-Музыка

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ГалАндр

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 7) Царство_Кулинарии Хочу_быть_стройной Художники_ЛиРу НЕ_ЖРАТЬ Camelot_Club Decor_Rospis Проект_Жадинка
Читатель сообществ (Всего в списке: 1) О_Самом_Интересном

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.09.2010
Записей:
Комментариев:
Написано: 9050


женские портреты.

Пятница, 03 Августа 2012 г. 07:24 + в цитатник
Это цитата сообщения roza-mira [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Обзор №2325 - Ivan Alifan

www.ivanalifan.com/

Волшебные портреты 22-летнего художника

 

Wandelhalle

~~~
Рубрики:  Женские портреты.

Скороговорка на 2,5 минуты!

Четверг, 02 Августа 2012 г. 17:21 + в цитатник
Это цитата сообщения ильме [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эстонская телеведущая - Елена Соломина.Скороговорка..



 

На сайте YouTube появилось видео, в котором ведущая Первого Балтийского канала Елена Соломина читает рассказ из скороговорок. Ролик длится больше двух с половиной минут, в течение которых Елена ни разу не запнулась.

Дикцию эстонской телеведущей высоко оценила ее российская коллега по цеху Тина Канделаки. На своей странице в социальной сети Facebook Канделаки опубликовала вышеуказанный ролик, снабдив его лаконичным комментарием: «Конкуренты?)».
 

Рубрики:  Забавные истории, любопытные фото

Лилии.

Четверг, 02 Августа 2012 г. 11:46 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

А помнишь я тебе подарил белую лилию)))

 

 

 


00 (700x525, 345Kb) 2b6058fadefe (479x700, 179Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Цветы, цветники

Акварели иранского художника

Четверг, 02 Августа 2012 г. 08:12 + в цитатник
Это цитата сообщения Dmitry_Shvarts [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Акварели Ali Akbar Sadeghi

 

0f7f80d46b0b (514x700, 407Kb)
>>>

Рубрики:  Живопись, картины

Как очистить сосуды гречневым киселём.

Среда, 01 Августа 2012 г. 19:08 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как очистить сосуды гречневым киселем)))

0_339d8_de1f6359_XL (700x559, 486Kb)

Целебный рецепт на основе гречневого киселя поможет не только снизить уровень холестерина, но и очистит кишечник от шлаков и токсинов, нормализует давление, обменные процессы. Всего через несколько приемов данного целебного средства вы почувствуете прилив сил, а через месяц нормализуется давление и значительно снизится риск возникновения и развития сердечно-сосудистых заболеваний

Взято на сайте http://healthharbor.ru 

Читать далее...
Рубрики:  Здоровый образ жизни.

Как поддерживать здоровье и хорошее настроение.

Вторник, 31 Июля 2012 г. 17:35 + в цитатник
Это цитата сообщения esoterick [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как поддерживать здоровье и хорошее настроение

настроение и здоровье (364x375, 18Kb)

Мудрые советы йогов и мудрецов.

 

Как поддерживать здоровье и хорошее настроение

 

Тем, кто хочет поддерживать хорошее настроение и сохранить здоровье, учителя йоги и мудрецы рекомендуют:

Думать о хорошем.
Слушать хорошие слова.
Говорить хорошие слова.
Смотреть на хорошее.
Кушать хорошую пищу.
Совершать хорошие поступки.


Таким образом, соприкасая органы чувств со всем хорошим, что нас окружает, мы поддерживаем хорошее настроение, а это позволяет сохранять физическое здоровье.

Читать далее...
Рубрики:  Психология

Стихи Ильи Евтеева.

Вторник, 31 Июля 2012 г. 16:23 + в цитатник
Это цитата сообщения TIYA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Стихи.ру. Илья Евтеев

3517075_53298359_1262582701_d5939132ce9e (600x482, 35Kb)

Стихи не пишутся - случаются,
как чувства или же закат.
Душа - слепая соучастница.
Не написал - случилось так.

(А.Вознесенский)

Илья  Евтеев - стихи

3517075_44859165_acharmdivider (289x29, 2Kb)

3517075_julien13_1_ (336x367, 16Kb)Отложите дела хоть на время...

 

 

Отложите дела  хоть  на время –
Прогоните душевную  лень,
И  побудьте немножечко с теми,
Кто так тянется к вам каждый день.
Не спеша  и с открытой  душою
Попытайтесь услышать того,
Незатейливой кто добротою
Ваших душ охраняет тепло.
Отложите дела , отложите…
Ведь , однажды,  вдруг став  сиротой,
Вы такую печаль ощутите
И поймёте, что мир стал пустой.
Не дослушав, сославшись на время,
А точней на нехватку его,
Нить тончайшую глупо рвём с теми,
Кто нам в жизни дороже всего. 
Отложите дела , отложите,
Приласкав тех, кто  тянется к вам.
И частичку души подарите,
Очищая свой внутренний храм.
Про него в суете забываем .
Снова день незаметно прошёл…
Лишь теряя,  мы вдруг понимаем,
Не воротишь того,  кто ушёл.
Отложите дела и поймите,
Что кому -то вы очень нужны…

3517075_44859165_acharmdivider (289x29, 2Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Стихи


Понравилось: 1 пользователю

Диета "Любимая".

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 08:10 + в цитатник
Это цитата сообщения Amenika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Диета:"Любимая"!

За 7 дней уходит до 10 кг без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны).
2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель).
3 ДЕНЬ: питьевой.
4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель) .
5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты).
6 ДЕНЬ: питьевой.
7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль).
2bjwA5miguQ (500x387, 29Kb)
Рубрики:  Диеты для похудения.

Художница Янина Мовчан.

Понедельник, 30 Июля 2012 г. 08:06 + в цитатник
Это цитата сообщения kroshka_50369 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Янина Мовчан талантливая художница неореализма.






Yanina (Yana) Movchan (Янина (Яна) Мовчан) родилась в Киеве в 1971 году. Закончила Киевскую Академию художеств. Ее дипломный проект (триптих озаглавленный "Жизнь на Земле") выиграл премию "Золотой фонд", высшую награду Украинской Академии художеств.
Возвышенное мастерство Яны, техника и структура живописи эпохи Возрождения в сочетании с символизмом "магического реализма", создают неповторимую индивидуальную манеру неореализма. Работы художницы представлены на персональных и групповых выставках на Украине,в Праге, Лондоне и Канаде, находятся в частных коллекциях. В настоящее время Yana Movchan живет в Галифаксе, Канада.




Читать далее...
Рубрики:  Живопись, картины

Гречка + кефир = -10кг за 7 дней!

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 23:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Фиона_рукодельница [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гречка и кефир:худеем за семь дней на 10 кг

гречка и кефир - худеемГречнево-кефирная диета

Наблюдая в магазине женщину, покупающую гречку и кефир и выглядящую расстроенно, не удивляйтесь - она на диете. Почему худеющим по этой методике бывает грустно и уныло, когда они на пути к красоте и стройности? Обсудим преимущества и недостатки гречневой диеты и выясним, стоит ли она депрессии...

Знакомьтесь, гречка

Эту крупу очень легко готовить, она недорогая. Из полезного для здоровья у нее много свойств. Гречка содержит множество витаминов, а также важные для жизнедеятельности микроэлементы: железо, калий, магний, кальций. Еще в ней есть рутин — вещество, восстанавливающее стенки кровеносных сосудов, разжижающее кровь и оздоравливающее вены.

гречка: полезные витамины и минералы

Сама же диета отличается прекрасным соотношением срока к результату. При точном ее соблюдении за 7 дней потери веса составляют до 10 кг (чем ближе исходный вес к норме, тем меньше потери). Максимальный рекомендуемый срок такой диеты - 10 дней.

Еще один плюс кефира с гречкой - простота: не надо вести никаких подсчетов и записей, взвешивать продукты и делать себе напоминания. Сложно запутаться, когда диета состоит всего из двух продуктов! Хотя именно однообразие часто стает причиной срыва диеты. Зато в плюсы можно также приписать неограниченность потребления, а значит отсутствие голода.

Итак, сама диета

Меню просто до безобразия: гречка в любых количествах, запиваемая кефиром. За день можно выпить не больше 1 литра нежирного кефира. Также следует не забывать о двух литрах воды, которые приписывают врачи для здорового обмена веществ. Как приготовить крупу: вечером запарить гречку кипятком в соотношении 1:2 (жидкости в 2 раза больше каши). Оставить на ночь, ни в коем случае не солить! Перед едой можно гречку разогревать, но есть надо только постную, без любых приправ. Также следует помнить, что последний прием пищи должен быть не позже, чем за 4 часа до сна.

кефир - неотъемлемая часть диетыДиета пройдет успешнее, если во время нее не забывать о спорте. В первые дни диеты в теле будет ощущаться завидная легкость. Это все результат выхода воды и токсинов, поскольку отсутствие соли в еде позволяет не задерживаться им в организме. В эти дни следует давать Вашему телу не слишком сильную нагрузку, чтобы не лишиться сил, но покачать пресс, пробежаться, позаниматься на велотренажере очень рекомендуется. Далее будет труднее: начнется усиленная чистка организма, и вся энергия будет уходить на это. В спорте в это время отдайте предпочтение плаванию, упражнениям с гантелями, и просто хорошим прогулкам. Даже при совсем вялом самочувствии не стоит совсем отказываться от упражнений. Во время диеты будут уходить и объемы, и коже потребуется придать тонус. Просто сократите время тренировок и нагрузки.

Конечно, в какой-то момент станет совсем нелегко, но доведите начатое до конца, и результат Вас приятно обрадует! Тем более, что срок диеты не так велик. Вам решать, пользоваться ли этой системой или нет...

Интересное по теме:

Диета Лимон+Гречка. 10 дней -7 кг.

 

Рубрики:  Диеты для похудения.


Понравилось: 1 пользователю

Полная таблица калорийности продуктов.

Воскресенье, 29 Июля 2012 г. 18:08 + в цитатник
Это цитата сообщения [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полная таблица калорийности продуктов

Полная таблица калорийности продуктов.

Представляем самую полную таблицу калорийности продуктов - более 250 наименований продуктов. Для вашего удобства таблица разбита на разделы, продукты указаны в алфавитном порядке.

Калорийность продуктов таблица

 
Наименование продукта
в алфавитном порядке
 
 Количество калорий 
в 100 г продукта
 

Таблица калорийности - фрукты и ягоды

Абрикосы  
47
Авокадо
100
Айва
30
Алыча
38
Ананас
44
Апельсин
45
Арбуз
40
Бананы
90
Брусника
45
Виноград
70
Вишня
25
Грейпфрут
30
Груша
42
Дыня
45
Ежевика
32
Земляника
38
Киви
50
Кизил
41
Клюква
33
Крыжовник
48
Лимон
30
Малина
45
Мандарин
41
Персики
45
Слива
44
Смородина
43
Черешня
53
Черника
44
Яблоки
45

Таблица калорийности - овощи и зелень

Баклажаны  
28
Зелёный горошек
75
Кабачки
18
Капуста белокочанная
23
Капуста брюссельская
12
Капуста квашеная
28
Капуста краснокочанная
27
Капуста цветная
18
Картофель отварной
60
Лук зелёный
18
Лук репчатый
43
Морковь
33
Огурцы свежие
15
Перец зелёный сладкий
19
Петрушка
23
Помидоры
20
Ревень
16
Редис
16
Редька
25
Репа
23
Салат
11
Свёкла
40
Тыква
20
Укроп
30
Хрен
49
Чеснок
60
Шпинат
16
Щавель
27

Таблица калорийности - грибы

Грибы белые  
25
Грибы белые сушёные
210
Грибы вареные
25
Грибы в сметане
230
Грибы жаренные
165
Опята
20
Подберезовики
30
Подосиновики
30

Таблица калорийности - орехи и семечки

Семечки  
580
Орехи Грецкие
650
Орехи земляные
470
Орехи Кедровые
620
Миндаль
600
Фисташки
620
Фундук
670

Таблица калорийности - сушеные плоды

Изюм  
270
Инжир
290
Кишмиш
310
Курага
290
Финики
290
Чернослив
220
Яблоки
210

Таблица калорийности - яйца

Яйцо куриное 1 шт.  
65
Яичный порошок
540

Хлебо-булочные изделия

Сахар  
295
Лепёшка ржаная
375
Сдобная выпечка
300
Сушки, пряники
330
Хлеб Дарницкий
206
Хлеб пшеничный
265
Хлеб ржаной
210

Таблица калорийности-молочные продукты

Ацидофилин (3,2% жирности)  
58
Брынза коровья
260
Йогурт (1,5%)
51
Кефир жирный
60
Кефир (1% жирности)
38
Кефир обезжиренный
30
Молоко (3,2% жирности)
60
Молоко коровье цельное
68
Мороженое сливочное
220
Простокваша
59
Ряженка
85
Сливки (10% жирности)
120
Сливки (20% жирности)
300
Сметана (10%)
115
Сметана (20%)
210
Сыр голландский
357
Сыр Ламбер
377
Сыр Пармезан
330
Сыр российский
371
Сыр колбасный
268
Сырки творожные
380
Творог (18% жирности)
226
Творог нежирный
80
Творог со сметаной
260

Таблица калорийности-зерновые и бобовые

Горох Зелёный  
280
Мука Пшеничная
348
Мука Ржаная
347
Какао-порошок
375
Крупа Гречневая ядрица
346
Крупа Гречневая ядрица
346
Крупа манная
340
Крупа овсяная
374
Крупа перловая
342
Крупа пшеничная
352
Крупа ячневая
343
Кукурузные хлопья
369
Макаронные изделия
350
Овсяные хлопья
305
Пшено
351
Рис
337
Соя
395
Фасоль
328
Чечевица
310
Ячменные хлопья
315

Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов

Баранина жирная  
316
Ветчина
365
Говядина тушеная
180
Говядина жареная
170
Грудинка
475
Гусь
300
Индейка
150
Колбаса вареная
250
Колбаса полукопченая
380
Корейка
430
Крольчатина
115
Курица вареная
135
Курица жареная
210
Печень говяжья
100
Почки
66
Сардельки
160
Свинина отбивная
265
Свинина тушеная
350
Сердце
87
Сосиски
235
Телятина
90
Утка
405
Язык
165

Таблица калорийности-рыба и морепродукты

Икра зернистая  
250
Икра кетовая
245
Икра минтая
130
Кальмар
75
Карп
46
Карп жареный
145
Кета
157
Консервы рыбные
в масле
320
Консервы рыбные
в собственном соку
120
Креветки
85
Крабы
70
Лещ
48
Лососина жареная
145
Лососина копченая
385
Минтай
70
Морская капуста
16
Навага
44
Окунь
95
Раки
75
Салака
98
Севрюга
137
Сельдь атлантическая
57
Судак
43
Треска
59
Шпроты в масле
250
Щука
41

Таблица калорийности-соусы, жиры

Жир топлёный  
930
Кетчуп
80
Майонез
625
Майонез лёгкий
260
Маргарин сливочный
745
Маргарин бутербродный
670
Маргарин для выпечки
675
Масло кукурузное
900
Масло оливковое
824
Масло подсолнечное
900
Масло сливочное
750
Масло соевое
900
Масло топлёное
885

 

Интересное по теме:   Что может сделать йога для похудения? 

 

Рубрики:  Важные и нужные справки.

Не верьте тем, кто Вам не верит....

Суббота, 28 Июля 2012 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения EFACHKA [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Не верьте тем, кто Вам не верит

Не верьте тем, кто Вам не верит.
Не ждите тех, кто не спешит
Нажать звонок у Вашей двери,
Когда беда ваш дом крушит!

Забудьте тех, кто в жизни новой
Забыл о том, кем был вчера,
Чье наспех брошенное слово
Полощут времени ветра.

Читать далее...
Рубрики:  Стихи

Города на утёсах.

Суббота, 28 Июля 2012 г. 18:54 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Невероятно живописные города на утесах

Шикарная подборка самых живописных городов расположенных на утесах.

 

СМОТРЕТЬ ФОТОПОДБОРКУ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  Фотографии красивых мест планеты

Лечим косточки на суставах.

Суббота, 28 Июля 2012 г. 10:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лечим косточки на суставах

В интернете нашла полезную информацию. Точно знаю, что многие знакомые, да и я в том числе, страдаем от косточек на ногах. Поэтому решила разместить эту информацию у себя в дневнике. Про первый рецепт слышала неоднократно. Отзывы были положительные Взяла с сайта chudnovetsistoriya.blox.ua  Ниже приведены слова автора.

Возле суставов появились наросты и пальцы как бы скрючились...

Зрелище - не из приятных. Увидела мои руки знакомая и обрадовала: "Не переживай. У меня были такие же. Я от них избавилась довольно быстро."

 

И она поделилась рецептом. Я проделала 10 процедур, и мои наросты исчезли. Оказывается, таким образом можно избавиться и от "косточек" на ногах!

Tekc
Рубрики:  Наролные средства лечения болезней.

Художник Оксана Кравченко.

Пятница, 27 Июля 2012 г. 17:59 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Натюрморты от Оксаны Кравченко)))

Оксана Кравченко родилась в 1971 г в г.Новоуральск Свердловской области. 1986 - 1990 учеба в Уральском училище прикладного искусства города Нижнего Тагила. По его окончанию получила специальность художника - декоратора. Постоянно выставляется в галереях города Екатеринбурга начиная с 2005 г, и является постоянным участником этих выставок. С 2009 г с успехом выставляется в городе Москва. Ее работы наполнены солнечным теплом и необыкновенной нежностью.

Читать далее

_______________________________________________________

logo (47x50, 6Kb)                                                                                           Думаю, никто не будет отрицать, что знание иностранного языка дает широкие возможности для получения дополнительной информации из иностранных источников. А если учесть то, что более 80% информации поступает на английском языке, то становится ясно, что без его  знания путь к информации закрыт. Только тот, кто осилит изучение английского языка в москве сможет получить много интересных и полезных сведений. Это факт, не требующий подтверждения!

________________________________________________________

 
Рубрики:  Живопись, картины

Яркий Леонид Афремов.

Пятница, 27 Июля 2012 г. 12:52 + в цитатник
Это цитата сообщения Sergey1958 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Художник Леонид Афремов

Художник Леонид Афремов родился в городе Витебске (Белоруссия)
в 1955 году. В этом же городе родился Марк Шагал.
В 1978г. Леонид Афремов окончил Витебскую школу искусств, основанную Шагалом в 1921. Наряду с Малевичем и Кандинским, Леонид Афремов является одним из элитных членов знаменитой Витебской художественной школы.



1 (430x543, 102Kb)

>>>>>>>>>
Рубрики:  Живопись, картины

Красивые натюрморты под нежную музыку.

Пятница, 27 Июля 2012 г. 12:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Трииночка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Красивые натюрморты.

Я обожаю натюрморты. Красиво выделенные акценты. Блеск на вазах, притягающий отблеск на фруктах, умело расставленные детали, возможна какая-то небрежность. И самое очаровательное - это цветы: любые, пышные и помпезные пионы, наивные простые васильки, лучистые ромашки и милые благоухающие ландыши, или пышные влажные кисти сирени. Они позируют из последних сил, показывая нам всю свою красоту...зная, что живут всего несколько дней, часов... О, как они прекрасны! Чувствуется запах фруктов, ягод. Вот сейчас распахнется окно, и в комнату залетят пчела или шмель....  Впорхнут бабочки. Пожалуйста, включите музыку и Вы почувствуете то же самое!


Читать далее...
Рубрики:  Фотонатюрморты

Гимнастика для глаз.

Пятница, 27 Июля 2012 г. 12:45 + в цитатник
Это цитата сообщения Профессор_Селезнёв [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для глаз

Эта гимнастика  носит название"Глаза шивы" прорабатывает все глазные мышцы и мышцы верхнего и нижнего века.

После нее во всей глазной области ощущается приятный тонус.

4524271_af64433a23e5 (320x240, 2113Kb)

Видимый эффект – как будто глаза распахиваются и увеличиваются.

Описание комплекса:

Взгляд плавно переводим влево, затем плавно вправо.
 

Когда перевели взгляд вправо, переводим его назад влево, но уже немного по диагонали вверх.

Затем также немного по диагонали переводим вправо-вверх

И так далее, пока взгляд, как будто по спирали, такими зигзагообразными траекториями, не достигнет верхней точки (как будто мы заглядываем себе на макушку).

4524271_f47a87bb4c74 (358x156, 5Kb)

Затем также, плавным зигзагом вправо-влево, начинаем опускать взгляд до исходного положения. Можно повторить 3-4 раза.

Для усиления эффекта: слегка (очень немного) напрягите нижнее веко (потяните его немного вверх, ровно настолько, чтобы просто ощущать его тонус при движении глазных яблок).

Внимание!

Движение глазного яблока и в ту, и в другую сторону должно быть максимальным.

Профессор Селезнёв

Рубрики:  Здоровый образ жизни.

Вечный календарь.

Пятница, 27 Июля 2012 г. 12:42 + в цитатник
Это цитата сообщения Tatiana_Goroshko [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Вечный календарь


КАЛЕНДАРЬ,В КОТОРОМ ВЫ МОЖЕТЕ ПОСМОТРЕТЬ
ПРОШЛЫЕ ГОДА И БУДУЩИЕ.,ТО ЕСТЬ УЗНАТЬ. НАПРИМЕР,
НА КАКОЙ ДЕНЬ НЕДЕЛИ ПРИХОДИТСЯ ДЛЯ ВАС
ВАЖНОЕ СОБЫТИЕ ЧЕРЕЗ ГОД ИЛИ ЧЕРЕЗ ДВА.
ИЛИ ВСПОМНИТЬ ПРОШЛЫЕ ГОДА.
НАЖМИТЕ НА КАЛЕНДАРЬ...

блог Валюши

 
Рубрики:  Важные и нужные справки.

Котоматрица - 2012. Выпуск 30.

Пятница, 27 Июля 2012 г. 12:24 + в цитатник
Это цитата сообщения Joker-6 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Котоматрица-2012. Выпуск 30


kotomatritsa_Vk (640x480, 49Kb)

Читать далее...
Рубрики:  Котоматрица


Поиск сообщений в ГалАндр
Страницы: 404 ... 173 172 [171] 170 169 ..
.. 1 Календарь