-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в pb1cb

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.01.2011
Записей:
Комментариев:
Написано: 4316


Конек-горбунок.

Воскресенье, 04 Августа 2013 г. 13:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Татьяна57 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

Пятница, 02 Августа 2013 г. 18:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!

Всего одно упражнение - вот и вся универсальная зарядка. Но зато какое! Оно поможет вам поднять тонус всех мышцы и скинуть лишний вес!

Сегодня расскажу об одном очень эффективном упражнении для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется это упражнение - планка.

Читать далее

 

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Часть 2 - ПИТАНИЕ - таблица
...
Часть 15 - Кинезиология и позвоночник
Часть 16 - Идеальная фигура за 4 минуты в день!!! (для ленивых!) Система Табата.
Часть 17 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
Часть 18 - Полезная таблица дешевых аналогов лекарств.
Часть 19 - Можно распечатать и брать с собой в магазин!
...
Часть 40 - Анализ крови на гормоны - норма, расшифровка
Часть 41 - 6 УПРАЖНЕНИЙ, И ВАШИ РУКИ СТАНУТ КРАСИВЫМИ!
Часть 42 - 3 МИНУТЫ ПЕРЕД СНОМ: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, С КОТОРЫМИ ВАШИ НОГИ ПОХУДЕЮТ


Метки:  

Мультфильмы по сказкам В.Сутеева

Пятница, 02 Августа 2013 г. 10:55 + в цитатник
Это цитата сообщения IRISHA___IRISHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мультфильмы по сказкам В.Сутеева

1. Мешок яблок

2. Кораблик

3. Под грибом

4. Пропал Петя - петушок

5. Весёлый огород

6. Разные колёса

7. Раз - два, дружно!

8. Петух и краски

9. Про бегемота, который боялся прививок

10. Две сказки ("Яблоко" и "Палочка-выручалочка")

11. Кто сказал мяу?

12. Это что за птица?

13. Дядя Миша

 

1. Мешок яблок



Читать далее...

Серия сообщений "мультфильмы":
Часть 1 - Мультфильмы по сказкам В.Сутеева
Часть 2 - Конек-горбунок.
Часть 3 - Двенадцать месяцев.
...
Часть 11 - 1. ВОСПИТАТЕЛЬНЫЕ МУЛЬТИКИ \СОЮЗМУЛЬТФИЛЬМ
Часть 12 - МУЛЬТИКИ О БОГАТЫРЯХ + Князь Владимир
Часть 13 - Советские мультики про животных


Метки:  

Идеальная фигура за 4 минуты в день!!! (для ленивых!) Система Табата.

Четверг, 01 Августа 2013 г. 13:07 + в цитатник
Это цитата сообщения raduzka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Идеальная фигура за 4 минуты в день!!! (для ленивых!) Система Табата.

Случайно наткнулась в инете на ОЧЕНЬ интересную систему похудения -систему Табата. Решила попробовать сама и поделиться с вами.

Автор статьи Золотарев Роман.

Если ты перепробовал всё, а лишний жир так и висит на боках, есть один верный способ, который избавит тебя от него раз и навсегда. Это система Табата.

Что же это за система такая?

Придумал ее японский врач Изуми Табата в середине 90х г.г. прошлого века (блин, а кажется это было вчера, а уже почти 20 лет прошло). Еще ее называют принцип интервальных нагрузок, то есть человек за определенный промежуток времени совершает физические упражнения с максимальной интенсивностью, потом короткий отдых и снова повтор комплекса упражнений.

Один раунд занятий занимает 4 минут, в который входят 8 подходов. Один подход это 20 секунд упражнение и 10 секунд отдых. В день можно делать по 3-4 таких раунда. Исследования японских врачей дали сенсационные результаты, которые показали, что сжигание подкожного жира людей, которые занимаются по системе Табаты, выше в 9 раз, чем при обычных тренировках. Безусловно, такое открытие не могло остаться тайной. И система Табата, гордо начала свой путь по миру. Колоссальная популярность, особенно в западных странах (там люди помешаны на своем здоровье, нам пока концы с концами бы свести:), пошатнула давно сложившийся фитнес бизнес. Всего за 4 минуты в день люди получили возможность не только похудеть, но и накачать мышцы, плюс к этому развить выносливость.

Суть системы Табата:   За 20 секунд делаем упражнения с максимальной интенсивностью, потом 10 секунд перерыв, и так 8 раз. Потом 1 минута перерыв и можно повторять раунд. И за это время ты получишь эффект 2 в 1 — сжигаешь жир и качаешь мышцы. 

Основные преимущества Табата практики:

- требует мало времени, для начинающих 3-4 раунда по 4 минуты хватит выше крыши


- результаты уже после 4 недель, уменьшение жировой прослойки и укрепление мышц

- не нужно специального оборудования, комната, ты сам и полотенце — экономия денег на спортзал, именно по этому ее так не любят в фитнес центрах

- все можно делать самостоятельно, без всякого тренера

- делать ее могут все и мужчины и женщины, и даже пенсионеры. Так что если ты ценишь свое время, у тебя проблемы с физической формой, и ты целеустремленный

- Дерзай.

gir-net (480x650, 37Kb)





источник http://zolotoi-roman.com/zdorovye/sistema-tabata-pobeditel-zhira/#2

Серия сообщений "ХУДЕЕМ":
Часть 1 - ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ СУП. -8 КГ ЗА НЕДЕЛЮ
Часть 2 - Минус 12 кг за 2 недели... Это реально??? ДА!!!
...
Часть 5 - Принципы диеты Дюкана
Часть 6 - ИСТИНА В ВОДЕ
Часть 7 - Идеальная фигура за 4 минуты в день!!! (для ленивых!) Система Табата.
Часть 8 - Похудей по системе японского профессора Кацудзо...
Часть 9 - Как похудеть лентяйке?
...
Часть 34 - Как простимулировать сброс веса
Часть 35 - Похудеть и подрасти: японская методика
Часть 36 - Очищающий напиток для похудения

Серия сообщений "Здоровье":
Часть 1 - Дыхательная гимнастика Стрельниковой
Часть 2 - ПИТАНИЕ - таблица
...
Часть 14 - Гимнастика для исцеления позвоночника и суставов
Часть 15 - Кинезиология и позвоночник
Часть 16 - Идеальная фигура за 4 минуты в день!!! (для ленивых!) Система Табата.
Часть 17 - Универсальная зарядка - всего одно упражнение Планка!
Часть 18 - Полезная таблица дешевых аналогов лекарств.
...
Часть 40 - Анализ крови на гормоны - норма, расшифровка
Часть 41 - 6 УПРАЖНЕНИЙ, И ВАШИ РУКИ СТАНУТ КРАСИВЫМИ!
Часть 42 - 3 МИНУТЫ ПЕРЕД СНОМ: ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, С КОТОРЫМИ ВАШИ НОГИ ПОХУДЕЮТ


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Красивая, чувственная музыка без слов!

Четверг, 01 Августа 2013 г. 12:42 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая, чувственная музыка без слов!


Серия сообщений "Музыка":
Часть 1 - Красивая, чувственная музыка без слов!
Часть 2 - Гармонизация и очищение помещений. Альфа-звон колоколов
Часть 3 - Исцеляющая музыка Рейки - гармонизация сознания
Часть 4 - Сборник 25 лучших колыбельных песен +6 МУЛЬТКОНЦЕРТА
Часть 5 - Звуки природы под красивую музыку


Метки:  

Ориргинальные котята из Носочка

Среда, 31 Июля 2013 г. 17:49 + в цитатник
Это цитата сообщения SvetlanaT [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ориргинальные котята из Носочка.

1 (500x340, 62Kb)
Не хотите сшить для своих малышей игрушку?
Это совсем не сложно и весьма забавно.
Для работы вам понадобятся 2 новеньких Носочка,
Иголка с нитками, Чёрные круглые Бусинки, для глазок
и ленточки для украшения.
ЗДЕСЬ далее...

SvetlanaT

Серия сообщений "Разное":
Часть 1 - Новые штрафы ГИБДД
Часть 2 - Ориргинальные котята из Носочка
Часть 3 - МАТРЕШКИ
Часть 4 - Помоги себе сам!
Часть 5 - Аттестация для воспитателей на 1 и высшую категорию тесты с ответами
Часть 6 - Какие льготы и кому...
Часть 7 - ПРОШУ ПОМОЩИ!!!


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Лёгкая математика.

Среда, 31 Июля 2013 г. 17:43 + в цитатник
Это цитата сообщения MORE20 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лёгкая математика.



Этот список нескольких малоизвестных математических трюков покажет вам как быстро считать в уме в случаях, посложнее чем 5 умножить на 10, а ещё ваши знакомые смогут пользоваться вами, как калькулятором.

Читать далее...
Рубрики:  Школа. Математика.

Метки:  

Новые штрафы ГИБДД

Воскресенье, 28 Июля 2013 г. 23:04 + в цитатник
Это цитата сообщения alla-ta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новые штрафы ГИБДД

Серия сообщений "Разное":
Часть 1 - Новые штрафы ГИБДД
Часть 2 - Ориргинальные котята из Носочка
Часть 3 - МАТРЕШКИ
...
Часть 5 - Аттестация для воспитателей на 1 и высшую категорию тесты с ответами
Часть 6 - Какие льготы и кому...
Часть 7 - ПРОШУ ПОМОЩИ!!!


Метки:  

Кабачковые оладьи с сыром.

Воскресенье, 28 Июля 2013 г. 11:17 + в цитатник
Это цитата сообщения maKnika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кабачковые оладьи с сыром

4663906_oladi1 (480x271, 89Kb)

РЕЦЕПТ

Рубрики:  Худеем вместе

Метки:  

Кружевные блины на кефире с кипятком

Воскресенье, 28 Июля 2013 г. 11:11 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кружевные блины на кефире с кипятком: пара мгновений - и тесто готово.

Блинчики на кефире получаются очень нежными, а если добавить кипяток, то они будут еще и очень тоненькими и буквально тают во рту. Блины пекутся очень легко, даже первый блин не бывает комом, поверьте, печь такие блинчики одно удовольствие!
DSC06006 (700x525, 143Kb)
218784071b8fd7c12bfa00df61aa2541 (31x31, 6Kb)Фантастический рецепт блинчиков!
Рубрики:  Худеем вместе

Метки:  

Занятия на закрепление понятий СЛЕВА и СПРАВА, НАЛЕВО и НАПРАВО

Суббота, 27 Июля 2013 г. 19:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Занятия на закрепление понятий СЛЕВА и СПРАВА, НАЛЕВО и НАПРАВО

1. 
Читать далее...

Серия сообщений "Пространственная ориентировка":
Часть 1 - Ориентировка в пространстве
Часть 2 - ЛЕВОЕ И ПРАВОЕ
Часть 3 - ПРЕДЛОГИ
Часть 4 - Занятия на закрепление понятий СЛЕВА и СПРАВА, НАЛЕВО и НАПРАВО
Часть 5 - Волшебное слово ПРЕДЛОГ
Часть 6 - пространственное мышление


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

ПРЕДЛОГИ

Суббота, 27 Июля 2013 г. 18:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Понравилось: 1 пользователю

Кораблик № 61

Суббота, 27 Июля 2013 г. 17:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кораблик № 61

1. 
Читать далее...

Серия сообщений "Журналы":
Часть 1 - Кораблик №15-журнал для дошкольников
Часть 2 - Кораблик №16-журнал для дошкольников
...
Часть 36 - Кораблик № 63
Часть 37 - Кораблик № 62
Часть 38 - Кораблик № 61


Метки:  

Кораблик № 62

Суббота, 27 Июля 2013 г. 17:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кораблик № 62

1. 
Читать далее...

Серия сообщений "Журналы":
Часть 1 - Кораблик №15-журнал для дошкольников
Часть 2 - Кораблик №16-журнал для дошкольников
...
Часть 35 - Кораблик №64
Часть 36 - Кораблик № 63
Часть 37 - Кораблик № 62
Часть 38 - Кораблик № 61


Метки:  

ВКУСНЯТИНА ИЗ ТУРЕЦКОЙ КУХНИ.

Суббота, 27 Июля 2013 г. 14:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Кэтти [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ВКУСНЯТИНА ИЗ ТУРЕЦКОЙ КУХНИ.

4653273_153384 (400x300, 46Kb)

В этом блюде ничего особенного нет, но оно всегда производит впечатление на гостей и никогда не остается на тарелках. Надеюсь вам понравится, да и готовится оно быстро, а если неожиданные гости, а в холодильнике есть котлетки, то все проблемы решены.

Читать далее...
Рубрики:  Худеем вместе

Метки:  

Кораблик № 63

Пятница, 26 Июля 2013 г. 18:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кораблик № 63

1. 
Читать далее...

Серия сообщений "Журналы":
Часть 1 - Кораблик №15-журнал для дошкольников
Часть 2 - Кораблик №16-журнал для дошкольников
...
Часть 34 - Кораблик №65
Часть 35 - Кораблик №64
Часть 36 - Кораблик № 63
Часть 37 - Кораблик № 62
Часть 38 - Кораблик № 61


Метки:  

ИГРАЯ, УЧИМСЯ. Выпуск 1.

Пятница, 26 Июля 2013 г. 18:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Кораблик №64

Пятница, 26 Июля 2013 г. 18:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кораблик №64

1. 
Читать далее...

Серия сообщений "Журналы":
Часть 1 - Кораблик №15-журнал для дошкольников
Часть 2 - Кораблик №16-журнал для дошкольников
...
Часть 33 - Кораблик № 56
Часть 34 - Кораблик №65
Часть 35 - Кораблик №64
Часть 36 - Кораблик № 63
Часть 37 - Кораблик № 62
Часть 38 - Кораблик № 61


Метки:  

Кораблик №65

Пятница, 26 Июля 2013 г. 18:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Svetlana-sima [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кораблик №65

1. 
Читать далее...

Серия сообщений "Журналы":
Часть 1 - Кораблик №15-журнал для дошкольников
Часть 2 - Кораблик №16-журнал для дошкольников
...
Часть 32 - Кораблик № 57
Часть 33 - Кораблик № 56
Часть 34 - Кораблик №65
Часть 35 - Кораблик №64
Часть 36 - Кораблик № 63
Часть 37 - Кораблик № 62
Часть 38 - Кораблик № 61


Метки:  

Суперигры для умников и умниц (зеленая)

Пятница, 26 Июля 2013 г. 18:00 + в цитатник
Это цитата сообщения maKnika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]


Метки:  

Поиск сообщений в pb1cb
Страницы: 57 ... 29 28 [27] 26 25 ..
.. 1 Календарь