-Музыка

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ГалАндр

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.09.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 9494


Упражнения для мышц живота.

Вторник, 24 Мая 2011 г. 23:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для мышц живота

3352215_kartinka334 (700x465, 36Kb)

1. Лечь на спину, согнув ноги в коленях под прямым углом, основная опора — на пятки. Руки вытянуть за голову, можно подложить их под голову. Медленно приподнять верхнюю часть туловища (голову и плечи) до угла примерно 30°. Повторить 10—12 раз.

2. Лечь на спину, согнув ноги под прямым углом в коленях и тазобедренных суставах. Руками упереться в колени и с усилием надавить на них, одновременно как бы пытаясь привести бедра к животу. Сосчитать до пяти и расслабиться. Повторить 5—10 раз.

1. Встать, поставив слегка согнутые ноги на ширине плеч, руки на бедрах. Выдвинуть таз вперед, напрягая при этом ягодицы. Вернуться в ИП, расслабляя мышцы (рис. 1). Движения должны быть ритмичными, равномерными. Повторить 20—30 раз.

4. Для боковых мышц живота. Лечь на спину, положив голову на руки и согнув ноги в коленях, левую стопу перекинуть через правую. Слегка приподнять корпус и повернуть его направо. Вернуться в ИП (рис. 2). Повторить 5-10 раз в каждую сторону (меняя положение ступней).

5. Для центральных и боковых мышц живота. Лежа на спине, правую ногу поднять и держать под углом примерно 60 градусов к полу, левую согнуть в колене и тазобедренном суставе. Правую руку вытянуть вперед параллельно правой ноге, левую — вперед и вверх, тоже под углом примерно 60°. После этого выпрямить левую ногу, а правую согнуть и соответственно поменять положение рук (рис. 3). Повторить 5—10 раз

6. Лежа на спине, поднять ноги перпендикулярно полу и скрестить их. Руки вытянуть вдоль тела. Опираясь на руки, чуть-чуть приподнять и снова опустить таз (рис. 4). Повторить для начала 3—5 раз — упражнение довольно трудное.

Упражнения для живота и талии

1. Положив руки на бедра, вращать бедрами сначала по часовой стрелке, потом против (как будто крутите хула-хуп). Плечи неподвижны. Повторить 10—20 раз.

2. Сесть, опираясь на руки за спиной. Поднять вытянутые ноги примерно на 30 см от пола, слегка откинувшись назад. Сделать несколько движений ногами поочередно вверх-вниз, как при плавании кролем. Повторить 10—20 раз.

3. Лечь на спину, расслабив мышцы, руки лежат на полу за головой. Сесть и, продолжая это движение, медленно наклониться до самого пола, пока пальцы рук не коснутся пальцев на ногах. Ноги все время должны быть прямыми. Медленно вернуться в ИП. Повторить 8—10 раз.

****************************************************

Узнайе больше о красоте и здоовье на сайте красота и здоровье женщины - это самое важное что есть у женщины!

Рубрики:  Здоровый образ жизни.

Без заголовка

Вторник, 24 Мая 2011 г. 23:40 + в цитатник
Это цитата сообщения Panter_Woman [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Букеты в вазе | Johanna Moritz-Hohmann

 

Читать далее...
Рубрики:  Живопись, картины

Без заголовка

Вторник, 24 Мая 2011 г. 15:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Snezhko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ты родился оригиналом!

Ты родился оригиналом!

Не тратьте свою жизнь на вечные жалобы. Человек, который везде ищет недостатки, редко находит что-то другое. Пусть ваша жизнь будет радостным восклицанием, а не скучным оправданием. Любой жалобщик будет говорить вам, что успех — это всего лишь везение.

Дети рождаются оптимистами, но мир старательно пытается избавить их от «иллюзий». Факт остается фактом: чем больше вы жалуетесь, тем меньше вы приобретаете. Жизнь в жалобах — глубокая яма. Единственная разница между ямой и могилой — во времени. Дух жалобы приходит сначала как случайный посетитель, потом как гость и, наконец, становится хозяином.

Некоторые люди всегда видят только плохое в сложившейся ситуации. Вам знакомы такие? Мелкие вещи затрагивают мелкие Души. Некоторые люди совершенно уверены, что могли бы сдвинуть горы, если бы только кто-нибудь убрал с их пути все камни. Самые разочарованные люди — это те, кто берет и только то, что само идет к ним в руки.

Нытики и жалобщики ищут общества с себе подобными. Они привлекают других жалобщиков и отталкивают людей настроенных позитивно…

Не жалуйтесь. Колесо, которое скрипит громче других, заменяют в первую очереди. Если вы жалуетесь на людей, то у вас не остается времени, чтобы любить их.

Из книги Джона Мэйсона “Ты родился оригиналом, не умри копией”

Рубрики:  Психология

Без заголовка

Вторник, 24 Мая 2011 г. 11:16 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Проверено веками! Майская сирень - не упустите момент!

93 (200x150, 28Kb)
     Из майской сирени вы легко можете изготовить впрок ценное лечебное средство, проверенное веками.

     Соберите 1 стакан цветков сирени, залейте 0,5 л водки, плотно закройте бутылку емкостью 0,8 л и настаивайте в темном месте 10-12 дней, периодически встряхивая содержимое. Потом процедите. У вас получится настойки, которая пригодится в острых ситуациях.

  Настигнет простуда или обострение бронхита - пейте ее по 30 капель (не более!) на 1/4 стакана теплой воды трижды в день за полчаса до еды. Помните: насколько сирень красива, настолько и ядовита при передозировке!

  Появится боль в суставах из-за отложения солей или дадут знать о себе пяточные шпоры - доставайте эту настойку и используйте ее для компрессов на проблемные места.

  Если кто-то из ваших родственников или друзей, не дай Бог, окажется надолго прикован к постели  , раз в день протирайте сиреневой настойкой тело лежачего больного - у него не будет пролежней!

А многие люди, страдающие бронхиальной астмой , даже не подозревают, как облегчают дыхание молодые листья сирени, появившиеся во время ее цветения. Достаточно заварить 2-3 листика кипятком и пить как теплый чай.

Рубрики:  Медицина

Без заголовка

Вторник, 24 Мая 2011 г. 11:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Queen_de_la_reanimaR [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

МИНИ ПРИТЧА

РАЗНЫЕ УРОВНИ
Три человека ворочали камни.
Когда одного из них спросили – Что ты делаешь? – он вытер пот со лба и ответил – горбачусь.
Подошли ко второму и спросили – А ты что делаешь? Второй закатал рукава и деловито сказал – деньги зарабатываю.
Спросили у третьего – А что делаешь ты? Он посмотрел вверх и сказал – Храм строю.
Все трое занимались одним и тем же делом.
Рубрики:  Притчи, сказки и т.п.

Без заголовка

Вторник, 24 Мая 2011 г. 10:57 + в цитатник
Это цитата сообщения Диаскоп [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ОбразноЖенское..

Ryu Eunja


+10
Рубрики:  Живопись, картины

Открытки "Последний звонок".

Вторник, 24 Мая 2011 г. 10:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Жагуара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Открытки "Последний звонок"

Открытки на Последний Звонок с кодами - 46 открыток

Для вставки открытки в свой блог скопируйте текст из формы под ней. Код необходимо вставлять в блог в ПРОСТОМ редакторе, либо в расширенном, предварительно нажав кнопочку "Источник"

Последний звонок

Последний звонок

Открытки на Последний Звонок
Рубрики:  Открытки, поздравления.

10 секретов успеха.

Понедельник, 23 Мая 2011 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Irina_Snezhko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

А вы знаете секрет успеха?

А вы знаете секрет успеха? 

Если хотите думать, что успешные люди знают какие-то секреты, пусть будет так. Хотя я бы назвал это правилами, а не секретами. Вы полагаете, что успех – свойство врожденное? А я скажу: это неправда. Успех приобретается посредством упорных и качественных трудов, посредством изменения устоявшихся устаревших стереотипов советских времен.

 

Тогда позволить человеку добиться успеха было недопустимым, так как надо было держать людей в страхе и смирении. Теперь же мы вполне можем развиваться и добиваться признания, так как имеем право на самовыражение и улучшение жизненных качеств и комфорта. Итак, секреты? Пусть это будет называться так. А почему нет, еще двадцать лет назад эти знания не афишировались.

Читать далее...
Рубрики:  Психология

Без заголовка

Понедельник, 23 Мая 2011 г. 13:06 + в цитатник
Это цитата сообщения PKFNF [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любимые цветы...

Angelina Drumaux (1881-1959)

Рубрики:  Живопись, картины

Некоторые жизненные заповеди.

Понедельник, 23 Мая 2011 г. 13:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Жагуара [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Новые заповеди

1. Пойми, что тебе по-настоящему нравится. Это и самое главное, и самое сложное. Золотое правило гласит – делай то, что доставляет тебе истинное удовольствие, и тогда ты станешь намного счастливее. Но надо быть готовым к тому, что поиск своего пути – это марафон, который может продолжаться много (десятков?) лет.

2. Откажись от мусора, который ты ешь, пьешь и куришь каждый день. Никаких секретов и хитрых диет – просто натуральная пища, фрукты, овощи, вода. Не надо становиться вегетарианцем и полностью завязывать с выпивкой, - достаточно лишь максимально ограничить сахар, муку, кофе, алкоголь и всю пластмассовую еду.

3. Учи иностранные языки. Это нереально расширит глубину восприятия мира и откроет невиданные перспективы для обучения, развития и карьерного роста. Русскоязычных пользователей интернета 60 миллионов. Англоязычных – миллиард. Центр прогресса сейчас находится по другую сторону границы, в том числе языковой. Знание английского – это уже не просто прихоть интеллигентов, а жизненная необходимость.

4. Читай книги. Примерный круг – твоя профессиональная область, история, естествознание, личностный рост, социология, психология, биографии, качественная художественная литература. Нет времени читать потому, что ездишь за рулем – слушай аудиокниги. Золотое правило – читай/слушай как минимум одну книгу в неделю. Это 50 книг в год, которые перевернут твою жизнь.

Читать далее...
Рубрики:  Психология

Без заголовка

Понедельник, 23 Мая 2011 г. 12:54 + в цитатник
Это цитата сообщения pmos_nmos [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Виртуальная экскурсия по Русскому Музею в Санкт-Петербурге

Начало экскурсии здесь

00ak (631x451, 52Kb)

 

 

Рубрики:  Музеи мира

Без заголовка

Понедельник, 23 Мая 2011 г. 08:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Joker-6 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правда жизни

 

д (670x250, 25Kb)
д2 (670x249, 25Kb)
д3 (670x248, 25Kb)
д4 (670x248, 32Kb)

Рубрики:  УЖАСЫ нашей жизни.

Без заголовка

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 20:26 + в цитатник
Это цитата сообщения Silvestr [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О лжи (притча)

Закончив службу, священник объявил:

— В следующее воскресенье я буду беседовать с вами на тему лжи. Чтобы вам было легче понять, о чем пойдет речь, прочитайте перед этим дома семнадцатую главу Евангелия от Марка.

В следующее воскресение священник перед началом своей проповеди объявил:

— Прошу тех, кто прочитал семнадцатую главу, поднять руки.

Почти все присутствующие подняли руки.

— Вот именно с вами я и хотел поговорить о лжи, — сказал священник. — У Марка нет семнадцатой главы.

Рубрики:  Притчи, сказки и т.п.

Метки:  

Без заголовка

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 18:36 + в цитатник
Это цитата сообщения santa3 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Картины большой чувственности художника-самоучки из Шотландии Джека Веттрианою ч. 2 и последняя




Картины большой чувственности художника-самоучки из Шотландии Джека Веттриано. ч. 2 и последняя.
Меня спрашивали о том, а кто же такой дворецкий? Дворецкий - это главный персонаж его картин.
Прочитать об авторе и посмотреть первую часть можно по этой ссылке http://karat773.ru/post165880670/

5379 [1024x768] (700x558, 63Kb)
Читать далее...
Рубрики:  Живопись, картины

Без заголовка

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 09:35 + в цитатник
Это цитата сообщения MISTER_MIGELL [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Неподдающиеся дрессировке собаки

Все мы привыкли к тому, что собака априори должна выполнять команды и поддаваться дрессировке.

И если собака по каким бы то ни было причинам отказывается выполнять команды, ее обычно принято считать глупой или балованной. Однако, есть породы собак которые в принципе от природы плохо поддаются дрессировке.

3085196_79 (700x525, 145Kb)

Пост посвящен таким породам.

Читать далее

Бодрого утра:)Не пропустите утреннюю пробежку!:) © MISTER MIGELL

Рубрики:  Животные и птицы

Сверхгибкая девочка!

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 09:19 + в цитатник
Это цитата сообщения ТаМаРа_ТАРАНЬжина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гибкая, как лиана...

3422645_18910790d8f9 (45x43, 1Kb)



 

Гимнастика…
     Гимнастка…
                     Совершенство…
Владенье телом, трепетность души,
И красота струящегося жеста,
И элементов трудных виражи! 

Наталья Лубянко 

3422645_gimnastka (700x447, 180Kb)

3422645_savannah35123860748226_art (400x16, 9Kb)

Тарань! 

 

Рубрики:  Необычное. Странное. Невероятное.

Без заголовка

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 09:12 + в цитатник
Это цитата сообщения RadioHeads [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Животные в утробе матери [12 фото]

Эти удивительные фотографии детенышей дельфинов, акул, собак, пингвинов и слонов являются кадрами из фильма «Extraordinary Animals in the Womb» производства National Geographic. Автор фильма Peter Chinn использовал комбинацию трехмерных просмотров ультразвукового исследования, компьютерную графику и видео с крошечных камер, чтобы запечатлеть процесс от оплодотворения яйцеклетки до рождения малышей. Это самые детальные эмбриональные картины животных, когда-либо сделанные.



+ 11 >>>



free counters
Получать новые посты дневника на почту:
 
Рубрики:  Любопытная информация.

Цитата сообщения Amenika

Город Херсон.

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 08:44 + в цитатник
Просмотреть видео
329 просмотров
Это мой город!

Нашла красивый клип о моем городе) Вот пожалуйста знакомьтесь)))
Рубрики:  Кинофильмы, видеофильмы.

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 22 Мая 2011 г. 08:29 + в цитатник
Это цитата сообщения Joker-6 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Котоматрицы-2011

 

б4 (700x467, 55Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Котоматрица

Без заголовка

Суббота, 21 Мая 2011 г. 17:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

НОВОЕ ЗНАКОМСТВО: КУЛИНАРНАЯ СТРАНИЧКА.

Нашла новый сайт! Очень интересные рецепты. Смотрите сами!

Салаты

Первые блюда

Вторые блюда

Десерты и выпечка

Напитки

 

Читать далее...
Рубрики:  Кулинарные рецепты


Поиск сообщений в ГалАндр
Страницы: 423 ... 90 89 [88] 87 86 ..
.. 1 Календарь