к лучшему

▫Итак, на каждую неделю плана — три задания, которые надо внедрить в свою жизнь. И оставаться с ними на протяжении всего месяца. В идеале — и дольше, но тут уж решать вам.

☑Неделя 1: Чистка тела и сознания
▪1. Ранний подъем, около 6 утра. Тут же появляется время для себя, которого никогда не хватает в течение дня. Следствие — тишина и покой, можно, не отвлекаясь, заниматься своими делами, пока домашние спят. Это идеальное время для утренних практик, для настройки тела на то, чтобы прожить этот день на 100%. Лень, нежелание рано вставать — это совсем не показатель усталости. Для меня это показатель того, что не хочется жить свою жизнь. Зачем вставать из постели — там снова хмурое утро, метро, пробки, работа... Вот если бы первой мыслью было «Скорей бы утро — новый день!». Согласитесь, вряд ли с таким ощущением ранний подъем будет проблемой. Так вот, оказывается, работает это в обе стороны. Жизнь играет всеми красками и искрится — будете легко вскакивать по утрам. Или... Будете легко вскакивать по утрам — и жизнь заискрится!

▪2. Облегченное питание. Для грядущих перемен нам потребуется колоссальный объем энергии. Вероятно, сейчас она расходуется на то, чтобы поддерживать наш организм в нормальном, функционирующем состоянии вопреки влиянию алкоголя, сигарет, тяжелой жирной пищи, выпечки, сладкого... У каждого есть свой список этих слабостей, нужное подчеркнуть. Точнее, вычеркнуть. Вы можете сами выбрать тот вид питания, который вам кажется правильным. Я верю в вегетарианство и сырую еду. Но одно знаю точно: алкоголь, чипсы, сладкие газировки, полуфабрикаты, джанк-фуд не вписываются ни в одну концепцию здорового питания. Поэтому все это — исключить. Порции —уменьшить и не наедаться перед сном. В остальном — слушать свой организм или диетолога. Самое главное — не нагружать себя сверхзадачами по выведению и перевариванию токсинов. Наоборот, стоит максимально облегчить организму его участь, кормить легкой, здоровой, вкусной пищей. Ему будет счастье, а вам — энергия для действий.

▪3. Спорт. Это мое любимое и самое обязательное. Не устану повторять: тонус и здоровье физического тела — обязательное условие для здоровья духовного. А движение, как известно, жизнь. Так вот, чтобы пробудить жизнь (и дух) в уставшем теле, надо его расшевелить! Любым подходящим вам способом. Мои варианты: йога, бег и танцы. Старайтесь каждый день двигаться больше, в любом виде: плясать перед зеркалом, собираясь на работу; отказаться от лифта и ходить по лестнице; устраивать полноценный воркаут в спортзале, неважно.

☑Неделя 2: Чистка пространства, дел и окружения
▪1. Чистка пространства. Выбрасываем все! Запихнуть на антресоли — не считается. Наводим порядок во всех углах, на всех столах, во всех шкафах, во всех местах. Подумайте: каждая вещь в вашем доме забирает не только кусочек места, но и кусочек вашей энергии. Каждая, даже самая маленькая! Она того стоит? Я в свое время так увлеклась этим методом, что вынесла на помойку почти все свои вещи. Оставляйте только действительно полезные и нужные вещи, вещи, которые вас радуют, которые вдохновляют, которые вы любите. Тонкий момент: если вы до сих пор храните мишку, которого подарил любимый на 14 февраля 1998 года, а с любимым давно расстались, таким «позитивным» воспоминаниям не место рядом с вами. Избавляйтесь, не думая! Увидите — дышать станет легче. Особенно если вытереть везде пыль и помыть пол.

▪2. Чистка дел и обязательств. Вспомните, сколько лет вы собираетесь подучить английский. А сколько обещаете заехать в Ново-Гадюкино к тете Маше? А сколько пунктов из предновогоднего плана вы годами переносите в каждый свежий список? Вспомните все подобные обещания, данные себе и другим. И решите, что с ними делать. Вариантов, собственно, два: (1) сделать, (2) отказаться от них насовсем, навечно вычеркнуть из вашего списка. Но, если не можете вычеркнуть тетю Машу — езжайте прямо завтра. Делайте дела, вместо того чтобы таскать за собой груз ответственности и неудовлетворенности собой же.

▪3. Чистка окружения. Закончить все отношения, которые тянут вас назад, ввергают в депрессию. Отказаться от общения с теми, кто вечно критикует и вечно всем недоволен. С теми, с кем не осталось ничего общего. С теми, у кого нечему научиться. И научиться уходить, научиться говорить нет. Разрешить себе быть неблагодарной, невоспитанной, сумасшедшей, стервой — если такова цена свободы. Исключение — родители. С ними, на мой взгляд, нужно отношения налаживать. Как бы тяжело это ни было.

☑Неделя 3: Планы, цели и мечты
▪1. Записывать и выполнять планы. У нас же как раз остался список дел с предыдущей недели. Как он вам? Вызывает радость, энтузиазм и желание немедленно засучить рукава? Если нет, возможно, стоит вычеркнуть из него еще несколько пунктов. Или — выполнить их и затем вычеркнуть. В обоих случаях вас ждет прилив сил и желания жить. А еще — дописать то, что заставляет все внутри замирать в предвкушении. Вспомнить, что вы любите или любили когда-то. Не забывайте планировать не только работу и деньги, но и отдых, время с друзьями и любимыми, время на себя (этот пункт вечно все забывают). Нужно написать такой план, который захочется выполнить, от которого будут дрожать коленки и чесаться руки. Все — одновременно. Написать из своей жизни книгу, которую вам самим было бы интересно прочитать. А уже к этой книге добавить конкретные сроки и конкретные шаги.

▪2. Список невероятностей. Одно из самых любимых моих упражнений. Упражняюсь в нем до сих пор и с каждым разом все наглее становлюсь (хотя, казалось бы, куда уже?). Заключается оно вот в чем: написать список своих мечт, которые не сбудутся никогда. Ну, таких крутых и настолько запредельных, что в их исполнение не верится совсем. К ним можно отнести мировое господство и желание подняться на Эверест (а вам уже 89 лет). Отключите критика и представьте, что все возможности мира у ваших ног, надо только щелкнуть пальцами. Есть время, деньги, любые нужные связи, есть все таланты, которые нужны. Чего бы вы хотели? К слову, мой первый список несбыточного, написанный в феврале 2014 года, на сегодняшний момент сбылся целиком. И мне до сих пор смешно от того, насколько скромные «делания» мне тогда казались «невероятностями».

▪3. Планировать ежедневно. Каждый вечер писать план на следующий день. Короткий, примерный, какой угодно — но план должен быть. И с вечера — это важно. Даже если на следующий день вы ни разу не вспомните про существование этого плана, ваша производительность повысится в разы. Проверено! И еще: не забывайте заглядывать в глобальный план и задавать себе вопрос, туда ли вы движетесь. А куда? А движетесь ли вы вообще куда-нибудь? А почему?

☑Неделя 4: Расширяем границы
▪1. Попробовать жить иначе. В самых что ни на есть мелочах. Пойти на работу новой дорогой. Зайти в незнакомое кафе или в очень дорогой магазин. Попробовать новый вид спорта. Попробовать делать то, что вы никогда не делали. Каждый день, занимаясь привычными делами, спрашивать себя — что прямо сейчас я могу сделать немного иначе? Нужно создать у себя привычку пробовать новое, постепенно уходить с проторенных троп.

▪2. Выходить из зоны комфорта. Конечно, все предыдущие пункты, если вы и правда их выполнили, уже неслабый выход из зоны комфорта. Но здесь мы пойдем дальше — посмотрим в глаза своим страхам. И не только посмотрим, но и сразимся с ними. Тут я сторонник радикальных методов. Боитесь высоты? Идем прыгать с парашютом. Боитесь шефа — идем к шефу со свежими рацпредложениями. Боитесь незнакомых компаний — вперед на вечеринку, в незнакомую компанию. И в одиночестве, чтобы не прятаться за разговорами с подружкой/приятелем. И учимся в таких вот полевых условиях.

▪3. Отдыхать. А вы как думали — только работать? Только отдых с обязательным выходом из дома, обязательным отключением интернета и обязательно в одиночестве. И обязательной (и честной!) обратной связью самому себе. Что это было? Как все прошло, какие изменения произошли? И как жить дальше, после всего этого?

То, что ожидает вас в середине этого пути (не говорю в конце, ибо это бесконечная дорога), превзойдет ваши ожидания. Выполняя эти (простейшие!) вещи ежедневно, встраивая их в свою жизнь, вы почувствуете гармонию, всемогущество, увидите свет в конце тоннеля и тропинку, которая укажет верный путь. И со временем она превратится в дорогу. Звучит пафосно, но правда — она такая, пафосная подруга".
Рубрики:  стихи



Процитировано 1 раз

Кухни Мария

Пятница, 11 Марта 2016 г. 22:58 + в цитатник


1.
image (700x393, 209Kb)

2.
image (640x427, 262Kb)

3.
image (640x480, 191Kb)

4.
image (320x240, 68Kb)

5.
image (500x375, 153Kb)

6.
image (500x666, 217Kb)

7.
image (500x375, 150Kb)

8.
image (700x547, 306Kb)

9.
image (630x450, 245Kb)

10.
image (700x483, 382Kb)

11.
image (700x409, 318Kb)

12.
image (700x700, 437Kb)

13.
image (700x524, 267Kb)

14.
image (700x524, 366Kb)

15.
image (700x467, 308Kb)

16.
image (640x427, 239Kb)

17.
image (640x480, 242Kb)

18.
image (640x493, 229Kb)

19.
image (524x700, 330Kb)

20.
image (640x480, 229Kb)

21.
image (604x403, 204Kb)

22.
image (640x594, 324Kb)

23.
image (640x483, 213Kb)

24.
image (640x478, 249Kb)

25.
image (500x399, 191Kb)

26.
image (640x480, 234Kb)

27.
image (640x480, 242Kb)

28.
image (640x427, 195Kb)

29.
image (466x700, 315Kb)

30.
image (525x700, 324Kb)

31.
image (525x700, 368Kb)

32.
image (525x700, 304Kb)

33.
image (700x530, 316Kb)
Рубрики:  уютный дом

Прически 2

Пятница, 11 Марта 2016 г. 22:49 + в цитатник


1.
image (600x600, 368Kb)

2.
image (500x375, 181Kb)

3.
image (500x283, 166Kb)

4.
image (640x640, 425Kb)

5.
image (640x392, 235Kb)

6.
image (640x640, 327Kb)

7.
image (640x635, 296Kb)
Рубрики:  ДЕТКИ/прически



Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Рисовая диета

Четверг, 10 Марта 2016 г. 18:42 + в цитатник
200 грамм риса(в сухом виде) и 500 грамм отварной грудки либо рыбы на пару разделить на 4\5 приемов пищи,рис съесть до 5 часов,курицу\рыбу можно и после 5,овощи без ограничений по кол-ву и времени(в пределах разумного),можно фрукты типа грушы яблока желательно днем,вечером можно дополнительно 0.5 кефира 1%,взвешиваться 1 раз в недель,если вес стоит на месте или увеличивается,убрать 50 грамм риса,если вес снижается в пределах 1-1.5 кг в неделю,ничего не менять.Диета переносится на отлично.
Рубрики:  ЕДА/ешь и худей


Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в золотая_принцесса
Страницы: [204] 203 202 ..
.. 1 Календарь