-ћетки

(ole y ola) 1 часть- 28 фактов об индии ananda in the himalayas или блаженство по-индийски baazigar shah rukh khan shahrukh khan Ѕраслет акула блог блоги браслетик - не простой а золотой! браслеты буженина бурито ветчина видео вкусное и дешевое тесто дл€ пирожков все секреты приготовлени€ домашнего мороженого вышивка вышивка - тадж махал грибы заливные дели деревенские багеты дневник жареный панир знаки зодиака золотые хиты советского союза зрительно расшир€ем пространство маленькой комнаты изучаем фотошоп он-лайн с азов индийска€ вышивка индийска€ кухн€ индийские гадальные карты индийские карты индийские танцы индийские украшени€ индийский гороскоп с животными индийский стиль в интерьере индийский стиль интерьера индийское кино инди€ как убрать морщины под глазами? календарик с шахрукх кханом кальмары жареные с луком картофель тушеный с куриными крылышками кладезь сайтов дл€ любителей анимашек )) коврики из м€са колбаса комментарии курочкины гнЄзда кухн€ индии: чечевичный суп кхан мантра медитаци€ мороженое музыка музыка индийского кино мультиварка народные рецепты онлайн осенн€€ анимаци€ песни из отечественных кинофильмов и мультфильмов песни из фильма печЄночный торт пирожное плов плюнь на дела почитай и улыбнись=))) похудеть на 5 кг вместе с дениз остин прити зинта прочитать птах птицы результат теста рецепты дл€ пароварки рецепты дл€ хлебопечки рецепты красоты ржаной хлебушек с семечками саиф саиф али кхан сари секс с шарукхом... смотреть сто рецептов мороженого странные и редкие животные нашей планеты сырный хлеб творожный торт тортиль€с турецка€ пахлава уголки фахитас с курицей фотки фруктовое мороженое по 7 копеек (вкус детства) хачаны с разными начинками целиком часики черный хлеб шарукх шаурма домашн€€ шахрукх кхан шашлык в маринаде тандури шкатулка €нтры

 -–убрики

 -ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению “олкование снов “олкование снов”знайте в чем тайна вашего сна Ч стоит готовитьс€ к чему-то плохому или, наоборот, надо чтобы сон об€зательно сбылс€. ¬ы непременно найдете толкование вашего сна, ведь в базе уже сейчас содержитс€ 47
  • ѕерейти к приложению ƒешевые авиабилеты ƒешевые авиабилеты¬ыгодные цены, удобный поиск, без комиссии, 24 часа. Ѕронируй сейчас Ц плати потом!
  • ѕерейти к приложению —–ќ„Ќќ.ƒ≈Ќ№√» —–ќ„Ќќ.ƒ≈Ќ№√»  сожалению, вс€кое бываетЕ » чаще, почему-то, это всегда случаетс€ неожиданноЕ ”никальна€ едина€ форма дл€ подачи за€вки на кредит во все банки сразу поможет сэкономить нервы, врем€ и деньги!

 -¬идео

 -–езюме

 -ћузыка

 -‘отоальбом

ѕосмотреть все фотографии серии ќбща€
ќбща€
17:53 12.08.2010
‘отографий: 9

 -неизвестно

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в –атна

 -ѕодписка по e-mail

 

 -»нтересы

€ больша€ поклонница шахрукх кхана

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 11.08.2010
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 2922

—ери€ сообщений "‘итнес":
„асть 1 - ѕохудеть на 5 кг вместе с ƒениз ќстин
„асть 2 -  ак сжечь 100 калорий: домашн€€ активность
„асть 3 - ”брать большой живот за 2 недели
„асть 4 - ”пражнени€ дл€ лица
„асть 5 - ѕопа, как орех - фитнес-инструкци€
„асть 6 - Ёкспресс Ч фитнес: ѕодт€гиваем мышцы тела за 12 минут. ќнлайн
„асть 7 - ≈сли нет времени дл€ фитнеса...

¬ыбрана рубрика ‘итнес.


¬ложенные рубрики: ‘изические упражнени€(6), …ога(1)

ƒругие рубрики в этом дневнике: ‘ото со мной(1), ‘ильмы(10), ‘ен-шуй(9), —траны и народы(197), –укоделие(155), –астени€(4), ќбучение(2), Ќеопознанное(1), ћедицина(43),  улинари€(882),  осмос(1),  осметика(30),  омпьютеры и интернет(170),  ниги(19),  амни, минералы(9), »стори€(18), »нтерьер и дизайн(48), »ностранные €зыки(6), »нди€(296), »зобразительное искусство(5), ∆ивотные(86), √адани€, предсказани€, гороскопы, тесты(27), Ѕытовые советы(11), Ѕижутери€(4)

ѕя“№ Ћ”„Ў»’ ј—јЌ ƒЋя ѕЋќ— ќ√ќ ∆»¬ќ“» ј!

ƒневник

ѕонедельник, 02 »юл€ 2012 г. 01:09 + в цитатник

Ѕольшинство упражнений йоги может помочь в борьбе со вздутием живота, потому что каждое из них улучшает пищеварение и очищает организм от токсинов. Ќекоторые асаны стимулируют перистальтику кишечника, способству€ освобождению от избыточных газов и улучшению самочувстви€.

…ога позвол€ет вам расслабитьс€, обрести внутренний покой, но, в то же врем€, улучшает работу органов, наход€щихс€ в брюшной полости, выводит токсины, улучшает пищеварение и ускор€ет обмен веществ.


–азминка перед тренировкой

ѕрежде чем приступить к выполнению упражнений дл€ плоского живота, необходимо провести дес€тиминутную разминку. ¬ комплекс подготовительных упражнений вход€т наклоны, вращени€ бедрами и повороты туловища. Ёто могут быть как специальные асаны, так и обычна€ зар€дка, известна€ каждому из школьных уроков физкультуры.

ѕолезны также разогревающие движени€, которые используют перед разминкой в аштанга-йоге.  руговыми движени€ми, по часовой стрелке и против нее, разотрите ладон€ми все суставы на руках и ногах - зап€сть€, локти, плечи, бедра, колени, стопы.

ѕриступа€ к основному комплексу без разминки, вы рискуете вызвать повреждени€ св€зок, суставов и мышц.  роме того, очень важно чтобы нагрузка соответствовала силе ваших мышц. Ќе старайтесь превзойти себ€ и сразу выполнить асану идеально.

јсаны дл€ плоского живота работают с мышцами пресса, и после интенсивной тренировки на следующий день вам будет трудно даже встать с кровати. ѕотребуетс€ врем€, чтобы натренировать мышцы.

≈сли мы занимаемс€ йогой только по выходным и в течение недели не выполн€ем других физический упражнений, мышцы живота будут восстанавливатьс€ медленней, и легче будет не рассчитать нагрузку. ѕоэтому регул€рность тренировок имеет решающее значение - если вы находитесь в нормальной, умеренной физической форме, безопаснее всего выполн€ть комплекс каждые 3 дн€.

 

3910396_8 (460x251, 197Kb)

„итать дальше
–убрики:  »нди€

ћетки:  

 —траницы: [1]