-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в И74А

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 6) Клуб_мастериц Царство_Кулинарии вязалочки Make_up Рецепты_приготовления Клуб_Красоты_и_Здоровья
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) Рукоделие_Оленьки63

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 18.10.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 2179


6 САМЫХ ВКУСНЫХ РЕЦЕПТОВ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ ТОРТОВ

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 01:40 + в цитатник
Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*

Все торты готовятся очень легко и быстро!

ДОЛЖНО БЫТЬ В КОПИЛКЕ КАЖДОЙ ХОЗЯЙКИ ;)


1. ТОРТ НАПОЛЕОН
Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/торты

Салат "Леди"

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 01:38 + в цитатник
Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*


Ингредиенты:

- 300 г куриного филе
- 150 г огурцов
Читать далее...
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/салаты

Рецепт чудодейственного крема по уходу за шеей и декольте. Рецепт прост, но эффект потрясающий.

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 01:36 + в цитатник
Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*


Возьмите 100 гр. жирной сметаны. Чем жирнее, тем лучше. Можно даже деревенскую.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/косметология

Упражнения, которые избавят от живота и боков!

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 01:22 + в цитатник
Это цитата сообщения -Лала- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

*


1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/фитнес

Зарядка для спины

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 01:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Karolina_K [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



3449243_f_63740_1_ (695x417, 33Kb)

 

3449243_pojim_plechami_1_ (175x243, 14Kb)Пожимание плечами

Это упражнение для верхней части спины. Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол. Пусть ваши руки свободно висят по бокам. Подтяните плечи к ушам. При этом держите шею прямо, не сгибайте ее. Затем быстро опустите плечи вниз. Повторите это упражнение несколько раз в быстром темпе.

 

3449243_svedenie_lopatok_1_ (178x249, 14Kb)Сведение лопаток

Сядьте прямо, поставьте обе ноги на пол, руки вытяните вдоль туловища. Держа шею прямо, сведите лопатки. Не поднимайте плечи. Задержитесь в таком положении, а затем вытяните плечи вперед. Повторите упражнение несколько раз в умеренном темпе.

 

3449243_vrashenie_plechami (180x240, 15Kb)Вращение плечами

Сядьте прямо: поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч. Положите на плечи согнутые в локтях руки и начните круговые движения вперед, как в плавании вольным стилем. Повторите это упражнение несколько раз, а затем смените направление.

 

 

 

Красивая спина без лишних складок и выпуклостей, кто же этого не хочет, особенно когда уже совсем скоро наступит лето, это платья с открытой спиной, пляж в конце концов! Зарядкой нужно заниматься всегда, достаточно длительное время, чтобы добиться видимого результата, а если время поджимает? Читайте отзывы о липосакции, возможно, вы найдете здесь ответ и выход из положения.

 

3449243_skrychivanie_spini_1_ (174x241, 15Kb)Скручивание спины

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол Колени расставьте по ширине плеч Положите согнутые в локтях руки за голову широко расставив локти. Они должны быть параллельны полу. Поверните верхнюю часть тела влево, затем вправо Повторите несколько раз.

 

3449243_poyasn_naklon_nazad (181x248, 15Kb)Поясничный наклон назад

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Держите спину прямо, колени — на ширине плеч. Положите руки на колени. Выгните спину и посмотрите в потолок. Наклонитесь назад как можно ниже. Ваш подбородок должен смотреть вверх. Повторите упражнение несколько раз.

 

3449243_sgibanie_vpred (176x222, 14Kb)Сгибание вперед

Сядьте прямо: поставив обе ноги на пол. Колени сомкните. Наклонитесь к вашим согнутым коленям. Старайтесь избегать округления спины. Вы можете помочь себе, держась руками за голени. Задержитесь в этом положении, затем вернитесь в исходное. Повторите 1-2 раза.

 

3449243_bokovoi_naklon (180x252, 15Kb)Боковой наклон

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч Положите обе руки себе за голову. Согните туловище влево и вернитесь в исходное положение. Затем согните туловище вправо. Не выгибайте спину и не отклоняйтесь назад. Повторите упражнение несколько раз.

 

3449243_koshkakorova (173x243, 14Kb)Поза кошки-коровы

Сядьте на край стула, поставив обе ноги на пол. Колени расставьте по ширине плеч Положите руки на колени. Выгните вперед среднюю часть спины, стараясь не помогать себе плечами и тазом. Вернитесь в вертикальное положение, а затем скруглите позвоночник и вытяните спину назад Повторите несколько раз.

 

3449243_sgib_v_storoni (177x247, 14Kb)Сгибание в стороны

Сядьте на край стула Держите спину прямо. Положите руки на колени Сдвиньте среднюю часть спины влево, затем вправо. Не помогайте себе плечами или тазом. Повторите упражнение несколько раз.

 

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/фитнес

Упражнения от остеохондроза(видео)

Понедельник, 17 Августа 2015 г. 00:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]






Шейный остеохондроз очень неприятное заболевание, которое очень часто бывает у людей ведущих малоподвижный образ жизни (и особенно, у блоггеров, которые по долгу сидят за компьютером).
Надеюсь, это видео поможет вам избавиться или хотя бы устранить болевые симптомы остеохондроза.
Подготовила ВУА-ЛЯ:

shenskiy-blog.ru/post154424924/play

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/фитнес
ЗДОРОВЬЕ/лечение

Программа приседаний на 30 дней

Суббота, 15 Августа 2015 г. 01:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



okdPD9dSUCU (604x604, 192Kb)

1 день: 30
2 день: 45
3 день: 55
4 день: -
5 день: 75
Далее
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/фитнес

Качаем попу! Тренировка для супер ягодиц

Суббота, 15 Августа 2015 г. 01:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]






social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Пресс за месяц. Возможно?
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/фитнес

Тренировка по системе Табата

Суббота, 15 Августа 2015 г. 01:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]






social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для поясницы
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/фитнес

5 секретов стройной фигуры

Суббота, 15 Августа 2015 г. 01:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



how_fitness_can_help_you_maintain_your_overall_digestive_health (700x466, 134Kb)

Каждая девушка мечтает быть стройной, изящной, иметь идеальную талию и выглядеть всегда здоровой и счастливой. Зная небольшие секреты, можно за короткие сроки добиться желаемого успеха и закрепить свой результат навсегда:


Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/фитнес

Круговая тренировка! 100% эффект для девушек

Суббота, 15 Августа 2015 г. 01:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]






social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Готовим тело к лету. Тренировка и диета
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/фитнес

Йога для похудения на 15 минут

Суббота, 15 Августа 2015 г. 01:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]






social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Супер пресс. Мастер-класс от фитнес-модели
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/фитнес

Салат "ФУНЧЁЗА"

Суббота, 15 Августа 2015 г. 00:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



3726295_ (640x480, 80Kb)

Приготовление:

мясо курицы(свинины)отварить,порезать кубиками,лук,перец болгарский(соломкой),морковь(на тёрке),всё по отдельности на сковороде обжарить на растит.масле(не зажаривать),пачку китайской стеклянной лапши отварить 5минут,отцедить,порезать помельче, добавить чеснок,перец чёрный,уксус,всё перемешать и украсить.

Нашла в группе Ларисы Звонарёвой (Вершининой)  "Наш уютный дом" сайт"Одноклассники"

Серия сообщений "Салаты и закуски":
Как красиво оформить и сохранить рецепт на компьютер читайте урок: " Пост о том, как я создаю кулинарную открытку с рецептом в черновике дневника" http://nelyager.ru/post300834349/
Часть 1 - Cалат АНТИКРИЗИС
Часть 2 - Салат Морское дно
...
Часть 15 - Салат РОЗА
Часть 16 - Салат «Нарциссы»
Часть 17 - Салат "ФУНЧЁЗА"
Часть 18 - Салат "День рождения"
Часть 19 - Салат Валентинка
Часть 20 - Каталог самых лучших рецептов. Часть 1 "Закуски и салаты"
Часть 21 - SuperCook.ru! Великолепие Мировой кулинарии и множество полезных сведений
Часть 22 - Вкусная красота!!!!Салат-желе с овощами
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/салаты

Салат "День рождения"

Суббота, 15 Августа 2015 г. 00:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

strong>

 

Что приготовить на день рождения?
По этому рецепту с фото приготовьте ко дню рождения вкусный праздничный салат из куриного мяса. Рецепт салата «День рождения» — простой, легкий, недорогой и оригинальный. И готовится такое блюдо быстро. И вполне подойдет как детский салат на день рождения ребенка. И взрослые оценят за вкус, красоту и оригинальность... Угощайтесь!
3726295_big_4582 (659x505, 69Kb)
 
Ингредиенты на 6 порций:
куриное филе 300 г
яйца 3 шт
яблоко 100 г
огурцы свежие 300 г
майонез 150 г
помидоры 100 г
зелень 30 г
3726295_28rk0 (23x49, 1Kb)
Пошаговые фото
Рубрики:  КУЛИНАРИЯ/салаты

Интервальная кардиотренировка - лучший способ борьбы с лишними килограммами и сантиметрами!

Суббота, 15 Августа 2015 г. 00:43 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]






social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения при варикозном расширении вен
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/фитнес

Имбирный чай для похудения

Суббота, 15 Августа 2015 г. 00:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



3726295_13_02 (450x333, 142Kb)

Имбирный чай для похудения это прекрасное средство для тех, кто хочет попрощаться с лишними килограммами без особых ограничений в еде. Почему именно имбирю специалисты приписывают такие чудодейственные свойства? Тибетская медицина относит имбирь к продуктам горячего происхождения, которые стимулируют кровообращение, оказывают согревающее воздействие и ускоряют обменные процессы в организме, способствующие снижению веса.

3726295_7dd76283af3d_3_ (400x100, 20Kb)

Читать далее...
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/питание
КУЛИНАРИЯ/напитки

Упражнения для восстановления зрения по системе М.С.Норбекова

Суббота, 15 Августа 2015 г. 00:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]






Мирзакарим Санакулович Норбеков - доктор психологии, доктор педагогики, доктор философии в медицине, профессор, действительный член и член-корреспондент ряда российских и зарубежных академий, основатель и президент "Института Самовосстановления Человека".
А также писатель, художник, обладатель черного пояса по Сам-Чон-До (9 дан) и черного пояса по Кёкусинкай (3 дан).
Удивительно эффективный комплекс специально подобранных упражнений, воздействующих на все участки опорно-двигательного аппарата человека.
Через простые, доступные для любой возрастной категории упражнения, устраняются различные заболевания не только позвоночника и суставов, но и всего человеческого организма.
Восстанавливается обмен веществ, нормализуется состав костной ткани, укрепляются мышцы и связки.
Несмотря на свою простоту, эти упражнения дают максимальный эффект в короткие сроки.
Упражнения демонстрирует Вадим Нажипов
Ссылка на видео http://youtu.be/QgRJ-bSLxl8
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/лечение

Упражнения для рук и спины

Суббота, 15 Августа 2015 г. 00:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]



Какая девушка не хочет иметь подтянутые руки, красивую спину и, конечно же, пресс? Выполняйте силовую тренировку для верхней части тела раз в неделю, совмещая с кардио и силовыми тренировками для ног и ягодиц.



social-balloon-youtube-icon (32x32, 1Kb)Рекомендуем также посмотреть видео: Упражнения для талии от Валери Турпин
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/фитнес

Сделай свою тренировку игрой, а игру - тренировкой! Первая неделя!

Суббота, 15 Августа 2015 г. 00:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Фитнес_красота_здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/фитнес

Как правильно вшить потайную молнию.Видео-уроки

Суббота, 15 Августа 2015 г. 00:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Nelya_Gerbekova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]






]

3726295_76193267_4114762_Nougatine122815974187_gros (400x50, 148Kb)

 

Азбука шитья Александра Тимофеева

Серия сообщений " Видео-уроки и мастер-классы":
* Для удобного просмотра видео в онлайне, нажмите на play, а затем сразу на паузу. Подождите 1-2 минуты, пока ролик загрузится и снова нажмите на play.*
Часть 1 - Оригинальное платье- трансформер
Часть 2 - Учимся завязывать галстук
...
Часть 22 - Несколько секретов от дизайнера по шторам Надежды Щукиной специально для журнала «Квартирный Ответ»
Часть 23 - Как ушить брюки в поясе.Видеоурок
Часть 24 - Как правильно вшить потайную молнию.Видео-уроки
Часть 25 - Как скачать видео?
Часть 26 - Как сшить навершие и заложить фиксированные складки
...
Часть 35 - Как сшить простую юбку? Мастер-класс, советы, рекомендации.
Часть 36 - Серия мастер-классов от burda style! Урок №12. Как вшить потайную молнию
Часть 37 - 45 бесплатных, качественных видео мастер- классов для начинающих портних в честь 5 летия моего дневника

Серия сообщений "Уроки А.Тимофеева":
Часть 1 - Для начинающих портних! Избавиться от страха резать ткань теперь стало возможным!
Часть 2 - Как правильно вшить потайную молнию.Видео-уроки
Часть 3 - Знакомство со швейным оборудованием.Видео-уроки
Часть 4 - Как снять четыри мерки необходимые для правильного кроя юбки.Видео-урок
...
Часть 7 - Самые модные и быстрые брюки – СУЛТАНКИ. Из обычного платка :-)
Часть 8 - Мастер-класс.Прорезной карман с двумя обтачками и клапаном
Часть 9 - Как точно рассчитать расход ткани с помощью линейки закройщика. Видеоурок А.Тимофеева
Рубрики:  ШИТЬЕ/юбки


Поиск сообщений в И74А
Страницы: 104 ... 69 68 [67] 66 65 ..
.. 1 Календарь