-Я - фотограф

Я

ДО
2 фотографий

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Н_Е_В_А_Л_Я_Ш_К_А

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.11.2010
Записей: 49
Комментариев: 128
Написано: 216


Без заголовка

Среда, 16 Февраля 2011 г. 21:45 + в цитатник
ну так вот мои последние новости...
цифра на весах радует. 80.5....... ем теперь только утром, но плотно и пью енергетики. знаю что плохо, но нечего не могу с собой поделать, да и потом я около 14 часов на ногах в день так что нечего страшного. да всего две баночки.... алкоголь пью только по пятницам, и я перестала нажиратся до свинячиго визга.... огромный ПЛЮС мне....
сделала себе серьгу в соске. теперь не могу на себя нарадоватся, все любуюсь перед зерколом.....)))))))))))))
ну а теперь саааааамое главное: Я ВЛЮБИЛАСЬ.................ААААААААААААААААААААА...
ему 26 лет, он со мной работает. я даже не могу поверить сама себе что у меня такая влюбленость. я думала что больше не могу испытывать такие сильные чувства, а тут на тебе... вчера я пропахала 13 часов на ногах для того что-бы посидеть с ним 6 минут. и каждая минута стоила етих 13 часов....быо бы у нас чуть больше времини.....
а как дела?? у вас что нового? спосибо что продолжаете читать....

Без заголовка

Вторник, 08 Февраля 2011 г. 14:47 + в цитатник
вес на сегоднишний день 81.9. это ровно 10 килограм с начала моей личной войны.....

Без заголовка

Суббота, 05 Февраля 2011 г. 13:34 + в цитатник
все вдруг начели меня удалять, ставить мне антипашки. а зачем?? ну вот что кому мешает что я не пишу?? у меня нет сил после 12 часов стояния на ногах на работе, писать тут.
я все еще худею пусть медлено но все таки худею. ем почесам, кручу обруч и если есть силы то делаю упражнения на ноги. пахудела я гднто на килограм 10, точно не знаю у меня весы сломаны. к диетолагу не хожу нету времини из-за работы....

Без заголовка

Пятница, 10 Декабря 2010 г. 12:16 + в цитатник
с дистанции не сошла, просто прихожу с работы убитаю, он потихоньку добавляет мне часы. скоро до 12 часов дойдет.
сегодня не сдержалась и взвесилась.
начинала я 24.10.2010 с веса -91.9 ПИЗДЕЦ.....
через неделю а то есть 1.12.2010 вес был -90.2. я сбросил кило 700. было оооочень приятно.
сегодня 10.12.2010 вес 87.3. КУЛЮЛЮЛЮЛЮ.....
мне кажется я все таки начела видеть себя со стороны. ранше я смотрела в зеркало и видела как-будто не себя а какую-то соседскую девушку, я не могла повереть что ето я. не могла повереть что етот целюлит мой и что етот торчащий живот мой.чо ети ОГОРОМНЫЕ штаны мои.я сталась не замечать етого. находила оправдания себе, что ем я только из-за стреса. но ведь ето не так.
и вот теперь я смотрю на себя реально.ета гора жира на самом деле я. и я не проснусь сейчас и не станет все хорошо, я не буду сторойной.
я взяла себя в руки, я не в падаю в крайности.
спорт все еще остается для меня проблемой. но я сейчас начела работать и там я весь день на ногах. думаю что ето тоже можно считается за движение. вот еще через пару дней получу зарплату и куплю хула-хуп.
писать буду не так часто как раньше, наверное раз в неделю или когда буду приходить по раньше.
следущее взвешивание только 22.12. но нечего не умру.
вас всех читаю рада что держитесь...

Без заголовка

Воскресенье, 05 Декабря 2010 г. 22:34 + в цитатник
сегодня первый день работала, 8 часов у конвеера, завад япона мать...
завтрак у меня был очень рано в 4:40. съела пол помидора, пол огурца, морковку по карейски и куриная грудка. все вместе 300г.+ чай.
потом до 12 пила воду. в 12 обед, съела:2 сендвича с черным хлебом( хлеб 4\4 см., нарезала чуть меньше 1см.,),
с сыром, перцем и корейской морковкой.
в 4 часа съела зеленое яблоко.
ужинала курицей, овощами и все той же морковкой. и не сдержалась 4 кусочка сала.
у меня как-будто мозги отключились, очнулась только как доедала последний кусок. короче настроение не очень. надеюсь что пятница и сегодня не повлияют на результат через две недели. все таки хочется увидеть на весах цифру 8, хочется уже разминять дисяток.
сегодня меня на работе спросили если беременна. абалдеть.... побежала в туалет смотрется в зеркало. конечно торчит на все таки не так ужасно как раньше ,да и вообще я хотела в туалет в тот момент.
нечего я еще похудею и буду такой биксой, что все ахуееееют....... да будет так....
п.с девчонки всех читаю. продолжайте в том же духе, мы станем еще красивей чем сейчас. почень устала поетому не коментировала....
БОЖЕ ДАЙ НАМ ДОЖДЬ....

Без заголовка

Суббота, 04 Декабря 2010 г. 15:51 + в цитатник
днюха подруги прошла нормально. выпила я правда не 4 стакана как собиралась а 5. но зато не больше. и большой + в том что когда вернулась домой не стала объедатся как всегда а просто пошла спать.
вчера было день рождение у бабушки. так что на ужин я переела, но я етоподозревала так что делать из етого трагедию не буду. все ето было до 7 часов а спать я пошла в 2...
сегодня завтрак и обед у меня был вместе встала в 1 дня.
съела: микс из море прадуктов, морковка по карейски, помидор и кус, черного хлеба.+ чай. все вместе 300 г.
ужинать буду около 6-7, скорее всего яйцами с овощами.
спротом пока не занимаюсь, последние несколько дней не было времини даже гулять с собакой больше 5 минут.
завтра иду на новую работу на заводе. смена 12 часов, иногда ночные. вот теперь у меня точно будет режим который даже если хочешь не нарушишь.буду есть по часам, курить по часам. + еще и деньги получать...КУЛЮЛЮЛЮЛЮ......так что всвязи с этим может быть несколько дней меня тут не будет, буду с непривычки оооочень усталая.
п.с. ПУСТЬ ПО СКОРЕЙ ЗАКОНЧИТСЯ ЭТОТ УЖАС.....

Без заголовка

Пятница, 03 Декабря 2010 г. 10:46 + в цитатник
горит можно сказать единственный лес в израиле. весь день слыша как воют сирены, смотрю через окно как поднимается дым в небо.пожар всего в 30 минутах от моего дома. боже как ето ужасно, столько людей, животных. какая огромная потеря для израиля...

Без заголовка

Четверг, 02 Декабря 2010 г. 10:10 + в цитатник
сегодня встала в 5:20 утра. быстро оделась сделала глаток чая и пошла на работу. кое чего вчера не сделала так что пришлось делать с утра.
сегодня дома меня почти не будет, очень много дел, да и вечером у подруги день рождение справляем.
я решила что бы не нарушать мою диету то на сегодня надо внести не большие изменения.
позавтракала я очень рано, 8 часов. обедатья буду около 2 , я беру с собой сендвич с сыром и перцом. ну а ужинать буду уже на днюхе.
надеюсь что ето не слишком скажется на результатах сегодня еще буду пить и водку и енергектики. но вместо 5 стаканов выпью 4. надо потухоньку уменьшать дозу.

Без заголовка

Среда, 01 Декабря 2010 г. 22:18 + в цитатник
Это цитата сообщения nelichka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника вращения Хула-хупа

Сегодня все утро искала правильную технику вращения хула-хупа. Нашла две.
1) ТЕХНИКА ВРАЩЕНИЯ ОБРУЧА

Как показывает практика, не все умеют крутить обруч правильно. Так, чтобы дать максимальную нагрузку на талию и не создавать излишнего напряжения в спине. Даже более того, у некоторых наших домашних спортсменок на боках и талии проступили синяки, мешающие продолжать занятия. Поэтому мы обратились к специалистам, которые рассказали о правильной технике вращения обруча на талии. Лучше всего прорепетировать перед зеркалом, до тех пор, пока не станете все делать автоматически.

1. Исходное положение: ноги обязательно вместе, руки в стороны или за головой, спина строго прямая. Если ноги широко расставлены, то не получиться достаточно эффективно проработать мышцы талии. В работу сразу подключаются бедра, ягодицы, и полноценного малого круга именно талией не получиться.

2. Движения талией должны быть спокойные, ритмичные, ни в коем случае не толчкообразные, чтобы не навредить спине.
Обруч с шариками (Acu Hoop Premium)

3. Не надо крутить вперед- назад, необходимо делать вращательные движения по часовой стрелке.

4. Амплитуда вращения, то есть круг талией должен быть как можно меньше.

5. Вращать надо только талией, грудь и ягодицы не задействованы!

6. Крутить натощак! И хорошо бы предварительно сделать несколько дыхательных упражнений, чтобы \"выгнать\" лишний воздух из живота и дать возможность мышцам лучше прорабатываться.

7. Дыхательная гимнастика подойдет любая. Попробуйте, к примеру, следующее упражнение. Большой очень продолжительный \"до диафрагмы\" выдох, как будто надуваете воздушный шарик, но без дополнительного вдоха. Затем через нос, с закрытым ртом, большой вдох, как пылесосом втягивая в себя воздух. После этого резкий выдох всего воздуха. Все это сделать без пауз. Достаточно 3-4 раз.

Вот еще:
2) Техника выполнения с Хула-Хуп
Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согнуты в коленях на ширине плеч или чуть шире. Вес тела равномерно распределён по стопе, носки направлены слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы брюшного пресса и поясницы и старайтесь держать их в таком положении на протяжении всей тренировки. Теперь можно отпустить обруч, задав ему при этом вращение. Движениями корпуса, ног и шеи заставляем обруч крутиться вокруг талии и бёдер.
Первое время могут появляться синяки. Явление временное, бояться не стоит. Лучше одеть футболку и штаны.
Крутить надо по 5-15 мин. Мгновенных результатов не ждите. Будут через недели две...
При проблемах с почками, сначала проконсультируйтесь с врачом


Плюсы занятий с обручем:

1. Тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Когда вы поднимаетесь на второй этаж пешком, у вас появляется отдышка и сердце вырывается из груди? Да, с таким нетренированным организмом вам нельзя начинать заниматься силовой или танцевальной аэробикой. А начинать заниматься непременно нужно, иначе со временем здоровье будет разрушаться с неугасаемой скоростью. Организм нужно постепенно подготавливать к предстоящей нагрузке, поэтому для вас обруч-это идеальный вариант.
2. Сжигает калории. Как и любая спортивная нагрузка, занятие с обручем вызовет повышенную растрату калорий (от 15 Калорий в минуту), бережно накопленных вашим организмом путём злоупотребления пирожных и конфет.
3. Тренирует (упражняет) вестибулярный аппарат. Те, кому от рождения достался слабый вестибулярный аппарат, могут взять у природы реванш и исправить эту досадную ошибку. Выдержку космонавта не обещаем, но улучшения будут заметны.
4. Не давит на внутренние органы и не вызывает их смещения, так как их защищает напряжение мышц брюшного пресса и поясницы. Но, если вы с детства не занимались фитнесом, не рекомендуем начинать с интенсивных упражнений. Так как ваш мышечный корсет слишком слаб, чтобы "противостоять" даже 800 грамм весу.
5. Удобен и прост в использовании. Научиться его использовать проще простого, а риск получения травмы невероятно мал. Тем более такой спортивный снаряд всегда под рукой, не нужно идти в дорогостоящий фитнес-клуб, достаточно выбрать в своей квартире комнату попросторней.
6. Улучшает состояние кожи в области талии и бёдер. Специальная конструкция обруча позволяет быстро скорректировать линии фигуры и без остатка удалить избыточный жир в районе живота и талии. После занятий с обручем эта проблемная зона разгладится (её не будут больше покрывать крутые бугорки жира), уменьшится целлюлит.

Всё в наших руках. Чем раньше мы начнёте путь к идеальной фигуре, тем быстрее его пройдёте. Надеюсь вам и мне принесет пользу!


Понравилось: 1 пользователю

Без заголовка

Среда, 01 Декабря 2010 г. 19:37 + в цитатник
сегодня бла опять у диетолага. показала ей свое меню, она сказала что это самое оптимальное меню для безапасного снижения веса. что мой организм получает все что ему нужно... некоторымето может показатся что ем слишком много, но мне так удобней и я так худею.
вот собственно само меню:
-завтрак: или яичница из 2 яиц, памидора, грибов, петрушка, укроп и сыр.
или 2 вареных яйца с прсто нарезаными помидорам, перец и огурец.
+чай и 2 сахара....
-обед: или куриная грудка + салат из овощей.
или овощное рагу из: помидор, морковь, перец, петрушка, и укроп.
ужин: сендвич с сыром или фето. + салат из огурцов с зеленью заправленый кифиром.
-перекус вечером: стакан кифира с огурцом.
порции не больше чем 300 г. ну кроме ужина перекуса ето на много меньше.
+2 литра воды.
иногда у меня не получается обедать. можно менять местами.
+ я начела теперь подолгу гулять с собакой. и скакалка.
меньше чем за неделю такого питания а уже похудела.
начальный вес 24.11.2010:_91.9_
вес сегодня 1.12.2010:_90.2_
ЛЕД ТРОНУЛСЯ, ГОСПАДА ПРИСЯЖЕНЫЕ!!!!!!!



Процитировано 1 раз

Без заголовка

Среда, 01 Декабря 2010 г. 01:44 + в цитатник
сижу и угавариваю себя не есть. хочу на новый год весить хотябы 88 кг... ПОРА БРАСАТЬ ПИТЬ.......

Без заголовка

Среда, 01 Декабря 2010 г. 01:04 + в цитатник
и вот етот миг пришол, я сижу опять пьяная, голодная. я мы сленно себя уговариваю не есть.
ПОЧЕМУ Я ТАК ЗАВИСИА ОТ ЕДЫ???

Без заголовка

Понедельник, 29 Ноября 2010 г. 22:19 + в цитатник
прошла череда срывов. за ети не сколько дней кое как взела себя более менее в руки. сначала под вечер дико переедала. но вот сегодня не вижу ни каких причин для срыва. РЕЖИМ. режим вот что мне надо было.всему решение режим. я хоть до сих пор и не нашла себе нормальную работу. но теперь встаю каждый день около 9, ну и лажусь когда как, так что устаю. вроде не чем таким уж и не занимаюсь, так матаюсь туда сюда по делам вот и устаю.
на прошлой недели ходила к диетолагу. когда сидела в приемной белла( ее так завут) вышла и я обратила внимание что она сама весит килограм 85. и меня не много ето ввело в сомнение, ведь врятли у хорошого дантиста будут гнилые зубы? так почему же она полная??? ну ладно все равно мне нужно мнение человека который хотябы выучился на ето. а так я решу все сама. да и женщина приятная не пративная..
расспрашивала как я ем, какой у меня стул, сказала попытатся не пить ету неделю енергетики. попрасили составить меню как я хочу питатся и на следущем приёме она скажет что добавит что вычеркнуть......
сегодня взела себя в руки и вечером вместо трех минут гуляла с собакой целых 20. для меня ето все равно что пробежала марафон. завтра чуть увеличу ну минут так на 5, а может и через какоето время я и побегу. сейчас пойду на скакалке прыгать и ноги не много покачаю.

3_и_4_день.

Четверг, 11 Ноября 2010 г. 01:12 + в цитатник
вчера все было хорошо ела нормально, даже чай всего кружку выпила.
и все бы хорошо только приехала на один день подруга с армии мв решили посидеть. короче говоря мы выпили 2 бутылки водки с энергетиками и еще гдето пол литра пива... так я еще пришла и наелась калбасы.
думала сегодня сделаю разгрузку так нет весь день объедалась. так что завтра буду разгружатся или на огурцах или на яблоках...

Без заголовка

Среда, 10 Ноября 2010 г. 03:36 + в цитатник
НОЧЬ ВОДКИ- ДЕНЬ И НОЧЬ НЕ ЕСТЬ.........

2_день.вечер...

Понедельник, 08 Ноября 2010 г. 22:45 + в цитатник
сегодня я не сдеожалась и съела немного колбаски, но об этом потом.
съела; чай с сахаром- 2 крушки.
салат с кусочками курицы и яйцо.
груша.
овощное рагу с грибами. ну и калбаса.
у меня такое впечетление что мама специально меня искушает. вот сгодня пошли в магазин за помадой, так после етого зачемто завернули в продуктовый. покупает калбасу я ей;- зачем? ответ меня убил;- ну так я не знаю что по утрам есть. я бы ей готовила тот же салат, яйца, каши. и главное что всю ето хрень она покупает именно тогда, когда я беру себя в руки и начинаю следить за собой. я столько раз ей говорила что мне трудно открывать холодильник и не есть все ети вредности. и главное ведь что не только я хочу похудеть но и она. ведь если бы мы не поупали всего етого было бы легче. вот я сейчас сижу тут и пишу а у самой все мысли о холодильнике.
я вот все задумываюсь почему раньше я ломалась?? и пришла к выводу и как бы банально ето не звучало но ето и есть ответ, мне было просто в падлу гатовить. ведь салат надо нарезать, курицу в духовку положить ну вобщем ГОТОВИТЬ, а все остальное достал в микрогаль сунул и через минуту еш.вот еслибы етого быстрого не было так я бы держалась, потому что когда нет хочешь не хочеш а жопу поднимать надо...вот теперь надо уговорить маму перестать покупать все ето дерьмо.

1_день.вечер.

Воскресенье, 07 Ноября 2010 г. 22:02 + в цитатник
человек пологает бог распалагает...хотела на обед съесть овсянку, и не смогла ее пригатовить. так что но обед я ела пюре.грамм 50.
вечером сделала себе салат, положила острый перец,перемешала и чуть не охренела. так что вместе с салатом съела 2 кусочка хлеба...
вот теперь сижу попиваю водичку и жду когда можно лечь спать.
думаю завтра вернусь к своему режиму и уже не буду так уставать, как устала сегодня,и смогу завтра хоть на скакалке попрыгать. хоть минут 5.
теперь вот еще и поевилась проблемка. я очень люблю чай, и даже если я смогу не пить его вечером то утром и после работы просто обязана, ну не могу я подругомы. ну так поблема не совсем в чае, а в сахаре. я ложу две ложки, и ето давольна таки много, а пить чай без сахара или с сукразитом я не люблю. придется по немного отвыкать. теперь по утрам буду пить а после работы придется довольствоваться водой. и так потихоньку перестану ложить сахар.

1_день.

Воскресенье, 07 Ноября 2010 г. 09:01 + в цитатник
сегодня собираюсь съесть:
-утром чай с сахором 2 ложки.(5часов утра)
-7:30 после работы завтрак. 2 яйца салат из огурца зелен и лука (чуть-чуть).
-около часа овсянка на воде. еще не знаю если буду что добовлять, потому что ету кашу я еще не ела.
- чем ужинать я еще не решила...
вот только у меня не большая проблемка после работы я заваливаюсь спать. но нельзя ложится спать с полным жилудком а ждать так долго я не могу потому что в2 у мене еще работа. так теперь надо выбирать илине спать или не есть, но не есть тоже нельзя, получится слишком большой перев между приемами пищи. ето не есть за 4 часа до сна вечером и еще утром. и не спать тоже нельзя работа, нервная. ив от я теперь сижу и бошку ломаю...
чрез неделю зарплата, если хватит то куплю халахуп. ну максиму сделаю не платижуи... еще думаю начать прыгать на скакалке, правда у меня дико болят колени после етого но игра стоит свеч....

Без заголовка

Воскресенье, 07 Ноября 2010 г. 02:55 + в цитатник
вот и в наши теплый края начела заглядыватся осень... начело холодать и я решила посмотреть что у меня есть из зимней одежды.нашла кучу джинс, и начела их мерить. и тут о ужас маю жопень туда не влазиет. у меня всегда была проблема с лишним весом,но убила меня то что ети джинсы в прошдую зиму я почти не одевала. и купленые вещи не замалые деньги теперь придется отвать подругам, а это кагбы я не любила подруг все таки давит жаба... я не так много получаю что бы каждый сезон раздовать вещи.но я не так что бы растроилась пошла наложила себе тарелку плова и со словами вот "поем и на диету" села за комп. и забила....
излишне говорить что сестра у меня весит меньше 50 кг. и мама где бы мы не были с кем бвы не говорили обезательно расказывает ету важную деталь. еще подруга каждый раз возращаясь домой из армии выгледит все худее и худее. вторая тоже худеет не по дням а почасам.... но до не данего времени все ето не так уж меня колышило. какие мои годы вот завтра точно на диету и на сегодня моно и одеть лосины. но вот в это пятницу мы решили пофоткатся... перед выходом я посморела в зеркало и был довольна своим видом. полная симпотичная девушка, не все так ужасно...
и вот через день после выхода в "свет" я смотрю фотки....
О БОЖЕ...... ебло круглое как блин, втрой подбородок закрывает шею и ужасный висячий ЖИВОТИЩЕ......
стирев эти фотки я задумалась и понела что перешла ету грань от толной до жирной свиньи.... согласитесь ведь полной буть не так уэ прям ужасно как жирной свиньей....
и вот я решила открыть дневник писать что со ной происходит анализировать и менятся....
завтра с утра буду есть овсянку. вопрос в тос только как ее готовить??
кстати скоро иду к диетологу потому что уже врач забил тревогу...
кому интересно дальнейшее добовляйтесь вех приму....

Дневник Н_Е_В_А_Л_Я_Ш_К_А

Воскресенье, 07 Ноября 2010 г. 01:48 + в цитатник
НЕ МНОГО ОБО ВСЕМ...... ПОРА МЕНЯТСЯ....
тем кому не нравятся ошибки пусть даже и не заглядывают...


Поиск сообщений в Н_Е_В_А_Л_Я_Ш_К_А
Страницы: 2 [1] Календарь