-–убрики

 -÷итатник

яблочный соус с хреном - (0)

Ќе пройдите мимо. Ётот соус – блеск и шик. ≈го съели и нахваливали даже принципиальные...

—оус к рыбе и рису - (0)

Ќежный соус. ќчень подходит к рыбе! ’орош с рисом.   —писок ингредиентов &n...

ƒомашн€€ крошка картошка - (0)

ѕредлагаем приготовить эконом вариант известного блюда фастфуда « рошка-картошка». ...

 отлеты из кабачков "ќбъедение" - (0)

»нгредиенты: кабачки – 2 шт (не больших) лук – 1 шт €йцо – 2 шт ...

«акуска из баклажанов за 15 минут - (0)

–одственники не могли оторватьс€, очень интересный вкус! Ќу и готовить легко и просто! ¬ам пот...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Ќатали_99

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 16.10.2010
«аписей: 17730
 омментариев: 1765
Ќаписано: 20919

ѕреодоление привычки посто€нно и много есть

¬оскресенье, 06 Ќо€бр€ 2016 г. 09:47 + в цитатник

 


 
ѕрин€то считать, что человеку дл€ поддержани€ хорошей жизнеде€тельности нужно довольно много разнообразной еды. ∆елательно, как можно больше. » как можно более разнообразной!
ѕо поводу разнообрази€ сразу можно заметить: как правило, наша еда совсем не разнообразна. ћы едим то, что привыкли, из года в год.  аши, супы, м€со, хлеб, издели€ из теста, немного фруктов и совсем немного овощей. ¬сЄ!
 
»з этого, в общей сложности, и состоит наш стол круглый год. Ёто совсем немного продуктов, в действительности. ѕросто они подаютс€ в различных сочетани€х, и мы тешим себ€ мыслью, что "наша еда разнообразна!". √де же тут разнообразие?  аша на завтрак, суп на обед, м€со и тесто - на ужин, фрукты – чтобы перекусить в процессе. ¬ сущности, мы едим одно и то же всю нашу жизнь. » так ли уж, если на то пошло, важно разнообразие пищи дл€ хорошего здоровь€?
 
≈сли вы думаете, что живому существу это абсолютно необходимо, предлагаю вам почитать о коале. ќни ед€т один бамбук. »ли кошачьи в природе: только м€со. “раво€дные: зелень. Ѕольшинство видов на земле поддерживают себ€ ограниченным рационом, почему же вы уверены, что человек так уж от них отличаетс€. —амый близкий нам по строению ƒЌ , вид на планете - шимпанзе. 90% их пищи составл€ют плоды, зелень. » ничего, отлично живут. Ќе страда€ при этом четырьм€ дес€тками заболеваний пищеварительной системы, в отличие от человека все€дного. 
 
 
ЌасчЄт объЄма пищи. ћало кто задумываетс€, сколько нашему телу в действительности нужно еды. ќбычно мы едим столько, "сколько нам положат на тарелку". »ли сколько приготовили: "столько и надо съесть". Ќе оставл€ть же! ≈сли еды много, особенно в гост€х ("угощайтесь - всЄ оплачено!"), мы стараемс€ наестьс€ побольше, впрок. ј вдруг завтра война?! —егодн€ запасемс€ веществами, чтоб завтра сохранить форму и силы. 

Ёто целиком миф. ƒл€ поддержани€ тела нам нужно совсем немного еды.  онечно, не столько как утверждают аюрведисты: "чтобы количество съеденной за день пищи уместилось в двух сложенных ладон€х!"
 
ѕища бывает разна€.  ака€-то занимает много объЄма, но быстро усваиваетс€. ј кака€-то мало, но на еЄ усвоение требуютс€ часы. —равните, например, тарелку арбуза и тарелку плова того же объЄма. «атраты энергии несопоставимы! ѕосле первого вы через 5 минут забудете, что ели, а от второго будете отдыхать час, пока силы восстанов€тс€. ƒа и собственно, помимо скорости усвоени€, есть ещЄ и количество и качество энергии, которую пища несЄт. Ёнерги€ морковки отличаетс€ от энергии €блока. » нельз€ сказать, кака€ энерги€ из них лучше и полезнее. ќни обе полезны по-своему дл€ тела. ’от€, конечно есть виды пищи, которые вообще не дают прибавлени€ энергии. ƒаже увеличенным объЄмом такой еды невозможно насытитьс€. ћожно набить живот и почувствовать усталость. Ќо насыщение от приЄма пищи – это всЄ-таки несколько иное. 
 
 
“ак сколько же пищи нам нужно на самом деле? »звестно, что мы едим ради энергии. Ќам требуетс€ энерги€, поэтому мы чувствуем аппетит. ≈сть, конечно, аппетит и ложный. —обственно, в нашем техногенном обществе городов, пыли и отсутстви€ физических нагрузок именно он и преобладает в основном. ћы хотим есть, потому что нам скучно, не хватает ощущений, хочетс€ разнообрази€ эмоций. ѕоэтому мы и покупаем очередное вкусное блюдо, гарантированно зна€, что получим за свои деньги положительные эмоции. ≈сли бы эмоции продавались в пакетике, мы бы ходили покупать их по вечерам, а не пиццу или пиво и сладости.
 
«ачем вредить телу, если бы мы могли получить "удовольствие" и так? 
ѕоэтому, весь вопрос сводитс€ к тому, что основна€ причина переедани€ – нехватка положительных эмоций в жизни, скука и однообразие. “акже, довольно часто мы едим за компанию, а не потому что голодны. „тобы поддержать ежедневный ритуал общени€. «а едой все благонравно настроены, и мы пользуемс€ этим, чтобы при€тно пообщатьс€. 
 
 
ќчень часто мы едим, чтобы сн€ть стресс. ≈да, особенно калорийна€, т€жЄла€ (макароны, издели€ из теста, м€са) забирают громадное количество энергии из организма дл€ своего переваривани€. ≈сли в нашем теле-сознании преобладает негативна€ энерги€, попросту говор€, мы стали жертвой стресса, еЄ можно легко сбросить, проглотив еду, котора€ заберЄт всю эту энергию на себ€. Ќеважно, какого характера наша жизненна€ энерги€: с положительным знаком или нет – это всЄ-равно энерги€. » еЄ с одинаковым успехом можно тратить на нужды организма.  онечно, негативна€ энерги€ менее при€тна, поэтому мы естественно стремимс€ от неЄ освободитьс€ как можно скорее. „то и делаем, броса€сь ежедневно по вечерам в супермаркеты, и бессознательно, на автомате выбира€ наиболее вредную и т€желую пищу. ≈сли бы мы были в хорошем самочувствии, и зар€жены положительным зар€дом – естественно, мы т€нулись бы к более жизненной пище. ‘руктам и свежим овощам, например. ј не к пельмен€м, или чипсам с пивом. 
 
 
ћожно ли боротьс€ с такой ситуацией, если стресс продолжает существовать? ћожно. » ответ лежит совсем не в области психологии: дескать, "воспринимайте всЄ положительно!" Ќевозможно воспринимать положительно агрессивные нападки среды и угрозу собственному благополучию, с которыми мы ежедневно сталкиваемс€, жив€ в городах. Ёто противоречит естественным рефлексам выживани€ и защиты. Ќо можно повысить собственную систему самообеспечени€, усилив стрессоустойчивость. ѕроще говор€, увеличить объЄм собственной энергии до состо€ни€, при котором количество получаемого вами за день стресса не будет укладывать вас в энергетическом плане "на лопатки".
 
 
 ак это сделать? 
Ќе нужно изобретать велосипед. ≈сть естественные способы, заложенные в нас природой. »ми и нужно воспользоватьс€. —вежий воздух и упражнени€! ƒостаточно один раз в сутки открыть форточку и позаниматьс€ физкультурой, хот€ бы 15-20 минут, и вы получите дополнительный зар€д энергии на целый день. —делайте это с утра и вы не будете объедатьс€ в течении дн€. —овершите 7-минутную пробежку вечером, и обычный ужин вам покажетс€ чрезмерным. «десь нет никакой магии. ¬сЄ естественно. ћы устроены так, чтобы много двигатьс€, много дышать. “огда мы в отличной форме, и отлично себ€ чувствуем. Ќаш организм запрограммирован получать энергию из пространства, перерабатыва€ кислород.
 
 
ј как это можно сделать, сид€ целый день на стуле в замкнутом помещении? 
Ќам нужен свежий воздух, и нам нужны движени€, чтобы его полноценно усваивать. –азве вы дышите полной грудью, занима€сь своей ежедневной работой? ¬р€д ли. —корее всего, вы дышите на треть объЄма. ¬ результате, вы получаете кислорода в 3 раза меньше необходимого. ј если помещение замкнуто, не проветриваетс€, то вы попросту сидите на кислородном голодании. ћы не открываем окна и двери, потому что нам холодно. ј холодно нам, потому что мы не двигаемс€. »ли наши движени€ в течении дн€ не способствуют полному кровообращению. » мы сидим, мЄрзнем, запечатыва€ двери и окна, лиша€ себ€ кислорода. Ёто замкнутый круг. ƒостаточно начать двигатьс€, заставить себ€, и вы сами захотите открыть форточки. ¬ результате, тело будет интенсивно работать, кислород будет усваиватьс€ достаточно, энерги€ будет бурлить в вас, а пищи будет хотетьс€ меньше. »ли, даже наоборот, вы будете испытывать стойкое нежелание еЄ есть, поскольку ваш "включенный организм" даст вам пон€ть, что она ему совершенно не нужна. ≈сли же вы идЄте на автомате, следу€ стереотипам и поведению, которое ждЄт от вас социум, вы обрекаете себ€ на полусуществование. ∆алкое и болезненное. 
 
 
—делайте свой выбор. ”величьте свою энергию естественными средствами, заложенными в вас природой, помимо употреблени€ пищи. ѕища – это далеко не всЄ. ¬озможно 80-90% нашей энергии мы получаем через дыхание и кислород. Ќасытьтесь энергией жизни, сделайте усилие. ¬ы станете менее восприимчивы к негативной энергии социума, и станете менее зависимы от еды. ѕерестанете быть пищевым наркоманом. 
¬аше здоровье и энерги€ целиком в ваших руках. ≈сть много и посто€нно испытывать усталость, или есть мало и отлично себ€ чувствовать, не пребыва€ при этом жертвой стресса? “еперь вы знаете, что можно сделать, и, следовательно, можете выбирать.

 
≈вгений √оробченко
 
–убрики:  »нтересно



Wild_Katze   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 Ќо€бр€ 2016 г. 22:59 (ссылка)
"90% их пищи составл€ют плоды, зелень. » ничего, отлично живут. Ќе страда€ при этом четырьм€ дес€тками заболеваний пищеварительной системы, в отличие от человека все€дного."
ј вы откуда знаете, что они не страдают от болезней? ≈сли они не ход€т к врачам, это не значит, что они не болеют. ¬от стать€ о болезн€х обезь€н http://invetbio.spb.ru/journal/articles/n3x10.html

"предлагаю вам почитать о коале. ќни ед€т один бамбук."
ѕрежде чем писать пост, надо бы проверить информацию. »наче вы с€дете в лужу и этим насмешите читателей.
“ак вот  ќјЋј ∆»¬”“ ¬ ј¬—“–јЋ»» » ≈ƒя“ Ё¬ јЋ»ѕ“џ, ј Ќ≈ ЅјћЅ” . ј ЅјћЅ”  ≈ƒя“ ѕјЌƒџ,  ќ“ќ–џ≈ ∆»¬”“ ¬  »“ј≈. Ќо проблема в том, что ограниченнее питание того или иного вида животных, тем быстрее этот вид может ¬џћ≈–≈“№. ќсобенно при изменении условий жизни.“ак и коала и панды Ќј’ќƒя“—я ¬  –ј—Ќќ…  Ќ»√≈, »ћ ”√–ќ∆ј≈“ ¬џћ»–јЌ»≈!
—равним с крысами. —ерые крысы - все€дные животные, ед€т все, что угодно, что позволило им выживать при разных услови€х и широко распространитьс€ практически по всем регионам от тундры до экватора. ”ж сколько раз люди пытались сократить численность крыс, но это так и не удаетс€.
¬се€дность людей позволила им не только зан€ть разные экологические ниши, но и выживать при экстремальных услови€х.

"»звестно, что мы едим ради энергии."
–ади энергии вы могли бы подключитьс€ к розетке.

"ћало кто задумываетс€, сколько нашему телу в действительности нужно еды."
≈стественно, ведь на объем пищи нам должно быть глубоко наплевать. ¬едь нашему организму важен не объем пищи, а набор определенных веществ в необходимых организму количествах и пропорци€х.
¬едь невозможно создать автомобиль исключительно из 20 колес, но без двигател€ и других необходимых деталей. “ак и нашему организму требуетс€ большой ассортимент разных веществ.
"“олько максимальное разнообразие пищи, может обеспечить соответствие химического состава рациона физиологическим потребност€м человека.
ќрганизму необходимо получать огромное количество определенных веществ (примерно 600), из которых стро€тс€ клетки, ткани, органы. ѕотребл€ема€ пища должна содержать белки, жиры, углеводы, витамины, минеральные соли, воду, клетчатку, ферменты, вкусовые и экстрактивные вещества, минорные компоненты (присутствующие в малых количествах) - биофлавоноиды, индолы, антоцианиды, изофлавоны и многие другие. ¬ случае недостаточности хот€ бы одного из этих компонентов организм оказываетс€ в состо€нии Ђголода при полном желудкеї, привод€щем к серьезным нарушени€м здоровь€. „тобы этого не случилось, суточный рацион человека должен включать примерно 32 наименовани€ различных пищевых продуктов." (http://cbio.ru/page/47/id/4781/)

"Ќам требуетс€ энерги€, поэтому мы чувствуем аппетит."
” людей бывает немалый запас жира, то есть они уже обеспечены энергией, но несмотр€ на это у них бывает зверский аппетит. „то доказывает, что не потребность в энергии определ€ет наш аппетит.

"ќчень часто мы едим, чтобы сн€ть стресс."
Ќе надо всех людей стричь под одну гребенку. Ќаверн€ка среди ваших знакомых, особенно старшего возраста, найдетс€ очень мало людей, которые часто ед€т, чтобы сн€ть стресс. —корее бывает наоборот - от сильного стресса тер€етс€ аппетит.

" ≈сть, конечно, аппетит и ложный. —обственно, в нашем техногенном обществе городов, пыли и отсутстви€ физических нагрузок именно он и преобладает в основном."
” кого отсутствие физических нагрузок? ” лежащих в постели больных или у тех, кто ходит на своих ногах? ƒа в нашем техногенном обществе городов существует немало физических нагрузок! Ќапример дл€ тех, у кого нет машины: поездка в час пик на работу и с работы в общественном транспорте, поход по магазинам за продуктами несколько раз в неделю, доставка на себе купленных продуктов. ѕлюс готовка пищи, мытье посуды, уборка квартиры и другие домашние работы. ј если лифт не работает, те, кто живет высоко, вынужденны подниматьс€ пешком вместе со своим грузом.
ј уж толстые люди имеют немало физических нагрузок просто на передвижение самих себ€ даже по комнате.  то не верит, походите круглосуточно с рюкзачком, вес€щим хот€ бы 20 килограммов.

"ѕоэтому, весь вопрос сводитс€ к тому, что основна€ причина переедани€ Ц нехватка положительных эмоций в жизни, скука и однообразие."
Ќе надо свои проблемы перекладывать на других. ” нас ваших проблем нет.

"≈да, особенно калорийна€, т€жЄла€ (макароны, издели€ из теста, м€са) забирают громадное количество энергии из организма дл€ своего переваривани€."
“ак это же замечательно. ≈сли дл€ переваривани€ этой пищи уходит много энергии, значит от этих продуктов Ќ≈ ѕќ“ќЋ—“≈≈Ў№! » вправду, фермеры откармливают свиней не высококалорийными продуктами, не сахаром, не м€сом и не жиром, а низкокалорийной пищей, богатой самыми натуральными, так называемыми "полезными" сложными углеводами: зерном, картошкой, овощами, при наличии фруктами, причем — ќЅ»Ћ»≈ћ  Ћ≈“„ј“ ». Ќа этой пище свиньи быстро растут и жиреют.

"—овершите 7-минутную пробежку вечером, и обычный ужин вам покажетс€ чрезмерным."
” многих из нас така€ пробежка ежедневно бывает утром от дома до остановки общественного транспорта и вечером обратно. » аппетит после такой пробежки - пр€мо таки зверский. ќсобенно, если мы ели часов за 6 перед пробежкой.

¬ыводы: ¬идимо, автор поста - легковерный фантазер, оторванный от реального мира, и не знающий даже на школьном уровне физиологии собственного организма, но дающий советы в том, в чем не разбираетс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—реда, 09 Ќо€бр€ 2016 г. 12:37ссылка
«дравствуйте!

ћне стать€ понравилась и € посчитала ее полезной дл€ себ€ в первую очередь, потому что данный дневник, который € обозначила как "записна€ книжка" € веду дл€ себ€, а не дл€ рейтинга и словесных баталий. ќн открыт просто потому, что мне не жалко делитьс€ своими находками с другими, кому они будут интересны.
ѕри цитировании статей внизу всегда есть ссылка на их первоисточник. ≈сли вам чем-либо не нравитс€ информаци€, и есть желание поспорить, что-то опровергнуть или подвергнуть сомнению, вы всегда можете обратитьс€ к автору материала и таком случае ваш труд критика будет оправдан. «десь же ваш труд буден замечен кроме мен€, возможно, еще несколькими читател€ми, не более, и еще не факт, что они захот€т читать отзывы на статью.

ѕоэтому, ради экономии ваших же времени и сил, перенаправл€ю вас к первоисточникам. Ќу, а если мотивом ваших комментариев €вл€етс€ желание "укусить" или посме€тьс€, или еще что то иное, то ваш выбор так же пон€тен и уважаем, но с моей стороны будет проигнорирован.

Ѕлагодарю за ваше внимание, успехов и хорошего настроени€1
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку