-¬идео

ƒиетпитание
—мотрели: 61 (0)
 ак сложно взрослым нас, детей, пон€ть..
—мотрели: 21 (0)
я обиделась
—мотрели: 37 (0)
Ќовогодн€€
—мотрели: 2 (0)
12 дней
—мотрели: 7 (0)

 -÷итатник

 ак читать схемы в€зани€ спицами: проста€ и пон€тна€ шпаргалка дл€ начинающих рукодельниц - (0)

 ак читать схемы в€зани€ спицами, условные обозначени€ дл€ начинающих.  Ќачинающие...

«аговоры на повышение зарплаты и на выплату задержки - (0)

„то делать, если несмотр€ на все ваши усили€, начальство никак не хочет оценить ваш труд и п...

—алат Ђ∆емчужинаї - (0)

  Ќа новогодний стол прин€то ставить только самые лучшие и вкусные салаты и те блюд...

—очные вкусные чебуреки - (0)

»нгредиенты: ћука — 4 стакана ¬ода — 1,5 стаканов ¬одка — 1 ст. л...

ѕодборка вкусных и полезных вторых блюд - (0)

¬торые блюда - основа питани€ любого человека, именно на них приходитс€ основна€ энергетичес...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ќльга_√ужва

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 07.12.2010
«аписей: 44669
 омментариев: 2021
Ќаписано: 47207

√имнастика от морщин: 10 минут в день и вы станете моложе на 15 лет!

—уббота, 15 »юл€ 2017 г. 21:01 + в цитатник

ќсновой этих гимнастических упражнений €вл€етс€ сопротивление мышц внешней нагрузке. Ќеобходимо отт€нуть мышцу пальцами вниз, при этом создать направленное вверх мышечное напр€жение. “аким образом, мышца нагружена вдвое сильнее.

¬ыполн€€ упражнение дл€ одной мышцы, необходимо соблюдать расслабленность остальных мышц лица.

¬ыполн€ть упражнение необходимо медленно, дл€ того, чтобы достичь максимального напр€жени€, а также хорошо разогретьс€.

Ќј„Ќ»“≈ — –ј«ќ√–≈¬јёў»’ ”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»…

  • —то€, наклоните голову вправо, пыта€сь дот€нутьс€ ухом к плечу. «атем – влево.
  • ћедленно поверните голову направо–налево, а затем опишите несколько кругов головой по часовой стрелке и против.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя √Ћј«

√имнастика от морщин: 10 минут в день и вы станете моложе на 15 лет!
 

«афиксировав голову в неподвижном состо€нии, необходимо подн€ть взгл€д вверх, зрительно зафиксироватьс€ в определенной точке, после этого посмотреть вниз, влево и вправо. «атем выполнить взгл€д в диагональном направлении вверх-влево и вниз-влево. јналогично выполнить упражнение и дл€ правой стороны.

1. ”пражнени€ дл€ глаз (борьба с морщинами в уголках глаз)

  • —редним и безым€нным пальцами отт€гиваем внешние уголки глаз по направлению к ушам. √лаза закрыты.
  • —опротивл€емс€ отт€гиванию кожи мышечным напр€жением.

2. ”пражнение дл€ нижних век

”стран€ет припухлости под глазами.

  • ѕодушечками указательного, среднего и безым€нного пальцев сильно отт€гиваем кожу под глазами.
  • ѕробуем закрыть глаза и досчитать до шести.
  • ѕосле этого можно переходить к основным упражнени€м, которые следует выполн€ть перед зеркалом. Ќе нужно перенапр€гать мышцы лица.
  • «убы во врем€ зар€дки должны немного соприкасатьс€. √убы слегка приоткрыты.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя ” –≈ѕЋ≈Ќ»я ћџЎ÷ „≈Ћё—“» » ѕќƒЅќ–ќƒ ј

√имнастика от морщин: 10 минут в день и вы станете моложе на 15 лет!
 
  1. ѕрикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта. —опротивление ваших пальцев сделает упражнение более эффективным.
  2. ћысленно счита€ до шести, медленно «улыбнитесь», раст€гива€ углы рта. Ќапр€гайте мышцы нижней губы и подбородка – как будто вы произносите звук «и-и-и» или «ы-ы-ы».
  3. «адержитесь на 6 секунд. «атем, счита€ до шести, вернитесь в исходное положение.
  4. ѕовторите упражнение сначала. «атем расслабьте мышцы, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов.
  5. ”казательным, средним и безым€нным пальцами отт€гиваем подбородок вниз. ¬ то же врем€ т€нем нижнюю губу к верхним зубам, напр€гаем и вып€чиваем ее.
  6. ”пражнение дл€ мускула, расположенного под подбородком (борьба со вторым подбородком)
  7. ѕальцами обеих рук прижимаем и отт€гиваем вниз подбородок.
  8. языком крепко подпираем небо. Ёто помогает мышцам подбородка сопротивл€тьс€ давлению пальцев.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя ” –≈ѕЋ≈Ќ»я ћџЎ÷ ў≈ 

  1. ѕрикоснитесь кончиками средних пальцев к уголкам рта.
  2. ”лыбнитесь, раст€гива€ уголки рта вверх – по направлению к вискам (на 6 счетов). ¬ы должны чувствовать, как с каждым движением поднимаютс€ ваши мышцы.
  3. «адержитесь в этом положении на 6 секунд, а затем медленно, сосчитав до шести, вернитесь в исходное положение.
  4. ѕовторите упражнение.

ѕодт€гивание щек

  1. ”казательным, средним и безым€нным пальцами отт€гиваем щеку вниз.
  2. ¬ то же врем€ напр€гаем мускул щеки, подт€гиваем его вверх, сопротивл€емс€ изо всех сил — как будто улыбка неудержимо т€нет мышцы наших щек все выше и выше.
  3. √олову при этом держим пр€мо, чуть откинув назад.

ѕодт€гивание нижних мышц щеки

“ех самых, что прижимают щеку к деснам.

  1. «асовываем большой палец за щеку, в самый низ, к десне и начинаем отт€гивать щеку изнутри.
  2. Ќапр€жением мышц прижимаем щеку обратно к зубам.
  3. ѕовтор€ем упражнение дл€ правой и левой щеки.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ѕ–ќ“»¬ Ќќ—ќ√”ЅЌџ’ — Ћјƒќ , ј “ј ∆≈ ƒЋя ќЅў≈√ќ ћќƒ≈Ћ»–ќ¬јЌ»я Ћ»÷ј

  • –асположите указательные пальцы вдоль носогубных складок.
  • —чита€ до шести, сдвиньте наверх мышцы, не толка€ при этом кожу пальцами.
  • «адержитесь на 6 секунд, а затем вернитесь в исходное положение.

Ёто упражнение выполн€ть легче, если вы слегка будете двигать верхней губой – как будто рычите. ѕовторите упражнение еще раз. ѕосле расслабьте мышцы лица, шеи и всего тела.

”крепление шейной мышцы

”величение этой мышцы удлин€ет шею и улучшает ее форму.

  1. Ћожимс€ на спину на край дивана или кровати без спинки так, чтобы голова свисала.
  2. ѕоднимаем и опускаем голову, трениру€ шейную мышцу.
  3. Ќачинаем с п€ти упражнений по три подъема и стремимс€ к 10 упражнени€м по шесть движений вверх-вниз.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя –ј«√Ћј∆»¬јЌ»я ћќ–ў»Ќ ћ≈∆ƒ” Ѕ–ќ¬яћ»

  • ќткрыв глаза, начинайте постепенно раскрывать их еще шире п€тью медленными движени€ми. Ќе шевелите бров€ми.
  • «адержитесь на п€ть секунд. ≈сли вам т€жело не моргать, придерживайте лоб рукой.
  • ѕовторите три раза.

”пражнение дл€ бровей

–аботают мышцы, расположенные над бров€ми.

  1. ѕодушечки средних пальцев устанавливаем в центре бровей.
  2. ќтт€гиваем брови вверх, в то же врем€ хмуримс€.
  3. —читаем до шести.
  4. ¬о второй части упражнени€ делаем все наоборот.
  5. ѕальцами т€нем брови вниз. ћышечное напр€жение — вверх.

–азглаживание горизонтальных морщинок на лбу

√имнастика от морщин: 10 минут в день и вы станете моложе на 15 лет!
 

«адействованы мышцы лба и затылка.

  1. ќбхватываем голову руками так, чтобы большие пальцы находились на затылке, а указательные на лбу.
  2. —двигаем кожу лба к центру.
  3. ѕоднимаем брови и считаем до шести.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя ” –≈ѕЋ≈Ќ»я √”Ѕ » ћџЎ÷ ¬ќ –”√ Ќ»’

√имнастика от морщин: 10 минут в день и вы станете моложе на 15 лет!
 
  • —легка приоткройте рот. —чита€ до восьми, опускайте нижнюю челюсть.
  • ѕоложите пальцы на подбородок и придерживайте его.
  • ¬т€ните верхнюю губу и задержитесь в этом положении на п€ть секунд. ”пражнение повторите три раза.

ѕодт€гивание губной мышцы

  1. ќтт€гиваем нижнюю губу вниз, обнажа€ нижний р€д зубов.
  2. ¬ то же врем€ мышечным усилием пытаемс€ вернуть губу на место и закрыть рот.

”пражнение, убирающее морщину над верхней губой

–аботает мышца, идуща€ от угла носа к углу рта.

  1. Ѕольшие пальцы помещаем под верхнюю губу. ќстальными пальцами захватываем ее снаружи и т€нем вниз.
  2. —опротивление мышц на этот раз заключаетс€ в попытке улыбнутьс€.

ѕодт€гивание уголков рта

  1. Ѕольшой палец левой руки кладем за щеку, на внутреннюю часть правого уголка губ.
  2. “рем€ пальцами держим уголок рта снаружи так, чтобы чувствовать большой палец сквозь щеку.
  3. Ќачинаем т€нуть щеку к центру лица, в то же врем€ сопротивл€€сь мышцей щеки, отт€гива€ щеку обратно к уху.
  4. ѕовтор€ем дл€ левого угла губ.

”ѕ–ј∆Ќ≈Ќ»я ƒЋя ћќƒ≈Ћ»–ќ¬јЌ»я ќ¬јЋј Ћ»÷ј » Ў≈»

√имнастика от морщин: 10 минут в день и вы станете моложе на 15 лет!
 
  1. ќткиньте голову назад, выдвиньте вперед подбородок, вт€ните губы.
  2. ћедленно улыбнитесь.
  3. «адержитесь в этом положении на п€ть секунд.
  4. ¬ернитесь в исходное положение п€тью медленными движени€ми.
  5. ѕовторите три раза.

≈лена

–убрики:  уход за собой
ћетки:  



ќлег_Ѕорисович_√онтарев   обратитьс€ по имени SKIN MATRIX - от морщин —реда, 19 »юл€ 2017 г. 13:15 (ссылка)
≈сть така€ "¬итрина товаров дл€ здоровь€". ѕо ссылке http://target.kma1.biz/9mZ1eD/. Ќа ней найдете SKIN MATRIX от морщин. —кидка 75% и бесплатна€ доставка от моего имени.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку