-÷итатник

Ѕрауни в микроволновке - (1)

Ѕрауни в микроволновке Ѕрауни в микроволновке - 150 г сливочного масла - 2/3 стакан...

÷индол от прыщей - (0)

÷индол поможет избавитьс€ от прыщей! —егодн€ дл€ решени€ такой проблемы как акне существует доста...

нестареющие лекарства:м®д,соль и молоко - (1)

Ќестареющие лекарства ћед, обычна€ поваренна€ соль и молоко - народные лекарства, которые есть ...

÷веток ћ  - (0)

÷веточек крючком. ћастер-класс ÷веточек крючком. ћастер-класс

ћорковные кексики - (0)

 ексики морковные с курагой и орехами »нгредиенты 3 порции  орица - 0,5 ст. л. —ахар - 0...

 -–убрики

 -—тена

—осЄнка —осЄнка написал 12.04.2013 15:55:16:
ищу друзей
 ак хорошо,что есть друзь€!

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в —осЄнка

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 17.12.2010
«аписей: 7022
 омментариев: 931
Ќаписано: 8939

 омментарии (0)

 ак сохранить зрение при работе за компьютером

ƒневник

—уббота, 15 »юн€ 2013 г. 10:03 + в цитатник
 ак сохранить зрение при работе за компьютером


ќпубликовано пт, 14/06/2013 - 14:05 пользователем Hola-la

— по€влением компьютера, мы стали проводить за ним по несколько часов.  онечно же, от напр€жени€ чувствуетс€ усталость глаз, стали слезитьс€, а некоторые стали замечать, что зрение стало ухудшатьс€. „то же делать в этом случае?  ак сохранить свое зрение, если сейчас у большинства людей работа за компьютером? «доровье Ц это самый бесценный подарок. » как долго этот подарок нам прослужит, зависит от нас самих. ƒавайте узнаем, как можно помочь нашим глазам.
√имнастика дл€ глаз, а также посто€нна€ тренировка глаз играют большую роль не только в сохранении и улучшении зрени€, но и профилактики многих глазных заболеваний, в том числе, и близорукости. ƒл€ того чтобы сн€ть напр€жение в глазах, необходимо делать перерыв каждые 2 часа. Ќужно просто отвернутьс€ в сторону и смотреть куда-то вдаль в течение 10 минут. ћожно сделать еще проще Ц закрыть глаза на 2 минуты.
√имнастику дл€ глаз необходимо делать не реже 2 раз в день и, желательно, в одно и то же врем€. ¬от комплекс упражнений, которые помогут сн€ть усталость глаз, а также улучшить и сохранить зрение.



”пражнени€ дл€ глаз
1. ¬ертикальные движени€ глазными €блоками вверх-вниз.
2. Ѕыстрые и интенсивные разжимани€ и сжимани€ глаз.
3. ƒелать движени€ глаз в горизонтальном направлении налево Ц направо.
4. —ведение глаз к переносице. Ќужно поставить палец к переносице и смотреть на него Ц при этом упражнении, глаза начинают легко Ђсоедин€тьс€ї.
5. „асто поморгать глазами в течение 1 минуты.
6. ƒиагональное движение глаз. Ќужно сначала скосить глаза в правый угол, а потом перевести взгл€д вверх по пр€мой линии. “очно также сделать в противоположном направлении.
7. –абота глаз на разном рассто€нии. ƒл€ выполнени€ этого упражнени€, нужно подойти к окну и пристально посмотреть на самую близкую, хорошо видимую, деталь Ц это ветку за окном, котора€ близко к вам находитс€, или просто царапину на стекле. ѕосле этого нужно направить свой взгл€д куда-то вдаль и постаратьс€ увидеть более отдаленные предметы.
–екомендуетс€ выполн€ть каждое упражнение не менее 6 раз в одном направлении. Ќа каждое упражнение уйдет около 1-2 минут.  ак видите, в выполнении этих упражнений нет ничего сложного. ƒа и времени на их выполнение уходит не так уж и много.

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕозвоночник:горизонтальное выт€гивание

¬торник, 05 ‘еврал€ 2013 г. 19:31 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Ћюбопытно [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

¬аш позвоночник: горизонтальное выт€гивание

¬аш позвоночник: выт€гивание (2012)
¬ чем заключаетс€ эффект этих упражнений? –аст€гива€ позвоночник, ¬ы раст€гиваете позвонки между собой, тем самым, увеличива€ рассто€ние между ними и освобожда€ деформированные и зажатые межпозвонковые диски.

√оризонтальное выт€гивание безопаснее, чем при воздействии мануального терапевта (особенно, когда он недостаточно квалифицирован и опытен, но достаточно силен)) ).   тому же вы сами можете регулировать нагрузку, ориентиру€сь по своим ощущени€м! –екомендую опробовать этот комплекс и поддерживать свой позвоночник в здоровом состо€нии бесконечное количество лет. ¬едь здоровье позвоночника - необходимое условие и ключ к хорошему самочувствию каждый день!











¬Ќ»ћјЌ»≈!!!!!!!!!!!!


1 . ¬озможно этот комплекс покажетс€ вам пока еще сложным дл€ выполнени€, в св€зи с состо€нием здоровь€. ѕотому предлагаю еще видео с упражнени€ми по горизонтальному выт€гиванию позвоночника (очень бережному и аккуратному!) тут - http://www.liveinternet.ru/users/3900533/post259694068
2. Ќе забывайте, что одного выт€гивани€ недостаточно, чтобы позвоночник был здоровым! Ќеобходимо закрепл€ть результат развитием мышечного корсета специальными упражнени€ми. “олько мышечный корсет (развитые эластичные мышцы спины) смогут удерживать диски в правильном положении при любых нагрузках.

’орошее здоровье - это результат ¬аших усилий и каждодневной заботы о нем, вошедшей в привычку!
–убрики:  народный лекарь
средства,травы,имбирь,чай,простуда.

ћетки:  
 омментарии (0)

10 мин дл€ фигуры упражнени€

—реда, 08 ‘еврал€ 2012 г. 16:33 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ToKiTo4Ka [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

~ 10 минут дл€ красивой фигуры



–убрики:  здоровье,похуделки,
Ѕќƒ»‘Ћ≈ —

ћетки:  
 омментарии (0)

“ехника дыхани€

ѕонедельник, 11 јпрел€ 2011 г. 17:44 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ я_женска€_волна [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

–убрики:  здоровье,похуделки,
Ѕќƒ»‘Ћ≈ —

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕозвоночник и рыбка

„етверг, 24 ћарта 2011 г. 05:07 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ auwa [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ј “”јЋ№Ќќ . ѕќ«¬ќЌќ„Ќ»  » «ќЋќ“јя –џЅ ј





¬ одной из провинций японии примен€ют удивительный метод оживлени€ рыбы, который используют в своих играх дети: рыбу - серебр€ного карас€ или другую пресноводную рыбу - держат за хвост и, раскачива€ из стороны в сторону, то поднима€ ее, то опуска€ в воду, напевают: "ќживай! ќживай! ≈сли ты оживешь, мы отпустим теб€ в ручей!" ƒолго никто не мог пон€ть значение этой игры до того дн€, пока игра не стала одним из правил —истемы здоровь€ Ќиши как наиболее полезного метода восстановлени€ жизнеспособности человеческого тела.
”пражнение "«олота€ рыбка" выполн€етс€ следующим образом (рис. 10).
»сходное положение: лечь на спину лицом вверх на ровную постель или на пол; руки закинуть за голову, выт€нуть их на всю длину; ноги тоже выт€нуть на полную длину, ступни ног поставить под пр€мым углом к туловищу (перпендикул€рно телу); носки (пальцы ног) все врем€ должны т€нутьс€ к лицу. ѕ€тка и бедро (особенно подколенна€ область) усиленно прижимаютс€ к полу.
ѕредварительно: вначале несколько раз поочередно на счет "7" пот€нутьс€, осторожно раст€гива€ позвоночник в разные стороны: п€ткой правой ноги "ползти" по полу вперед, а обеими выт€нутыми руками одновременно т€нутьс€ в противоположную сторону; затем то же самое проделать левой п€ткой (лева€ п€тка движетс€ по полу вперед, обе руки одновременно раст€гивают позвоночник в противоположную сторону тоже на счет "7"). ѕовтор€ть так поочередно 5-7 раз каждой п€ткой и обеими руками.
ѕоложить ладони под шейные позвонки (локти согнуть, всем телом прижиматьс€ к полу: ноги соединить, пальцы обеих ног пот€нуть к лицу, все "выпуклости" (т.е. затылок, плечи, таз, икры, п€тки) вдавить в пол.
¬ыполнение: в этом положении начинать быстрые колебани€ (вибрации) телом справа-налево наподобие быстро

«агрузка...



плавающей рыбки. Ёто упражнение надо делать ежедневно утром и вечером в течение 1-2 мин (или счита€ от 120 до 240).
ѕри этом выт€нутый, прижатый и вдавленный в пол позвоночник должен лежать неподвижно, колеблютс€ справа-налево лишь ступни ног, сто€щие перпендикул€рно к телу, и затылок.
÷ель упражнени€ "«олота€ рыбка". ѕри рождении человека крестцово-копчикова€ часть позвоночника изгибаетс€ вперед, а остальна€ часть позвоночного столба остаетс€ почти пр€мой.  огда ребенок начинает сидеть, по€вл€ютс€ искривлени€ позвоночника вперед в области шеи, а когда он учитс€ ходить, возникают искривлени€ позвоночника вперед в области по€сницы. “ак в позвоночнике взрослого человека по€вл€етс€ и затем закрепл€етс€ сери€ выпукло-вогнутых искривлений, которые взаимозависимы и имеют пр€мое отношение к осанке и здоровью.
»скривлени€ позвоночного столба могут быть двух видов - кифолордоз и сколиоз.  ифолордоз наиболее опасен дл€ здоровь€. —колиоз - искривление позвоночника против 3-го, 4-го, 5-го грудных позвонков с компенсирующим искривлением влево вверху и внизу. ќбычно такое искривление происходит из-за пользовани€ одной правой рукой, но известны и другие причины. –азумеетс€, деформаци€ позвоночника должна быть диагностирована и исправлена на ранней стадии, чтобы затем не превратитьс€ в неизлечимые болезни.
ћы уже говорили о том, что во врем€ дневной работы наше тело посто€нно наклон€етс€, сгибаетс€, поворачиваетс€ в разные стороны и направлени€. Ќо если тело посто€нно имеет ненормальное положение, искривлени€ позвонков закрепл€ютс€, ненормальный изгиб тела превращаетс€ в сколиоз. ј поскольку позвонки податливы изменени€м, позвоночник, если он посто€нно подвергаетс€ нежелательному давлению, принимает клинообразную форму, котора€ называетс€ структурным сколиозом.
»ное дело постуральный сколиоз. »злечить его - значит исправить свою осанку. Ќо дл€ этого необходимо определить ее причину. ѕлоха€ осанка возможна при плоскостопии, деформации коленного сустава или из-за коротких ног. “ака€ осанка может быть исправлена. ≈сли одна нога короче другой, нужна ортопедическа€ обувь; иногда достаточно на обувь короткой ноги подбить дополнительно каблук так, чтобы обе ноги сравн€лись. Ќо очень важно установить, нет ли нарушени€ в соединении между талией и тазобедренным суставом.
ƒл€ исправлени€ постурального дефекта осанки необходимо выполн€ть специальные упражнени€. ¬ их основе - первое, второе и третье правила —истемы здоровь€ Ќиши. Ќапомним их: первое правило - спать на твердой постели; второе - использовать твердую подушку, укладыва€ ее под шею; а третье - упражнение "«олота€ рыбка". Ёто упражнение при систематическом выполнении дает наибольший эффект в исправлении осанки, а значит - и в установлении баланса в организме между очищением, питанием и нервным равновесием.
 ак устанавливаетс€ нервное равновесие в организме? ћы уже знаем, что спинномозговые нервы проход€т сквозь позвонки и соедин€ют мозг с нервами различных органов. —пинномозговые нервы состо€т из нескольких пар нервов: 7 пар шейных, 12 - грудных, 5 - по€сничных, 5 - крестцовых и 1 пара расположена в копчиковых суставах позвоночника. Ќервы эти отход€т соответственно от позвоночного столба на передней и задней сторонах.
 огда мы выполн€ем упражнение "«олота€ рыбка", нарушени€ суставов позвоночника (подвывихи) исправл€ютс€. Ёто избавл€ет кровеносные сосуды и нервные окончани€ (т.е. корешки нервов) от ненужного давлени€, атрофировани€, затекани€; таким образом обеспечиваетс€ лучша€ циркул€ци€ крови дл€ клеток организма и периферийных нервов.
”пражнение "«олота€ рыбка" приводит в пор€док нервы, выход€щие с каждой стороны позвоночника, освобождает их от давлени€. Ѕаланс между этими нервами во многом зависит от образа жизни, привычки сидеть, сто€ть или ходить, от профессии человека и вида спорта, которым он занимаетс€. Ќапример, те, кто играет в гольф, должны опасатьс€ смещени€ позвонков в одну сторону.  олебани€ влево особенно часто привод€т к зажиму кровеносных сосудов, соединенных с почками. „тобы предотвратить эти нарушени€, необходимо изгибать тело попеременно вправо-влево или ежедневно утром и вечером выполн€ть все шесть правил здоровь€.
 огда увлекаютс€ спортом умеренно, это не приносит вреда; профессиональный спорт, интенсивные тренировки с неверо€тными перегрузками, бесспорно, не улучшают здоровь€. ќбычно у-спортсменов-профессионалов лева€ сторона сердца увеличена, так как сердце работает, как насос, лишь левой своей стороной (мы это помним). ѕока спортсмен или балерина продолжают тренироватьс€, серьезных нарушений в здоровье нет, но стоит им по какой-либо причине прекратить обычные спортивные зан€ти€, увеличенна€ часть сердца неожиданно становитс€ в€лой, координаци€ между сердцем и эпикардом (внутренн€€ околосердечна€ сумка) нарушаетс€, переменные и синхронные движени€ легких по отношению к сердцу постепенно станов€тс€ разбалансированными, в результате чего спортсмен начинает страдать от плеврита, а балерина - от болей в ногах.
 . Ќиши замечает: "ѕодобно игрокам в гольф, страдающим от болезни почек, игроки в бейсбол страдают от воспалени€ суставов шейных и грудных позвонков. ¬ерхова€ езда вызывает, как правило, смещение грудных и по€сничных позвонков, приводит к сексуальной импотенции, заболеванию почек, геморрою и т.д.; стрельба из лука вредит слуховым органам, поскольку ослабл€ет 4-й грудной позвонок. “еннис нарушает функции мышц, вызыва€ плеврит, а дзюдо обычно делает человека сгорбленным, т.е. в конечном счете больным самыми непредсказуемыми болезн€ми".
—воими исследовани€ми  . Ќиши доказал, что опасны не только зан€ти€ спортом: заболевани€ подстерегают и тех, кто посто€нно сидит за письменным столом (на работе, за партой), изгиба€-тело в одном направлении. ќбычно они страдают от болезней почек. ћашинистки и чертежники, например, предрасположены к заболевани€м уха, горла, носа, половых органов и желудка. ќсобенно это касаетс€ женщин, у которых, как правило, смещаютс€ 1-й, 2-й, 3-й, 5-й, 6-й, 7-й, 11-й и 12-й грудные позвонки.
—апожники, производ€щие самодельную обувь, и другие работники физического труда обычно страдают от болезней почек, сердца, легких из-за подвывиха 10-го грудного позвонка, а также из-за нагрузки и вредного вли€ни€, которое оказывает их работа на грудные позвонки. “е, кто многие годы сидит за письменным столом, иногда страдают от ревматизма или "писчего спазма". ∆ертвами "писчего спазма" €вл€ютс€ обычно музыканты, машинистки, портные, парикмахеры, часовщики, стенографистки.
Ћюди, работающие на шумных фабриках, в метро и в других шумных местах, плохо слышат и часто страдают от звона в ушах. ќбычно считаетс€, что эти болезни начинаютс€ из-за нарушенного состо€ни€ нервов в улитке уха, но, по мнению  . Ќиши, это происходит от избытка кислоты в почках, что ведет к накоплению €да. ѕопада€ в кровь, токсины нарушают функции барабанных перепонок или слуховых нервов, а из-за перегрузки нервы атрофируютс€.
ƒл€ того чтобы предотвратить такие болезни, необходимо следовать советам —истемы здоровь€ Ќиши и в первую очередь - дважды в день выполн€ть упражнение "«олота€ рыбка".
 огда мы весь день работаем сто€, суставы, соедин€ющие один позвонок с другим, вынуждены сжиматьс€ из-за веса тела, и мы становимс€ намного короче. Ёто особенно заметно у детей, которые ход€т в походы или провод€т весь день в поле. »ногда их рост укорачиваетс€ на 2-3 см за день.  огда ребенок ложитс€ в постель, ему требуетс€ много времени и усилий, чтобы восстановить свой прежний рост, а главное - дать возможность восстановитьс€ нервам и кровеносным сосудам. ¬ этом ему может помочь упражнение "«олота€ рыбка", выполненное перед сном. Ёто упражнение способствует также пульсации вен, которые распределены по всему телу и наход€тс€ ближе к коже. ќни предназначены дл€ того, чтобы возвращать кровь к сердцу от органа, отдава€ по пути через кожу продукты распада (мочевину и шлаки). ѕоэтому упражнение "«олота€ рыбка" предназначено дл€ облегчени€ работы сердца и очищени€ кожи.
”пражнение "«олота€ рыбка" полезно и при лечении нервных и психических заболеваний, число которых с каждым годом увеличиваетс€.  . Ќиши утверждает, что неудачи в лечении психических заболеваний главным образом происход€т от незнани€ реальной причины их происхождени€. ќсновную причину он видит в следующем: заболевание психики человека происходит из-за закупорки или скручивани€ кишечника. ѕри запоре возникают €ды, затем эти €ды всасываютс€ в кровь и поступают в общее кровообращение; достига€ мозга, они отравл€ют его клетки. Ёто приводит к расширению или воспалению капилл€ров, пока, в конце концов, не нарушаютс€ умственные функции. ј поскольку первична€ причина скручивани€, сужени€ и закупорки кишечника - накопление в нем отходов, следует делать все дл€ того, чтобы обеспечить размельчение содержимого кишечника и его освобождение. ƒаже если фекалий в кишечнике скопилось сравнительно мало, они, собира€сь в одном месте, преп€тствуют движению содержимого кишечника, блокируют кровеносные сосуды и нервные окончани€ клеток кишок.
ƒл€ очищени€ кишечника рекомендуетс€ также выполн€ть дважды в день упражнение "«олота€ рыбка".
¬ чем же секрет третьего правила —истемы здоровь€ Ќиши - упражнени€ "«олота€ рыбка"?
 огда мы лежим ровно и пр€мо на спине (можно и вниз головой) на ровной и твердой постели или на полу, отт€-- нув носки ног максимально назад и вибриру€ всем телом из стороны в сторону в течение 1-2 минут (счет от 120 до 240 раз), нагнетательное движение крови в венах усиливаетс€ напр€жением мышц в каждой части тела, особенно в подкожных венах нижних конечностей, что, в свою очередь, заставл€ет поток крови стремительно возвращатьс€ к сердцу.  ровообращение при этом усиливаетс€.
Ёто упражнение позвол€ет восстановить не только искривление позвоночного столба. ¬ результате налаживаютс€ физиологические функции всех систем и органов, координируетс€ работа внешней (парасимпатической) и внутренней (симпатической) нервных систем, улучшаетс€ кровоснабжение каждой клетки организма, исправл€етс€ осанка, усиливаетс€ циркул€ци€ крови.  роме того, налаживаютс€ функции кишечника, печени, почек, кожи, сердца, мозга.
ќднажды € получила письмо из —евастопол€, где прочитала курс лекций о —истеме здоровь€ Ќиши. јвторы письма -биологи - сообщали о своем выздоровлении и улучшении общего состо€ни€. ≈ще они писали о том, что, наблюда€ за жизнью своих двух собак, с удивлением заметили, что животные живут "по —истеме здоровь€ Ќиши": уже не говор€ о том, что сп€т они на твердом полу и голову укладывают на лапы, но, встава€ утром, собаки прежде всего "т€нутс€" (как рекомендует  . Ќиши в упражнении "«олота€ рыбка"), верт€тс€, мотают головой, встр€хивают всем телом.
ƒомашний скот и домашн€€ птица обычно страдают от болезней, причина которых кроетс€ в том, что, в отличие от диких зверей, они вынуждены вести неестественный образ жизни. ћожет быть, кто-то наблюдал за тем, как животное, содержащеес€ в клетке зоопарка, вертит головой из стороны в сторону, дела€ странные движени€. ƒело в том, что животное пытаетс€ исправить нездоровое положение своего позвоночника, вызванное "неволей".  онечно, можно иногда вернуть к жизни умирающего серебристого карас€, вибриру€ его хвостом, но если мы будем держать рыбу перпендикул€рно вверх головой, мы убьем ее почти мгновенно. Ёто еще раз показывает, как много значат дл€ жизни и здоровь€ позвоночник и ноги.
–убрики:  видео ,х\ф
планета «емл€

ћетки:  
 омментарии (0)

”бираем жир

—реда, 09 ћарта 2011 г. 17:17 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ woooodu [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак избавитьс€ от жировой прослойки в теле!



1.
Ёлектролиполиз, который представл€ет собой эффективный метод лечени€, направленный на локальные отложени€ жира. ¬о врем€ процедуры на ткани действует ток, расщепл€ющий плотные жиры. «а счет частоты тока, его волн и формы воздействие на ткани постепенно усиливаетс€. ¬ результате жировые клетки разрушаютс€ и естественным путем вывод€тс€ из организма.

„итать далее...
–убрики:  здоровье,похуделки,
Ѕќƒ»‘Ћ≈ —

ћетки:  

 —траницы: [1]