-Музыка

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ГалАндр

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.09.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 9747


Комплекс для упругого живота.

Среда, 09 Сентября 2015 г. 16:17 + в цитатник
Это цитата сообщения КЕЙТАС [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

15-минутный комплекс для упругого живота



Этот 15-минутный комплекс упражнений разработан тренерами одного из нью-йоркских фитнес-клубов. Если делать комплекс хотя бы три раза в неделю, результат не заставит себя долго ждать: ваш живот, а также плечи, ноги и даже ягодицы начнут совсем другую жизнь!

Упражнение №1
Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела. Колени разводим так, чтобы пятки соприкоснулись (см. рисунок А). Оставаясь в этой позе, медленно поднимайте ноги - так, чтобы носки ступней были направлены к потолку, а таз слегка приподнялся от пола. Медленно вернитесь в начальное положение. Повторите упражнение 20-25 раз.

Упражнение №2
Читать далее...
Рубрики:  Гимнастические упражнения.

Упражнения для стройности бёдер.

Среда, 09 Сентября 2015 г. 16:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Nik2003 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как сделать бедра стройными

Все хотят иметь стройные, подтянутые бедра. А вот приседания — это упражнение не для всех: надоедает делать одно и то же, многие не чувствуют эффекта от приседаний без веса. К счастью, присед — не единственная возможность улучшить форму ягодиц и привести мышцы ног в тонус. Для домашней тренировки замечательно подойдут данные 10 упражнений, направленные на укрепление зон бедер. Упругая, гладкая кожа на ногах и попе, красивая форма ягодиц — всё это стоит труда, который ты вложишь в эти несложные упражнения. Эффект великолепный!

1. Подъем ноги в положении лежа на спине. Поднимай выпрямленные напряженные ноги по очереди под углом 45 градусов. В точке самого высокого напряжения застынь и задержись на минуту. Постарайся выбрать позицию, при которой нога не будет дрожать.

2. Мостик на выпрямленных руках. Лучше всего такую позицию принять с положения лежа, это безопасно. Сделай упор на прямые руки, ногами упирайся в пол только на носочки. Застынь в данной позе на максимально возможное время — до 1 минуты.

3. Нога под прямым углом. Встань на колени, упирайся на выпрямленные руки. Отведи ногу в сторону под углом 90 градусов, согни ее и зависни в этой позе на полминуты. Повтори с другой ногой. Помни, что статические упражнения эффективны так же, как тренировка в спортзале с весом!

Далее - все упражнения для стройных ног

Рубрики:  Гимнастические упражнения.

Художник Зорюков Александр. Осень.

Среда, 09 Сентября 2015 г. 09:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Lamerna [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

художник Зорюков Александр \ОСЕНЬ

3166706_1822563 (700x133, 113Kb)

164022.jpg

Солнечная осень в вальсе листопада,
Золотит деревья, словно на парад.
 Клёны и берёзки, тополя, осинки...
Подбирает каждым праздничный наряд.

А холодный ветер листьями играя,
Рассыпая под ноги с шелестом ковры,
Песню колыбельную, словно напевает:
"Снегом вас укрою - спите до весны."

Золотая осень, сказка золотая
Красотой чарует тихо, не спеша,
Урожаем сказочным нас всех угощает.
Осень золотая - щедрая пора !


© Copyright: Алемила, 2015

3166706_0_7a260_8 (110x49, 5Kb)
Рубрики:  Живопись, картины

Храм Покрова на Нерли.

Вторник, 08 Сентября 2015 г. 22:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Юрий-Киев [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Один из символов России! Храм Покрова на Нерли в объективах фотографов.

Очень не ровно дышу к храмовой архитектуре. Вот нашел интересную подборку фотографий одного из любимейших храмов . К сожалению не довелось видеть воочию...

Церковь Покрова на Нерли — один из символов нашей страны. Белокаменный храм во Владимирской области России, находящийся в полутора километрах от Боголюбова, является выдающимся памятником зодчества Владимиро-Суздальской школы.

Традиционной является датировка храма по Н. Н. Воронину — 1165 год, основанная на сообщении Жития Андрея Боголюбского о том, что церковь Покрова была построена в память о погибшем сыне великого князя Изяславе Андреевиче. Современные исследователи С. В. Заграевский и Т. П. Тимофеева на основании летописной информации обосновывают более раннюю дату храма — 1158 год.

Читать далее...
Рубрики:  МОНАСТЫРИ.

Ах, осень, золотая осень...

Понедельник, 07 Сентября 2015 г. 17:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Рябина_Рябинушка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ах, какая осень, ах, какая: вся из жёлтых листьев золотая ...


1 (700x423, 482Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Красивые фотки на разные темы.

Удивительные снимки.

Понедельник, 07 Сентября 2015 г. 16:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Goodwine [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оглянитесь! Жизнь прекрасна и удивительна!

Вы когда-нибудь замечали, сколько удивительного происходит вокруг нас, пока мы заняты своими рутинными, повседневными делами? Мир, в котором мы живём — просто кладезь всего замечательного и интересного, нужно только уметь это разглядеть. В этой подборке 25 интереснейших фотографий со всего света, которые действительно способны вас удивить.

Читать далее...
Рубрики:  Красивые фотки на разные темы./Супер - снимки!

Сказочная осень.

Понедельник, 07 Сентября 2015 г. 09:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Alexandra-Victoria [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Anca Bulgaru (Romania, 1955)... Осень. Сказочный чертог, Всем открытый для обзора... (часть-2)

Цветы, словно звезды, Небесною кистью Раскрашены ярко... - здесь

0ce69a744031bcorig (400x521, 127Kb)


Осень. Сказочный чертог,
Всем открытый для обзора.
Просеки лесных дорог,
Заглядевшихся в озера.

Как на выставке картин:
Залы, залы, залы, залы
Вязов, ясеней, осин
В позолоте небывалой.

Липы обруч золотой —
Как венец на новобрачной.
Лик березы — под фатой
Подвенечной и прозрачной.

Погребенная земля
Под листвой в канавах, ямах.
В желтых кленах флигеля,
Словно в золоченых рамах.
7fmpktqmp7 (400x515, 106Kb)


Где деревья в сентябре
На заре стоят попарно,
И закат на их коре
Оставляет след янтарный.

Где нельзя ступить в овраг,
Чтоб не стало всем известно:
Так бушует, что ни шаг,
Под ногами лист древесный.

Где звучит в конце аллей
Эхо у крутого спуска
И зари вишневый клей
Застывает в виде сгустка.

Осень. Древний уголок
Старых книг, одежд, оружья,
Где сокровищ каталог
Перелистывает стужа.
(Б. Л. Пастернак)


Читать далее...
Рубрики:  Живопись, картины

Художник Николай Блохин. О женщине...

Понедельник, 07 Сентября 2015 г. 08:58 + в цитатник
Это цитата сообщения красавицу_видеть_хотите [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

О женщине.... Художник Николай Блохин

У женщины должен быть лунный характер,
И чтобы в ней вечно сквозила весна,
Манящая с нею кататься на яхте -
Качели солено-зеленого сна...

И ревность должна ее быть невесомой,
И верность должна ее быть, как гранит.
О, к ласковой, чуткой, влекуще-влекомой
Мужчина всегда интерес сохранит!

За женственность будет любить голубую,
За желтые, синие солнышки глаз.
Ах, можно ли женщину бросить такую,
Которая всячески радует вас?!.
Игорь Северянин.

****
Рубрики:  Женские портреты.


Понравилось: 1 пользователю

Ода акварели.

Понедельник, 07 Сентября 2015 г. 08:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Madam_Irene [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Акварель души моей. Нина Рыжикова

Нина Рыжикова родилась в Ленинграде. Окончила институт живописи, скульптуры и архитектуры им. И. Е. Репина.

 

1.
Nina Ryzhikova (25) (700x518, 428Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Живопись, картины/Акварели.

Меню на неделю при правильном питании.

Воскресенье, 06 Сентября 2015 г. 11:39 + в цитатник
Это цитата сообщения lach [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Правильное питание меню на неделю

Полноценное, а главное правильное, сбалансированное питание – это залог вашего здоровья. Правильно составленное меню на каждый день поможет вам почувствовать себя полным сил и энергии. Тот человек, который пренебрегает этим, как правило, страдает от желудочно-кишечных заболеваний и переизбытка веса. Если Вам нужно похудеть,  рекомендую диетические рецепты.

Ведь правильное питание – меню на каждый день составленное вами для себя играет огромную роль в вашем здоровье.  От переизбытка жирной, калорийной, острой пищи страдают органы пищеварения.


Читать далее

Рубрики:  Диеты для похудения.

Три упражнения на пресс. Видео.

Воскресенье, 06 Сентября 2015 г. 11:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Женская-Планета [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как быстро накачать пресс и сделать живот плоским?

Подтянутые женщины и мускулистые мужчины с рекламных плакатов и экранов телевизоров предлагают целую кучу средств, как сделать идеальную фигуру с плоским животом и накаченными мышцами пресса. Однако самыми эффективными методами по прежнему являются правильная диета и специальные физические упражнения. Вот основные из них, которые позволят эффективно накачать пресс дома, убрать живот и сделать его плоским в самое короткое время.



Рубрики:  Гимнастические упражнения.

Самомассаж ног.

Суббота, 05 Сентября 2015 г. 20:50 + в цитатник
Это цитата сообщения Женская-Планета [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от усталости ног с помощью простого самомассажа?

Усталость и боль в ногах являются распространенными проблемами, с которыми все мы иногда сталкиваемся. Они могут быть вызваны разными причинами: ношением неудобной обуви, лишним весом, длительной ходьбой и пр. Существует множество способов избавления от усталости ног, например, контрастный душ, специальные упражнения, отвары на основе трав. Но самым эффективным считается самомассаж, секреты техники которого мы вам сегодня открываем.



Рубрики:  Здоровый образ жизни.

ПЛАНКА - это здоровая спина!

Суббота, 05 Сентября 2015 г. 12:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Здоровая спина за 3 минуты в день


Планка — это упражнение на все времена. Она не зависит ни от каких модных тенденций. Ее считают самым эффективным упражнением на сегодняшний день. И это вполне обоснованно. Потому что планка требует минимальных затрат времени и денег и при этом за короткое время позволяет достигнуть видимых результатов.

И все же, что же будет, если вы начнете делать планку каждый день?

1. Укрепятся мышцы кора

Планка — идеальное упражнение для мышц брюшного пресса именно потому, что она задействует все основные группы мышц: поперечную, прямую и косые мышцы живота, а помимо этого еще и ягодицы.
Вскоре в определенных областях вы однозначно заметите результат.
Поперечные мышцы живота: появится возможность поднимать больший вес.
Прямая мышца живота: увеличение производительности, в частности в прыжках. Кроме того, эта мышца отвечает и за те самые 6 кубиков.
Косые мышцы: скручивание талии будет теперь даваться легче.
Ягодицы: укрепленные мышцы спины и подтянутые ягодичные мышцы.
Читать далее...
Рубрики:  Гимнастические упражнения.

Васенькины интересы.

Суббота, 05 Сентября 2015 г. 12:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Мадам_Ида [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мысли вслух.

Мысли вслух :)

Мысли вслух :)
Читать далее...
Рубрики:  Котоматрица

Очередная котоматрица.

Суббота, 05 Сентября 2015 г. 12:23 + в цитатник
Это цитата сообщения El-ena-k [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пятничная котоматрица!

Котоматрица: ну не брали мы твои фантики! Вась, опусти ружьё,

Читать далее...
Рубрики:  Котоматрица

Натюрморты с грибами.

Суббота, 05 Сентября 2015 г. 12:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Парашутов [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГРИБЫ В ЖИВОПИСИ (ЧАСТЬ 14 - ГРИБНОЕ ИЗОБИЛИЕ. НАТЮРМОРТЫ.)

Мои постоянные читатели знают, что я не поклонник натюрмортного жанра. Но если тема интересная, любимая, необычная, то почему бы и не порадовать своих читателей хорошим вернисажем. А поскольку обожаю грибы (причем в любом, но, конечно, не в сыром виде!), люблю ходить на "тихую охоту" (что получается делать очччееенннь редко!), то почему бы не разместить натюрморты с грибами, чтобы даже на картинах полюбоваться ими! Некоторые картины в галерее своим названием намекают на осень... Так она уже наступила! Теперь по традиции будем ждать "бабье лето". Милые дамы, вы уж не подведите! )))

Всем грибникам - любителям и профессионалам, посвящается!!!

Грибник

Грибы мне снятся по ночам,
А утром я хожу за ними.
Лишь заблестят в косых лучах
На листьях капли дождевые.
Я встану утром раньше всех,
Возьму просторное лукошко.
Когда пойду я тихо в лес,
Никто не выглянет в окошко.
Пока вокруг все люди спят,
Я уж шагаю по тропинке.
Там ждет меня семья опят,
Всем место есть в моей корзинке,
И крепышу боровику,
Укрытому еловой веткой,
И старичку моховику
Вдвоем с волнушкою соседкой...
Грибов я много принесу,
Пройдя заветные полянки,
Но мест своих не покажу,
Оставлю вам одни поганки.

Автор неизвестен



Суворова Анна Петровна (1925-2007) В лесу. 1964 г.


ЕЩЕ 25 КАРТИН
Рубрики:  Живопись, картины

Женственность.

Суббота, 05 Сентября 2015 г. 12:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Вит-лий [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Художник Diego Fernandez

 

 

Женственность...

 

Horses

Читать далее...
Рубрики:  Женские портреты.

Золотая осень.

Суббота, 05 Сентября 2015 г. 12:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Лариса_Воронина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Золотая осень



Осень. Сказочный чертог,
Всем открытый для обзора.
Просеки лесных дорог,
Заглядевшихся в озера.

Как на выставке картин:
Залы, залы, залы, залы
Вязов, ясеней, осин
В позолоте небывалой.

Липы обруч золотой
Как венец на новобрачной.
Лик березы под фатой
Подвенечной и прозрачной.

Погребенная земля
Под листвой в канавах, ямах.
В желтых кленах флигеля,
Словно в золоченых рамах,

Где деревья в сентябре
На заре стоят попарно,
И закат на их коре
Оставляет след янтарный,

Где нельзя ступить в овраг,
Чтоб не стало всем известно:
Так бушует, что ни шаг,
Под ногами лист древесный,

Где звучит в конце аллей
Эхо у крутого спуска
И зари вишневый клей
Застывает в виде сгустка.

Осень. Древний уголок
Старых книг, одежд, оружья,
Где сокровищ каталог
Перелистывает стужа.


Борис Пастернак

Художники : Зорюков А. В., Савченко А. А., Гайдеров М., Бурмакин Е.,
John Ottis Adams, Rafał Baran, Вьюгова Р., Финогенова М. К.
Рубрики:  Живопись, картины

Помидоры на зиму.

Суббота, 05 Сентября 2015 г. 09:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Рецепты_блюд [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Помидоры на зиму - 30 лучших рецептов с фото

Помидоры на зиму рецепты

Читать далее...
Рубрики:  Кулинарные рецепты/Заготовки на зиму.

Соль для волос.

Пятница, 04 Сентября 2015 г. 19:18 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Соль для волос – уникальные рецепты

Самые распространённые рецепты народной медицины для ухода и восстановления волос с помощью одной поваренной соли.

Рецепт №1.
Втирание пищевой соли в корни волос.


Одним из самых эффективных рецептов для восстановления здоровья волос считается втирание поваренной соли (обычного или экстра помола) в корни волос. Такой сухой скраб способствует отшелушиванию ороговевшего кожного слоя, что приводит к лучшему доступу кислорода к волосяным луковицам. Кроме того, втирание соли позволяет стимулировать рост волос и абсорбировать излишние сальные выделения, что будет особенно кстати, если Вы имеете жирный тип волос. Для того чтобы провести такую процедуру Вам необходимо немного увлажнить при помощи пульверизатора Ваши волосы, взять примерно две столовых ложки поваренной соли и медленно втирать её круговыми лёгкими массажными движениями в кожу головы около пятнадцати минут. После этого нужно утеплить волосы, укутав их плёнкой и полотенцем, подождать сорок минут и смыть соль тёплой водой с лимоном или шампунем. Если же по каким-то причинам (например, аллергическая реакция или раздражение) Вы хотите приготовить более щадящее средство, то можно разбавить сухую соль любой питательной вязкой жидкостью. Например, кефиром или жидким йогуртом (без добавок).

Рецепт №2.
Маска с солью для активации роста волос.


Для того чтобы приготовить следующую маску Вам необходимо смешать в чашке такие ингредиенты: один куриный желток, одну столовую ложку свежего лимонного сока, столовую ложку репейного масла, ложку (столовую) жидкого мёда, одну столовую ложку соли и одну ложку бесцветной хны для волос. Маска наносится на влажные чистые волосы (после мытья головы), после чего утепляется пакетом и полотенцем (хотя лучше использовать для этой цели шапочку для душа). Оставьте на голове маску на ночь, а утром смойте её остатки водой и шампунем. Примерно через месяц регулярного использования этой маски у Вас начнут расти новые волосы. Маску необходимо делать не менее двух раз в неделю.

Рецепт №3.
Скраб из поваренной соли для любого типа волос.


Берём две – четыре ложки соли и заливаем кипятком до получения пастообразной массы, после чего тщательно размешиваем и наносим на кожу головы массажными движениями в течении пяти минут. Смываем скраб водой и шампунем. После мытья головы можно ополоснуть голову отваром из ромашки.

4208855_111111111111111111111111111111111 (604x478, 60Kb)

Рубрики:  Косметика.


Поиск сообщений в ГалАндр
Страницы: 434 ... 356 355 [354] 353 352 ..
.. 1 Календарь