Каждый родитель знает, что во время болезни необходим постельный режим. Но ни один карапуз не будет спокойно лежать, даже если у него повышенная температура. Поэтому, важно заболевшего кроху отвлечь от того, что ему какое-то время нельзя ни бегать, ни прыгать, ни смотреть любимые мультфильмы. А чтобы запрет не был такой категоричный, можно найти альтернативную замену активным играм. Да и не стоит зацикливаться только на медикаментозном лечении. Ведь облегчить состояние крохи можно не только таблетками, а и довольно забавными и полезными играми.

ОРВИ, грипп, бронхит и другие заболевания верхних дыхательных путей

Малышу, подхватившему одно из этих довольно распространённых заболеваний, категорически нельзя играть, сидя на полу. И причина тому совсем не сквозняки либо холодный пол. У сидящего на корточках крохи грудная клетка сильно стеснена, что затрудняет и кровоснабжение лёгких, и дыхание, и отхождение мокроты. Вместо того чтобы пытаться насильно уложить кроху в постель (под обязательный плач), предложите ему несколько увлекательных  игр, основанных на дыхательных процедурах, которые помогут ему забыть на время о болезни и укрепят мышцы грудной клетки.

1.       Мыльные пузыри. Кто же из детей не любит это занятие? А если поставить рядышком с кроватью тазик с мыльным раствором и предложить трубочки разного диаметра, но можно заинтересовать не только 2-хгодичного карапуза, а и 6 – 7 летнего. Только обращайте внимание на то, чтобы вдох малыш делал именно носиком.

2.       Воздушные шары. Дайте возможность крохе надуть воздушный шарик (только не сильно плотный). А затем, не завязывая, пусть малыш отпустит его. Даже самого капризного малыша заставит улыбнуться хаотично летающий по комнате сдувающийся шарик. Только внимательно следите за состоянием крохи, ведь надувать шары не так легко, он может быстро устать. Поэтому, как вариант, можно попросить его «изобразить» шарик – глубоко вдохнуть (через нос), «надув» животик и распрямив при этом плечики и грудную клетку. Ручки нужно развести в стороны, показывая каких размеров надулся наш шарик. А потом делаем полный выдох, произнося характерное для сдувающегося шарика шипение («ш-ш-ш»), ручки при этом сводим и обхватываем себя за плечи («Вот как сильно сдулся наш шарик»).

3.        Игра на дудочке или губной гармошке поможет и заложенному носику, и противному кашлю.

4.       А как интересно дуть на флюгер, ветряную мельницу либо любую вертушку! Можно это делать по очереди, и выигравший  непременно получит  приз.

5.       Если ваш малыш умеет пить через трубочку, значит сможет и немного побаловаться – «побулькать», выдувая воздух через трубочку в воду. Можно добавить в воду немного жидкого мыла, и тогда выдуваться будут нелопающиеся мыльные пузыри самой разнообразной формы. Но это при условии, если вы уверены в том, что малыш не будет пить мыльную воду. Поверьте, эта процедура любого малыша увлечёт больше, чем на 15 минут.

6.       Увеличение влажности помогает облегчить приступы кашля. Поэтому, позволяйте малышу как можно больше плескаться в поставленном рядышком с кроваткой тазике с водой. Тут даже не нужно ваше вмешательство, каждый карапуз с удовольствием будет купать кукол, переливать из одной баночки в другую, запускать кораблики.

7.       При ангине можно поиграть в «царя зверей». Для большей наглядности хорошо бы постелить зелёный коврик (имитирующий природную среду обитания львов). Станьте на коленки и опуститесь на пятки. Можно попробовать опуститься на пол между раздвинутых пяток. Только учтите, что е

сли малышу это удастся легко и просто, то ваши мышцы могут сопротивляться. Не переусердствуйте. На вдохе распрямите плечи, вытяните спинку, руки поставьте на бёдра. А на выдохе – высуньте как можно дальше язык, напрягите мышцы шеи и лица, вытянув подбородок вперёд, и… порычите, как грозный и мудрый лев. Это упражнение помогает даже гнойным пробкам выходить из миндалин.

8.       Игра в дровосеков. Вначале хорошо бы рассказать предысторию, кто такие дровосеки, что они делают в лесу, и для чего нужны, собственно, дрова. А потом предложите поиграть в этих очень важных и ответственных людей. Для этого необходимо:

¨    встать, широко расставив ножки (для устойчивости) и взять как будто в руки топор (сцепив пальцы «в замочек»),

¨    на глубоком вдохе (опять же, через носик) поднять руки вверх, широко раздвинув локти, можно даже подняться на носочки, размахнуться, и

¨    с силой на выдохе (произнося: «Ух!»), «рубим дерево» –  резко опускаем руки вниз и наклоняемся, не сгибая колени.

Это упражнение способствует отхождению мокроты не хуже лекарств.

При всех занятиях помните, что для крохи вся жизнь – игра. А если вместе с ним  играет любимая мамочка (либо  папочка), то восторгу ребёнка не будет предела.  А звонкий смех крохи и его быстро отступающая болезнь будут самым лучшим вознаграждением.

ИСТОЧНИК http://art-to-be-mum.ru/zdorove/uvlekatelnaya-zaryadka-dlya-bystrogo-vyzdorovleniya.html

Сердце – совершеннейший механизм, имеющий возможность бесперебойно работать до 150 лет. И то, что срок этот у современного человека меньше практически втрое, во многом наша собственная «заслуга». А чтобы продлить молодость своего сердца, понадобится предпринять определенные усилия.

БОЛЬШЕ ДВИГАЙСЯ. Движение – лучшее лекарство, придуманное человечеством. Посещай бассейн, спортзал, танцуй, бегай, катайся на коньках, ходи пешком – главное, без фанатизма.

ПИТАЙСЯ ПРАВИЛЬНО. Боясь получить излишки холестерина, не стоит полностью отказываться от животных жиров. Оставь на их долю 15-20% своего рациона. Заполнив остальные 80% рыбой, орехами, растительным маслом и клетчаткой.

ПЛАНИРУЙ СВОЙ ДЕНЬ. Так, чтобы хватило времени и на отдых, и на полноценный сон (минимум 8 часов). Безудержный трудоголизм может, в конце концов, закончиться на больничной койке.

УЖИВАЙСЯ СО СТРЕССОМ. Избежать стрессовых ситуаций не удается никому, так научись справляться со своими эмоциями. Прими как данность то, что мы не в силах изменить, и учись расслабляться.

ОТКАЖИСЬ ОТ КУРЕНИЯ. Никотин в немалой степени способствует развитию атеросклероза и, вопреки оптимизму курильщиков, вполне способен спровоцировать инфаркт.

ИЗБАВЬСЯ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА. Каждый лишний килограмм ложится дополнительной нагрузкой на сердце. Старайся держать себя в форме, но, садясь на диету, помни, что она должна быть сбалансированна. Процедура «похудания» - вещь небезопасная, и лучше всего проводить ее под руководством опытного врача.

ВОЗЬМИ В ПРИВЫЧКУ ПОСЕЩАТЬ ВРАЧА-КАРДИОЛОГА не менее одного раза в год для профилактических осмотров. И держи под контролем холестерин.