-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в семиделочка

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 09.12.2010
Записей: 12331
Комментариев: 222
Написано: 12723


Снуд

Пятница, 05 Апреля 2013 г. 22:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Zinaida-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/шарфики

Метки:  

Белоснежный жакет спицами

Пятница, 05 Апреля 2013 г. 22:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Clara_Ef [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/жакет

Метки:  

Гимнастика для ног

Пятница, 05 Апреля 2013 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Owesta [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для ног

Давно замечено, что признаком старения является так называемая "старческая походка". Она зависит от атрофических процессов в мышцах голеней. Именно атрофические процессы в этой группе мышц являются первыми признаками старения организма. 

Итак, чтобы быть красивым в любом возрасте нужно в свой двигательный арсенал включить комплекс обязательных упражнений.

 Комплекс гимнастических упражнений для укрепления мышц ног.
по материалам сайта: http://o-samom-glavnom.tv
 
 1. Исходное положение - стоя. Ходьба с носка. Тяжесть тела переносится сразу на выставленную ногу. Туловище выпрямлено, подтянуто, но не напряжено. 30 секунд. Темп средний.
 
2. Ходить на внешней стороне стоп, на носках, косолапя, поворачивая носки внутрь, а пятки наружу. 30 секунд. Темп средний.
 
3. Сидя на стуле или на полу, катать мяч пальцами ноги и захватывать его. До легкого утомления. Расслабить мышцы ног. Отдых 10 -15 секунд. Повторить упражнение 2 - 3 раза.
 
4. Ходьба вприседе, держась за пальцы ног. 30 секунд.
 
5. Исходное Положение - широкая стойка, ноги врозь. Поочередные полуприседания на левой или правой ноге. Темп средний. Повторить по 10 - 12 раз в каждую сторону.
 
6. Исходное Положение - сесть со скрещенными ногами, опираясь стопами о пол внешней стороной (по - восточному). Упор руками о колени. Стараться развести колени до касания пола (если упражнение сразу не получается, разводить ноги до возможного предела, постепенно увеличивая свои возможности). Спину держать ровно. Взор обращен вперед, подбородок параллельно плоскости пола. Упираться в колени по самочувствию до легкого утомления. Расслабиться. Повторить 6 - 8 раз.
 
7. Исходное Положение – стойка ноги врозь, одна перед другой. Пружинящие приседания. Поменять положение ног. Повторить 10 - 16 раз каждой ногой.
 
8. Ходить по матрацу, наполненному различными неровными предметами: скомканными газетами, согнутыми обложками книг, веревками, камешками и т.д. По самочувствию.
 
9. Исходное Положение – выпад правой ногой вперед с полу наклоном туловища вперед. Сгибая сзади стоящую ногу и выпрямляя впереди стоящую, наклониться назад. Повторить по 10 – 12 раз каждой ногой. Темп средний.
 
10. Пальцами ноги брать предметы с пола и перекладывать их в пальцы другой ноги (можно делать упражнение, просматривая телепередачи, до утомления).
 
11. Приседания на одной ноге на всей ступне (если это упражнение удается с трудом, придерживайтесь руками или одной рукой за опору до выработки адаптации к упражнению). Повторить 4 – 16 раз. Темп средний.
 
12. Полуприседания с тяжестью за головой (держа руками гантели или тяжелую книгу). Повторить 12 – 16 раз. Темп медленный.
 
13. Ходьба по наклонной плоскости на всей ступне, на носках. До утомления.
 
14. Приседания с тяжестью на плечах (гриф штанги для женщин). Повторить 12 –
 
16 раз. Отдых 10 – 15 секунд. Повторить серию 3 – 4 раза.
 
15. Ходьба с высоким подниманием ноги. Выполняется сильным взмахом согнутой ноги и рук. 30 секунд. Темп средний.
 
16. Ходьба с «забрасыванием» согнутой ноги назад до касания пяткой ягодиц. 30 секунд. Темп средний.
 
17. Исходное Положение - сед. Сильно надавливая на пол стопами, согнуть ноги (только за счет мышц ног, живот расслаблен). Скользя по полу, выпрямить ноги врозь, как можно, шире. Снова надавливая на пол, согнуть ноги. Выпрямить в ИП. Расслабиться. Повторить 10 -12 раз. Темп медленный.
 
8. Исходное Положение – носки вместе, руки на пояс. Плавно опуститься на колени, отклоняя туловище назад и стараясь как можно меньше сгибаться в тазобедренных суставах. Помогая взмахом рук, подняться. Повторить 6 – 10 раз.
Если у вас возникли проблемы с горлом, носом или ухом, а посетить врача в поликлинике нет возможности, то вам возможно смогу помочь на сайте lor-online.com, здесь вы можете воспользоваться советами специалистов, получить консультацию онлайн или записаться к онлайн - доктору.
 

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Зарядка для памяти
Часть 2 - Домашняя аптечка. Травы.
...
Часть 24 - Ваш позвоночник: горизонтальное вытягивание
Часть 25 - Кофейное наслаждение! часть 1
Часть 26 - Гимнастика для ног

Серия сообщений "Гимнастика":
Часть 1 - Гимнастика для ног
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Красивая фигура

Метки:  

Узоры для вязания крючком

Пятница, 05 Апреля 2013 г. 21:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Таня4 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узоры для вязания крючком.

Рубрики:  СХЕМЫ ВЯЗАНИЯ КРЮЧКОМ

Метки:  

Пестрый мотив спицами

Пятница, 05 Апреля 2013 г. 21:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Lev_igra [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пестрый мотив спицами

Опубликовала сергеевнаДОДО

ДЕЛЮСЬ СХЕМОЙ вот такой БЕЗРУКАВКИ

ДЕЛЮСЬ СХЕМОЙ  вот такой БЕЗРУКАВКИ для детей и взрослых
Читать далее...
Рубрики:  вязание деткам

Метки:  

Кардиган с рукавами 3/4 и круглой кокеткой

Пятница, 05 Апреля 2013 г. 21:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Rosa_Oksa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Кардиган с рукавами 3/4 и круглой кокеткой



Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/жакет

Метки:  

Цветные узоры спицами. Узоры для вязания детской одежды.

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 23:51 + в цитатник
Это цитата сообщения Тихонова_Александра [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

В копилку: Цветные узоры спицами. Узоры для вязания детской одежды.

Основные петли: лицевая, изнаночная, накид, две вместе с уклоном влево, две вместе с уклоном вправо. 
Пучок: в лицевом ряду снять 1 петлю как изнаночную, затем вытянуть правой спицей из накидов поочерёдно по 1 длинной петле; в изнаночном ряду провязать эти 6 длинных петель вместе со снятой петлёй изнаночной.

Рубрики:  Схемы вязания спицами

Метки:  

Жюльен из баклажан

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 23:49 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Жюльен из баклажан

А Вы уже пробовали жюльен из баклажан? Уверяю Вас, что это очень вкусно.

Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/овощные блюда

Метки:  

жакетик из Mani Di Fata

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 23:17 + в цитатник
Это цитата сообщения WAQ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

жакетик из Mani Di Fata

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/жакет

Метки:  

Журнал по вязанию "Летние детские шапочки"

Четверг, 04 Апреля 2013 г. 12:30 + в цитатник
Это цитата сообщения Юлия_Ж [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Журнал по вязанию "Летние детские шапочки"

Журнал по вязанию "Летние детские шапочки"

19 моделей вязанных шапочек, кепок и беретов для тетей найдете Вы в этом журнале по вязанию "Летние детские шапочки". За весенние месяцы, как раз успеете связать несколько моделей на выбор.

1.
.ю1 (466x700, 275Kb)

Читать далее...
Рубрики:  вязание деткам/Шапочки

Метки:  

Красивая и вкусная закуска из сельди

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:36 + в цитатник
Это цитата сообщения shapo4ka90 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивая и вкусная закуска из сельди

0WgwuMaX5cw (604x315, 116Kb)

 

Ингредиенты:
 
— селедка
— огурец
— красный перец
— яйцо- 1 шт
— одна луковица
— зелень (укроп,петрушка-по вкусу)
Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/закуска

Метки:  

Пуловер со спущенными петлями и узором коса

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:12 + в цитатник
Это цитата сообщения lyiolik [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пуловер со спущенными петлями и узором коса

описание модели http://shemyvyazaniya.com/page/pulover-so-spushhennymi-petljami-i-uzorom-kosa#cut

 

pulover_302 (475x700, 104Kb)
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/пуловер

Метки:  

.Кофточка

Среда, 03 Апреля 2013 г. 23:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Melodika55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спицы.Кофточка.

1. 
Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/кофточка

Метки:  

жакет

Среда, 03 Апреля 2013 г. 21:46 + в цитатник
Это цитата сообщения NatalyL [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

жакет

Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/жакет

Метки:  

Стильное ожерелье из бусин, бисера и кристаллов

Среда, 03 Апреля 2013 г. 21:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Марриэтта [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стильное ожерелье из бусин, бисера и кристаллов

Стильное нарядное ожерелье из бусин, бисера и кристаллов сделать совсем несложно и вы сами сейчас в этом убедитесь) Внешний вид ожерелья может выглядеть по-разному, в зависимости от использованного бисера. Ниже - два варианта одного ожерелья, стильное черное и романтическое розовое. Выбирайте любое, запасайтесь леской, бисером и кристаллами и приступайте к созданию украшения своими руками) Фото мастер-класс и схемы ниже вам в этом помогут)

стильное ожерелье из бисера и кристаллов. мастер-класс (20) (525x700, 293Kb)стильное ожерелье из бисера и кристаллов. мастер-класс (1) (550x493, 107Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Бисер

Метки:  

Вдохновительное от кутюр - мужские свитера, пуловеры

Среда, 03 Апреля 2013 г. 21:24 + в цитатник
Это цитата сообщения jponomore [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вдохновительное от кутюр - мужские свитера, пуловеры итп(продолжение)

4678553_1_4 (393x700, 166Kb)4678553_0367323712_2_2_1_1_ (546x700, 334Kb)4678553_ffc27b4818fd (504x700, 213Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/вязание для мужчин

Метки:  

Узор "Паучки" для вязания шапок. МК

Среда, 03 Апреля 2013 г. 00:47 + в цитатник
Это цитата сообщения evfalij [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Узор "Паучки" для вязания шапок. МК

Интересный узорчик. Надо попробовать.http://maritkin.blogspot.ru/2011/11/blog-post_7851.html
узор для шапок1 (320x259, 28Kb)
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/шапки
Вязание крючком/техника вязания крючком

Метки:  

Платье для малышки, спицы, от Nako

Среда, 03 Апреля 2013 г. 00:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Аля-М [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вязание. Платье для малышки, спицы, от Nako

69 (532x700, 288Kb)

Аля-М
Рубрики:  вязание деткам/для девочек

Метки:  

Пикантный салат с семгой

Среда, 03 Апреля 2013 г. 00:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Вкусняшки_от_Белоснежки [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пикантный салат с семгой

Пикантный салат с семгой

Сёмга - очень вкусная нежная рыба. Она вкусна в любом виде! Можно запечь, засолить, приготовить множество салатов и закусок.

Поскольку в семге содержится Омега-3 и витамины А и D, то она чрезвычайно полезна для здоровья.

Нашла очень интересный салат на кулинарном сайте vkusnoe.biz. Вкус салата весьма пикантен и необычен! 

Попробуем приготовить?

Нужны следующие ингредиенты, которые можно найти в любом супермаркете.

0,5 кг филе семги, 4 киви, 2 небольшие головки репчатого лука, 4 помидора, 20 г зеленого лука, 2 сладких перца, 4 столовые ложки свежего сока лимона, 4 столовые ложки свежего сока апельсина, 2 столовые ложки растительного масла, 0,5 чайной ложки сахара, перец молотый черный по вкусу, соль.

Лук нарежем кольцами, а сладкий перец - соломкой. Помидоры разрежем на 4 части. Зеленый лук нарежем колечками, киви - ломтиками. Сделаем пикантную заправку. Соединим апельсиновый и лимонный сок с растительным маслом, черным молотым перцем, солью.

Рыбное филе сбрызнем соком лимона, посолим и обжарим на масле. Выложим на блюдо предварительно нарезанные овощи, сверху жареную семгу и польем заправкой.

3407372_salatssemgoj_0 (400x237, 28Kb)

3407372_93711470_1868538_re (78x23, 2Kb)


На сайте компании «ВекоНика» zakazmebeli.com можно сделать индивидуальный заказ мебели эконом класса или элитной. Выберите достойный материал для производства мебели под заказ: шпон, натуральное дерево, массив, экологически чистый МДФ или ламинированный ДСП и оцените качество работы компании. Мебель для квартиры, дома и офиса различных конфигураций и моделей по доступным  ценам.

Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/салаты

Метки:  

Мохеровая туника

Среда, 03 Апреля 2013 г. 00:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Melodika55 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Спицы.Мохеровая туника.

1. 
Читать далее...
Рубрики:  ВЯЗАНИЕ СПИЦАМИ/туника

Метки:  

Поиск сообщений в семиделочка
Страницы: 610 ... 355 354 [353] 352 351 ..
.. 1 Календарь