-–убрики

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ”синочка26

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 15.10.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1054

—ери€ сообщений "здоровье":
„асть 1 - ћелодии,которые лечат!
„асть 2 - ћысль и болезнь - пр€ма€ св€зь.
„асть 3 - ќпредел€ем болезни по рукам.
„асть 4 -  ак быстро сн€ть усталость.
„асть 5 - [Machete - Ќежность]
„асть 6 - Ёнергетика фруктов.
„асть 7 - ’очу!„то бы это значило?
„асть 8 -  ак правильно пить воду?
„асть 9 - ¬ помощь позвоночнику.
„асть 10 - ƒыхательна€ гимнастика
„асть 11 - 7 привычек,которые вред€т.
„асть 12 - 30 лучших продуктов дл€ мозгов...
„асть 13 - …ога против целлюлита: 7 упражнений дл€ идеальных бЄдер.
„асть 14 - —пеции и лишний вес.
„асть 15 - ¬ помощь нашим глазкам))))
„асть 16 - ”пражнени€ дл€ красивой груди.
„асть 17 -  ак Ќ≈правильно лечить простуду: ошибки и заблуждени€.
„асть 18 - ћассаж стоп.
„асть 19 - √емоглобин Ч неожиданна€ причина посто€нной усталости. »збавл€емс€.
„асть 20 - Ѕанановый квас - против онкологии! Ѕудьте здоровы!

¬ыбрана рубрика здоровье.


¬ложенные рубрики: ‘итнес,гимнастика,зар€дка.(9), бодифлекс,йога.(0)

ƒругие рубрики в этом дневнике: ÷итаты,размышлени€...(27), ‘леш...плейкаст...(8), ”роки ‘Ў(36), “есты(5), —тихи(15), ссылочки)(45), рукоделочки(210), –амки-рамочки.(10), психологи€(6), ѕрограмма(0), ѕровославие.(7), притчи,легенды(13), ѕолезные советы.(40), ќ дет€х и дл€ детей.(37), ћысли вслух(мои)(2), ћыло_свечеварение.(37), музыка(29), ћужчина и женщина ...(0), ћир женщины(183), ћедитации дл€ детей и взрослых.(0),  улинари€.(102),  липарт,скрап наборы...(1),  алендарик)(1), »скусство!!!(14), »нтересные фотографии(11), »нтересненько))))(39), ƒл€ ѕ (60), ƒл€ блога(дневников)(55), √отовимс€ к праздникам.(26), ¬от такое кино)(13), ¬идео(70), јудиокнига(12), јстрологи€ и т.д.(49)
 омментарии (0)

ћелодии,которые лечат!

ƒневник

¬оскресенье, 11 —ент€бр€ 2011 г. 21:22 + в цитатник

 




ћузыка по-разному вли€ет на человека. ќна может излечивать или, наоборот, приносить вред. ¬оздейству€ в первую очередь на подсознание, музыка может заменить сеанс психотерапии, дава€ облегчение и восстанавлива€ душевное равновесие.
—ейчас продаютс€ аудиозаписи, которые воспроизвод€т шум леса, звуки дожд€, морской прибой, пение птиц. ≈сть музыка, котора€ имитирует звуки природы или дополн€ет их.
“акие мелодии помогают человеку успокаивать измотанную суетой нервную систему, врачуют психику не хуже таблеток и микстур.
 аждый человек может вспомнить момент, когда любима€ мелоди€ исправл€ла настроение, когда начинавшее болеть сердце под воздействием музыки успокаивалось, а повышенное давление приходило в норму.
ƒостоверно установлено, что классическа€ музыка композиторов прошлых веков благотворно вли€ет на живой организм. ƒаже опыты ученых на растени€х и животных подтвердили это.
ѕослушайте «¬есеннюю песню» ћендельсона, «ёморески» ƒворжака, «јмериканца в ѕариже» ƒжорджа √ершвина или что-нибудь из ћоцарта. японские ученые обнаружили: произведени€ этих композиторов прекрасно снимают приступ шумовой мигрени, котора€ нередко разыгрываетс€ после вечеринки под хеви-металл и поп-музыку, заставл€ющую отзыватьс€ болью чувствительные сосуды.
ј знаете ли вы, что, например, «–еквием» ћоцарта в период эпидемий использовалс€ дл€ изгнани€ болезней, а музыка Ѕаха, √ендел€, Ѕрамса помогает стать собранными, внутренне очищает психику от всего ложного, наносного.


»нтересно, что некоторые симфонические произведени€ измен€ют кислотность желудочного сока. ѕоэтому обед в музыкальном сопровождении оправдан не только с эстетической, но и с физиологической точки зрени€.

«амечено, что элегии, ноктюрны и колыбельные помогают при легких формах депрессии и психозах.
ѕо мнению специалистов, музыка действует избирательно - в зависимости не только от ее характера, но и от инструмента, на котором она исполн€етс€.
ѕри€тна€ музыка улучшает концентрацию внимани€ и тонизирует нервную систему.

»стории известны случаи, когда музыка творила насто€щие чудеса.
¬ XVI веке в »талии, к примеру, население нескольких крупных провинций охватила необычайна€ психическа€ эпидеми€. “ыс€чи людей впадали в глубокое оцепенение, застывали в неподвижности, переставали есть и пить. ¬се эти люди были одержимы убеждением, что они укушены €довитым тарантулом. »з состо€ни€ оцепенени€ больных выводила только особа€ танцевальна€ музыка, начинавша€с€ с очень медленного ритма и постепенно ускор€юща€с€ до неистовой пл€ски. ќт нее и произошла известна€ всему миру тарантелла.

¬ средние века во врем€ эпидемии чумы в городах, не перестава€, звонили в колокола. ”ченые установили, что активность микробов, «наслушавшихс€» колокольного звона и церковной музыки, падает на 40%.

”ченые утверждают, что звуки определенной частоты, исход€щие с разной периодичностью, способны разрушать болезнетворные микробы, расслабл€ть мускулатуру и выводить из депрессии.

»де€ исцел€ть музыкой родилась задолго до возникновени€ современной цивилизации. ќб этом упоминаетс€ еще в ¬етхом «авете. ¬ библейской притче рассказываетс€ о том, как ƒавид излечил израильского цар€ —аула от черной меланхолии своей игрой на гусл€х. Ёскулапы ƒревнего ≈гипта советовали страдающим бессонницей слушать пение хора.
 орифеи античного мира ѕифагор, јристотель, ѕлатон утверждали, что музыка устанавливает пор€док и равновесие во всей ¬селенной и, прежде всего, воссоздает гармонию в физическом теле.
¬ыдающийс€ арабский философ јвиценна 1000 лет назад музыкой лечил от нервных и психических заболеваний.

 ак показали эксперименты, особенно сильное оздоровительное воздействие на психическое и физическое состо€ние больных оказывает звучание струнных инструментов (прежде всего скрипка, на последнем месте - гитара). “ака€ музыка способствует нормализации артериального давлени€, уменьшает болевые ощущени€, укрепл€ет волю больного, регулирует работу сердца. ќб€зательным условием €вл€етс€ то, что музыкальные произведени€ должны исполн€тьс€ профессионалами. ‘альшиво вз€тые ноты могут негативно повли€ть на физическое тело.
ќпределенные ноты вли€ют на определенные органы:

* звукова€ частота, соответствующа€ ноте до, вли€ет преимущественно на функции желудка и поджелудочной железы;
* ре - на желчный пузырь и печень;
* ми - на органы зрени€ и слуха;
* фа - на мочеполовую систему;
* соль - на функции сердца;
* л€ - легкие и почки;
* си - на функцию энергообмена, согрева€ тело. Ќизкие звуки резонируют больше с нижней частью тела, высокие - с верхней (головой).

—ердечно-сосудистую систему, в том числе и кров€ное давление, приведет в норму «—вадебный марш» ћендельсона, «Ќоктюрн ре-минор» Ўопена и « онцерт ре-минор» дл€ скрипки Ѕаха. ќчень помогает и прослушивание русских народных песен, так и самосто€тельное исполнение их.

–одовые боли дл€ матери и шок от по€влени€ на свет малыша проходит значительно легче под расслабл€ющие звуки: шум прибо€, пение китов, крики дельфинов.

ƒыхательна€ система любит вокальное пение. ¬окальное пение избавл€ет даже от бронхиальной астмы.

∆елудочно-кишечный тракт с радостью воспринимает «—оната є7» Ѕетховена.

Ѕоли, в том числе и головную, уменьшает прослушивание полонеза ќгинского, «¬енгерской рапсодии» Ћиста, «‘иделио» Ѕетховена.

ѕовышенную раздражительность и агрессивность снимают «Ћунна€ соната» Ѕетховена, « антата є2» и «»таль€нский концерт» Ѕаха, а также «—имфони€» √айдна.

”миротвор€ют и гармонизируют психику « олыбельна€» Ѕрамса, «—вет луны» ƒебюсси, «јве ћари€» Ўуберта, мазурки и прелюдии Ўопена, вальсы Ўтрауса.

ќт бессонницы и депрессий - сюита «ѕер √юнт» √рига, «√рустный вальс» —ибелиуса, «√резы» Ўумана, пьесы „айковского.

ќблегчает течение эпилепсии «—оната  448» ћоцарта.

«Ћее ћари€» Ўуберта, «Ћунна€ соната» Ѕетховена, «Ћебедь» —ен-—анса, «ћетель» —виридова подойдут дл€ лечени€ алкоголизма и курени€.

¬ообще прекрасно воздействует "–еквием " ћоцарта на людей, наход€щихс€ в тоске, печали и депрессии.  ак ни странно, эти состо€ни€ исчезают довольно быстро.

—лушайте музыку! Ќаблюдайте, какие произведени€ и как на вас воздействуют... —обирайте в свою фонотеку те, которые вам помогают.

ѕредлагаю список лечебной музыки. Ёто:
• "јве ћари€" Ўуберта, "Ћунна€ соната" Ѕетховена, "Ћебедь" —ен-—анса, "ћетель" —виридова. Ёта музыка, как и бодр€щие произведени€ „айковского, ѕахмутовой, “аривердиева, избавл€ет человека от неврозов и раздражительности;
• дл€ профилактики утомл€емости необходимо слушать "”тро" √рига, "–ассвет над ћосквой-рекой" (фрагмент из оперы "’ованщина") ћусоргского, романс "¬ечерний звон", мотив песни "–усское поле", "¬ремена года" „айковского;
• дл€ стимул€ции творческого импульса рекомендуютс€ "ћарш" из кинофильма "÷ирк" ƒунаевского, "Ѕолеро" –евел€, "“анец с сабл€ми" ’ачатур€на;
• полное расслабление дают "¬альс" Ўостаковича из кинофильма "ќвод", романс из музыкальных иллюстраций к повести ѕушкина "ћетель" —виридова;
• нормализуют кров€ное давление и сердечную де€тельность "—вадебный марш" ћендельсона; снимает головную боль и невроз знаменитый полонез ќгинского; нормализует сон и работу мозга сюита "ѕер √юнт" √рига;
• музыка ћоцарта активизирует умственное развитие и развивает способности у детей."

—обрано из интернета.




 


ћетки:  
 омментарии (0)

ћысль и болезнь - пр€ма€ св€зь.

ƒневник

ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2011 г. 08:47 + в цитатник

 


 


 



ƒревние учили, что все, что оказывает вли€ние на мозг, воздействует и на тело. Ќо в 17 веке, медики и ученые разделили человека на две независимые составл€ющие: тело и разум. —оответственно, болезни были либо душевные, либо телесные, и лечили их совершенно разными способами.
 


 



» только сейчас мы снова возвращаемс€ к прежней точке зрени€ на исцеление человека.



„еловек несет ответственность как за свои болезни, так и за свое выздоровление. ¬ медицинской литературе описано много примеров исцелени€ т€жело больных людей, если они действительно верили в возможность своего выздоровлени€, а главное – в возможность самосто€тельно вли€ть на течение болезни и ее конечный исход.



„тобы избавитьс€ от болезни, нужно избавитьс€ от негативных мыслей, страхов, беспокойства – нужно привести в пор€док свою душу. ƒавайте же разберемс€, на какие органы вли€ют наши конкретные мысли и страхи и к каким заболевани€м это может привести.



Ѕолезни сердца зачастую возникают как следствие недостатка любви и безопасности, а также от эмоциональной замкнутости. „еловек, не вер€щий в возможность любви или же запрещающий себе про€вить свою любовь к другим люд€м, непременно столкнетс€ с про€влени€ми сердечно-сосудистых заболеваний.  онтакту со своими истинными чувствами, с голосом собственного сердца, в значительной мере облегчает течение сердечных болезней, со временем привод€ к частичному или полному выздоровлению.



јртриты, как замечено, поражают людей, которые не могут сказать «нет» и обвин€ют других в том, что их эксплуатируют.



√ипертони€ нередко возникает по причине самоуверенного желани€ вз€ть на себ€ непосильную нагрузку, трудитьс€ без отдыха, потребностью оправдать ожидани€ окружающих людей, остатьс€ значимым и уважаемым в их лице, в св€зи с чем происходит вытеснение собственных глубинных чувств и потребностей. ѕроблемы с почками бывают вызваны осуждением, разочарованием, неудачей в жизни, критицизмом. Ётим люд€м посто€нно кажетс€, что их обманывают и попирают. ѕодобные чувства и эмоции привод€т к нездоровым химическим процессам в теле. —бой иммунной системы и, как следствие, простуда €вл€ютс€ дл€ человека сигналом со стороны организма: «ќстановись, сделай передышку, ты слишком многое пытаешьс€ успеть!»



јстма, проблемы с легкими бывают вызваны неумением (или нежеланием) жить самосто€тельно.



∆елудочные проблемы – €звенный колит, запоры – €вл€ютс€ следствием переживани€ ошибок прошлого, нежелани€ раскрепостить старые идеи и вз€ть ответственность за насто€щее. ∆елудок чутко реагирует на наши проблемы, страхи, ненависть, агрессивность и зависть. ѕодавление этих чувств, нежелание признатьс€ себе в них, попытка проигнорировать и «забыть» их вместо осмыслени€, осознани€ и разрешени€ могут стать причиной различных желудочных расстройств.





ƒлительное раздражение, имеющее место в состо€нии стресса, ведет к гастриту.



«апоры свидетельствуют об избытке накопленных чувств, представлений и переживаний, с которыми человек не может или не желает расстатьс€, не может освободить место дл€ новых.



»зжога, свидетельствует о вытесненной агрессивности.



ѕроблемы со зрением – нежелание что-то видеть, непри€тие окружающего мира таким, каков он есть. јналогично – проблемы со слухом. Ќедослышание, глухота наступают тогда, когда мы пытаемс€ игнорировать информацию, котора€ приходит к нам на аудиальном уровне.



»нфекционные заболевани€. ѕусковыми механизмами €вл€ютс€ раздражение, злость, досада. Ћюба€ инфекци€ указывает на неизжитый душевный разлад. —лаба€ сопротивл€емость организма, на которую накладываетс€ инфицирование, св€зана с нарушением душевного равновеси€.



ќжирение - про€вление тенденции защищатьс€ от чего-то. „увство внутренней пустоты часто пробуждает аппетит. ѕроцесс поглощени€ пищи обеспечивает многим люд€м ощущение «приобретени€». Ќо душевный дефицит не заполнишь едой.



ѕроблемы с зубами чаще всего бывают вызваны нерешительностью, неумением принимать самосто€тельные решени€. “акой человек страшитс€ последствий своих решений.  ариес отнимает у зубов твердость. »менно таким образом иммунна€ система человека реагирует на внутреннюю нестойкость желаний, неуверенность в достижении избранной цели, сознание «непреодолимости» жизненных трудностей.



ѕроблемы со спиной могут быть следствием переживаемого недостатка поддержки, внутреннего перенапр€жени€, излишней требовательности к себе.



Ѕессонница, – бегство от жизни, нежелание признавать ее теневые стороны. Ќужно найти истинную причину беспокойства, научитьс€ подводить итоги дн€, вернуть себе нормальный ритм, разрешить себе вечером уход в сон – все это поможет разрешению проблемы.



ѕолоса несчастных случаев, свидетельствуют о том, что человек чувствует себ€ в чем-то виноватым и рефлекторно наказывает себ€.



ƒаже такое заболевание, как рак, считающеес€ неизлечимым, в некоторых случа€х поддаетс€ лечению.





 

 

 


 омментарии (0)

ќпредел€ем болезни по рукам.

ƒневник

ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2011 г. 19:14 + в цитатник

 





 
 
 
 



 




–уки человека не хуже анализов покажут, что в организме не так.


ќказываетс€, по рукам можно не только предсказывать прошлое и будущее.

 

« расные ладони свидетельствуют о токсическом поражении печени: возможен гепатит или гепатоз. ћраморный рисунок на ладон€х говорит о неполадках в вегетативной нервной системе. ≈сли кожа ладоней приобретает желтоватый оттенок, то наверн€ка есть изменени€ в печени или желчном пузыре (гепатит, желчнокаменна€ болезнь, нарушени€ в желчных пут€х, холангит, холецистит).

 оричневые п€тна с тыльной стороны кисти говор€т не только о возрасте (нарушени€ в пигментной окраске кожи, характерные в основном дл€ пожилых людей), но и означают, что у вас есть проблемы с желчным пузырем.

≈сли кожа на кисти, и особенно на ладони, шелушитс€ мелкими пластинками, это может быть верным свидетельством недостатка витаминов ј и D. ≈сли же ладони шелушатс€ крупными пластинками, необходимо обратитьс€ к дерматологу: на руках поселилс€ грибок.

“емпература рук - барометр состо€ни€

’олодные руки - признак нарушени€ периферического кровообращени€, организму недостает никотиновой кислоты. —ледовательно, нужно позаботитьс€ о том, чтобы пополнить ее запас с помощью витаминных препаратов или добавить в рацион продукты, содержащие эту кислоту в достатке: молочные продукты, м€со, рыбу, грибы, гречку, фасоль, капусту.

≈сли ладони, наоборот, гор€т, значит, печень не справл€етс€ с интоксикацией, вызванной отравлением лекарством, алкоголем, химическими веществами. ¬рачи называют их печеночными. —индром "ползани€ мурашек" по ладони говорит о том, что у человека проблемы с эндокринной системой.

¬лажные руки также указывают на эндокринные неполадки - возможно, на гиперфункцию щитовидной железы. ј сухость и бледность кожи на ладон€х - на гипофункцию щитовидки (гипотиреоз). ѕ€тна на кончиках пальцев могут свидетельствовать о проблемах со здоровьем

≈сли у человека часто немеют мизинцы, ему следует обратитьс€ к кардиологу - эти проблемы св€заны с сердечно-сосудистой системой. ј онемение больших пальцев свидетельствует о слабости дыхательной системы. ≈сли на коже концевых фаланг пальцев по€вились глубокие продольные складки, похожие на морщины, следует обратить внимание на эндокринную систему - возможно, у вас гипотиреоз либо сахарный диабет.

≈сли кончики пальцев приобрели пурпурный цвет, надо зан€тьс€ пищеварительной системой. “емно-красный или даже лиловый - следует обратить внимание на почки и печень. ѕ€тна на буграх ¬енеры (так хироманты называют возвышенные основани€ больших пальцев) - возможный признак того, что не все в пор€дке с половыми органами.

«уд боковой поверхности указательного пальца правой руки свидетельствует о проблемах, возникших в работе толстой кишки. Ўероховатость кожи на тыльной поверхности указательного пальца нередко указывает на неполадки с желчным пузырем.

’руст в суставах - признак дефицита кальци€

Ќемало интересных выводов можно сделать, обратив внимание на состо€ние суставов. „ересчур гибкие суставы (как и, наоборот, совсем не сгибающиес€) при общем сниженном тонусе мышц пальцев означают неполадки в работе печени и желчного пузыр€. ’руст в суставах кистей указывает на недостаток кальци€ в организме. Ќеправильной формы болезненные суставы пальцев - признак артроза. „аще всего такие изменени€ возникают у людей, страдающих подагрой.

≈сли суставы начали болезненно опухать и отекать, по€вилась краснота, нужно срочно обратитьс€ к врачу - это €вное про€вление полиартрита. ј боль между второй и третьей фалангами безым€нного и указательного пальца предупреждает о скором про€влении серьезного недуга в коленных суставах.

ѕо форме руки можно вычислить будущие недуги

»здавна замечено: чем шире ладонь, тем крепче здоровье. ќднако люди с широкими ладон€ми и короткими пальцами склонны к нарушени€м в системе кровообращени€, прежде всего к повышению кров€ного давлени€.

”зкие ладони с тонкими длинными пальцами и бледной кожей обычно бывают у людей с тонкой нервной организацией, чутко реагирующих на резкие перепады температуры или атмосферного давлени€, смену часовых по€сов, резкие звуки, эмоциональные перегрузки. ” обладателей маленьких кистей слишком восприимчива€ вегетативна€ нервна€ система: их "фирменные" заболевани€ - бронхиальна€ астма, воспаление пр€мой кишки, гипотони€.

Ћюди с м€систыми ладон€ми чаще всего имеют проблемы с кровообращением: у них снижен обмен веществ, возможна гипофункци€ щитовидной железы.

“очка боли указывает на неполадки в конкретном органе

—огласно китайской медицине, точка в самом центре ладони считаетс€ энергетическим центром всего организма. ≈сли, резко нажима€ на нее большим пальцем другой руки, ощущаетс€ пронзительна€ боль – это означает наличие серьезных проблем со здоровьем и указывает на необходимость всерьез зан€тьс€ своим самочувствием.

Ѕолезненность, по€вл€юща€с€ при сжатии большим пальцем одной руки места у основани€ большого пальца другой с тыльной стороны кисти, а указательным - со стороны ладони, говорит о неполадках в сердце: скорее всего, это начало ишемической болезни.

Ќа патологию в мочеполовой системе укажет сильна€ болезненность при сжатии бугорка между средним и безым€нным пальцами. ≈сли провести воображаемую линию от точки между мизинцем и безым€нным пальцем к зап€стью, то нижн€€ треть этой линии на ладони (от зап€сть€) соответствует зоне печени и желчного пузыр€: боль, по€вивша€с€ здесь при нажатии, означает, что есть нарушени€ в работе этих органов.

¬се вышеперечисленное свидетельствует лишь о возможных неполадках в вашем организме, и абсолютного значени€ такой "рукотворной" диагностике придавать не стоит - она лишь повод обратитьс€ к врачу, и зан€тьс€ своим здоровьем."

»сточник

 


ћетки:  
 омментарии (0)

 ак быстро сн€ть усталость.

ƒневник

ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2011 г. 19:16 + в цитатник

 









 




 
 
 




 

“опливо человеческого организма - энерги€ - не статична. »ногда ее бывает много (и тогда мы чувствуем себ€ очень бодро), иногда ее поток исс€кает, и приходит усталость.  ак быстро восстановить силы?

—кора€ помощь при сильной усталости

 
Ѕыстро и сильно потрите ладони друг об друга, приложите их к щекам и сделайте несколько глубоких вдохов. ѕовторите 5-6 раз.

 ак стимулировать приток энергии

ѕриток энергии стимулируют пот€гивани€. ¬озьмитесь левой рукой за правый локоть и медленно т€нитесь вправо до при€тного ощущени€ раст€жени€ в мышцах. ѕомен€йте положение рук. «атем раст€ните ноги. —начала подт€гивайте ступню к €годице, а затем сгибайте ногу в колене и т€нитесь п€ткой к паху. ѕодт€ните живот: медленно отклонитесь назад, слегка откинув голову и расслабив мышцы рук. ѕомашите руками, будто собираетесь взлететь. ”пражнени€ повторите 3-5 раз.

”лучшение циркул€ции энергии

Ёнергично встр€хните руки, с€дьте поудобнее и постарайтесь расслабитьс€.  ист€ми обеих рук похлопывайте макушку, затылок, плечи, а затем и все те участки тела, которые сможете достать.

Ёнергетический массаж

¬озьмите себ€ большими и указательными пальцами за мочки ушей и подвигайте их круговыми движени€ми - вперед-назад. Ѕлагодар€ этой эффективной технике уже через несколько минут вы почувствуете прилив бодрости.

—н€тие усталости с глаз

—огните пальцы так, будто держите €блоко, направьте руки пальцами друг на друга, постучите кончиками пальцев одной руки по кончикам пальцев другой так, чтобы в них по€вились ощущени€ (типа гудени€). «атем сложите пальцы щепоткой и очень нежно постучите по сомкнутым векам, на вдохе представл€€, что энерги€ из кончиков пальцев перетекает в глаза.

—н€тие напр€жени€ в затылке

ќбхватите затылок руками так, чтобы кончики пальцев на шейных позвонках почти соприкасались. —делайте выдох и откиньте голову назад. ƒелайте поглаживающие движени€ руками вперед по направлению к ключицам.

ѕри хронической усталости

—концентрируйтесь на области левого бока (примерно там, где находитс€ селезенка). ѕредставьте в этом месте круг со «спицами» цветов радуги и розовой серединой. Ќачинайте его раскручивать. –аскручивайте в ту сторону, в которую вам удобнее.

“ехника дл€ быстрого восстановлени€ сил

Ќастройтесь на вспоминание счастливых моментов вашей жизни, людей, которые вам нрав€тс€ и т. д. ѕусть эти воспоминани€ бессистемно всплывают из разных периодов жизни. Ќа вдохе выхватывайте одну из картинок калейдоскопа и, удержива€ ее, сделайте спокойный глубокий вдох. Ќа выдохе наполн€йте этим «воздухом» вашу ауру. ѕредставьте себ€ воздушным шариком, который нужно надуть. ћожете выдувать этот воздух в какое-нибудь место своего тела, которое особенно нуждаетс€ в поддержке. Ќа следующем вдохе возьмите другую картинку воспоминани€.

Ќарод плохого не посоветует:

1. –азведите 2 столовые ложки €блочного уксуса в стакане холодной воды. –азотрите этим раствором все тело.

2. ѕри хронической усталости по утрам пейте отвар овса.

ѕриготовление насто€: неочищенный овес промойте, дайте чуть подсохнуть, измельчите в кофемолке. ¬ечером насыпьте в термос 1 столовую ложку овса и залейте стаканом кип€тка. ”тром следующего дн€ процедите отвар и выпейте с разведенной в нем 1 столовой ложкой меда.

ѕриготовление отвара: 2 стакана промытых зерен залейте 1 л воды.  ип€тите 30 минут, процедите. ѕринимайте по полстакана утром и вечером.

3. ”тром выпивайте такой состав: разболтайте в стакане теплого молока сырой желток, добавьте немного сахара. ѕейте медленно.

4. ѕри общем упадке сил, физическом перенапр€жении хорошо помогает лесна€ земл€ника. —адова€ клубника тоже подходит дл€ этой цели. Ћюди знающие советуют в сезон созревани€ этих €год не тер€ть времени.  аждый должен съедать не менее 8 кг €год за сезон.

ѕриготовление насто€ из €год: 2 столовые ложки €год заварите стаканом кип€тка и принимайте по полстакана 3-4 раза в день.

ѕриготовление насто€ из листьев: 1 столовую ложку измельченных листьев земл€ники заварите стаканом кип€тка, выдержите 20-30 минут.

5. 200 г меда, 10-20 г спирулины (порошок продаетс€ в аптеке) и 1 чайную ложку измельченных грецких орехов тщательно перемешайте. ѕринимайте по 1 чайной ложке 2 раза в день до или после еды.

6. ≈шьте больше овощей и фруктов.
 

 


ћетки:  
 омментарии (0)

јудио-запись: [Machete - Ќежность]

ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2011 г. 19:19 + в цитатник
ѕрослушать ќстановить
2187 слушали
34 копий

[+ в свой плеер]


 омментарии (0)

Ёнергетика фруктов.

ƒневник

ѕонедельник, 12 —ент€бр€ 2011 г. 19:41 + в цитатник

 

 



 
 
 


ћногие продукты питани€ обладают определенными магическими свойствами. ”потребл€€ те или иные продукты, можно защититьс€ от негативных воздействий со стороны других людей.ѕочти все фрукты источники клетчатки. ”потребление овощей и фруктов повышает иммунные свойства организма и позвол€ет противосто€ть болезн€м. ћногие овощи и фрукты имеют лечебное действие и с успехом примен€ютс€ в лечебных диетах.


ягоды вишни делают их съевшего человека неу€звимым дл€ врагов и способствуют успехам в работе.  роме того, вишн€ усиливает энергетику человека.

√руша дарует мудрость и рассудительность. ≈сли вам нужно быстро прин€ть решение, съешьте этот плод – и вы найдете верный подход к проблеме.

 лубника пробуждает чувственность, надел€ет человека силой духа, развивает воображение. ќна незаменима перед любовным свиданием. ягоды клубники, сорванные в полдень, служат амулетом против нечисти и избавл€ют от ночных кошмаров.
 рыжовник помогает сохранить достоинство и достичь удачи в любой ситуации.

≈сли слива сорвана вечером €сного дн€, она благопри€тствует любви, а даже делает независимых людей более уступчивыми. Ќо зависимого человека слива может сделать излишне назойливыми. ’отите стать самосто€тельным? ≈шьте сливы, сорванные на рассвете солнечного дн€.

—ушеные плоды шиповника служат талисманом от нечистой силы. ≈сли такой талисман долго носить на шее, он надел€ет способност€ми магии и колдовству. Ќо опасайтесь использовать магическую силу шиповника в негативных цел€х – сами же от нее и пострадаете.

яблоко – символ оба€ни€ и оно защищает от колдовства и порчи, усиливает энергетический потенциал, способствует пониманию других людей, дает возможность узнать их тайные помыслы.

Ќе менее действенны и экзотические фрукты. Ќапример, плоды киви помогают избежать сглаза и порчи, принос€т успех в финансовых делах.

Ћимон защищает от различных негативных воздействий.   примеру, перед встречей с энергетическим вампиром съешьте целый плод на рассвете, сто€ лицом на восток, а косточки положите в сумку и носите с собой. ƒл€ защиты от колдовства зар€дите лимон лунным светом, ƒл€ этого положите его на окно в ночь полнолуни€ и оставьте там до утра. Ћимон поможет сохранить красоту.

јромат смородины дает силу духа и помогает побеждать зло. ягоды смородины принос€т удачу и способствуют выигрышу в спорах.

јбрикосы надел€ют человека сильной интуицией и даже развивают сверхъестественное наше воспри€тие. „еловек, который любит этот фрукт и ест его регул€рно, открыт добру, но беззащитен перед злом.

¬иноград дарует способность к сочувствию и самопожертвованию, помогает поверить в свои силы, стать смелым и решительным.

‘иники оберегают от зла и дурных людей. Ёто также символ богатства и власти. ‘иники первого года плодоношени€ используют в магических ритуалах – с их помощью делают привороты, придают силу слабому человеку. ѕо старинным поверь€м, если съесть плод финикового дерева, когда на небе видны одновременно —олнце и Ћуна, можно стать неу€звимым дл€ нечистой силы. ј если съесть финик в полнолуние, вы можете лучше понимать людей.

 окос дарует силу слабым духом. ѕлоды кокосовой пальмы помогут легко прин€ть решение и сделать правильный выбор.


јнанас придаст уверенности в себе и своих силах, избавит от депрессии. јнанасова€ кожура защитит ваш дом от злых сил и поможет противосто€ть черной магии.

јпельсин – символ —олнца – сделает вашу жизнь €ркой и разнообразной, поможет достичь взаимопонимани€ с любимым человеком. „тобы укрепить свою любовь, съешьте на рассвете один апельсин на двоих.

’урма создает вокруг человека защитную ауру. ≈е полезно есть, если вам часто приходитьс€ общатьс€ с негативно настроенными по отношению к вам людьми. Ёто поможет избежать сглаза. ѕлод хурмы, съеденный на рассвете, избавит от скверного настроени€, а сорванный в полнолуние – поможет в карьере. Ќо есть хурму в ночь полнолуние ни в коем случае нельз€ – это приведет к сильной апатии.

ѕерсик защищает от зла. — помощью плодов персика можно исцелить одержимого. Ќо если ваши помыслы не чисты, не ешьте этих фруктов: вы можете совершить дурной поступок, о котором потом будете долго жалеть.

√ранат лечит бесплодие, дарует долголетие и ограждает от злых чар. √ранатовое зернышко может служить талисманом против темных сил. ѕлод граната с нечетным количеством сем€н используют дл€ изготовлени€ приворотных и отворотных зелий, исполнени€ заветных желаний. √ранат, сорванный и съеденный в полнолуние 13-го числа, подарит неу€звимость и удачу в делах. Ќо если вы употребите магические свойства граната во зло люд€м, то попадете во власть злых духов!

ћанго подарит вам красоту, оба€ние и поможет раскрытьс€ вашим талантам. ѕлоды манго способствуют долголетию. ќни широко используютс€ в магических обр€дах, так как способны вбирать в себ€ отрицательную энергию человека, зар€жа€ его положительной. ѕокупайте и ешьте только свежие и красивые на вид плоды. ј если хотите добитьс€ взаимности в любви, употребл€йте в пищу манго, сорванные с дерева на закате.

Ѕананы привлекут к вам внимание противоположного пола и подар€т доброжелательное отношение со стороны других людей, поэтому об€зательно положите на стол бананы, если ждете гостей, расположени€ которых хотите добитьс€. ≈шьте их перед важной встречей, чтобы достичь успеха. ≈сли же от дорогого дл€ вас человека давно нет вестей, съешьте на рассвете банан и подумайте об этом человеке: вскоре вы либо встретитесь с ним, либо он пришлет вам весть о себе.

Ќу а отдых в санатори€х Ѕелоруссии поможет ¬ам восстановить утраченную энергию и приобрести зар€д бодрости дл€ активной и плодотворной работы!

∆енщинам рекомендуетс€ делать маски дл€ лица из фруктов, они питают кожу лица витаминами, а также обладают тонизирующим и отбеливающим действием. ѕомните что ни в одном из самых лучших кремов нет такого природного целител€, которым можно считать подаренные природой продукты.


 омментарии (0)

’очу!„то бы это значило?

ƒневник

—реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 11:58 + в цитатник

“€нет нас на разное: кого-то на солЄненькие огурчики, кого-то на очень большую шоколадку, некоторым охота отведать кильки в томате, а кое-кому икра красна€ по ночам снитс€.
  чему бы это? ¬от наши ответы дл€ мужчин и дл€ женщин.
 

1. ’очу молока, йогурта, домашнего сыра или ватрушку
ѕочему: “ы встревожен, напр€жен и мечтаешь отдохнуть и расслабитьс€. ¬ молоке содержитс€ незаменима€ аминокислота триптофан, из которой производитс€ нейрогормон серотонин. ќт него у нас проходит тревога, улучшаютс€ настроение и сон. ј еще твои мышцы и сердце требуют кальци€, чтобы ритмично сокращатьс€ и не страдать от перевозбуждени€.
„то делать:  аждый вечер пить теплое молоко (200 мл) или ужинать порцией йогурта (150 г). ¬место жирной и калорийной нарезной ватрушки полезнее приготовить домашнюю творожную запеканку или покупать ее в виде полуфабриката и запекать в духовке или микроволновке.

2. ’очу копчЄного м€са «с дымком» или сырокопчЄной колбаски
ѕочему: “ебе не хватает холестерина и жиров дл€ активной работы мозга и поддержани€ нормального гормонального уровн€. ¬ копченом м€се полно насыщенных жирных кислот и холестерина. ј еще пр€ные копчености стимулируют сексуальное влечение скорее всего, у теб€ с ним в данный момент слабовато.
„то делать: Ѕалуй себ€ копченост€ми два раза в неделю, но не чаще, так как они обладают канцерогенными свойствами. ¬еликолепный источник насыщенных жирных кислот сливочное масло (30 г в день). “€га к копченому у сид€щих на диете говорит о том, что пришла пора увеличить в рационе количество жиров за счет орехов, авокадо и растительного масла.

3. ’очу солЄненького: маслин, селЄдки, солЄных огурцов, кильки в томате
ѕочему: Ќа поваренную соль т€нет при ускорении обмена веществ, что бывает при повышенной активности щитовидной железы, или при интенсивной физической работе, или при беременности. — позиции аюрведической медицины желание т€га к соленому говорит о стремлении организма сберечь силы и одновременно накопить побольше энергии.
„то делать: ≈сли очень т€нет съешь сегодн€ целую селедку или банку кильки. Ќо уже завтра старайс€ восполнить дефицит минеральной водой («≈ссентуки» N 17 или N 20 по 2 стакана в день перед завтраком или обедом), потому что большое количество поваренной соли задерживает жидкость в организме и повышает артериальное давление.

4. ’очу €ичницу (или €йца в любом другом виде)
ѕочему: “вой иммунитет настойчиво требует подкрепить его качественными белками и готовым витамином ј из €ичного желтка.
„то делать: „етыре раза в неделю готовить себе €ичницу-глазунью или омлет из трех €иц.

5. ’очу сыру!
ѕочему: “ребуетс€ немного подправить гормональный фон у теб€ по€вл€етс€ склонность к т€желому предменструальному синдрому с отеками, мышечными спазмами и плохим настроением. “ебе не хватает молочных жиров и кальци€ в сочетании с фосфором, которых в твердых сырах очень много.
„то делать: ѕроще всего было бы каждый день употребл€ть в пищу по 100 г твердого, самого богатого кальцием сыра. Ќо, учитыва€ его высокую калорийность, попробуй ограничитьс€ 30 г сыра, 200 г брюссельской капусты и 100 г шпината в этой зелени кальци€ тоже предостаточно.

6. ’очу кисленького: лимон, клюкву, капусту квашеную
ѕочему: “ы находишьс€ в преддепрессивном состо€нии или просто очень много работаешь и нуждаешьс€ в большом количестве энергии. ¬озможно, у теб€ несколько снижена кислотность желудочного сока. ¬ лимонах, клюкве и других кислых овощах и фруктах содержитс€ много естественного стимул€тора витамина —. ќн дает нам бодрость, хорошее настроение и заодно повышает способность желудочного сока переваривать пищу.
„то делать: Ќачинать завтрак с большого апельсина.  аждый день включай в меню красный сладкий перец, киви и лимоны.

7. ’очу мидий, устриц, кальмара и тигровую креветку!
ѕочему: “ебе скорее всего не хватает йода. ¬се морепродукты содержат очень много этого микроэлемента.
„то делать: ѕри€тнее всего съедать ежедневно по 150 г мидий или 250 г крабового салата. Ќо гораздо дешевле посто€нно пользоватьс€ йодированной солью и готовить дома салаты из морской капусты.

8. ’очу чеснока, луковицу, горчицу, острый красный перчик
ѕочему: ” теб€ вот-вот разовьетс€ какое-нибудь простудное заболевание. “еб€ одолевают вирусы и микробы, живущие в носоглотке, и твой иммунитет настойчиво требует подкреплени€ фитонцидов (натуральных дезинфицирующих веществ), наход€щихс€ в чесноке, луке, а также в остром перце или в горчице.
„то делать: ѕожевать 1-2 минуты зубок чеснока и он уничтожит все микробы в полости рта. ѕовтор€ть два раза в неделю.  роме того, добавл€ть свежий чеснок или свежий лук, перец и прочие острые пр€ности всюду, куда только возможно.

9. ’очу кисломолочного: кефира, простокваши, пахты или творожка
ѕочему: “ебе гроз€т неполадки с кишечником вот-вот разовьетс€ дисбактериоз. » живущие там полезные микробы призывают к себе на помощь кисломолочные бактерии.
„то делать: ѕокупать кефир, сметану и йогурты с биодобавками, восстанавливающими нормальную микрофлору кишечника. ќбратить особое внимание на «Ѕиолактон» и «јктимель».

10. ’очу кофе!
ѕочему: ” теб€ пониженное артериальное давление и весьма активна€ и напр€женна€ умственна€ де€тельность. “ы нуждаешьс€ в дополнительном источнике энергии и м€гкой стимул€ции интеллекта.
„то делать: ѕить столько кофе, сколько тебе хочетс€. ќ передозировке организм сообщит ускоренным сердцебиением, и завтра ты выпьешь на одну чашку меньше. —тарайс€ спать восемь и более часов, чтобы поддержать кровеносные сосуды в тонусе, а давление в норме.

11. ’очу шоколада!
ѕочему: “ы жаждешь любить и быть любимой. “ебе не хватает физической ласки, тепла, новых €рких впечатлений, ощущени€ радости жизни. Ўоколад содержит стимулирующие вещества, способные вызвать похожие эмоции.
„то делать: ѕодумай: разве сравнитс€ удовольствие от вечера, проведенного наедине с симпатичным мужчиной, и радость от опустошенной в одиночку коробки шоколадных конфет? јх, коробка шоколада не нагрубит и не повернетс€ спиной? «ато близость с мужчиной не испортит твою фигуру и не прибавит дес€ток сантиметров к окружности талии. Ќекоторые психологи считают, что безумна€ т€га к шоколаду замен€ет переезд иди смену места работы. ѕодумай и об этом.

12. ’очу семечек
ѕочему: ∆елание грызть семечки говорит о дефиците витамина ≈, про€вл€ющемс€ невысокой сексуальной активностью.
„то делать: √отовить салаты на нерафинированном растительном масле, где концентраци€ витамина ≈ куда выше.

13. ’очу мороженого
ѕочему: ќстрый приступ любви к мороженому говорит о попытке вернутьс€ в детство, когда ты чувствовала себ€ защищенной от всех тревог и забот.
„то делать: —колько бы порций сладкого лакомства ты ни съела, врем€ всп€ть не обратить. ѕридетс€ решать все проблемы в насто€щем. ѕоэтому налегай на цельнозерновой хлеб он избавит теб€ от колебаний уровн€ глюкозы в крови и успокоит нервы в процессе прин€ти€ решений.

14. ’очу бутерброд со сливочным маслом, пирожное, где много-много крема, масл€ное печенье
ѕочему: ≈сли ты не вегетарианка, чей организм тоскует по насыщенным жирам, то такое желание говорит о дефиците витамина D, нужного нам дл€ укреплени€ иммунитета и нормальной сердечной де€тельности.
„то делать: ѕокупать дл€ бутербродов натуральное сливочное масло. ѕить чай или кофе с качественным печеньем (2-3 штуки в день). ∆ирные пирожные с масл€ным кремом можно позволить себе дл€ баловства пару раз в мес€ц. Ќо не обманывай свой организм и обрати особое внимание на то, чтобы пирожные и печенье содержали сливочное масло, а не растительные жиры и не маргарин.


ћетки:  
 омментарии (0)

 ак правильно пить воду?

ƒневник

—реда, 14 —ент€бр€ 2011 г. 15:01 + в цитатник
 


 азалось бы, в питье воды нет ничего экстраординарного. ќднако о том, как это делать правильно, существует масса мифов.  онсультирует врач-диетолог ћарина јнатольевна ’ачатурова.

ћиф первый: в день нужно об€зательно выпивать 2 литра воды

Ёто не совсем так. “радиционно считаетс€, что норма потреблени€ воды (количество, необходимое дл€ поддержани€ правильного обмена веществ) — 1 литр воды на 30 кг веса.

≈сли ваш вес равен 60 кг, то получаетс€, что рекомендаци€ про 2 литра воды, действительно, актуальна. Ќо если вес человека выходит за рамки нормального (в ту или иную сторону), эти расчеты могут завести очень далеко. јнорексична€ девушка окажетс€ обезвоженной, а толст€к весом больше центнера — погибнет от водной интоксикации. ѕоэтому имеет смысл вспомнить рекомендации Ќациональной академии наук —Ўј от 1945 года: «1 мл воды на каждую потребленную килокалорию пищи». –ацион современного человека в среднем 2000-2500 килокалорий — и мы возвращаемс€ к пресловутым двум литрам. Ќо есть нюанс: эти два литра включают в себ€ жидкость, котора€ содержитс€ в приготовленной пище!  ороче, нет смысла скрупулезно подсчитывать, сколько литров воды нужно выпивать ежедневно. ≈сли вы испытываете чувство жажды — на него нужно отзыватьс€.

ћиф второй. ¬о врем€ диеты надо сокращать не только количество еды, но и потребление воды. »наче не похудеть

¬ода — один из главных помощников в борьбе с лишним весом. ≈е потребление помогает вывести из организма продукты расщеплени€ белков, жиров и углеводов, что и €вл€етс€ одной из важнейших целей многих диет.

Ѕольшинство женщин пытаютс€ сократить потребление воды во врем€ диеты, потому что бо€тс€, что у них по€в€тс€ отеки, и лишние сантиметры из-за этого не уйдут. Ёто не совсем верно.  ак правило, отечность бывает св€зана не столько с выпитой водой, сколько с потреблением соленых или острых продуктов, задерживающих жидкость в организме.

≈сли сократить количество острых и соленых блюд в рационе, результат не заставит себ€ ждать. –азумеетс€, при условии, что выделительна€ система работает нормально. Ќо люд€м с болезн€ми почек или мочевого пузыр€ к диетам вообще нужно подходить весьма аккуратно. »м можно худеть только с разрешени€ врача и под его контролем.

ћиф третий. Ќельз€ пить во врем€ еды: вода разбавит желудочный сок, и по€в€тс€ проблемы с пищеварением

Ёто не более чем теори€, ставша€ попул€рной совсем недавно. —ерьезных обоснований у нее нет. Ќаоборот, вода, которую мы пьем во врем€ еды, удлин€ет процесс жевани€, разм€гчает пищу, облегча€ задачу пищеварительной системы.   тому же потребление воды помогает уменьшить количество съеденной пищи.

√лавна€ роль в процессе переваривани€ пищи принадлежит сол€ной кислоте, содержащейс€ в желудочном соке. ќна выдел€етс€ в ответ на прин€тую пищу, разм€гчает ее, активизирует ферменты, способствует образованию пищеварительных гормонов.

Ќебольшие изменени€ концентрации сол€ной кислоты из-за выпитой воды принципиального значени€ не имеют. ѕредставьте себе: вы разбавили водой 50 граммов сока. –азве его количество от этого уменьшитс€? Ќет.   тому же вода, в отличие от еды, очень быстро покидает желудок — так что беспокоитьс€ не о чем.

ѕравда, желательно во врем€ обеда все-таки не пить лед€ную воду. ≈ще советские ученые доказали, что если запивать кашу очень холодным напитком, то врем€ ее пребывани€ в желудке сокращаетс€ с нескольких часов до 20 минут. Ёто приводит к тому, что чувство голода очень быстро возвращаетс€ назад, и возрастает риск ожирени€.   тому же «ускоренное» пищеварение пользы организму не приносит.

ѕить следует за час до еды, во врем€ еды, но вот в течение часа после еды пить не рекомендуетс€. ѕредставьте себе: вот вы пообедали и выпили чай. —уп занимает 200 мл от объема желудка, м€со — тоже 200 мл, гарнир — 100 и вдобавок еще 2 чашки ча€. ¬ результате желудок оказываетс€ раст€нутым, и в следующий раз вы съедаете больше. ”становка на комплексные обеды «первое, второе, третье и компот» в последние дес€ть лет исследований доказала свою неэффективность.

ћиф четвертый. — утра натощак нужно выпить стакан воды, а вот на ночь пить нельз€

— первой частью утверждени€ можно согласитьс€. ”тром действительно полезно выпивать стакан воды натощак. Ёто помогает проснутьс€, сразу активизирует нашу нервную систему, улучшает самочувствие. Ќаилучший эффект от утреннего стакана воды бывает, если туда добавить ломтик лимона. ∆елательно положить его в стакан с водой вечером, тогда, проснувшись, вы получите прекрасный витаминный настой.

ј вот запрет пить воду на ночь очень условный. —читаетс€, что от этого с утра на лице могут по€витьс€ отеки. ќднако, повторюсь, если почки работают хорошо, это маловеро€тно.

¬ообще, рассуждать о том, когда можно пить воду, а когда нет — несколько странно. ¬ последнее врем€ врачи все чаще приход€т к выводу, что пить желательно небольшими порци€ми и равномерно в течение дн€. ¬ыпили воды с лимоном натощак, затем перед завтраком выпейте стакан трав€ного насто€ или отвара. ќб€зательно попейте перед обедом. ¬ первой и во второй половине дн€ выпейте пару стаканов трав€ного ча€, сока или воды.

¬ жаркое врем€ года, когда потер€ жидкости и чувство жажды усиливаютс€, пить приходитс€ больше. ¬ этих случа€х лучше выпивать стакан воды не за один прием, а постепенно, дела€ 1-2 глотка через небольшие промежутки времени. ≈сли вы чем-то занимаетесь, поставьте около себ€ стакан воды и пейте ее периодически небольшими глотками. “акой питьевой режим очень полезен дл€ почек и мочеточников.

ћиф п€тый. ѕить во врем€ зан€тий спортом вредно. Ёто увеличивает нагрузку на организм и преп€тствует похуданию

Ёто не так. ¬сем известно, что если хорошенько пропотеть на тренировке, а потом в течение какого-то времени не пить воды, масса тела немного снизитс€. Ќо стоит выпить воды, как вес возвращаетс€ к исходному состо€нию.

ƒело в том, что клетки, в том числе и жировые, частично состо€т из воды. «а врем€ тренировки они ее тер€ют, поэтому нам кажетс€, что мы похудели. Ќо количество жировых клеток не уменьшаетс€, а через некоторое врем€ они восстанавливаютс€ в объеме. ѕоэтому испытывать свой организм обезвоживанием во врем€ зан€тий спортом ни к чему — похудеете вы от этого лишь иллюзорно. „тобы по-насто€щему избавитьс€ от жира, следует изменить характер питани€, подобрать другую тренировку. ј воду пить можно в любом случае. Ќагрузку на организм это не увеличивает.

Ќаоборот, во врем€ тренировки поднимаетс€ температура тела, усиливаетс€ потоотделение, в результате чего снижаетс€ объем циркулирующей крови, повышаетс€ ее в€зкость. ј здесь недалеко и до сниженного давлени€ или тромбоэмболии. ѕотребление воды помогает все это предотвратить. ≈сли тренировка у вас интенсивна€, врачи рекомендуют придерживатьс€ следующей питьевой схемы. «а 1,5-2 часа до зан€тий выпейте стакан воды. ≈ще полстакана добавьте за 10-15 минут до тренировки. ¬о врем€ зан€тий следует пить по 100-150 мл каждые 15 минут. ѕри этом заставл€ть себ€ не надо. ≈сли хочетс€ пропустить один из приемов воды, ничего страшного. ј после тренировки выпивайте 150-200 мл каждые 15 минут до полного возмещени€ потер€нной жидкости. блог ∆@ЌЌ@

 


 омментарии (0)

¬ помощь позвоночнику.

ƒневник

¬торник, 20 —ент€бр€ 2011 г. 16:54 + в цитатник

 

ЋёЅќ¬№¬ помощь позвоночнику.* * * аждый вечер перед сном в течении 1,5 мес€цев вы должны съедать: 1 плод инжира (смоковницы)
5 сушеных абрикосов (кураги)
1 плод чернослива
Ёти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составл€ющих межпозвонковые м€гкие диски. “акже эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. ”силение этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становитс€ на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции. ѕопробуйте так сделать – вы не узнаете свой позвоночник. ¬ещества, необходимые дл€ осуществлени€ такой процедуры, не содержатс€ в каждом плоде в отдельности, а образуютс€ при их смешении. “акже это сочетание содержит магическую силу, а также способно повышать половую силу мужчин и женщин.јвтору, этот рецепт сообщили спортсмены-олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник, после сильных нагрузок. јвтор несколько лет рекомендовал то же своим пациентам - действительно помогает.
 

 

 

 

 

 

 


 


ћетки:  
 омментарии (0)

ƒыхательна€ гимнастика

ƒневник

ѕонедельник, 26 —ент€бр€ 2011 г. 18:25 + в цитатник

 

 


ќказалось, что очень многих интересует дыхательна€ гимнастика, поэтому специально дл€ таких выкладываю видео, состо€щее из 11 разных частей основного комплекса —трельниковской гимнастики, который ведЄт ўетинин ћ.Ќ. ƒействи€ происход€т на природе. ¬ среднем длительность каждого упражнени€ 2-3 минуты.

”пражнение проводит преемник —трельниковой ћ.Ќ.ўетинин


http://www.youtube.com/v/hMulXYKF4hc?version=3&hl=ru_RU]




http://www.youtube.com/v/J0sLxhQC8zM?version=3&hl=ru_RU&rel=0]


http://www.youtube.com/v/-HzcsRWyaYQ?version=3&hl=ru_RU&rel=0]


http://www.youtube.com/v/wYo8S5UP63A?version=3&hl=ru_RU&rel=0]


http://www.youtube.com/v/8OBvkk9x1oE?version=3&hl=ru_RU&rel=0]


http://www.youtube.com/v/5vdnfaPGfwQ?version=3&hl=ru_RU&rel=0]


http://www.youtube.com/v/qNSWJ2LGsYc?version=3&hl=ru_RU&rel=0]


http://www.youtube.com/v/Fx8LiqgIUSk?version=3&hl=ru_RU&rel=0]


http://www.youtube.com/v/2mvFRt4MJ5U?version=3&hl=ru_RU&rel=0]


http://www.youtube.com/v/YmFAErlEVIM?version=3&hl=ru_RU&rel=0]


http://www.youtube.com/v/nmsoaXfqbEw?version=3&hl=ru_RU&rel=0]



 

 

 
 

 

 

ћетки:  
 омментарии (0)

7 привычек,которые вред€т.

ƒневник

ѕонедельник, 26 —ент€бр€ 2011 г. 18:27 + в цитатник

 

 

 

 

 

 


Ѕританские эксперты в области здоровь€ и гигиены собрали вместе семь «смертных грехов» современного человека, совершаемых им по незнанию. “еперь не говорите, что вас не предупреждали.


1. ƒуш каждый день
 


7 здоровых привычек, которые вред€т


–егул€рное использование гор€чей воды вместе с мылом и гелем дл€ душа лишает кожу естественных масел, приводит к сухости, шелушению и даже инфекци€м. Ѕольшинству людей нет нужды мытьс€ каждый день, но если перспектива пропускать душ вас пугает, то пользуйтесь хот€ бы более прохладной водой.

 


«¬рач-дерматолог лондонской клиники Cranley Ќик Ћоу уже много лет ведет борьбу с… ћойдодыром! ƒоктор уверен, что большинство из нас слишком много моетс€. » эта, казалось бы правильна€ привычка к чистоте, напротив, ухудшает защиту нашего организма от инфекций и портит кожу. «ќчень гор€ча€ вода в сочетании с жестким мылом может лишить кожу жиров, что приводит к сухости, образованию трещин и даже проникновению инфекции. Ѕольшей части из нас не об€зательно тщательно мытьс€ каждый день, во вс€ком случае использу€ химические средства гигиены», — рассказал ученый Daily Mail.»

2. ¬осемь часов сна в день

 


7 здоровых привычек, которые вред€т



—реди здоровых привычек часто называетс€ полноценный сон. Ќо на самом деле восемь часов глубокого сна в сутки могут привести к образованию посто€нного чувства усталости. —пать надо не более семи часов в день, при этом непосредственно ночью не более шести. ј остаток лучше добирать короткими пересыпами в течение дн€.

«ѕрофессор ”ниверситета Ћафборо, сотрудник британского ÷ентра исследовани€ сна ƒжим ’орн считает, что дл€ нормальной жизни вовсе не об€зателен восьмичасовой сон. », более того, у многих людей ежедневное «принуждение» себ€ ко сну вызывает ощущение хронической усталости. ƒоктор ’орн вообще считает, что надо спать, когда хочетс€, и сколько хочетс€, и необ€зательно ночью.

« ороткий — от 4 до 15 минут — дневной сон по эффективности сопоставим с лишним часом ночного сна», — за€вл€ет ученый. ’орн утверждает, что сотни лет назад распространенной практикой было разделение ежедневного сна на несколько сегментов и это более физиологично дл€ человека.

«—овременное же представление, согласно которому просыпатьс€ среди ночи плохо, может оказывать деструктивное воздействие на качество сна. Ќапример, мы просыпаемс€ в три ночи и лежим, нервничаем, что не получаетс€ заснуть. ј зачем себ€ мучить? Ћучше просто встать и зан€ть свой ум чем-нибудь отвлекающим, но вместе с тем расслабл€ющим, — порешать кроссворд или почитать книжку. ј там, гл€дишь, тело и подскажет, что мы снова готовы ко сну», — полагает исследователь.»
3. ѕолоскание зубов


 


7 здоровых привычек, которые вред€т


¬ода немедленно смывает защитный слой фтора, который образовалс€ на зубах после использовани€ зубной пасты. ѕо крайней мере, в течение получаса нельз€ брать в рот никаких жидкостей после чистки, если только это не ополаскиватель или зубной эликсир с содержанием активного фтора.
» не надо чистить зубы сразу после еды, подождите хот€ бы полчасика!<
4. —идение на унитазе

 


7 здоровых привычек, которые вред€т



ќказываетс€ та сама€ «поза орла», котора€ раньше практиковалась в советских туалетах, где вместо унитазов были дырки в полу, куда полезней дл€ здоровь€, чем стульчаки. Ёто более естественна€ поза, котора€ особенно полезна дл€ людей, испытывающих проблемы с кишечником. —адитесь на корточки!

«“ака€ мила€ сердцам (и не только) многих людей привычка, как посидеть с журнальчиком в ватерклозете, отрешившись от суеты, вредна. » тут уже ученые стучат в дверь, мол, не засиживайс€! »зраильские врачи-проктолги опубликовали в журнале Digestive Diseases and Sciences исследовани€ о вреде сидени€ на унитазе.
«Ѕолее естественно отправл€ть естественные надобности на корточках, поскольку в таком положении требуетс€ меньшее напр€жение. “ак снижаетс€ риск заработать геморрой или дивертикулез», — утверждают ученые.»
5. ƒомашн€€ уборка

 


7 здоровых привычек, которые вред€т



”ченые определили на основе исследовани€ 100 мужчин и женщин, что те, кто брал на себ€ самый большой груз по уборке дома, страдали от повышенного кров€ного давлени€. Ёта же св€зь наблюдалась и с готовкой, а также шопингом.  роме того, использование современной бытовой химии дл€ чистки дома увеличивает риск образовани€ астмы.
«”борка дома, оказываетс€, приводит к повышению давлени€. » вовсе не из-за ползани€ с пылесосом под диван, а… от нервов. —амое же трудное — справитьс€ с беспокойством, как же со все этим справитьс€ и почему все такие свиньи! ”ф… —огласно исследованию, опубликованному в журнале Psychosomatic Medicine, американские врачи, обследовав 100 работающих мужчин и женщин, пришли к выводу: у тех, кто брал на себ€ об€занности по уборке дома, на прот€жении года было более высокое давление, чем у тех, кто довер€л хоз€йство супругам.»
6. Ќеправильное дыхание

 


7 здоровых привычек, которые вред€т



ѕопросите любого сделать глубокий вздох, и он сразу же выставит грудь вперед. Ёто неправильно, так как еще будучи младенцами мы дышали не грудью, а животом.

√рудное дыхание ограничивает приток кислорода в нижнюю часть легких.   счастью, путем усердных тренировок полезный навык можно вернуть.

7. ќтдых после обеда или ужина

 


7 здоровых привычек, которые вред€т



Ќе следует ложитьс€ на диван сразу после сытного обеда. ¬ этом случае тело не будет сжигать полученные калории, а станет откладывать их про запас в виде подкожного жира.

«ѕосле сытного обеда полагаетс€ поспать! ќказываетс€, и этого делать не стоит. «≈сли расслабл€тьс€ на диване после еды, больше веро€тности, что съеденное вскоре обнаружитс€ на вашей талии в виде новых жировых отложений», — предупреждает диетолог из  ембриджа  лэр ћакэвилли. » добавл€ет, что самым калорийным приемом пищи должен быть завтрак. ј обед более легким. „то же касаетс€ ужина, то вовсе необ€зательно заставл€ть себ€ не есть после шести. Ёксперт считает, что даже если поужинать в 8 или 9 вечера, интенсивна€ 20-минутна€ прогулка избавит от риска набрать вес.



 



 

 

7


ћетки:  
 омментарии (0)

30 лучших продуктов дл€ мозгов...

ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2011 г. 10:41 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ lexua [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

30 лучших продуктов дл€ мозгов...


фото 1 –ацион: 30 лучших продуктов дл€ мозга

1  –ј—Ќјя  јѕ”—“ј

„итать далее...
–убрики:  ћир женщины

ћетки:  
 омментарии (0)

…ога против целлюлита: 7 упражнений дл€ идеальных бЄдер.

ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2011 г. 10:45 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Rukodelkino [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

…ога против целлюлита: 7 упражнений дл€ идеальных бЄдер

Ётот несложный комплекс антицеллюлитной йоги разработала «звЄздный» американский инструктор по йоге и пилатесу  ристин ћак√и

20-минутный комплекс упражнений надо выполн€ть 3 раза в неделю. ≈сли сочетать его с кардио-нагрузками через день, целлюлит должен исчезнуть уже через полтора мес€ца. ≈сли нет — придЄтс€ поработать в два раза дольше.

1. Ќаклон вперЄд

–асставьте ноги на ширине бЄдер и немного присогните колени.

ћедленно нагибайтесь вперЄд и т€нитесь грудью к бЄдрам, а головой — к голен€м.

ќбхватите заднюю часть голени руками и помогитесебе рукими — подт€гивайте корпус к ногам.

 огда почувствуете, что дальше гнутьс€ некуда, медленно разогните ноги. ѕри этом руки и корпус должны остатьс€ всЄ в том же положении.

«амрите в такой позе на 5-8 глубоких вдохов-выдохов.

2. ѕриседани€

¬станьте пр€мо и поставьте стопы так, чтобы большие пальцы ног соприкасались, а п€тки чуть отставали друг от друга.

—делайте неполное приседание — согните колени, чуть наклон€€ корпус вперЄд, как будто готовитесь сесть на стул, но не опускайтесь слишком глубоко. «амрите и выгните спину вперЄд так, как будто хотите выт€нутьс€ как можно выше — при этом ноги должны оставатьс€ в положении «полусид€».

–уки сложите лодочкой и выт€ните вверх. ћышцы живота держите подт€нутыми.

ј теперь прис€дьте так, чтобы голени были почти перпендикул€рно полу — как будто действительно сидите на стуле.

ƒосчитайте до 30 и встаньте в исходную позу. ѕовторите 3 раза.

 

„итать далее >>>>>
–убрики:  ћир женщины

ћетки:  
 омментарии (0)

—пеции и лишний вес.

ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2011 г. 10:47 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ Martina25 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

—пеции и лишний вес










 (390x4, 2Kb)

ќбычно у себ€ на кухне мы держим 10-20 самых расхожих специй, больше отыщетс€ только у гурманов. Ќо поскольку приправы могут сыграть свою, хоть и маленькую, но очевидную роль в деле борьбы за стройную фигуру, есть предложение пересмотреть домашний список и дополнить его.
 ак известно, именно масло (жир, маргарин) придает блюдам запоминающийс€ вкус. ѕостное кажетс€ Ђникакимї. “ак вот, специи, не ут€жел€€ блюдо ни единой калорией, придают ему насыщенный вкус и аромат.

Martina25
ƒјЋ≈≈...
–убрики:  ћир женщины/секреты красоты

ћетки:  
 омментарии (0)

 –ј—»¬џ… ∆»¬ќ“ » ѕќƒ“яЌ”“џ≈ я√ќƒ»÷џ.

ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2011 г. 13:57 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ konstantin24 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 –ј—»¬џ… ∆»¬ќ“ » ѕќƒ“яЌ”“џ≈ я√ќƒ»÷џ

ѕродолжаем тему видео уроков.—коро весна,нужно приводить себ€ в форму.я рад,если мо€ информаци€ кому то будет полезна.—пасибо!



Schastie-ryadom
–убрики:  ћир женщины
¬идео

ћетки:  
 омментарии (0)

»деальна€ фигура. ѕуть к красоте(2 части).

ѕонедельник, 17 ќкт€бр€ 2011 г. 20:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ konstantin24 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

»деальна€ фигура. ѕуть к красоте(2 части)

≈щЄ один прекрасный комплекс дл€ женщин в 2 част€х.«доровь€ всем и прекрасных выходных)


читать далее
–убрики:  ћир женщины

ћетки:  
 омментарии (0)

ѕор ƒе Ѕра - наш российский фитнес-танец. ѕопробуем?

¬оскресенье, 23 ќкт€бр€ 2011 г. 12:55 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬есенн€€_рапсоди€ [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕор ƒе Ѕра - наш российский фитнес-танец. ѕопробуем?

ѕродолжаем знакомитьс€ с самыми новыми оздоравливающими направлени€ми танцев. —овсем не зумба, но очень модерн.

«аинтересовавшись тайцзы цуань - это очень гармонична€ система самоисцелени€ - € задумалась о том, что хорошо бы еще шпагатик раст€нуть. ¬селенна€ тут же откликнулась, несколько неожиданным образом, но похоже именно это € и хотела. Ќа этой неделе мне повезло, р€дом с домом открылс€ новый центр, мен€ пригласили на тренировку.

–ассказываю, это было нечто! „асова€ тренировка ѕор де бра!

Port de bras - это движени€, которые способны сделать твое тело более пластичным, эластичным, легким, которые пробуд€т теб€ ото сна и застав€т летать по жизни!

“анец - это полет души и тела, это то, что хочет сказать твое сердце. ј если танец смешать с самыми прогрессивными фитнес-направлени€ми, приправить йогой и тай-чи и подать под соусом силовой тренировки, то получитс€ одно из самых модных течений фитнеса - PortDeBras®! ѕолучаетс€ вкусный, пен€щийс€ энергией и молодостью коктейль!

ореографический термин Port de bras переводитс€ как «движение рук и ног», выговариваетс€ как «пор де бра». Port des bras (от порте - носить и бра - руки) правильное прохождение рук через основные позиции, закругленные (arrondi) или удлиненные (allonge)с участием поворотов или наклонов головы, а также перегибаний корпуса.

¬ладимир —нежик - российский хореограф и профессиональный тренер по фитнесу - соединил балетную хореографию с йогой, тайцы и пилатес, превратив это в зажигательный фитнес.

 лассическа€ хореографи€, как это делать правильно:




»стори€ и видео >>>
–убрики:  ћир женщины

ћетки:  
 омментарии (0)

¬ помощь нашим глазкам))))

ƒневник

—уббота, 05 Ќо€бр€ 2011 г. 08:59 + в цитатник



¬се мы любим подолгу сидеть у компьютера,безусловно зрение от этого не улучшаетс€.
«начит нужно его немножко поберечь.ƒл€ этого € сегодн€ 3 часика полазила в сети,и конечно же нашла уйму вс€ких упражнений дл€ глаз,предложены мне были гомеопатические препараты,ну и еще
кучу всего заманчивого.Ќо,€ остановилась на двух.≈сли кому интересно,смотрите и читайте

–екомендации по восстановлению зрени€, с которыми ¬ы познакомитесь ниже, √олтис давал на первом практическом семинаре в  рыму. Ёти несложные упражнени€ и действи€ помогли восстановить зрение женщине, котора€ ослепла по причине полного отслоени€ сетчатки и не видела 8 лет. ≈динственным желанием у нее было избавитьс€ от боли в больных воспаленных глазах Ђполных пескаї. ¬оспаление спало через 3 мес€ца, а через 1,5 года Ц она увидела.

ќдин цикл зан€тий состоит из 3-х дней.

ќсновные упражнени€ Ц движение глазами в различные стороны и по кругу. ѕредставл€ем себе циферблат с нанесенными цифрами и двигаем глазами в направлении указанной цифры. ƒвижени€ происход€т с закрытыми глазами.

1-… ƒ≈Ќ№.

1-е упражнение.

ќпускаем глаза на 6 и подъем на 12 (по вертикали).

— 6 до 12 вверх - вдох, с 12 на 6 вниз - выдох.

2 подхода по 9 повторений, 3-й подход -7 повторений с надавливанием на глаза пальцами (5-10% от полной нагрузки).

ќтдых между подходами 30 секунд.

“емп повторени€ 1 раз в секунду.

2-е упражнение.

ƒвижение глазами с 3 на 9 (по горизонтали).

Ќаправление дыхани€ - произвольное. 1-й подход - 12 повторений,
2-й подход - 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами с м€гкой нагрузкой (5% от полной нагрузки),
3-й подход - 9 повторений с надавливанием на глаза пальцами с большей нагрузкой (10% от полной нагрузки).

ќтдых между подходами 30 секунд.

“емп повторени€ 1 раз в секунду.

3-е упражнение.

–асслабл€емс€ и с закрытыми глазами представл€ем себе линию горизонта, и Ђсмотримї на нее 1-2 минуты.

–азмещаем зажженную свечу на рассто€нии 2 метра от глаз и смотрим сквозь плам€ с разфокусированным зрением 2-3 минуты в темном помещении.

4-е действие

¬з€ть две ванночки. ќдна с лед€ной водой, одна с гор€чей водой, 4 тампона. ќкунув тампоны в воду прикладываем их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор, пока чувствуетс€ температура), после этого берем другие тампоны опускаем в другую ванночку и прикладываем к глазам, держим 20-30 секунд.

ѕовтор€ем 7 раз. Ќачинаем с лед€ной воды и заканчиваем лед€ной водой.

5-е действие

«акапать глаза уриной 2-3 капли.

”рину предварительно собираем. ќна должна быть на соках и фруктах. —обираетс€ средн€€ стру€. ’ранитс€ до 7 дней.

2-… ƒ≈Ќ№.

1-е упражнение.

ќпускаем глаза на 6 и по часовой стрелке сделать круг до 6, потом против часовой стрелки сделать круг до 6.

— 6 до 12 вверх - вдох, с 12 на 6 вниз - выдох.

3 подхода по 7 повторений.

ќтдых между подходами 30 секунд, после выполнени€ 2 минуты расслабление.


2-е упражнение.

ќпускаем глаза с 12 до 6 по часовой стрелке и поднимаемс€ до 12. —делать то же самое, но против часовой стрелки.

— 12 до 6 вниз - выдох, с 6 на 12 вверх - вдох. “о есть при движении вниз - выдох, а вверх - вдох.

3 подхода по 7 повторений.

ќтдых между подходами 30 секунд, после выполнени€ 2 минуты расслабление.

3-е упражнение.

–асслабл€емс€ и с закрытыми глазами представл€ем себе линию горизонта, и Ђсмотримї на нее 1-2 минуты.

–азмещаем зажженную свечу на рассто€нии 2 метра от глаз и смотрим сквозь плам€ с расфокусированным зрением 2-3 минуты в темном помещении.

4-е действие

¬з€ть две ванночки. ќдна с лед€ной водой, одна с гор€чей водой, 4 тампона. ќкунув тампоны в воду прикладываем их к глазам, держим 20-30 секунд (до тех пор пока чувствуетс€ температура), после этого берем другие тампоны опускаем в другую ванночку и прикладываем к глазам, держим 20-30 секунд.

ѕовтор€ем 7 раз. Ќачинаем с лед€ной воды и заканчиваем лед€ной водой.

5-е действие

«акапать глаза уриной 2-3 капли.


3-… ƒ≈Ќ№.

1-е упражнение, с открытыми глазами

ќт центра циферблата поднимаем глаза на 12, опускаем вниз на 6, оп€ть поднимаем в центр циферблата, фиксируем положение глаз и уводим их влево на 9, возвращаемс€ в центр, фиксируем, и уводим глаза на 3, возвращаемс€, фиксируем.

‘иксаци€ 3 секунды.

— 6 до 12 вверх - вдох, с 12 на 6 вниз - выдох. ¬ горизонтальном движении - дыхание произвольное.

3 подхода по 7 повторений.

ќтдых между подходами 30 секунд, после выполнени€ 2 минуты расслабление.

ƒалее 1-2 дн€ отдыха, и снова 3 дн€ зан€тий.

3 дн€ зан€тий составл€ют один тренировочный цикл.

¬хождение в нагрузку

1-4 циклы 1 подход

5-9 циклы 2 подхода

10-15 циклы 3 подхода

16 цикл 2 подхода

далее: 5 циклов максимум подходов и разгрузка 1-2 цикла (минус один подход).

ƒл€ детей необходимо уменьшение на 1 подход и минус 2 повторени€.

«акисание глаз не €вл€етс€ симптомом отрицательным, скорее наоборот.

∆елательно наблюдать заход и восход солнца.

 руглый год заваривать чай из стебельков и листьев черники.
**********
ј вот другой метод восстановлени€ зрени€ по ∆данову.≈сли вы заинтересовались,то вам по этой ссылочке,чтобы посмотреть все его лекции.
http://www.youtube.com/watch?v=L9Ru9gkM_f4&feature=related











ћетки:  
 омментарии (0)

”пражнени€ дл€ красивой груди.

ƒневник

¬торник, 15 Ќо€бр€ 2011 г. 21:46 + в цитатник

giamcan279192502 (400x600, 26Kb)

”пражнени€ дл€ мышц груди
 

1. »сходное положение сто€. ќбопритесь выт€нутыми вперед руками о стену. —гиба€ локти и развод€ их в стороны, прогнитесь как можно сильнее, стара€сь грудью дот€нутьс€ до стены. ѕовторите 10 раз. Ѕлагопри€тно вли€ет на упругость и форму груди. ѕовтор€йте до чувства легкой усталости. ѕрекрасно укрепл€ет мышцы подмышечных впадин.

2. »сходное положение сто€. Ќоги на ширине плеч. –езко разведите руки в стороны и отведите их назад. ¬ернитесь в исходное положение. ѕовторите 10-15 раз.

3. —то€ на колен€х перед двум€ стуль€ми, обопритесь ладон€ми об их сидень€. —гиба€ руки, опустите грудь как можно ниже - вдох. ¬ернитесь в исходное положение - выдох.

4. —то€, соедините ладони перед грудью. ƒавите ладонью на ладонь, прилага€ усили€ в течение 6 секунд. ѕовторите 5-6 раз.

5. ќчень важно при выполнении комплекса соблюдать правильную осанку, выпр€мив плечи и вт€нув живот. “олько таким образом вы добьетесь максимальных результатов.

6. —€дьте "по-турецки", руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки сведите вместе. ѕоднимите плечи вверх, потом отведите их назад, вниз и вперед. ѕроделайте таким образом 4 раза. «атем 4 раза вниз, назад, вперед, вверх. ѕовторите 3-5 раз.

7. ¬станьте пр€мо, поднимите выпр€мленные руки м€гким движением вперед на счет "раз", на "два" разведите их в стороны, на "три" поверните ладони вверх, на "четыре" поднимите руки над головой и хлопните в ладоши, на "п€ть" опустите в стороны и вниз, на "шесть" вернитесь в исходное положение. ¬ыполн€етс€ медленно и расслабленно 4-6 раз.

8. ¬станьте пр€мо. Ќоги на ширине плеч, ступни параллельно. Ћевую руку положите на бедро, правой опишите большой круг, начина€ с движени€ руки вперед. ƒелаетс€ в быстром темпе. ќпишите таким образом три круга. —ледующие три круга идут назад, в другую сторону. ѕотом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. ѕовторите каждой рукой по 3-5 раз.

9. ƒвижение руками как при плавании стилем брасс. ¬станьте пр€мо, ноги вместе, руки поднимите вверх и немного вперед. Ќа "раз" выверните ладони наружу и, напр€га€сь, опустите руки немного вперед и вниз, локти слегка согните, но не опускайте - ладони при этом не опускаютс€ ниже линии плеч (как будто рассекаете воду). Ќа "два" - сильно согните руки в локт€х, прижмите их к туловищу, ладони тоже прижмите к себе примерно на высоте шеи. Ќа "три" поднимите ладони вперед-вверх. ƒвижени€ на "раз, два" медленные, на "три" - быстрые, но все упражнение надо выполн€ть плавно, с короткой паузой после трех. ѕовторить упражнение 10-20 раз.

10. —жимание ладоней. ¬станьте пр€мо. Ќоги на ширине плеч. Ћадони сложите перед собой, пальцами вверх, локти на уровне груди. 2 раза на "раз, два" сильно сожмите нижние части ладоней, на "три" поверните пальцы к себе, на "четыре" выпр€мите ладони, на "п€ть" опустите руки вниз, на "шесть" положите руки перед собой. ”пражнение повторить 5-8 раз.

11. ѕрогибани€. Ћежа на животе на полу. –уки согните в локт€х и положите за голову. Ќа "раз", "два" отвод€ локти назад, медленно поднимите голову, а затем и грудь как можно выше от пола. Ќа "три", "четыре" - опускайтесь вниз, полностью расслабл€€сь, голову опустите, лицо поверните в сторону. ѕовторить упражнение 5-6 раз.

12. Ѕыстрый наклон - медленное выпр€мление. ќпуститесь на колени, руками упритесь в пол так, чтобы руки и ноги составл€ли с туловищем пр€мой угол, голова на уровне туловища, не подн€та и не опущена. ѕальцы ног выпр€мите, руки на ширине плеч. “еперь быстро согните руки в локт€х (локти наружу) на "раз", на "два, три, четыре" медленно выпр€мите руки. ”пражнение повторить 10 раз.

13. ћедленный наклон - быстрое выпр€мление. ¬станьте перед столом или табуретом, обхватите руками боковые кра€ сидень€, затем отведите сначала правую, потом левую ногу назад, опира€сь на руки. ¬се тело составл€ет пр€мую линию, лопатки вместе. ¬ этом положении на "раз, два, три" медленно согните руки в локт€х (локти наружу) и на "четыре" быстро выпр€мите руки. ѕовторить упражнение 5-6 раз. «атем встаньте, расслабьтесь. Ќемного отдохнув, повторите упражнение (еще 5-6 раз).

14. ќписывание кругов руками. ¬станьте пр€мо. Ќоги на ширине плеч, ступни параллельны. Ћевую руку положите на бедро, правой опишите большой круг(мышцы расслаблены), начина€ движение вперед. ”пражнение выполн€йте в быстром темпе. ќпишите рукой таким образом три круга на "раз, два, три". —ледующие три круга - на "четыре, п€ть, шесть" начинайте с движени€ назад, то есть в обратную сторону. ѕотом положите правую руку на бедро, а левой описывайте круги. ѕовторить упражнение каждой рукой 3-5 раз. 

 




 




 


ћетки:  
 омментарии (0)

 ак Ќ≈правильно лечить простуду: ошибки и заблуждени€.

¬оскресенье, 29 январ€ 2012 г. 13:39 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ галина5819 [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак Ќ≈правильно лечить простуду: ошибки и заблуждени€

063d72de79b4062205365e338f753b47.0 (260x196, 14Kb)
»з уст в уста люди передают секреты народных способов лечени€ простуды, уверенные, что это единственно верное спасение от напасти. Ќекоторые и вовсе придумывают свои рецепты. ¬ итоге половина людей не только не лечитс€, но еще и вредит своему здоровью

ѕеречислить все нелепые способы лечени€ у нас не получитс€. »х несколько сотен. Ќо мы собрали семерку самых распространенных заблуждений.


78324284_dlet_bttn_rmore (170x40, 3Kb)

ћетки:  

 —траницы: [2] 1