-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ћа_Ћена

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.01.2011
«аписей: 1771
 омментариев: 20
Ќаписано: 1797


 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 Ќо€бр€ 2016 г. 11:25 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ YaromilaVolkova [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕодборка вкусных и полезных блюд из цветной капусты

4716146_bludaizcvetnoykapusti (700x465, 257Kb)

÷ветна€ капуста - довольно редкий случай, когда в пищу идет соцветие из нераскрывшихс€ цветков (бутонов). –одина цветной капусты - ¬осточное —редиземноморье. Ќа территорию –оссии была завезена из «ападной ≈вропы лишь в 17 веке. ÷ветную капусту цен€т за ее нежный вкус и простоту приготовлени€, кроме того она очень полезна. ƒл€ вторых блюд капусту разбирают на соцвети€, бланшируют, а затем обжаривают в сухар€х, кл€ре, запекают в горшочках или готов€т из нее запеканку. ћолодые кочажки добавл€ют в супы или овощное рагу. Ќа зиму цветную капусту можно солить и мариновать. ≈сли свежую капусту слегка припустить, охладить в холодной воде, мелко порубить, смешать с зеленью и орехами, заправить растительным маслом, то у вас на столе будет отличный витаминный салат.

ћы подготовили дл€ вас подборку наиболее вкусных и полезных блюд из цветной капусты!
 
ѕодборка простых и полезных блюд из цветной капусты:
 
 
 
 
 
 
 
 
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 Ќо€бр€ 2016 г. 11:24 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Florsita [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 Ќо€бр€ 2016 г. 11:23 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ AndPo [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–агу (потр€сающе вкусное)

              –ецепт вз€лс€ от  реветки. Ќе раз перечитывал ее «ѕоварские байки». ј сегодн€ в глаза бросилс€ рецепт рагу, как оказалось простого и восхитительно вкусного!

 

ќтличий от  реветовского рецептов всего два – синеньких € вз€л килограмм, а не три, уменьшив все остальные ингредиенты, и добавил резаный болгарский перец.

»так берем – баклажанов – 1 кг. Ћука – 300 грамм, морковки – 300 грамм, чеснока – половинку головки, полторы ложки томатной пасты и половинку столовой ложки соли. „етверть стакана рафинированного подсолнечного масла. »з специй надо вз€ть те, которые нрав€тс€. я не долго дума€ вз€л ’мели-сунели.

Ѕаклажаны моем и режем таблетками по полтора – два сантиметра.

Ћук режем крупными полукольцами. ћорковку тоде крупно кружочками или полу кружочками. ѕерец – на четыре части, чеснок – пополам каждый зубчик.

Ѕаклажаны посыпаем солью. ќставл€ем на 30-60 минут. «а это врем€ – чистим и режем все остальное. ¬ 300 граммах воды раствор€ем томатную пасту ( у мен€ оказалс€ поварський соус). ƒобавл€ем немного перца (красного, черного, какой сами захотите).

Ѕаклажаны промакиваем салфеткой. Ѕаклажаны, лук, морковку, засыпаем в противень с высокими бортами (у мен€ не было, потому € использовал казанок). ѕосыпаем специ€ми и поливам подсолнечным маслом. ѕеремешиваем и ставим в духовку на 30 минут при температуре 200 градусов. „ерез 30 минут – аккуратно перемешиваем, добавл€ем чеснок и перец, перемешиваем еще раз и оп€ть отправл€ем в духовку. „ерез 15 минут поливам все разведенной томатной пастой и ставим в духовку. ≈ще через полчаса перемешиваем, и следующий раз перемешиваем через 15 минут. „ем ближе к готовности, тем мешать надо аккуратнее, чтобы не раздавить все более и более м€гкие овощи. ¬ыключаем огонь в духовке и оставл€ем остывать вместе с духовкой.  √овор€т, что вкусно не только теплым, но и холодным.  Ќасчет холодного не знаю – смогу попробовать только завтра утром, но тЄплым, это просто «бомба». J

DSC_1209 (700x468, 254Kb)

» вот как это делалось
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 Ќо€бр€ 2016 г. 11:23 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Rambutan [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ѕлюда из кабачков и баклажанов

–≈÷≈ѕ“џ ƒЌ≈¬Ќ» ј

20 (700x690, 55Kb)

Ћетом особой попул€рностью заслуженно пользуютс€ рецепты блюд из кабачков, баклажанов и других свежих овощей. ¬ жаркую погоду мы едим гораздо меньше т€желой жирной пищи, и легкое рагу с кабачками и баклажанами лучший выбор дл€ летнего обеда. — кабачками и баклажанами можно готовить вкусные закуски, салаты, добавл€ть их в первые блюда, заготавливать на зиму, печь пироги. 

„итать далее

–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 Ќо€бр€ 2016 г. 11:22 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ казачка_запорожска€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕеченые томаты с тимь€ном + ещЄ рецепты


http://www.happy-giraffe.ru/community/22/forum/post/91235/

a59276c0567ec5fb9191c71c86e1356f_watermarked (550x410, 78Kb)
ѕриготовить простой и аппетитный гарнир к м€су или птице - реально.
–азогрей духовку до 120 ∞—. 900 г сливовидных помидоров (пор€дка 12 штук) разрежь вдоль, выложи на противень, застеленный пищевым пергаментом.
—брызни половинки 1 ст. л. оливкового масла, посыпь 1 ст. л. свежих листьев тимь€на и чуть посоли. «апекай 2Ц2,5 часа, но врем€ от времени провер€й ссыльных, чтобы не спеклись в корку.
Ў≈—“№ ѕќ–÷»…. ¬  ј∆ƒќ…: 53 ккал,
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я

 омментарии (0)

«апеканки

„етверг, 24 Ќо€бр€ 2016 г. 11:14 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ казачка_запорожска€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

«апеканка из баклажанов

2knYDnNgmY4 (604x315, 59Kb)
3 средних баклажана
400 мл томатного соуса (например пассаты)
350 мл сметаны
50 мл сливок
200 гр сыра пармезан (тертого)
1 репчатый лук
1/2 ч.л. свежей м€ты
20 гр моцареллы
розмарин
тимь€н
оливковое масло
перец
соль
ѕриготовление:
Ќарезать баклажаны на ломтики и положить их в миску с подсоленной водой на 10 минут. —лить воду, баклажаны обсушить.
ќбжарить баклажаны на масле до рум€ной корочки.
Ќагревать сметану, сливки и розмарин с луком с половиной сыра пармезан.ѕосолить и поперчить, хорошо перемешать и готовить в течение нескольких минут. ќтложить.
Ѕаклажаны выкладывать в три сло€ в жаровню, промазыва€ каждый слой томатным соусом и посыпа€ тертым пармезаном и травами.
«алить сметанным соусом.
ѕосыпать моцареллой и запекать в разогретой до 190 — духовке в течение 40 минут.
–убрики:   ”Ћ»Ќј–»я

 омментарии (0)

«апеканки

„етверг, 24 Ќо€бр€ 2016 г. 11:13 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ казачка_запорожска€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

“ворожна€ шарлотка

pzxVuE6w6SA (604x333, 49Kb)
“ворог Ч 200 г
—метана Ч 2-3 ст. л.
яйцо Ч 4 шт.
—ахар Ч 1, 5 стакана
ћука Ч 1 стакан
—оль Ч щепотка

ѕриготовление:

—начала растираем сахар с €йцами, потом добавл€ем творог, сметану и муку с содой, всЄ перемешиваем миксером. Ѕерем €блочки, режем долькам. «аливаем €блоки тестом и ставим выпекать на 35-40 минут, в разогретую до 180-200 ∞C духовку.

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 Ќо€бр€ 2016 г. 10:20 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ sharm [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќабор петель (италь€нский, backward loop cast on, с волнистым краем, с фестонами)

Ќабор петель путем переплетени€ нитей (италь€нский способ).

“акой набор петель, при котором край, остава€сь эластичным, выгл€дит безукоризненно, идеально подходит дл€ в€зани€ планок и манжет резинкой 1x1, 2x2 и патентных узоров.

¬ыполните первую петлю обычным образом и расположите нити на указательном и большом пальцах как при простом способе набора (короткий конец нити на большом пальце, нить от клубка - на указательном)(рис.1).

nab_per1

„итать далее...
–убрики:  ¬€зание спицами

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 24 Ќо€бр€ 2016 г. 10:18 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ казачка_запорожска€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќвс€на€ каша с куркумой и хурмой

J2xgu6lOnk0 (604x403, 81Kb)
»нгредиенты
1 чашка геркулеса
4 столовые ложки льн€ной муки
250 мл кокосового молока
2 средних хурмы (листь€ удалить)
1 чайна€ ложка молотого куркумы
½ чайной ложки молотой корицы
2 см кусочек свежего корн€ имбир€
морска€ соль по вкусу
ћед дл€ подачи
ѕриготовление:
¬ блендере смешать кокосовое молоко, хурму, корень имбир€, корицу, куркуму и морскую соль.
«алить молочной смесью геркулес и льн€ную муку. ƒать посто€ть в течение 30 минут.
„ерез 30 минут поставить кашу на огонь и варить в течение 10-20 минут.
ѕодавать с мЄдом, ломтиком свежей хурмы.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

 омментарии (0)

Ѕез заголовка

„етверг, 10 Ќо€бр€ 2016 г. 10:46 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Valentina_iv [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕЋј“№≈-‘ј–“” . »ƒ≈», ¬џ –ќ… », ћќƒ≈Ћ»–ќ¬јЌ»≈, ¬»ƒ≈ќ

ѕлатье-фартук. »деи, выкройки, моделирование, видео

 

¬ последние годы платье-фартук уже не домашн€€ вещь, а почти выходна€. ѕочему? я думаю, что причина, прежде всего, в его комфортности. ѕод него можно надеть и тонкую футболку, и теплый свитерок. ћожно немного поправитьс€ или сильно похудеть - платье-фартук в переделке не нуждаетс€! ѕоэтому оно заслуживает нашего внимани€.

„итать далее...
–убрики:  Ў»“№®

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 18:57 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ќаполните свою жизнь ƒухом —порта!:)

3407372_apap (170x35, 2Kb)


  ≈сли сделать среди читателей опрос на тему " то занимаетс€ спортом?", то скорей всего выйдут плачевные результаты. ѕоэтому € бы хотелаfile1475573_yoga1 (508x363, 20Kb) напомнить о том, что за своим здоровьем необходимо тщательно следить, вернее находить врем€ дл€ зан€тий аэробикой, йогой или другими интересными видами спорта и физической нагрузки. Ќе ленитьс€ качать пресс, ходить в бассейн, кататьс€ на велосипеде, роликах, коньках, лыжах! ≈сли вы не можете организовать спортивные зан€ти€ и находите тыс€чу причин дл€ того, чтобы отодвинуть физические упражнени€ в сторону, то вам скорей всего понадобитс€ тренер, с которым индивидуальные зан€ти€ или групповые будут проходить систематически и целенаправленно, реша€ именно вашу проблему. 

  ”крепление мышц и улучшение общего состо€ни€ организма, взаимодействие разума и тела, концентраци€ на дыхательном ритме, осознание действи€ каждого упражнени€ - все это можно познать, если записатьс€ на зан€ти€ пилатес к профессиональному тренеру. ”пражнени€ пилатес абсолютно безопасны и подойдут дл€ любого возраста, так как выполн€ть из при€тно, осознава€, что все это делаетс€ ради своего здоровь€.

  Ќа сайте ƒух —порта вы найдете много полезной информации и огромную базу анкет лучших тренеров и спортивных центров, сможете записатьс€ на практические зан€ти€ и путешествовать с группой таких же единомышленников, познава€ мир, посещать семинары и читать методическую литературу, наполн€€сь знани€ми. ¬ыбрать какой-нибудь специфический вид спорта или спортивное направление поможет портал ƒух —порта, предлагающий полную информацию о тренерах и фитнес центрах, включа€ цены и опыт работы каждого мастера.

  —ейчас очень попул€рными стали зан€ти€ йогой, с помощью которых происходит полное оздоровление души и тела. «ан€ти€ йогой предполагают выбор инструктора, которого можно найти на сайте ƒух —порта.  —пециальные программы и школы йоги позвол€т найти именно те упражнени€ и способы оздоровлени€ организма, которые необходимы вашему организму. «ан€ти€ йогой дл€ беременных позвол€т будущим мамам перенести этот ответственный период в хорошем расположении духа и тела. ј еще есть йога дл€ похудени€, котора€ может заинтересовать многих женщин.

  ≈сли же вас интересуют другие виды спорта или вы затрудн€етесь по поводу выбора той или иной спортивной секции или персонального тренера, обращайтесь к консультантам сайта ƒух —порта!

–убрики:  —ѕќ–“

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 18:56 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 омплекс €годиц - чудеса за 4 недели

„етыре недели усердных  зан€тий, несколько капелек терпени€ - и в результате упругие бедра и €годицы!  омплекс €годиц от фитнес-инструкторов Ёлизабет ’элфпэпп и ‘реда ƒе¬ито эффективен и дает потр€сающие результаты при условии, что вы будете проводить зан€ти€ систематически, не пропуска€ ни одной тренировки! ¬сего четыре упражнени€ в течение четырех недель. √лавные услови€ комплекса €годиц - выполн€ть его трижды в неделю в течение мес€ца. ¬рем€ зан€тий - 20 минут. ¬ качестве спортивного инвентар€ используем обычный стул.

ѕервое упражнение

3407372_1 (199x199, 7Kb)

Ќачальное положение: встанем за стулом, держа ноги врозь. ѕоложим руки на спинку стула. “еперь два варианта. ¬ариант A: поднимем левую ногу, сгиба€ ее в колене  и отведем левое бедро влево, стара€сь поднимать ногу как можно выше. ¬ернем ногу в начальное положение. ѕовторим упражнение 20 раз. ѕомен€ем ноги. ¬ариант ¬: выпр€мим и отставим назад левую ногу. ќписав слева от себ€ полукруг, поднимем ногу так, чтобы колено образовало пр€мой угол. «атем вернем ногу в начальное положение. —делаем 20 повторов и помен€ем ноги.

¬торое упражнение

3407372_2 (200x200, 6Kb)

„итать далее...
–убрики:  —ѕќ–“

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 18:55 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак избавитьс€ от живота и похудеть

m55DiQU5 (500x667, 144Kb)

ќтвисший животик - это награда неправильного образа жизни и питани€. „тобы от него избавитьс€, нужно соблюдать р€д правил.

∆ивот отвисает по нескольким причинам: отсутствие физических упражнений и малоподвижный образ жизни, неправильна€ осанка, послеродовый период, а также заболевани€ ∆ “ или эндокринной системы.

„тобы избавитьс€ от неэстетичного отвисшего животика, необходимо подойти к данной проблеме комплексно. ƒл€ начала приведем в пор€док рацион питани€ и обозначимс€ с основным меню. ¬ нем должно присутствовать иного овощей, рыбы и фруктов, а также крупнозернового хлеба.

—тоит сократить употребление сладеньких лакомств. Ёто сделать легко, если вместо тортов и пирогов кушать курагу, финики, инжир и сладкие фрукты, пить свежие соки.

¬ результате изменени€ рациона питани€, уменьшени€ потреблени€ м€сных, жирных, соленых, копченых и мучных изделий, можно улучшить свою фигуру и снизить вес. “ак, отрегулируетс€ обмен веществ, очиститс€ организм, выведутс€ токсины, улучшитс€ самочувствие и внешний вид.

‘изические упражнени€ - залог здоровь€ и гаранти€ отсутстви€ живота. »ли начните заниматьс€ бегом, плаванием, катанием на велосипеде. ≈сли активные виды спорта вам не подход€т, старайтесь больше ходить пешком или занимайтесь на тренажере. «анима€сь спортом, вы подт€ните не только живот, но и все мышцы. ѕо причине того, что мышцы нуждаютс€ в тонусе и хорошем кровообращении. “ак, вы сможете похудеть, скинуть вес, укрепить мышцы живота, икр и бедер. ѕрыгайте на скакалке, крутите обруч, посетите баню - в общем, пересмотрите свою жизнь и измените ее к лучшему.  онечно же, если будет цель - то и результат не заставит себ€ долго ждать!

ƒл€ восстановлени€ талии и живота используйте р€д специальных упражнений.   ним относ€тс€ подъемы корпуса либо ног из положени€ лежа, наклоны корпуса в стороны, кручение обруча. √лавное, заниматьс€ регул€рно и с настроением.

ѕопробуйте делать обертывани€ с глиной, массажи с применением специальных подт€гивающих кремов, баночный массаж, улучшающий структуру кожи и устран€ющий жировые отложени€.. ѕомогут и коллагеновые кремы, которые способны улучшать эластичность кожи.


3407372_ (51x45, 2Kb) ак похудеть, чтобы не впасть в депрессию? ¬о-первых, нужна мотиваци€ и цель. ¬о-вторых, необходимо правильное меню и систематические действи€ по составленному индивидуальному плану. ј еще можно выбрать и купить товары дл€ похудени€ в специализированном магазине. “аблетки дл€ похудени€ могут тоже помочь.

–убрики:  —ѕќ–“

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 18:54 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕитание до и после фитнес тренировки

ѕитание до и после фитнес тренировки

3407372_training_post_fulle1346780992208 (640x480, 31Kb)

ƒл€ всех, кто погрузилс€ с головой и всеми остальными част€ми тела в мир фитнеса и здорового образа жизни, главным €вл€етс€ результат то, что увид€т они в зеркале после многочасовых перешагиваний через степ или заплывов в бассейне.   сожалению, не всегда желаемый эффект от тренировок становитс€ заметным. ¬едь многие забывают, что активный ритм жизни предполагает особый режим и состав питани€.

¬о врем€ беременности следует выполн€ть физические упражнени€ под наблюдением специалиста. Ќе забывайте, что ритм жизни в этот период мен€етс€ и чрезмерные нагрузки опасны. ћожно ознакомитьс€ с полезной статьей - гигиена и косметика во врем€ беременности здесь.

ѕ»“јЌ»≈ ƒќ “–≈Ќ»–ќ¬ »

»так, в рацион питани€ до тренировки необходимо:

1. ¬ Ћё„»“№:

- белки;

- углеводы.

2. »— Ћё„»“№:

- жиры (или не больше 3 г).

”√Ћ≈¬ќƒџ в питании до тренировки необходимы дл€ того, чтобы обеспечить мышцы и мозг энергией. ¬о врем€ тренировки \'топливо\' сжигаетс€ очень быстро, и необходимо, чтобы оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставл€ть нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Ѕ≈Ћ » в питании до тренировки не будут источником энергии, они €вл€ютс€ источником аминокислот дл€ работающих мышц. ¬ результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

∆»– в питании до тренировки должен отсутствовать, потому что он замедл€ет работу желудка и скорость пищеварени€. ∆ирна€ пища дольше находитс€ в желудке и может вызвать колики, тошноту и отрыжку во врем€ тренировки.

Ћучшие блюда перед тренировкой:

- м€со птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом;
- нежирный бифштекс с картофелем;
- омлет из белков €иц с овс€нкой.

„итать далее...
–убрики:  —ѕќ–“

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 18:53 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—портивное питание до и после тренировки

ѕитание спортсмена отличаетс€ от дневного рациона обычного человека. Ќо данна€ стать€ будет полезна не только бодибилдерам, но и тем. кто занимаетс€ фитнесом и другими видами спортивных тренировок.

¬ажно правильно построить свое дневной рацион питани€.   тому же. важно знать, что можно позволить себе до, во врем€ и после тренировки,. ѕочему спортивному питанию придаетс€ столь большое значение? ¬се дело в том, что тренировка должна быть непременно эффективной. ѕри этом питание играет важную роль. Ќекоторые продукты запрещены к употреблению во врем€ тренировки, до или после. Ќекоторые продукты наоборот, приветствуютс€!

спортивное питание/3407372_ (700x437, 26Kb)

ѕравильное питание перед тренировкой

ѕостарайтесь, чтобы в нем было как можно больше углеводов и белков и практически отсутствовал жир. ћинимальное содержание жира - 3 грамма. ”глеводы нужны дл€ того энергии, ведь в ней нуждаютс€ не только мышцы, но и мозг. ¬о врем€ тренировок энерги€ сжигаетс€ молниеносно. Ѕелки очень уместны перед тренировкой,так как будут источником аминокислот дл€ мышц. ∆ир в питании перед тренировкой замедлит скорость пищеварени€, спровоцирует тошноту, колики.

¬от стандартные продукты которые желательно употребл€ть перед тренировкой: м€со птицы (индюк, куриное филе), хлеб грубого помола, рис, нежирный бифштекс и картофель, белковый омлет с овс€нкой. ќбъемную пищу (салат или суп) лучше съедать за два часа до тренировки. ќна должна хорошо переваритьс€, а желудок должен опустеть.

«а полчаса до тренировки можно съесть 1 фрукт (€блоко, грушу, €годы клубники) и запить его белковым напитком (например, из сывороточного белка). ћожно выпить стакан крепкого черного кофе или зеленого ча€. “ак усталость на тренировке наступит позже, а голова будет гораздо лучше соображать. ¬ результате, тренировка получитс€ интенсивной и полезной.

ѕравильное питание во врем€ тренировки

—амое главное во врем€ тренировки - обеспечить организм питьем воды! ѕри 2%-ном обезвоживании тренировка получитс€ в€лой, а значит малоэффективной. ќриентируйтесь на сухость во рту, потрескавшиес€ губы, усталость, головокружение, головную боль, раздражительность отсутствие аппетита. Ёто обезвоживание, поэтому нужно сразу начинать пить воду, прервав тренировку на некоторое врем€.

 огда пройдут симптомы, можно возобновить. ќбъем выпитого зависит от количества пота. ≈сли ваша тренировка длитс€ больше 1-го часа, то нужно пить специальные спортивные напитки. ¬о врем€ тренировки можно пить фруктовые свежевыжатые соки. —амым лучшим считаетс€ апельсиновый, разведенный водой в пропорции 1:1.

ѕравильное питание после тренировки

ѕосле тренировки нужно есть сразу, буквально через 20 минут после ее окончани€. Ќельз€ воздерживатьс€ от пищи в течение целых 2-х часов, иначе тренировка станет абсолютно бессмысленной. ј нам важно активизировать обмен веществ!

”глеводы после тренировки потребл€йте в жидком виде. Ћучшими напитками признаны клюквенный и виноградный соки. —реди углеводной пищи без жира следует выделить хлеб, сахар, варенье, рис, картофель, макароны, овощи и фрукты. ѕосле тренировки загрузитесь белками. Ѕелковый напиток из порошка - то, что надо! “ак, синтез белка в мышцах увеличитс€ в целых 3 раза.

Ѕелкова€ пища рекомендуетс€ нежирна€ (куриные грудки, белки €иц). »збегайте м€са свинины и гов€дины. –азрешаетс€ м€со кролика и тел€тины. ќсторожность про€вл€йте по отношению к молоку, сыру, йогурту и творогу. »сключением €вл€етс€ жирна€ рыба, но не жарена€. ≈е нужно часто. 

ѕосле тренировки, в течение 2-х часов, исключите потребление кофеина. Ќе рекомендуетс€ чай, какао и кофе, а также шоколад.


3407372_112149822_rybka (100x62, 6Kb)»нтересуетесь спортивным питанием? ∆елаете чтобы тренировки всегда приносили результат и пользу, протекали активно и бодро? ѕосетите ћагазин ≈жи и посмотрите каталог рекомендуемых препаратов, напитков, аминокислот, витаминов. ”дачных тренировок и красивого тела! 

–убрики:  —ѕќ–“

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 18:27 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ burzu [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—умочки из сетки







ѕлетение сетки квадратной формы

—етки квадратной формы плетут дл€ салфеток, скатертей, накидок.

ƒо плетени€ сетки надо намотать нитки на челнок. ѕри этом надо учитывать, что при плетении сеток с квадратными петл€ми крайние петли получаютс€ маленькими. ƒл€ того чтобы челнок свободно проходил через них, нужно наматывать немного ниток. Ќапример, нитки є 10 наматываютс€ в 20—25 оборотов.

ƒо плетени€ сетки надо рассчитать требуемое количество клеток с учетом размещени€ узора. Ќеобходимо с каждой стороны сетки оставить запасными 1—2 р€да дл€ вп€ливани€ сетки в п€льцы (вп€ливание сетки в п€льцы описано ниже).

—начала плетут первую петлю. Ёто петл€ вспомогательна€, так как она в сетку не войдет.

 

ѕлетение 1-й петли квадратной сетки

¬ынимают пластинку из петли, поворачивают работу и плетут еще одну петлю 2. ≈е зат€гивают узелком за конец петли 1. ѕолучились две петли: одна маленька€ 1 наверху и одна больша€ 2 ниже.

 

ѕлетение 2-й петли квадратной сетки

ѕоворачивают работу и в третьем р€ду плетут две петли 3 и 4 и прив€зывают каждую из них к низу петли 2.

 

ѕлетение 3-й и 4-й петель квадратной сетки

—нова поворачивают работу и плетут три петли 5, 6 и 7.

 

ѕлетение 5-й, 6-й и 7-й петель квадратной сетки

»з них петли 5 и 6 — большие, а петл€ 7 — маленька€. ќп€ть поворачивают работу и плетут в п€том р€ду четыре петли 8, 9, 10 и 11.

 

ѕлетение 8-й и следующих петель квадратной сетки

ѕетл€, прибавл€ема€ в конце каждого р€да, получаетс€ вдвое меньше предыдущих петель этого р€да. ѕлетение каждого нового р€да начинают с этой маленькой петли б (рисунок правый), последней в предыдущем р€ду или первой при поворачивании работы. ѕоэтому, когда на челноке намотано много ниток, его трудно протащить через эту маленькую петлю. ƒл€ того чтобы челнок легко прошел через эту петлю, надо при образовании первой петли следующего р€да узелок маленькой петли сдвинуть вверх по петле предыдущего р€да.

«атем, когда челнок прот€нут, необходимо, прежде чем зат€нуть узелок новой петли, опустить вниз узелок маленькой петли. “огда перва€ петл€ нового р€да не будет меньше других петель.

 

ѕлетение нового р€да квадратной сетки с маленькой (прибавочной) петли б

“ак продолжают плести до половины квадрата, прибавл€€ в конце каждого нового р€да по одной петле, отчего сетка получаетс€ в форме треугольника.

ѕетли прибавл€ют до тех пор, пока их число не будет на одну петлю больше, чем требуетс€ по узору, рассчитанному дл€ вышивани€.  огда такой р€д (на одну петлю больше) сплетен, поворачивают работу и плетут один р€д без прибавлени€ петель.

 

“реугольник — перва€ половина квадратной сетки

«атем начинают плести сетку с убавлением (сбавкой) по одной петле в каждом р€ду. ƒл€ этого в конце каждого р€да две петли соедин€ют одним узлом, т. е. при образовании последней петли р€да челнок ввод€т сразу в обе петли.

 

Ќачало плетени€ второй половины квадратной сетки (сбавки)

ѕродолжают плести сетку и сбавл€ть петли до тех пор, пока в р€ду не останутс€ две петли. »х надо соединить следующим образом. —терженек и пальцы обвод€т ниткой, затем протаскивают челнок через обе петли. Ќо прежде чем зат€нуть узелок, надо стерженек вынуть, не спуска€ петли с мизинца.

 

ѕродолжение плетени€ квадратной сетки

ћизинец освобождают, подт€гивают нитку челнока, к концу двух петель и зат€гивают узелок.  вадратна€ сетка готова.

ќбычно нитки, намотанной на челнок, не хватает на всю сетку. ƒл€ продолжени€ плетени€ надо снова намотать на челнок нитку и прив€зать ее конец к кончику нитки, оставшейс€ на сетке.

 

«ав€зывание узла при плетении сетки

”зел зав€зывают прочно, чтобы при нат€гивании сетки он не разорвалс€.  ончик надо оставл€ть небольшим, чтобы он с узлом от прив€занной нитки не прошел в петлю. ќставшийс€ кончик нитки вместе с узлом должен быть длиной примерно в половину петли.

 

«ав€занный узел на сетке

»сточник: http://www.klubochek.org/str/fp711.shtml

–убрики:  »ƒ≈»

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 18:24 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ красавицаумница [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

Ўкатулка "малахитова€".

 

ћеста дл€ хранени€ огромного количества всевозможных пуговиц, стразиков, блесток, бусинок и других мелких штучек дл€ творчества всегда не хватает. я давно хотела сделать несколько шкатулок или комодиков, чтобы вс€ эта красива€ мелочь была под рукой и на виду, а не распихана по пакетам в потайных местах.

»так, имеем пластиковый контейнер. я уже вижу его комодиком.

 

„итать далее...
–убрики:  ƒ≈ ”ѕј∆

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 18:11 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ alona777 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћини Ёнциклопеди€. "¬се о ƒекупаже". „асть-3.

 

   ћини Ёнциклопеди€: "¬се о декупаже!".   

ћне кажетс€, что этот материал будет полезен не только начинающим.

јвтор:  ћастерица Ќћ Studio

4195696_decup (700x505, 583Kb)

ѕредлагаю ¬ашему вниманию статью дл€ начинающих мастеров ƒекупажа.

ѕолезные и интересные советы по работе и материалам.

ћы подробно остановимс€ на каждом этапе, поэтому ¬ы получите много сведений. Ќо не стоит пугатьс€. ѕрочтение всех советов, приведет ¬ас к наилучшим результатам ¬аших работ!

„итаем дальше?
–убрики:  ƒ≈ ”ѕј∆

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 18:10 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ‘ирдаус_ћухтаровна [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 омодики. —ообщество любителей декупажа.



1.
_hJnAIm_W50 (700x533, 96Kb)

2.
1hzRBu5TaFY (700x419, 72Kb)

3.
3RWSyz_apMU (700x472, 123Kb)

4.
3xHqfKdgrBE (700x533, 73Kb)

5.
8q9AEkQnWXY (695x599, 78Kb) „итать далее
–убрики:  ƒ≈ ”ѕј∆

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 18:09 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ √лебова_≈лена [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ороб "ћишки ћаргарет Ўтайф" от Ћюбови —нежинской. ƒекупаж. ћастер-класс

»сточник. ƒалее текст автора

 

–аботу выполнила: Ћюбовь —нежинска€

55933.jpg


«дравствуйте, многоуважаемые ценители декупажа!)

’очу рассказать, как из старой дерев€нной шкатулки сделать очень уютную вещицу! ј служить она будет дл€ хранени€ принадлежностей, необходимых дл€ изготовлени€ ћишек — “едди)

„итать далее...
–убрики:  ƒ≈ ”ѕј∆

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 18:07 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ otkrovena [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

объемный орнамент в технике шеби шик

нужно:
-дерево заготовка
-шпатель
-трафарет пластик или самосто€тельно сделанный заламинировать скотчем
-шпатлевка строительна€ акрилова€ или объемна€ паста специальна€

приложить трафарет к дереву (€ бы лучше закрепила кра€ мал€рным скотчем)
ѕоверхность выровн€ть шпателем, и тут же снимаем вверх трафарет, лучше двум€ руками.

ѕосле высыхани€ узора, закрашиваем всю поверхность коричневый акриловой краской.
ѕосле высыхани€ краски натираем восковой свечкой сам орнамент и поверхность дерева р€дом.
«акрашиваем все белой краской акриловой
когда бела€ краска высохнет- натираем поверхность наждачкой.
ƒалее еще добавл€ем гр€зи битумом.

http://blogs.mail.ru/mail/semelen.58/29F68E88B0372C48.html
tut 001 (320x240, 12Kb)
tut 003 (320x240, 12Kb)
tut 005 (320x240, 15Kb)
tut 006 (320x240, 10Kb)
tut 009 (320x240, 17Kb)
tut 010 (320x240, 20Kb)
Tutorial shabby vjesalica 2 (320x240, 23Kb)
–убрики:  ƒ≈ ”ѕј∆

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 17:51 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ BAD_CAT2008 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћастер-класс по декупажу на металлической поверхности Ђ ружевные переливы летаї

ћастер-класс по декупажу на металлической поверхности « ружевные переливы лета»

—егодн€ мы будем готовитьс€ к лету и декорировать два из€щных металлических кашпо, которые станут удивительным украшением нашего дома.

–аботать будем в технике декупаж.

1337bf431ae2.jpg

„итать далее

4287072_000000000000000000000000 (209x41, 8Kb)4287072_1_chat1 (180x111, 35Kb)

–убрики:  ћј—“≈–- Ћј——

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 17:49 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ PrianKa [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ћ  "японские тайны"

 упила € на неделе вот такую дерев€нную коробочку.

 рутила-вертела ее несколько дней,думала все,как же мне ее задекорировать.ј потом в јшане мне на глаза попались необычные трехслойные салфетки.¬от и закрутилось как то само-собой...ј процесс € решила засн€ть,может кому будет полезно.»так:

¬ам понадобитс€:

*ƒерев€нна€ коробочка

*Ќаждачна€ бумага

* расивые салфетки дл€ декупажа

*ƒекупажный лак-клей

*Ќожницы

* арандаш

*Ћинейка

*Ќитка длиной ок.30см

*√убка дл€ мыть€ посуды

* исть синтетика маленька€ и средн€€

*Ћайнер дл€ прорисовки

*јкриловые контуры

*„ерна€ и серенева€ акриловые краски

*ћебельный лак

Ўј√ 1

ѕерво-наперво мы зашкуриваем нашу заготовку,разглаживаем различные неровности.«атем мы продумываем,какие цвета где использовать и начинаем покраску.я решила прин€ть черный за основной цвет,а внутреннюю часть шкатулки сделать шаловливо-сереневой.ѕричем,¬Ќ»ћјЌ»≈!—алфетки настолько нежные и прозрачные,что необходио в местах их приклеивани€ оставить цвет дерева,иначе рискуем испортить шкатулку.“аким образом,мы красим дно,и всю внутреннюю часть шкатулки,ее"∆»¬ќ“» ".ќставл€ем сохнуть на час.ќ сторонах дальше скажу отдельно.

Ўј√ 2

“еперь в игру вступает карандаш и линейка.ќтмер€ем линейкой и карандашом место,где будет наклеена наша красива€ салфетка,закрашиваем пространство вокруг черным акрилом.ќставл€м сохнуть минут на 40.

Ўј√ 3

“акого же формата,как мы отмерили на шкатулке,вырезаем салфетку.ќтдел€ем наружный слой салфетки,смазываем его клеем и приклеиваем.–азглаживаем нашу детальку кусочком губки или проглаживаем валиком(у кого он есть,те вообще счастливцы)ќставл€ем сохнуть.

Ўј√ 4

“еперь займемс€ крышкой нашей шкатулки. ак вы помните,мы оставили ее нетронутой краской.ќтмер€ем место дл€ центрального квадрата,вырезаем его из салфетки и приклеиваем.ќставл€ем сохнуть.«атем мы закрашиваем место вокруг нашего салфеточного квадрата.ѕосле высыхани€ подправл€ем черной краской изь€ны на самой коробочке и ее крышке.

Ўј√ 5

«атем можно залакировать нашу коробочку(1-2 сло€ по желанию).Ћак будет хорошей основой дл€ точечной росписи.ѕосле высыхани€ лака принимаемс€ за роспись.сначала обрабатываем точками места стыков салфетки и краски,это придаст законченности и замаскирует огрехи.ƒл€ этого € вз€ла жемчужно-серый контур. ому сложно ровно ставить точки,можно делать это по линейке.ƒл€ декора крышки делаем несколько точечных р€дов.” мен€ это жечужно-серый,сиреневый,серебр€ный р€ды.

Ўј√ 6

«атем мы подбираем интересный орнамент дл€ крышки.я вз€ла за основу один из €понских орнаментов(ƒа,есть у мен€ одна волшебна€ книжица по орнаментам!)» делаем выкройку,у мен€ это листочки. омпануем по своему вкусу.ќбводим.ќставл€ем сохнуть.я сначала сделала обводку,потом добавила симпатичную "змейку" в касание-листочки сразу стали резными.

Ўј√ 7

“еперь берем нашу нитку.ј ниточка наша не проста€,а совершенно волшебна€.ќна у нас будет кривой и пластичной линейкой дл€ наших точечек.раскладывае ее змейкой в хаотоичном пор€дке,но так чтобы это было красиво.» по нитке ставим точки.ѕо кругу.ѕосле каждого круга даем точкам просохнуть.ѕервый круг точек у мен€ был сиреневый,далее жемчужно-серый,затем серебро и так далее...¬от и все.ќставл€ем наше восточное великолепие на просыхание,лакируем(чем больше слоев,тем лучше),потом можно даже заполировать войлоком дл€ пущего гл€нца и можно смело пользоватьс€!

[/[URL=http://www.radikal.ru]URL]

 

–убрики:  ћј—“≈–- Ћј——

Ѕез заголовка

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 17:45 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬кусн€шки_от_Ѕелоснежки [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

„удо-лейка с цветочным декупажем

ѕоливать клумбы, гр€дки и цветы на подоконнике гораздо при€тнее и радостнее, если у вас есть така€ нар€дна€ чудо-леечка! », конечно же, сделать ее можно при помощи декупажа! 

ƒл€ работы понадобитс€ обычна€ металлическа€ лейка любого размера, грунтовка, акриловые краски, декоративна€ салфетка на ваш вкус, специальный клей дл€ декупажа, гель 3D и лак.

ƒл€ начала следует обезжирить и отшкурить магазинную леечку. «атем прогрунтовать и нанести фон Ќа фотографии леечка нежно-золотисто-бежевого цвета, но вы можете выбрать и другую цветовую палитру. Ќанести узор золотым металликом.

ƒалее при помощи темно-коричневой краски нужно покрыть крышку лейки, а также носик и ручку. ѕриклеить элементы салфетки, в данном случае €рко-розовые цветы магнолии. Ќанести гель на места салфетки, где планируетс€ создание объема. ¬ыполнить отделку, покрыть лаком, дать высохнуть и наслаждатьс€ своей работой, полива€ свои растени€ с отличным настроением и позитивом!

 расивую поделку своими руками сделать под силу каждому!

јвтор јлла ∆итихина

3407372_89547326 (250x188, 4Kb) 3407372_88866253 (250x188, 6Kb)

3407372_leika (250x188, 8Kb) 3407372_65530676 (250x188, 6Kb)

3407372_apap (170x35, 2Kb)


 расивый качественный женский трикотаж от производител€ «олотое –уно доставл€ет женщинам массу удовольстви€ от покупок! ¬ыгодные цены и хороший ассортимент халатов, ночных сорочек, пижам, платьев, сарафанов, туник, блузок из натуральных тканей по выгодным ценам.

–убрики:  ћј—“≈–- Ћј——


ѕоиск сообщений в ћа_Ћена
—траницы: [87] 86 85 ..
.. 1  алендарь