Вкусно перекусить на 100 ккал? Это не утопия, это реальный и здоровый способ держать себя в форме!

1) 1 овсяное печенье – 65 ккал

Цельнозерновые овсяные печенья не только полезнее своих пшеничных аналогов, но и помогают бороться с повышенным холестерином.

2) 20 г темного шоколада - 95 ккал

Темный шоколад, как известно, в несколько раз полезнее других видов шоколада. Он содержит полифенол, который предотвращает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

3) 10 маслин – 95 ккал

Содержат полезные омега-кислоты и мононепредельные жиры. Если вы не чувствуете к маслинам отвращения – вам повезло, это идеальный продукт для быстрого перекуса.

4) 10 миндальных орехов – 90 ккал

Орехи – очень сытный продукт, насыщают они моментально. К тому же богаты витамином Е.

5) 15 г белого сыра Чеддер – 65 ккал

Восполняет 10% дневной нормы кальция, помогает предотвратить риск сердечных заболеваний. Внимание – никакого хлеба!

6) 20 г острого сыра Чеддер – 90 ккал

Уменьшает риск возникновения онкологических заболеваний.

7) 1 бутылка светлого пива (0, 3 л) – около 100 ккал

Такой перекус в офисе не одобрят, и совершенно зря! Светлое пиво содержит полезнейший витамин В и селен.

8) 2 киви – 100 ккал

2 киви – это 200% вашей дневной нормы витамина С!

9) 1 батат – 50 ккал

Батат не только очень сытен, но и замедляет процесс старения. Любому из нас это важно, если вы, конечно, не храните в кладовке портрет, который стареет за вас.

10) 1 куриное яйцо – 90 ккал

Яйца – полезнейшие продукты! Содержат железо, цинк, холин, улучшают умственное развитие, помогает при болезнях глаз (частых среди офисных служащих).

11) 70 г печеного лосося – 100 ккал

Значение омега-жирных кислот нельзя переоценить. Наша красивая кожа и волосы – прямое следствие их воздействия.

12) 1 жареная куриная нога без кожи – 70 ккал

Этот вкусный и полезный ланч содержит, ко всему прочему, железо, цинк, магний и другие полезнейшие минералы.

13) 60 г жареной говядины – 90 ккал

Лучший источник протеинов и железа.

14) 25 несоленых фисташек – 85 ккал

Раздобыть несоленые фисташки трудно, но это того стоит: они богаты аминокислотами (и очень вкусны).

15) 1 пластинка жвачки – 5 ккал

При жевании желудок готовится к принятию пищи. При этом ваш рот занят, вы не едите - вы просто жуете. Польза налицо!

16) 1 стакан красного или белого вина – 100 ккал

Вино повышает деятельность мозга, к тому же не тяжелит, как пиво. Его вполне можно выпить за обедом – и снова отправиться в офис.

17) 1 стакан гранатового сока - 90 ккал

Этот вкуснейший и богатый витаминами сок предотвращает размножение раковых клеток.

18) 1 стакан томатного сока – 50 ккал

Его не многие любят, а между тем он прекрасно насыщает и богат витаминами С и А.

19) 1 чашка зеленого чая с медом – 65 ккал

И зеленый чай, и мед богаты антиоксидантами. Зеленый чай к тому же отлично бодрит.

20) 1 чашка черники – 85 ккал

Вкусная ягода помогает не только улучшить кислородное снабжение глаз, но и предотвращает рак прямой кишки.

21) 1 яблоко – 70 ккал

Этот богатый железом фрукт следует обязательно съедать с кожицей. Также очень полезны и семечки, если их разжевать.

22) 1 чашка малины – 65 ккал

Если сезон ягод подошел, лучше перекусывать ими. Они не только невероятно вкусны, но и полезны: содержат витамин С.

23) 2 инжира – 75 ккал

Фрукт, который прекрасно насыщает.

24) Чашка нарезанного арбуза – 90 ккал

Богат селеном, калием, витамином А. Да и что может быть вкуснее спелого сочного арбуза?

25) 1 чашка овощного супа – 90 ккал

Этот нежирный суп поможет избавиться от назойливого чувства голода, врага всех худеющих.