Расписные пряники от Татьяны Кошантаевой

Источник - http://www.livemaster.ru/topic/635205-master-klass-azhurnaya-rospis-pryanika

Урок по созданию ажурной росписи на прянике. Скоро Пасха, поэтому сегодня будем расписывать пряник - пасхальное яйцо.

Такая роспись всегда смотрится нарядно и научится ей не сложно, главное следовать советам и набраться терпения.

Для данной росписи нам необходимо:

1. Пряник в форме овала (это может быть имбирный пряник либо сахарное печенье, на ваше усмотрение).

2. Густая глазурь для контурной заливки белого цвета (глазурь я использую сахарно-белковую. Чтобы приготовить глазурь данной консистенции вам необходим 1 белок и около 200 гр просеянной сахарной пудры и несколько капель лимонного сока.

3. Иголка (с её помощью мы будем исправлять неровности либо убирать неправильно сделанную линию).

4. Схема узора для вышивки крестом.

5. Одноразовый кондитерский мешок с насадкой 00 фирмы Ateco, либо зип-пакет (срежьте уголок, сделав небольшую дырочку) 

Решила все написать в одном посте, думаю много кому пригодится.

слова качалка бояться не нужно, т.к. существует 3 метода работы в одном и том же зале.

1. Тренинг на массу. Т.е. на увеличение объема, рост мышечной массы, как-раз то, чем обычно занимаются парни и очень худенькие девочки, делающие преобрести женственные формы.

Выполняются такие тренировки по данной схеме:

Упражнения выполняются в 3-х подходах по 8-12 повторений с максимальным весом.

Отдых 1-2,5 минуты.

Тренировки не более 3-х в неделю.

Но это нам не очень интересно.

2. Тренинг на силу.

Я как человек физически слабый выбрала в виде базы именно этот метод.

Объясню почему т.к. мышцы слабые, не развитые и вообще никакие, то и рельеф делать не из чего.

А до рельефа нужно создать базу.

Силовой тренинг нассчитан на максимальные нагрузки при минимальном колличестве повторений.

Т.е.  делаем 4-6 подходов по 6(8)-2 повторений.

Т.е. на первый подход берем такой вес, чтоб повторить не более 6-8 раз.

Я предпочитаю работать от 8, это для меня подготовочный, разминочный подход.

Дальше берем бОльшее отягощение и увеличиваем с каждым подходом так, чтоб сделать максимальное колличество повторений.

Например взять мой жим штанги лежа.

в подходе с 25 кг я спокойно и ровно делаю 10 раз, это очень много. Больше я так делать не буду.

Соотвественно проще взять пустой гриф(20 кг) и просто сделать разминочные движения.

Дальше я с каждым подходом я максимально навешиваю отягощения, чтоб сделать не более 6 повторений в третьем подходе, 

чтоб сделать не более 3-х в последнем.

Со следующей тренировки будет примерно так:

30 кг-7-8 повторов

35 кг- 5 повторов

38 кг- 3 повтора

40 кг-1 раз.

Т.е. в каждом упражнении, с каждым подходом увеличиваем нагрузку на максимум и уменьшаем повторения.

Так при минимальном приросте мышц, мы максимально развиваем физическую силу.

Поверьте мне. 3 месяца назад я со скрипом могла поднять с пола 5-литровую бутыль с водой...

Сейчас я спокойно играю с "блином" в 10 кг в зале, при этом качком я не стала.

Такая тренировка самая длительная, т.к. между подходами передышка должна быть 2-5 минут.

Итого, грубо говоря вся тренировка должна быть порядка 2 часов

3. Рельеф или сброс массы.

Сразу делать сброс массы не рекоммендуется, т.к. при этой методике неизбежно худеют и мышцы, а если они изначально не натренированы, то можно просто обессилеть и кроме усталости и истощения ничего не получить.

Для начала нужно пару месяцев позаниматься в базовом режиме и даже этого с непривычки будет хвататть, чтоб запустить процесс похудения.

Итак:

упражнения выполняются с минимальным весом(50%  от возможного... чуть ниже поясню как это)

Выполняется ооочень много подходов с большим колличеством повторений. 15-20 на все тело.

На пресс от 40. Делаются упражнения в быстром темпе, с ровным ритмичным дыханием. Отдых между подходами порядка 40 секунд.

Еще раз повторюсь для чего нам нужен базовый тренинг. чтоб было чем работать, хотя бы минимально развитыми мышцами, чтобы был навык ритмичного,четкого дыхания и предупреждения нежелательных последствий в  виде головокружений, обмороков, тахикардии и т.д.

Организм должен быть подготовлен.

Как определить 50% нагрузки?

Например берем для выполнения упражнения на бицепс гантель, с которой мы можем выполнить 10-12 повторений с полным усилием.

У меня это 6 кг.

Делим пополам. У меня это 3 кг. Т.е. в быстром ритме с гантелью в 3 кг я спокойно делаю 18 повторений, 2 довожу с усталостью. Итого получаем наш промежуток в виде 15-20 повторений необходимый нам для изнурения.

Поехали дальше.

Для того, чтобы тренировки были особенно эффективны необходимо знать 2 простых правила.

• Силовая тренировка необходима и исключена быть не может. Даже если вы девушка и вам не нужны большие бицепсы, нужно сделать каждое упражнение в 3 подхода по 10-12 повторений просто для себя, как азбуку.

На этом этапе у нас сжигается энергетический запас.

• Далее, самое интересное. Кардио. На кардио ренировке начинает сжигаться жир. Пока вы не сожжете запас гликогена, жир топиться не будет.

Потому делаем выводы.

Обязательно едим крупы, это наш запас энергии, чтоб ворочать железо. Поворочав железо, мы избавляемся от запаса энергии и преобретаем силу.

А затем тренируясь на беговой дорожке, эллипсоиде, велотренажере, мы жжем наш жиииир!

Самое главное на кардио это пульс. Вот как его рассчитать.

" Жиросжигающей " считается частота пульса составляющая 60- 80% от максимальной. Т.е. для наибольшего сжигания жира необходимо держать пульс в интервале: от ( 220 минус возраст )х 0,6 до ( 220 минус возраст )х 0,8. Таким образом, получается, что для женщины 30 лет частота сердечных сокращений ( наиболее подходящая для жиросжигания ):

• ( 220- 30 )х 0,6= 114 
   
• ( 220- 30 )х 0,8= 152

Или в среднем пульс во время аэробной жиросжигающей тренировки должен составлять приблизительно 135 уд./мин. Аналогичные результаты дает и другая формула частоты сердечных сокращений жиросжигающего тренинга: 160 минус возраст, что в нашем случае приведет к цифре 160- 30 = 130 уд./мин

Ну вот все как-то примерно так.

Самое главное, что все индивидуально. А это лишь рабочие схемы.

Мешочек-хранительница для заварочного чайника. Шьем сами. Авторская работа и мастер-класс от мастерицы Angeli

Это аналог нашей "бабы на чайник", только конструкция немного другая. Цель и там и там сохранить тепло. Но если нашу "бабу" надевают на чайник сверху и когда надо налить чай её снимают, при этом "выпуская" тепло, то Хранительница укутав собой чайник не снимается даже в процессе подливания чая и сохраняет драгоценное тепло надолго. Сшить Хранительницу не просто, а очень просто и под силу даже начинающим.

Вот наткнулась на такую нужную информацию и при том на арабском форуме. Теперь спешу с вами поделиться. Тут есть и  расчет убавления проймы,плеча,выреза горловины,вообщем море подсказок и расчетов.

 

Крем масляный, кондитерский, тот самый, из которго делают розы и в советские времена перемазывали бисквитные коржи

Хотите чтобы Ваш свежеиспечённый хлеб или же любые хлебобулочные изделия имели ещё лучше вид. Спросите как это? Сейчас я Вас познакомлю с одним способом нанесения узоров на хлеб Не переживайте, они съедобные. Готовится смесь из желтка с кофе. Знакомьтесь и творите красоту. 

Итак,

хлебобулочное изделие  нужно выпечь почти до состояния готовности, т.е. корочка будет уже светло-золотистой. Достаете его из духовки, быстренько наносите рисунок и допекаете. Если сложно придумать рисунок, можно для такого дела изготовить шаблоны. Будет проще и быстрее нанести ровные узоры.
Для краски возьмите 1 желток и 2 ч.л. растворимого кофе, который нужно чуть-чуть смочить водой. Этой порции у Вас хватит на несколько штук хлебных изделий. 
Заинтересовал такой способ украшения? Тогда пробуйте! 

идея взята с xaa.su/h8W

Находки от Шрека Лесного

Приветствую всех рукодельниц в своем дневнике) Продолжаю вас знакомить с творчеством польской мастерицы Анны Kruchko. Сегодня автор знакомит нас с мастер-классом по созданию очень нежного и воздушного топиария из органзы. Топиарий декорирован веточками лаванды, которые сочетаются по цвету с использованной органзой, а в горшочке у нас - балеринка. Идею с балеринкой вы наверняка уже видели, но просмотреть еще один новый мастер-класс по ее созданию из проволоки и салфеток, думаю, не помешает) Желаю вам приятного просмотра и успехов в творчестве!

Безумно понравился топиарий из шпагата с сайта «Планета рукоделия». Очень красиво оформлен цветами  из  того же шпагата и кофейных зёрен. Такой шедевр впишется в любой интерьер.

Не знаю ни одного человека, который бы не любил ласковый огонёк свечи. Если вам нравится наблюдать за пляской огонька, сделайте сами интерьерные свечи и в минуты релаксации позвольте себе посидеть наедине с пламенем свечи, отдыхая душой и телом. Такие свечи станут ещё и прекрасным украшением не только вашего интерьера, но и ваших друзей. Говорят, нельзя дарить носовые платочки, свечи и часы, но, кто знает, может такие свечи подарить и не грех...

Японский журнал по вязанию воротничков и накидок.

Ажурно связанный воротничок  или накидка смогут преобразить любой наряд, уместно они будут смотреться , как на повседневном платье, так и нарядном, все зависит только от выбора пряжи.

1.

Замечательные ароматные ежики из кофейных зерен) Мастер-класс от Дизайн-Студия Zebrano

Дорогие мои, сегодня я хочу вас вдохновить на пуговичное творчество) Лично я, снова и снова заерзала на стуле) Вы только посмотрите, какую красоту можно создать из того, что есть в шкатулках у любой рукодельницы - из пуговиц, пайеток, бисера и стразов. Просто замечательные, эффектные, изумительные панно получаются) А продают их на etsy.com, в магазинчике BellePapiers. Любое из этих панно легко может сделать своими руками любая рукодельница. Желаю вам приятного просмотра и успехов в творчестве, для создания рукотворной красоты в доме)

Топиарии из кофейных зерен. Идеи, мастер-класс

Приветствую вас на страницах моего дневника!

Кофейное творчество прижилось у меня только в качестве использования кофейного отвара для мыловарения:) Если честно, ну никак не поднимается у меня рука использовать кофейные зерна в декоративных целях, вернее, они просто не успевают таким образом примениться - мы с мужем отпетые кофеманы:)

Но как же красиво ароматные зернышки смотрятся в декоре! Особенно мне по душе почему-то именно топиарии - миниатюрные ухоженные деревца, выложенные кофейными зернами и желательно оформленные в эко-стиле: с мешковиной, другими природными материалами, какими-то веревочками-шпагатиками-ниточками сизаля, палочками корицы и т.д.  Мне кажется, они придают дому невероятный уют и природную гармоничность, да и чаще всего отлично вписываются в интерьер своей ненавязчивой цветовой гаммой.

Хочу предложить вашему вниманию подборку идей и мастер-класс по изготовлению милых топиариев из кофейных зерен. Думаю, вам должно понравиться:) Приятного просмотра!