-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Аппалошка

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Умелые_ручки

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 16.12.2010
Записей: 3044
Комментариев: 37
Написано: 3085


Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 8 глава

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:11 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 8 глава

Глава 8.

Ложный Голод.

В этой главе мы немного отвлечемся от темы зависимости и поговорим о чувстве ложного голода. С этой проблемой сталкиваются многие люди и это не позволяет им есть меньше. У некоторых людей никогда не бывает ощущения ложного голода, а у некоторых оно появляется только после того, как они сократили количество потребляемой пищи. Их переедание маскировало симптом.Есть две причины ложного голода:
Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 7 глава

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:11 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 7 глава

Является кульминационной в книге, в ней описывается как обращаться с двумя аспектами приема пищи: т. е. есть необходимые количества (Времена и Планы) и не переедать (Памятка, Дорожная Карта), когда наступают приступы психологического голода, порожденные зависимостью; т. е. что делать, что себе сказать, когда вы на распутье и вас сильно тянет встать на путь удовлетворения голода, который вы знаете голодом настоящим не является. Так, бесы искушают, булькают вином, шуршат оберткой шоколадной, образами лакомств мысли заполняют… :) Я прочитала эту главу самой первой, когда взяла книгу на английском в библиотеке, метод сработал мгновенно. Однако, не могу сказать, что и массаж теоретический в предыдущих главах совсем мне не помог. Для меня главная проблема не в том, что у психологического голода есть сила, а в моих оправданиях к его удовлетворению идиотским способом, т.е. у меня зависимостью сильно поражен ум и вообще образ жизни от этого сильно пострадал. Так что «теория» мне тоже помогла. Вторая половина книги посвящена в основном тому, что с вами будет происходить по мере того, как вы вдруг будете становиться более и более успешной в жизни, реакций будет куча, много будет неожиданных. Желаю всем успехов в этом ЛЕГКОМ деле. Не выдумывайте себе трудностей там где их нет. Примените Времена, Планы, и Пользуйтесь Дорожной Картой когда вы на Развилке и вам решать, удовлетворять ли ваш психологический голод едой или нет. Все очень просто. Надо просто вздохнуть поглубже и почувствовать себя свободной, прищуриться, присмотреться к последствиям, и , пожав плечами, принять решение…

Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 6 глава

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:10 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 6 глава

Глава 6.

Свобода выбора.

Невозможно контролировать что-то, за что вы не отвечаете. Вот почему люди, которые пытаются избавиться от переедания, но не хотят нести за это ответственности, обычно не только не добиваются успеха, а и закрепляют их зависимость от еды. С другой стороны, если вы возьмете на себя даже немножко ответственности, дела пойдут на лад на удивление быстро.В этой главе мы поговорим о том, как вы можете взять на себя ответственность. Это не всегда так уж и ясно людям, страдающим от зависимости. Начнем с того, что посмотрим на ситуацию, где вы не будете переедать, но в которой вы не будете отвечать за ваши поступки.
Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 5 глава

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:10 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 5 глава

Глава 5.

Про Зависимость.

До сих пор, я пользовалась словом «зависимость», не объясняя, что это значит. Так что давайте посмотрим, из чего она состоит, это поможет вам с ней разделаться.Не все согласятся что у человека может возникнуть навязчивая зависимость от еды. Я лично в этом убеждена, потому что я вижу, что происходит с людьми, бросающими курить. Курильщики часто курят вместо приемов пищи и едят вместо курения, особенно после того, как они бросили курить. Все согласятся, что табак вызывает у человека зависимость и для многих людей тяга закурить и тяга пожевать становятся взаимозаменяемыми и зачастую неразличимыми. Говоря, что еда может вызвать зависимость, мы не создаем проблемы, а обращаем внимание на уже существующую проблему.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 4 глава

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 4 глава

Глава 4.

Могучая движущая сила.

Доктор Натаниэль Бранден — психолог, он изучал и писал про важность самооценки в течение последних 40 лет. Он — автор 16 книг на эту тему, многие из которых являются бестселлерами и опубликованы во многих странах, включая Соединенные Штаты, Европу, Бразилию и Китай.В книге «Шесть Столпов Самооценки» он описывает шесть принципов, от которых зависит самооценка:

Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 3 глава

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 3 глава

Глава 3.

Не все то золото…

Каждый день вы принимаете решения связанные с пищей. Это может случиться в ресторане, когда вы выбираете что-то из меню, или в магазине, когда вы выбираете, что купить на сегодня к ужину. Или вы стоите на кухне, в раздумьях по поводу того, чем бы перекусить на сон грядущий. Каждый божий день вы принимаете решения по поводу того, что вам поесть, когда это поесть и сколько его съесть. В некотором смысле этот процесс выбора труден для вас. Вы едите что-то и некоторое время спустя вы об этом сожалеете. Вы даете слово не есть некоторых продуктов и блюд, и вы обнаруживаете, что не можете сдержать вашего слова. Вы придерживаетесь диеты в течение некоторого времени, но рано или поздно вы опять переедаете.
Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 2 глава

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:09 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 2 глава

Глава 2.

Контролируй твое питание, а не твой вес. Люди СПОСОБНЫ измениться. ВСЕ на это способны. На самом же деле, мы все меняемся в процессе жизни, просто потому, что с нами происходят вещи, которые накладывают на нас отпечаток. Так что вопрос не в том, можем ли мы измениться, а в том, насколько пассивно мы этому процессу подвергаемся и насколько активно мы управляем процессом личных перемен, насколько активно мы решаем создать человека, каким мы по-настоящему хотим быть.

Важно знать 2 вещи про управление процессом личных перемен.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 1 глава

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:08 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Райли Джиллиан "Ешь меньше. Прекрати переедать". 1 глава

ЖЕЛАЮЩИМ ПОХУДЕТЬ - ЧИТАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО!!!

Джиллиан Райли: «Ешь меньше. Прекрати переедать.»

Джиллиан Райли
Ешь меньше. Прекрати переедать.


Аннотация:

Эта книга поможет вам держать ваше переедание под контролем, не давать вашей зависимости от еды брать верх. Эта книга не посвящена вопросам правильного питания, на эту тему уже написано множество прекрасных книг. Эта книга не была написана специально для людей страдающих от анорексии или булимии, или для тех, кто страдает от навязчивой потребности заниматься спортом до посинения, хотя и этим людям было бы полезно прочитать эту книгу. Эта книга для тех, кто страдает избытком веса. Либо маленького, либо большого избытка веса. А также она предназначена для тех, кто не может вырваться из заколдованного круга диет и набора веса вновь и вновь. Эта книга для людей, испытывающих примерно такие же проблемы с едой, какие они у курильщиков или других наркоманов.Если вам когда либо приходила в голову мысль, что у вас есть зависимость от еды, то эта книга для вас.

Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

Вот оно!!!!! Решение всех проблем с лишним весом!!!!!!!!!!!! ))

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:07 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вот оно!!!!! Решение всех проблем с лишним весом!!!!!!!!!!!! )))

2fql4PtmieY (500x700, 260Kb)
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

КОРОТКО ОБО МНЕ ))

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:06 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КОРОТКО ОБО МНЕ )))

Чего-то сегодня юморю и юморю, наверное это Весна так на меня действует )))

Lahwsie8gc8 (403x604, 162Kb)
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

ПОЛЕЗНЕЙШАЯ ШПАРГАЛОЧКА

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:05 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПОЛЕЗНЕЙШАЯ ШПАРГАЛОЧКА

Распечатываем и вешаем на холодильник!

1 (700x317, 155Kb)

Все для худеющих
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

ДЛЯ ТЕХ КТО СЛЕДИТ ЗА КАЛОРИЯМИ

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:05 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЛЯ ТЕХ КТО СЛЕДИТ ЗА КАЛОРИЯМИ

1.
1 (604x425, 75Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

СКОЛЬКО ОРЕШКОВ В 100 КАЛОРИЯХ?

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:05 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СКОЛЬКО ОРЕШКОВ В 100 КАЛОРИЯХ?

1 (700x622, 219Kb)

Все для худеющих
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

ДЕСЕРТНЫЙ РОЛЛ

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:04 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДЕСЕРТНЫЙ РОЛЛ

1 (500x367, 92Kb)
На 100 г - 167.6 ккал
Белки - 6.36
Ж - 0.16
У - 35.54

Ингредиенты:

Творог обезжиренный- 100 грамм
Мед- 10 грамм
Вишня замороженная- 100 грамм
Банан- 70 грамм
Рисовая бумага- 3 листа

Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА... собрано всё и в одном месте... БЕСЦЕННАЯ ШТУЧКА...

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:04 + в цитатник
Это цитата сообщения милена70 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КАЛЬКУЛЯТОРЫ ВЕСА... собрано всё и в одном месте... БЕСЦЕННАЯ ШТУЧКА...

 



  • Идеальная масса тела? »
    еще один калькулятор, который вычисляет идеальный вес исходя из Вашего роста и окружности грудной клетки
  • Изящество фигуры? »
    калькулятор вычисляет показатель изящества фигуры как для мужчин так и для женщин, и сообщает в норме ли Ваш коэффициент.
  • Пропорциональность фигуры? »
    еще один калькулятор, который вычисляет коэффициент пропорциональности фигуры, но нужно ввести большее кол-во параметров
  • Пропорциональность фигуры? »
    калькулятор вычисляет коэффициент пропорциональности фигуры как для мужчин так и для женщин, и сообщает в норме ли Ваш коэффициент.

 

 

Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

ГРИБНОЙ СУП

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:03 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГРИБНОЙ СУП

1 (500x310, 92Kb)
На 100 г 84.03 ккал
Белки - 2.71
Жиры - 4.55
Углеводы - 8.91

Ингредиенты на 3 порции.:

Шампиньоны (у меня были замороженные) — 200-300 гр.
Картофель — 2-3 шт. (средние).
Морковь — 1 шт.
Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:02 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ДИЕТИЧЕСКИЕ КОТЛЕТЫ

1 (500x615, 145Kb)
Кроме привычных нам котлет, существует более десятка рецептов диетических котлет. А объединяет их способ приготовления. Чаще всего, ваша диета страдает от того, что вы привыкли обжаривать продукты. Масло для жарки добавляет котлетам как минимум 120 ккал на одну порцию. Практически то же самое делает панировка. Именно поэтому диетические котлеты готовят в пароварке в течение 15-20 минут, без панировки и соусов. Если вам нравится поджаристая корочка, cбрызните готовые котлеты кулинарным спреем и запеките в микроволновой печи в режиме «гриль» в течение 1-2 минут. Можно просто испечь диетические котлеты как обычное мясо в кулинарном «рукаве» для запекания.
Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:02 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА С ВИШНЕЙ

0 (500x401, 99Kb)
На 100г - 83,4 ккал.

Белки - 9,9г,
Жиры - 0,7г,
Углеводы - 9,7г.

Ингредиенты:

1 белок
1 столовая ложка манки
100 г вишни
200 г 0% творога
1 чайная ложка фруктозы
60 г молока

Способ приготовления:

Сначала засыплем фруктозой вишню и оставим постоять около 20 минут. Тем временем, начнем готовить саму творожную массу для десерта-запеканки. Протрем творог через сито и взобьем с молоком. Взобьем белок и добавим в массу по чуть-чуть, продолжая взбивать основную творожную массу. Теперь подготовим форму для запекания: обмажем её сливочным маслом (не обильно, лишь так, чтобы наша низкокалорийная творожная запеканка не прилипла) и посыплем манной крупой. Затем половину творожной массы выкладываем в подготовленную форму и выкладываем слой вишни, ну а потом докладываем сверху аккуратно вторую часть творожной массы. Запекаем 30-40 минут в духовке при 250 С, должна появиться красивая корочка. Готовую творожную запеканку можно украсить парочкой вишенок.
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

ЧЕМ НАЧИНИТЬ РУЛЕТ ИЗ РИСОВОЙ БУМАГИ

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:01 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЧЕМ НАЧИНИТЬ РУЛЕТ ИЗ РИСОВОЙ БУМАГИ

1 (450x416, 450Kb)
11 диетических начинок для рулета из рисовой бумаги или лаваша.

1. Упаковка крабовых палочек, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый нежирный сыр, зелень,сметана .
2. Пачка творога, соль, зелень, пара зубчиков чеснока, тертый сыр, кусочки соленого огурца.
3. Красная рыбка кусочками,свежий огурчик,зелень,сливочный сыр (нежирный)!
Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории

ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА

Четверг, 14 Августа 2014 г. 15:00 + в цитатник
Это цитата сообщения LiveMelenKa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОВОЩНАЯ ЗАПЕКАНКА

овощная запеканка (430x279, 83Kb)
На 100 гр 78 ккал

белки – 4,1 гр.
жиры – 5,2 гр.
углеводы – 3,9 гр

Ингредиенты:

цукини – 400 гр;
Читать далее...
Рубрики:  Похудение/диеты меню каллории


Поиск сообщений в Аппалошка
Страницы: 139 ... 133 132 [131] 130 129 ..
.. 1 Календарь