Цитата сообщения Ольга_Игуменова Диета доктора Перриконе, или диета для лица


Давно уже известно, что похудеть без пересмотра своего рациона практически невозможно. Существует более 300 разновидностей диет для каждого заболевания, для каждой проблемы, на любой вкус. Сегодня мы расскажем об одной диете, которой следует известная актриса Джулия Робертс. Отчасти благодаря ей, в свои 42 она выглядит лучше, чем в 30. Именно поэтому этот рацион питания получил своё второе название – Диета для лица.


Эта система питания была разработана дерматологом доктором Перриконе. Она включает в себя 7 этапов и занимает 28 дней. Система предусматривает диету, умеренные упражнения, прием витаминов и использование кремов.

Перриконе исходил из предположения, что продукты, богатые сахаром, а также продукты с высоким гликемическим индексом вызывают ряд реакций в организме, что приводит к быстрому старению кожи. К таким продуктам он отнес: хлеб, бананы, выпечку, пасту, пиццу, сахар и картофель.

Недостатки диеты

Диета не предполагает каких-либо отступлений. Так что, она работает только тогда, когда вы следуете рекомендациям «от и до». Более того, придется потратиться на всякие БАДы и кремы, производства того же доктора Перриконе. Важно помнить и о том, что эта диета абсолютно не годится для масштабной потери веса. И еще один минус – дорогая диета, так как лосось придется есть все 28 дней 3 раза в день.

Общие положения диеты

Основу диеты составляет лосось. Разрешенная форма – вареная, запеченная или консервированная. Его поглощают, как уже говорилось, 3 раза в день. Нельзя забывать и о том, что придется пить достаточно много чистой воды.

Данная диета предполагает следование уже готовому меню. Вот один из вариантов:

После того как вы проснулись, выпейте 250 мл чистой воды.

Завтрак: 3 яичных белка плюс 1 целое яйцо, или 100 – 150 грамм консервированного лосося. Плюс ½ чашки овсянки (но не быстрого приготовления); 100 – 150 грамм мускусной дыни или ¼ чашки свежих ягод, и минимум 250 мл чистой воды.

Обед: 100 – 150 грамм приготовленного на гриле или запеченного лосося (можно заменить на тунца); 2 чашки салата Ромейн; 1 ст.л. оливкового масла и немного лимонного сока; ¼ чашки свежих ягод, и минимум 250 мл чистой воды.

Перекус: 50 грамм белого куриного мяса (не слишком соленого) или 200 грамм классического йогурта; 4 шт. несоленого обычного фундука; ½ зеленого яблока; и минимум 250 мл чистой воды.

Ужин: 100 – 200 грамм приготовленного на гриле или запеченного лосося, 2 чашки салата Ромейн; 1 ст.л. оливкового масла и немного лимонного сока; 100 грамм овощной смеси, приготовленной на пару (брокколи, шпинат, аспарагус), заправленной оливковым маслом; ¼ чашки свежих ягод; и минимум 250 мл чистой воды.

Перекус: 50 грамм белого куриного мяса (не слишком соленого) или 200 грамм классического йогурта; 4 шт. миндаля или оливок; ½ зеленого яблока или груши; и минимум 250 мл чистой воды.

Разрешенные продукты

1. Ягоды асаи. Они содержат в 10 раз больше антиоксидантов, чем красный виноград. Употребление этих ягод позволяет держать уровень инсулина под контролем. Это важно, так как повышенная выработка инсулина ведет к быстрому старению.
2. Зеленый чай. Доктор Перриконе утверждает, что регулярное употребление зеленого чая увеличивает скорость сжигания жира на 43%, а, кроме того, он богат антиоксидантами, которые тормозят процесс старения.
3. Лосось. Ускоряет обмен веществ, препятствует накоплению жировых отложений.
4. Йогурт и кефир. Помогают организму быстрее сжигать жир, особенно в области живота.
5. Яблоки.
6. Лук, чеснок и все их разновидности. Выводят токсины из организма, что способствует улучшению состояния кожи.
7. Ячмень. Снижает уровень холестерина в крови.
8. Бобовые. Помогают быстрее насытится и оставаться так, как можно дольше.
9. Гречневая крупа. Стабилизирует уровень сахара в крови.
10. Зелень.
11. Орехи и семена.
12. Авокадо.
13. Корица.
14. Черника.
15. Кайенский перец.
16. Брюссельская капуста.

Как и с любой диетой, с этой можно соглашаться или не соглашаться. А можно попробовать адаптировать ее под себя. И сделать эффективный и эксклюзивный план питания, который поможет вам комфортно потерять вес и сохранить молодость.
Автор: Вера Карабутова
источник