-—сылки

 -–убрики

 -÷итатник

Ѕез заголовка - (0)

Christiane Dahlbeck - Jahreszeiten. Herbst und Winter ...

экопринт - (0)

—келетизированные листь€ на ткани  Ёто готова€ портьерна€ ткань, а можно такие листики на т...

Ѕез заголовка - (0)

—тиль Ѕќ’ќ в подробност€х.     “Ѕохо” по€вилс€ в Ћондон...

Ѕез заголовка - (0)

—умки дл€ радости и счасть€. :))  ya_grafinya (ya_grafinya) пишет в boho_area ...

Ѕез заголовка - (0)

Ѕез заголовка 1.

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в lisapuz

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 03.09.2010
«аписей: 394
 омментариев: 28
Ќаписано: 454

диета

ƒневник

¬торник, 22 ‘еврал€ 2011 г. 07:44 + в цитатник

ѕерва€ недел€


≈жедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных €йца
ѕонедельник
ќбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, €блоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
”жин: жареное или вареное м€со (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
¬торник
ќбед: варена€ или жарена€ курица без кожи
”жин: 2 вареных €йца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут
—реда
ќбед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
”жин: жареное или вареное м€со (ломтики или фарш без жира), кроме баранины
„етверг
ќбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, €блоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
”жин: жареное или вареное м€со (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
ѕ€тница
ќбед: 2 вареных €йца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)
”жин: рыба варена€ или жарена€, салат, 1 апельсин или грейпфрут
—уббота
ќбед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, €блоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
”жин: жареное или вареное м€со (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат
¬оскресенье
ќбед: варена€ или жарена€ курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
”жин: вареные овощи


¬тора€ недел€


≈жедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных €йца
ѕонедельник
ќбед: жареное или вареное м€со, салат
”жин: 2 вареных €йца, салат, 1 апельсин или грейпфрут
¬торник
ќбед: жареное или вареное м€со, салат
”жин: 2 вареных €йца, 1 апельсин или грейпфрут
—реда
ќбед: жареное или вареное м€со, огурцы
”жин: 2 вареных €йца, 1 апельсин или грейпфрут
„етверг
ќбед: 2 вареных €йца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи
”жин: 2 вареных €йца
ѕ€тница
ќбед: рыба варена€ или жарена€
”жин: 2 €йца
—уббота
ќбед: жареное или вареное м€со, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
”жин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дын€, персик, €блоко)
¬оскресенье
ќбед: варена€ или жарена€ курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
”жин: варена€ или жарена€ курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


“реть€ недел€


ѕонедельник
¬ течение всего дн€ любые фрукты в любом количестве, в любое врем€, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.
¬торник
¬ течение всего дн€ любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетани€ с картофелем и сухими злаками.
—реда
¬ течение всего дн€ любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое врем€.
„етверг
–ыба варена€ или жарена€ в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.
ѕ€тница
ћ€со варЄное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.
—уббота и воскресенье
¬ течение всего дн€ один вид фруктов в любом количестве, в любое врем€ (только €блоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


„етверта€ недел€


”поминаемые продукты распредел€ютс€ на целый день без определенного времени, однако без дополнений.
ѕонедельник
4 ломтика жареного или вареного м€са или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
¬торник
2 ломтика жареного или вареного м€са (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут
—реда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
ћаленька€ тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
„етверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
ќдин вид из перечисленных фруктов
ѕ€тница
2 вареных €йца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут
—уббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут
¬оскресенье
1 ложка творога
Ѕаночка тунца без масла
ћаленька€ тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


¬нимание!!!
Ёто строга€ диета и соблюдать еЄ нужно в точности как написано!!!!


≈сли вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!


ѕо поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеютс€ ввиду листь€ салата
ƒл€ тех, кого пугает кол-во €иц ))


яйца - как диетическа€ пища


яйца €вл€ютс€ прекрасным источником ниацина - вещества, необходимого дл€ питани€ мозга и образовани€ половых гормонов. ¬ходит в их состав и витамин  , обеспечивающий свертываемость крови, и холин, улучшающий пам€ть и вывод€щий €ды из печени.  роме того, в €йцах содержатс€ витамины ј, D, ≈, ¬1, ¬2, ¬6, ¬12, биотин, фолиева€ и никотинова€ кислота, фосфор, железо, кальций, калий, йод, медь, кобальт, а также ценные белки и биорегул€торы.


ћногие утверждают, что €йца - это т€жела€ пища, котора€ плохо перевариваетс€. Ёто утверждение нельз€ категорически отрицать. ѕросто все дело в том, как именно приготовлены €йца. «акономерность тут следующа€ - чем дольше €йцо варить или жарить, тем медленнее оно перевариваетс€ организмом. »деальными в этом плане врачи-диетологи считают €йцо, сваренное всм€тку. ƒл€ его переваривани€ достаточно одного-двух часов. ј вот €йцу вкрутую или €ичнице необходимо дл€ этого уже не менее трех часов. яйца не €вл€ютс€ калорийной пищей.


¬идимо, ощущение сытости, которое возникает после даже одного съеденного €йца, и породило этот миф о калорийности €иц. Ќа самом же деле €йцо €вл€етс€ уникальным продуктом дл€ желающих похудеть. »ме€ в своем составе целый набор жизненно важных веществ, оно содержит в среднем всего 80-100 ккал (в зависимости от размера). », кстати, почти все эти калории содержатс€ в желтке.


ћетки:  

ќмолаживающа€ смесь.

ѕ€тница, 07 январ€ 2011 г. 18:04 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ќлька-‘асолька_  [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ќмолаживающа€ смесь.

“о, что нужно всем. » не только дл€ красоты, а и дл€ здоровь€.
 (697x627, 104Kb)

ћетки:  

 —траницы: [1]